Зміст:
Смузи со шпинатом, киви и бананом
Чтобы получить порцию витаминов и микроэлементов с утра, приготовьте смузи, используя шпинат, киви и банан. Напиток не только полезный, но еще и очень вкусный!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Банан 1 Штука
- Киви 3 Штуки
- Шпинат 0,5 Пучка
- Вода минеральная 200 Миллилитров
без газа
Калорийность
Шаг 1
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Каждый лист шпината промойте в воде, срежьте стебли и нарежьте лентами. Выложите в чашу блендера или в кувшин.
Шаг 3
Банан очистите от кожуры, нарежьте шайбами и добавьте к шпинату.
Шаг 4
Киви очистите от кожуры, промойте и нарежьте слайсами. Добавьте в емкость к остальным ингредиентам. В рецепте используются 3 мелких фрукта, которые вы можете заменить 1 крупным.
Шаг 5
Влейте минеральную воду без газа или отфильтрованную, по желанию можете заменить ее кефиром любой жирности, ряженкой или молоком, но помните, что молочные напитки могут свернуться из-за фруктовой кислоты, поэтому пить смузи нужно будет сразу же после приготовления. На этом же этапе вы можете добавить мёд, сахар или другой подсластитель, если вам будет недостаточно сладости банана.
Шаг 6
Измельчите содержимое емкости до однородности, пюрируя все кусочки фруктов.
Шаг 7
Наполните высокий стакан или коктейльную банку приготовленным напитком, дополните соломинками с широким отверстием и сразу же подавайте к столу для дегустации, пока смузи не расслоился.
Смузи из киви и шпината
Смузи – это очень вкусный, чаще всего диетический напиток из ягод и фруктов, для приготовления которого необходим миксер или блендер. Предлагаю вам приготовить смузи с киви, шпинатом и яблоками.
| Продукты (на 2 порции) | ||
| Киви – 1 шт. | ||
| Шпинат – 1 пучок | ||
| Яблоко – 1 шт. | ||
| Сок яблочный – 250 мл | ||
| Лимон – 1/2 шт. |
Подготовить все ингредиенты, которые понадобятся для приготовления смузи из киви со шпинатом.
Нарезать киви произвольным образом.
Яблоко очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать.
Поместить киви и яблоко в чашу для блендера. Сразу же сбрызнуть лимонным соком, чтобы яблоко не успело потемнеть.
Шпинат промыть под проточной водой и нарезать.
Добавить шпинат к нарезанным фруктам и залить яблочным соком.
Взбивать на максимальной скорости примерно 5-7 минут.
Вкусный и полезный напиток готов!
А лучшее спасибо – поделиться рецептом 🙂
Класс! Обязательно попробую приготовить
Очень вкусный смузи. Мужу понравилось и я в полном восторге. 👍 спасибо за рецепт.
Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.
Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой сайта по обработке персональных данных. СОГЛАСЕН