Яка температура нормальна?

Знову 35,6 – я хворію? Яка температура тіла вважається нормою і коли слід звертатися до лікаря? Розбираємось разом з медичними стандартами та спеціалістами сімейної клініки Пульс.

Нормальною температурою тіла вважаються межі від 35 °C до 37°C. За останніми даними цей стандарт трохи «здвинули» на позначки 35,9-37,2°C. Золотою серединою, яка відома усім вважається температура 36,6°C.

Протягом доби температура людського тіла постійно змінюється. Вона знижується до 4 години та підвищується до 17 години вечора. Зміни можуть коливатися від 0,1 градуса до 1-2 градусів.

Відносно норми температуру поділяють на:

• Знижену – менше ніж 35 градусів;
• Нормальну – 35-37°С;
• Субфебрильну або трохи підвищену – 37-38°С;
• Фебрильну – 38-39°С;
• Піретичну 39-41°С;
• Гіперпіретичну – вище 41 °С.

Цікаво, але кожен з цих станів може бути як небезпечним, так і навпаки – абсолютно нормальним.

Якщо температура занадто низька, це може говорити про переохолодження, обмороження та ендокринні порушення. Проте, якщо ви вимірюєте її вночі або о 4-5 годині ранку, не дивуйтесь побачити позначку 35°С. В цей час організм іще знаходиться у стані «збереження енергії».

Невелике підвищення до 37°С може свідчити про початок запального процесу, або вказувати на приховану інфекцію. Але не звертайте уваги, якщо така температура відзначається у «критичні жіночі дні» та під час овуляції.

Гіпертермія – стан небезпечний у будь-якому випадку. Проте в деяких ситуаціях він цілком очікуваний. Наприклад, якщо спортсмен-марафонець інтенсивно біжить протягом 2 годин, то на фініші його температурні показники легко сягають 40-41°С. Дуже не радимо здійснювати такі навантаження без попередньої підготовки!

А як щодо норми, запитаєте ви? Невже 36,6°С може становити небезпеку? Все залежить від “індивідуальної норми”. Якщо у людини протягом усього життя температура становить 35,9-36°С і вона прекрасно себе почуває, то підвищення до “золотого стандарту” має насторожити. Також стандарт не стосується дітей першого року життя, у яких нормою є показник 37,4°С.

Не забувайте, що на показники температури впливає спосіб її вимірювання. Принцип дії інфрачервоних та ртутних градусників різний, тому параметри можуть відрізнятися. Так само відрізняється температура у пахвовій ямці, вусі та роті.

Коли ж починати діяти?

При зниженні температури на 1-2 градуси від норми слід звернутися до лікаря. Особливо якщо стан триває 1-3 доби;

При гарячці 38-39°С, яка часто спостерігається при вірусних захворюваннях та інфекціях, температуру слід збити в домашніх умовах. Для дітей жарознижувальний засіб рекомендовано прийняти при показниках 38°С і вище. Дорослим – при 38,5°С;

Якщо температура підскочила до 40 і не знижується від ібупрофену, панадолу, мефенамінової кислоти, слід викликати швидку. Особливо це стосується дітей.

Чого не слід робити при гарячці

В англомовних джерелах часто можна зустріти дані про температуру 97,9-98,6 °F . Не лякайтесь. Загально прийнятим стандартом вимірювання температури у США вважаються градуси Фаренгейта.

Бажаємо вам здоров’я!

Яка температура тіла вважається нормальною?

У нещодавньому дослідженні, проведеному вченими зі Стенфордського медичного університету (Stanford Medicine), США, виявлено, що нормальна температура тіла — індивідуальний показник.

Крім того, у дослідженні встановлено, що температура тіла залежить від віку, статі, росту та маси тіла та змінюється протягом дня.

Доктор Джулі Парсоннет (Julie Parsonnet), професор медицини, зазначила, що нормальна температура тіла високого 80-річного чоловіка з недостатньою масою тіла вранці може бути на градус нижче, ніж денна температура у 20-річної жінки з діагностованим ожирінням.

У попередніх дослідженнях, проведених у Стенфордському університеті, виявлено, що середня температура тіла американців знижувалася з 37 °C (98,6 F) приблизно на 0,03 °C (0,05 F) кожне десятиріччя, починаючи з XIX ст. Імовірно, це пов’язано з покращенням загального стану здоров’я та умов життя населення.

Дослідники наголосили, що сьогодні так звана нормальна температура тіла наближається до 36,6 °C (97,9 F).

У німецькому дослідженні, опублікованому у 1860-х роках, зафіксовано, що нормальна температура тіла становить 37 °C (98,6 F). Уже в цьому дослідженні було зазначено, що у чоловіків та осіб похилого віку температура тіла нижча, ніж у жінок та осіб молодого віку. Крім того, дослідники підкреслили, що температура тіла вища у другій половині доби.

Головний автор дослідження Кетрін Лей (Catherine Ley) пояснила, що ми зазвичай застосовуємо граничні значення для визначення норми.

У дослідженні проаналізовано дані понад 618 000 вимірювань температури тіла в ротовій порожнині у дорослих амбулаторних пацієнтів, які спостерігалися в Стенфордському медичному університеті в період 2008–2017 рр. Проаналізовано зв’язок між температурою тіла та різними факторами, зокрема, часом доби, а також віком, статтю, масою тіла, ростом, лікарськими засобами та станом здоров’я кожного пацієнта.

З дослідження виключено пацієнтів з інфекційними захворюваннями (як правило з підвищеною температурою тіла ) та пацієнтів з цукровим діабетом II типу (виявлено, що цукровий діабет пов’язаний з низькою температурою тіла).

Дослідники дійшли висновку, що у дорослих нормальна температура тіла варіює від 36,2 °C (97,3 F) до 36,78 °C (98,2 F), за середнього значення 36,61 °C (97,9 F). Температура тіла у чоловіків, як правило, нижча, ніж у жінок. Також виявлено тенденцію до зниження температури тіла з віком та підвищення температури зі збільшенням маси тіла.

Найбільший вплив на температуру тіла має час доби: найнижча температура тіла спостерігається рано вранці й найвища — близько 16:00 год.

Крім того, на температуру тіла впливають такі фактори, як фізична активність, фаза менструального циклу, погода, одяг та вживання гарячих чи холодних напоїв.

Д. Парсонетт повідомила, що знання про індивідуальну норму температури тіла сприятимуть кращій оцінці змін температури тіла як показника життєво важливих функцій, наприклад, оцінки тяжкості інфекційного процесу.

Вона наголосила, що необхідна організація подальших досліджень для оцінки зв′язку рівня температури тіла та тривалості життя.

Результати дослідження опубліковано в журналі «JAMA Internal Medicine».

Яка температура тіла вважається нормальною і які норми її підвищення

Норми перепадів температури тіла у дітей і у дорослих

Велика частина інфекційних і запальних захворювань супроводжується гарячковим синдромом. Під останнім розуміють підвищення температури тіла вище певної позначки. Однак до сих пір багато хто не знає, яке підвищення температури нормальне, а при якому потрібно бити на сполох.

Чому піднімається і тримається температура

Суть будь-якої лихоманки – посилення вироблення тепла і зниження його виходу в навколишнє середовище. Вироблятися тепло може у великій кількості при інтенсивній фізичній праці, проте в цьому випадку спрацьовують механізми захисту від перегріву, пропорційно збільшуючи тепловіддачу.

Якщо ж організм хворий, в ньому починають синтезуватися особливі речовини. Цей процес відбувається під впливом бактеріальних або вірусних продуктів життєдіяльності, продуктів розпаду тканин при гнійних процесах і т. д. Втім, далеко не завжди це супроводжується зростанням температури тіла. Лихоманка виникає лише тоді, коли посилення тепловіддачі не відбувається зовсім або старт цього процесу запізнюється.

Достовірно відомо, що лихоманка – це один із захисних бар’єрів перед інфекцією. Так, при високій температурі активність вірусів (а найчастіше саме вони винні в хворобі) і здатність бактерій до розмноження значно зменшується, тоді як клітини імунної системи лише збільшують свою активність. Крім того, посилюється дія безлічі печінкових ферментів, які блокують і сприяють виведенню токсинів з організму. Нарешті, лихоманка – це своєрідний сигнал тривоги, часто перша ознака назріваючої хвороби.

Підйом температури тіла відбувається до тих пір, поки процеси тепловіддачі і теплопродукції не прийдуть в рівноважний стан. Найбільш часто ця точка рівноваги встановлюється між цифрами 38–39°С, однак відомі поодинокі випадки критичного підйому до 41,1°С.

Як виміряти температуру тіла

Існує цілий ряд методів вимірювання температури:

• в пахвовій западині;
• в зовнішньому слуховому проході;
• в ротовій порожнині;
• в області пахової складки;
• в задньому проході;
• в піхві.

Згідно з даними ВООЗ оптимальним є вимірювання температури тіла в задньому проході. При цьому способі показники найбільш близькі до реальності і саме на них грунтуються рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо застосування жарознижуючих засобів.

Проте, найбільш зручною з побутової точки зору є методика термометрії в пахвовій западині. Норма температури у дитини і у дорослого в цьому випадку – до 36,8 – 37°С. Все, що вище цих показників вимагає уваги лікаря.

Що приймати, якщо у дорослого лихоманка

З огляду на те, що підвищення температури – це захисний механізм, вторгнення в його роботу має бути максимально акуратним. Бо люди не знають, з якою температурою йти до лікаря, багато хто навіть при 37,5°С починають панікувати і терміново пити таблетки. На жаль, навіть лікарі призначають жарознижуючі препарати в перший же день хвороби.

Сучасні наукові дані свідчать про те, що виміряна в пахвовій западині температура нижче 38,5°С може бути безпечною для організму протягом досить тривалого часу – ВООЗ не рекомендує знижувати її. Слід приймати більше рідини, забезпечити постійний приплив свіжого повітря (іноді його треба зволожити) і легке збалансоване харчування. Ні в якому разі не можна укутувати хворого: озноб – це один з етапів підйому температури, його потрібно просто перетерпіти.

З жарознижуючих для підлітків старше 15 років і дорослих можливе застосування аспірину. Треба враховувати, що він протипоказаний при багатьох супутніх станах (бронхіальна астма, виразкова хвороба, порушення системи згортання крові, вагітність в 1 і 3 триместрах, лактація) і може спровокувати шлункову кровотечу. У дітей же навіть низькі дози аспірину здатні викликати смертельно небезпечний синдром Рейє.

Саме тому найкращий парацетамол. При його прийомі в запропонованих дозах ризик розвитку небажаних реакцій практично нульовий. Ібупрофен також не є ідеальним препаратом через частий розвиток диспепсії (нудоти, розлади стулу) і через ті ж протипоказання, які є у аспірину.

Що робити, якщо у дитини піднялася температура

Тут багато що залежить від стану дитини до хвороби і від ії віку. Можна відразу турбувати лікаря при температурі, коли дитині не виповнилося 2 місяців. Такі маленькі діти погано переносять лихоманку. Діти до 5 років з ризиком розвитку судом також потребують швидкої медичної консультації. При надвисокій лихоманці (вище 41°С) і при наявності захворювань дихальної і серцево–судинної системи дитина потребуватиме термінове зниження температури усіма можливими способами, включаючи обтирання водою і навіть занурення його в прохолодну ванну (строго під контролем лікаря!).

Ніякої норми підвищення температури у дитини не існує, все що вище оптимальних для життєдіяльності організму 36,8°С, виміряних в пахвовій западині – ознака неблагополуччя. Проте у описаної вище категорії приймати жарознижуючі треба лише тоді, коли на термометрі буде не менше 38°С. Якщо ж дитина спочатку був здоровим, то можна ігнорувати і цифри до 39°С.

Препарат вибору у дітей – парацетамол у відповідній віком дозуванні. Найменшим його краще вводити ректально, діти більш старшого віку можуть прийняти і таблетку. Доза повинна бути призначена лікарем, так як лише йому під силу оцінити стан дитини. Сайт https://dobrobut.com/ зазначає, що зазначені на інструкціях до ліків дозування не завжди є придатними для кожного конкретного випадку, тому варто звернутися до педіатра для отримання правильного лікування.

Раціон харчування хворого малюка повинен бути збалансованим, легкозасвоюваним і головне – в ньому має бути якомога більше рідини. Не слід насильно змушувати дитину їсти, якщо у нього повністю відсутній апетит – це така ж захисна реакція, як і лихоманка. Головне тут – питний режим.

Проте, якщо апетит збережений, то забороняти дитині нічого не треба. При температурі дитині можна все, що йому подобається. Головне, щоб їжа була легкозасвоюваній, а важкі жирні страви з масою спецій просто не готуйте.

Практика показує, що люди далеко не завжди звертаються до лікаря при перших ознаках хвороби, вважаючи за краще купити в аптеці «що–небудь від застуди». Не займайтеся самолікуванням! Банальне ГРЗ може легко перерости в бронхіт і навіть в пневмонію, і тоді доведеться лікуватися довше, дорожче і, не виключено, боротися з ускладненнями.