Вступаючи в реакцію з певними ферментами, креатин вільно проникає в м'язову тканину, насичуючи її зсередини. В результаті, збільшується швидкість набору м'язової маси і рельєфність тіла. Цікаво, що крім зростання спортивних показників, креатин здатний позитивно впливати на стан здоров'я атлета.8 вер. 2019 р.
Креатин є в м'язах кожної людини – він усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, і сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує і об'єм м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3–5 кг.
Як правильно приймати креатин для набору м'язової маси? Прийом креатину для набору м'язової маси включає в себе прийом 5 гр. креатину на день із відповідною системою тренувань та харчуванням, також його можна замішувати із протеїном чи гейнером.
Коли вживаються разом, креатин та протеїн можуть збільшити ефективність тренувань та позитивно впливати на ріст м'язів. Відомо, що креатин підвищує вироблення енергії, а протеїн забезпечує організм необхідними елементами для відновлення та росту м'язів.
Креатин для судин Доведено, що прийом добавки креатину сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові, і, відповідно, зміцненню серцево-судинної та нервової системи.
Важливо, що разовий прийом креатину дає мінімальний ефект, він повинен накопичитися в організмі. Під час прийому креатину особливо в перший другий тиждень, коли він накопичується і натягує воду, можна швидко набрати 1-3 кілограми. М'язи стають більш округлі та наповнені.
Як впливає креатин на здоров’я? Окрім підтримки сили та росту м’язів, він також допомагає мозку, нервовій системі та імунітету.