Один середній плід важить близько 180 г (зі шкіркою, але без хвостика). Відповідно, в одній хурмі приблизно 112 ккал.
Рассчитывайте на то, что средний плод весит около 250–300 г. В среднем его калорийность варьирует от 150 до 220 ккал. Если брать более мелкие сорта (хурма «королек»), то калорийность составляет около 50 ккал на 100 г.
Сколько плодов хурмы можно съедать в день Но в любом случае важно знать меру. Для здоровых взрослых людей, в том числе беременных женщин, дневная порция хурмы — не более одной в день (150-200 г). Детям до трех лет не следует есть хурму, после этого возраста ее можно давать, но не более чайной ложки в день.
Диетолог-консультант Eat Easy Анастасия Лукаш утверждает, что значительное содержание глюкозы и фруктозы в плодах хурмы не повышает гликемический индекс крови. «В небольшой хурме около 60 ккал, а рекомендуемая норма — 150-200 г, на второй завтрак. Хурму можно безопасно есть, ведь от нее невозможно поправиться.
С осторожностью есть эту ягоду людям, страдающим запорами, геморроем. При переедании хурма может вызвать и обратный эффект – понос и рвоту. Беременным женщинам нужно быть осторожными с употреблением богатой танинами хурмой. Она может вызвать расстройства кишечника, что опасно на поздних сроках.
Лучше не съедать больше одной хурмы или 100 г фруктов в день . Чрезмерное употребление хурмы может привести к кишечной непроходимости, тошноте, рвоте или запору.
Скільки грамів важить одна хурма? Розміри хурми східній: середній вага плоду: від 100 (г) до 150 (г); мінімальний вага: 40 (г); максимальний вага: 500 (г).