Правильне харчування і спорт допоможуть позбутися від жиру і накачати прес досить швидко. Варто тільки присвячувати тренувань три рази в тиждень.
Якщо людина не качає прес, але у неї рівна постава і невеликий відсоток жиру в тілі, то її живіт буде виглядати більш пласким. Ось чому не потрібно починати з питання, як правильно качати прес. Починати потрібно з роботи з поставою.
Як правильно качати прес
- Спершу займіться харчуванням. …
- Слідкуйте за поставою, виправляйте її. …
- Під час виконання вправ для преса правильно дихайте. …
- Під час виконання вправ на прес тримайте м'язи преса напруженими, хоча б намагайтеся. …
- Не підіймайте корпус занадто високо, для цього просто не відривайте поперек від підлоги.
Качати прес – неабияк корисно для здоров'я, адже таке тренування сприяє постачанню до внутрішніх органів крові, а відповідно – корисних речовин та кисню. До того ж підтягнутий живіт формує правильну поставу, що не лише додає грації зовнішньому вигляду, а й подовжує здоров'я усіх органів.
Переваги ранкової зарядки Згідно з іншими дослідженнями, ранкові вправи також сприяють міцнішому сну більше, ніж вечірні тренування. Крім того, сон сприяє росту м'язів, тож ви зможете швидше помітити збільшення м'язової маси, якщо ваш цикл сну покращиться. Може спалити більше жиру.
Прес можна опрацьовувати не лише скручуваннями. Треба прокачувати й інші зони, як-от косі м’язи та м’язи спини.