Схуднення знижує метаболізм – це раз; підвищує вироблення гормону голоду греліну – два; знижує продукцію гормону ситості лептину – три. Тобто після схуднення на тлі знижених енерговтрат їсти хочеться більше.25 трав. 2023 р.
Причинами різкої втрати ваги можуть бути кишкові інфекції, сифіліс, туберкульоз, віл-інфекція. Людина худне тому, що в організм потрапляють токсини, які пошкоджують клітинну структуру. Паразити. Нерідко різке схуднення є наслідком глистової інвазії (зараження паразитами).
Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.
Експерти дали 7 ключових порад, як уникнути повторного набору ваги після дієти.
- Будьте гнучкими …
- Плануйте збої …
- Пишайтеся своїми досягненнями …
- Заведіть звички …
- Будьте активними …
- Регулярно зважуйтесь …
- Снідайте та зосередьтеся на клітковині
Правильно підібрана дієта дозволить:
- забезпечити організм всіма необхідними нутрієнтами,
- дасть достатньо сил та енергії,
- дасть можливість організму працювати в оптимальному режимі,
- дозволить уникнути набору зайвої ваги,
- дозволить довше підтримувати молодість організму,
- служитиме профілактикою виникнення захворювань.
Отож, спеціалісти вважають безпечним худнути на 0.5-1.3 кг на тиждень. Розбіг у нормі майже в кілограм пояснюється залежністю від вашої ваги натепер. В ідеалі це повинен бути 1% від маси тіла. Таким чином, ми бачимо, що норма схуднення на місяць – від 2 до 6 кг.
Іноді втримати вагу після схуднення буває важче, ніж її позбутися. Так відбувається через неправильний підхід до процесу. Нутриціологиня поділилася порадами, які …