І, нарешті, качати прес одразу після тривалого лежання або сидіння важче і збільшує ризик отримання травми. Отже, не варто схоплюватися після того, як ви просиділи півдня за комп'ютером і починати несамовито качати прес.
Що буде, якщо качати прес щодня? М'язові волокна не матимуть часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.
Правильне харчування і спорт допоможуть позбутися від жиру і накачати прес досить швидко. Варто тільки присвячувати тренувань три рази в тиждень.
Якщо ви хочете отримати швидко максимального результату, запам'ятайте один простий факт: прес потрібно качати вранці і бажано перед сніданком, тобто на голодний шлунок. Встаньте вранці, потягніться, потягніться і трохи розімніть м'язи, потім приступайте до пресу.
Переваги ранкової зарядки Згідно з іншими дослідженнями, ранкові вправи також сприяють міцнішому сну більше, ніж вечірні тренування. Крім того, сон сприяє росту м'язів, тож ви зможете швидше помітити збільшення м'язової маси, якщо ваш цикл сну покращиться. Може спалити більше жиру.
Найкращі вправи на прямий, косий та нижній прес для початківців і професіоналів. Вправи з власною вагою для схуднення і тонізації преса вдома або в спортзалі.