Як зрозуміти, що ваша вага в нормі: підказки по таблиці ІМТ для дорослих і дітей

Індекс маси тіла (ІМТ) вважається уніфікованим показником для оцінки ваги та зросту, тобто розмірів тіла, які дозволяють оцінити ризики для здоров’я. Медики зазначають, що підтримання постійної нормальної ваги тіла дозволяє знижувати ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку.

ІМТ розраховується шляхом ділення маси тіла (у кг) на квадрат росту (у кв. м), і для спрощення визначення оптимальної ваги розроблено спеціальну таблицю.

Як її “читати”, пояснила фітнес-тренер Аніта Луценко у своєму Instagram.

Експерт опублікувала таблицю “wowbody app”, що приблизно показує, чи в нормі у вас вага, або є надлишок/недостаток.

“Звичайно ж є певна похибка, бо немає віку, статі та уточнення по м’язах. Але як орієнтир чисто базовий – супер”, – зазначає вона.

Роз’яснення по таблиці визначення ІМТ

• Менше ніж 18,5 – вага нижче за нормальну,
• 18,5 до 25 – нормальна вага,
• 25 -30 – надлишок ваги,
• 30-35 – ожиріння 1 ступеню,
• 35-40 – ожиріння 2 ступеню,
• Більше ніж 40 – ожиріння 3 ступеню.

Індекс маси тіла – таблиця (фото: wowbody app / instagram.com/anitasporty)

Як вирахувати ІМТ – формула (фото: znaimo.gov.ua)

Ризики для здоров’я при нестачі або надлишку ваги

Фітнес-тренер пояснює, що як недостаток, так і надлишок ваги може призвести до виникнення багатьох недуг.

“Також бажання мати вагу, що нижче нормальної – це автоматичне входження в стресовий стан. Нормальна вага – це вага з якою людина живе максимально довго і здорово фізично і ментально”, – пише вона.

За словами експерта, в Україні близько 98% дівчат хочуть важити нижче за норму, що вимагає зусиль більше за норму, таким чином “усі бажають чогось, що потребує надзусиль і не є здоров’ям”.

ІМТ для дітей

Індекс маси тіла для дорослих та дітей розраховується за однаковою формулою, проте інтерпретують показники ІМТ для дітей та дорослих по-різному. Це пов’язано з тим, що у дітей та дорослих різні пропорції тіла та, відповідно, співвідношення росту та ваги.

У міністерстві охорони здоров’я України зазначають, що для дітей та підлітків, які продовжують рости, неможливо визначити певні показники ІМТ, що відповідають нормі для всіх вікових груп та обох статевих груп. Тому використовуються спеціальні таблиці, в яких нормальні межі ІМТ вказані для кожного віку.

Оцінювати індекс маси тіла дітей та підлітків повинні лікарі-педіатри, сімейні лікарі та медсестри під час оглядів відповідно до таких таблиць.

Для дітей та підлітків ІМТ – не діагностичний інструмент, і використовується для відстеження ризиків потенційних проблем, пов’язаних зі здоров’ям, йдеться на сайті “Знаїмо”, платформі про здорове шкільне харчування.

Наприклад, дитина може мати високий ІМТ за своїм віком та статтю, але щоб визначити, чи є надлишок ваги проблемою, медичний працівник має провести додаткові дослідження, в тому числі збір інформації щодо особливостей харчування та фізичної активності дитини.

ІМТ для дітей (фото: znaimo.gov.ua)

Таблиці оцінки показників ІМТ дітей віком від 5 до 19 років з урахуванням статі, розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

• У таблицях на осі Х вказується вік дитини в повних роках і місяцях.
• На осі Y вказується показник Індексу маси тіла дитини.
• Порівняння точок, нанесених на графіки зростання дитини, з лініями z-значень визначає стан дитини і можливі проблеми.

Точка на рівні медіани або нижче одного стандартного відхилення (-1) свідчить про відсутність проблем.

Нижче -2 стандартних відхилень – виснажений, -3 стандартних відхилень – вкрай виснажений.

Показник вище 1 стандартного відхилення свідчить про можливий ризик надлишкової ваги тіла, вище 2 стандартних відхилень – про надлишкову масу тіла, а вище 3 стандартних відхилень – про ожиріння.

Окружність талії для чоловіків та жінок

Як розповіли медики, окружність талії є другим важливим об’єктивним показником, що доповнює ІМТ і відображає ризик небезпечних захворювань.

Найнижчий ризик розвитку небезпечних захворювань у жінок з окружністю талії до 79 см.

Окружність талії 80-87 см свідчить про підвищення ризику, а показник 88 см і більше є ознакою високого ризику у жінок.

Оптимальна окружність талії у чоловіків вважається до 93 см. Показники окружності талії у чоловіків ≥94 см та ≥102 см асоціюють з підвищеним та високим ризиком небезпечних захворювань відповідно, повідомляють у МОЗ.

Нагадаємо, що показник індексу маси тіла був розроблений бельгійським соціологом та статистиком Адольфом Кетеле у 1869 році.

Ідеальна вага тіла: Аніта Луценко розповіла, як вирахувати свою норму

Правильна вага не лише є помітною на фігурі жінки, вона також дозволяє відмінно себе почувати, бути сповненою енергії і не мати проблем зі здоров’ям.

Як зауважує фітнес-тренер та експерт зі схуднення Аніта Луценко наразі в Україні виробився культ занадто худих дівчат.

Ідеальний вага – це та, при якій людина проживе максимально довге життя. Знаєте в чому сучасна проблема? Всі хочуть і орієнтуються на вагу нижче норми. Хоча така норма є,
– наголосила вона.

Тому, вона оприлюднила просту схема, за якою можна розрахувати ідеальну вагу для свого тіла.

Таблиця розрахунку ідеальної ваги

Зверху у таблиці позначена норма ваги, а зброку – ріст. Якщо співставити їх для своїх параметрів – вийде певний квадратик, що має свій колір. Саме колір і показує, чи є вага занизькою, чи навпаки – занадто великою.

Таблиця є загальною. Тому вираховуючи свою ідеальну вагу варто врахувати, що вона має певні нюанси, неточності, а організм – свої особливості.

Фітнес-тренер також зауважила, що чимало дівчат роблять все для того, аби бути дуже худими. Вони сидять на виснажливих дієтах, тренуються щодня по кілька годин тощо.

“У нас культ занадто худих, неадекватно худих. Їх зводять в ранг – класних. Але худі – не потребують лікаря. Сухий прес без краплі жиру – це не норма для жінки. Так само як і ожиріння”, – зауважила Луценко.

Тому, вона відзначила, що в кожної жінки має бути баланс в організмі та нормальна, здорова вага.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Телефонна діагональ 6, 6,5, 6,8 7 дюймів це скільки сантиметрів?

Зараз телефон — це не тільки засіб зв’язку з колегами, рідними і друзями, але і пристрій, який може вирішувати великий спектр завдань.
З цієї причини розмір екрану вважається одним з основних параметрів, і його можна поставити на рівну позицію з працездатністю телефону. При великому розмірі екрану, збільшується полегшення роботи з телефоном, не залежно від типу завдання, яку ви на ньому вирішуєте.

шиномонтаж «познавательный видео урок»

Але при підборі розміру екрану, продавці виставляють інформацію дюймах, що дуже некомфортно, так як це не наша система довжини. Дюйм прийшов з англійських країн, власне там, він вважається оной з головною міри довжини.
Перекласти дюйми в сантиметри завдання просте, з будь-якого довідника випливає, що один дюйм равён 2,54 см. Щоб вирішити встановлене завдання, необхідно невідому цифру помножити на 2,54, зробимо це:

Новый проект. ВЕЗДЕХОД. Ободрали колеса. Каков же ВЕС колеса.

— телефонна діагональ 6 дюймів — це 15,24 сантиметрів;
— телефонна діагональ 6,5 дюймів — це 16,51 сантиметрів;
— телефонна діагональ 6,8 дюймів — це 17,27 сантиметрів;
— телефонна діагональ 7 дюймів — це 17,78 сантиметрів.

Какие шины купить: лёгкие или потяжелее

Таблиця ваги і обсягу шин

Час на читання: 4 хвилини
Більшість водіїв при підборі шин для власних авто часто фокусують увагу на їх розмірність, висоту і вид протектора, сезонність, індекси і деякі інші параметри, вказані на поверхні збоку колеса. У той же час одним з дуже важливих параметрів в усі часи була вага гуми, тому що конкретно від нього в більшості випадків залежить динаміка ТЗ, довжина гальмівного шляху і, як наслідок, дії інерційних сил — показник економії палива.

Від чого обумовлюється вага і обсяг шин

Вага шини можна помітити фактично на будь-якому офіційному порталі популярних брендів, так як він вважається частиною загальнодоступних технічних специфік. Крім того, фахівці давно встановили, що, не залежно від властивостей будови, виробника та інших початкових даних, всі покришки схожих габаритів мають масу всередині єдиного діапазону. Загалом вага шин, в основному, рознится під впливом наступних параметрів:

• Скількиважить колесо і від чого обумовлюється ця маса? Перш за все, це щільність гумової суміші, яка може відрізнятися в залежності від виробника вироби, сезонності і особливостей технології під час виготовлення.
• Наявність внутрішнього каркаса колеса для дуже високої міцності і жорсткості покришки, в залежності від індексів навантаження, швидкості і стійкості до зношування. Так, наприклад, дуже міцна модель шин може армуватися декількома металевими сітками-павутинням, які додають додаткову вагу покришці.
• Розмірність шин також впливає на її масу, до речі не тільки звичайний для водія показник — діаметр, а й два інших вимірювання. Це означає, що шина R15 з шириною більше 200 мм і висотою профілю шини 80 мм цілком може важити більше, ніж низькопрофільне колесо R17.
• Не меншу роль у формуванні ваги шин грає її призначення, так як спортивна шина, що має практично ідеальну підошву, відрізняється по масі від грязьовий шини з тракторними протекторами, навіть в тому випадку, якщо обидва колеса мають однакові розміри.

• Якщо шина має дуже високі характеристики міцності і дуже сильний боковий корд, напевно шина складається з більшого числа шарів, ніж типовий аналог, що теж підвищує вагу гуми.

Вага шини, таблиця

Вага шин, таблиця з найпоширенішим параметрами, наприклад як розміри, вага і обсяг шин, представлена ​​нижче.

СКОЛЬКО ВЕСЯТ ШИНЫ?

Маса покришок на вантажівки

Багатьом автомобілістам цікаво, скільки важать шини для фур, які у великій кількості борознять російські траси федеративного значення.
Так, ключовий ряд розмірів покришок і величин мас, відповідний їм, наведено в таблиці нижче.

Як дізнатися масу колеса в зборі

Так, цей показник складається з наступних параметрів:

• Вага колісного диска, який також може змінюватися від розмірності, щільності, наповнення решітки, іншими словами тут важливо кількість металу. Крім того, необхідно знати спосіб виготовлення і вид сплаву металу, закладеного в виробі. Штамповані варіанти, зроблені зі сталі, набагато важчі, ніж легкосплавні литі або ковані диски.
• Вага шин, який встановлюється за наведеними вище таблицями, в залежності від розмірності і інших параметрів покришки.
• Балансувальні важки, які для важких фур можуть важити по парі кілограм, а для легкових авто — нечасто перевищують 100 грам.
• Ніпель і камера (якщо конструкція бортів покришки дає можливість її встановити, так як більшість коліс решту життя все-таки здійснюються в безкамерному варіанті.
• Деякі автомобілісти, якщо на їх покришках є ушкодження, ознаки великого зносу або грижі в бічній або торцевої частини, застосовують спеціалізовані рідини — герметики, якими заповнюється внутрішній простір колеса. Так, під час руху дані склади рівномірно покривають всю внутрішню частину балона і перешкоджають втраті тиску в шинах, оскільки їх в’язка структура повністю забиває навіть мікроскопічні тріщини або проколи.
• Якщо диски стоять в штампованому варіанті, то на них дуже часто одягаються декоративні ковпаки із пластику, сталі або гуми, маса яких також береться до уваги загальної ваги колеса.

Скільки ж важить шина R16 або R17? Щоб зрозуміти, яка маса колеса в зборі, то в залежності від матеріалу диска, масу шини, наведену вище, необхідно просто множити на поправочний показник від 1,6 до 2. Подібним чином, якщо вага колеса в зборі R16 для легковика буде приблизно 11 кг , то колесо на литому диску в зборі буде мати масу приблизно 17-18 кг. У той же час вага однієї шини R17 може становити 13 кг, а на диску він буде рівним приблизно двадцять кілограмів.
Маса шин — величина відносна, так як для різних виробників вона коливається, і визначити точну вагу коліс для прийняття якихось рішень автомобіліст може лише шляхом експерименту в натурі, тобто звичайного зважування після того як сталася установка шини, балансування і нагнітання в нього тиску.