Середньостатистична доросла людина має споживати не більше 50 грамів цукру на день. Це приблизно 10 чайних ложок, нагадують Міністерство охорони здоров'я. Реклама: У відомстві додають, що така кількість цукру є нормою для дорослої людини із денним споживанням 2000 кілокалорій на день.8 бер. 2023 р.
За даними Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA), добова норма доданого цукру для людини має не перевищувати 50 грамів. Це приблизно 12 чайних ложок на день, виходячи з раціону на 2 000 калорій. Фахівці радять при споживанні продуктів звертати увагу на етикетки.
Дітям від 4 до 6 років можна вживати до 19 г цукру — це приблизно дві цукерки на день. Старшим дітям можна трохи більше — до трьох цукерок на добу. Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.
Крім того, без солодкого організм переходить на інші шляхи метаболізму, починає використовувати жири як основне джерело енергії, відповідно, відбувається стабілізація рівня цукру в крові. Ще покращиться сон. Терапевт зазначає, що ви почнете легше засинати, а сон стане глибшим.
У середньому людина з'їдає за день кількість цукру, яка становить 19 ч. л., це приблизно 300 зайвих калорій, що можна прирівняти до ситної та збалансованої вечері.
1 чайна ложка манної крупи – 7 гр; 1 чайна ложка ванільного цукру – 4 гр; 1 чайна ложка оцту – 5 мл; 1 чайна ложка цукрової пудри – 10 гр.
Медики рекомендують споживати цукру не більше 10% від денної норми калорій. Тобто, якщо людина споживає 2000 ккал на день, то норма цукру – до 52 грами (12 чайних ложечок). Цукор: скільки можна в …