Наприклад, національна рада здоров'я та медичних досліджень Австралії (NHMRC) рекомендує дітям споживати не менше 40–125 мг довголанцюгових жирних кислот Омега-3 (включаючи ДГК та ЕПК) у день, залежно від їх віку та статі.25 лют. 2023 р.
| Добова норма омега-3 | |
|---|---|
| Вікова категорія | Норма омега-3 на день |
| Від народження до 12 місяців | 500 мг |
| Один-три роки | 700 мг |
| Чотири-вісім років | 900 мг |
Однак у який час доби приймати омега-3 для кращого засвоєння та терапевтичної дії цього виду добавок. Омега-3 кислоти рекомендується приймати в першій половині дня, оскільки в даний час краще функціонує обмін речовини, а також засвоюваність різних компонентів.
Багато людей вважають, що чим більше омег, тим краще і приймають Омега 3-6-9 думаючи, що так корисніше. Але це зовсім не так. Дуже важливий саме баланс всіх омег в організмі, їх співвідношення. В якості добавки в капсулах потрібно приймати тільки Омега 3.
Омегу-3 для дитини необхідно вибирати, орієнтуючись в першу чергу на кількість DHA в препараті, тому що саме ця кислота з усіх Омега-3 жирних кислот найбільш важлива для формування дитячого організму.
Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природних тригліцеридів. Синтетичні добавки коштують дешевше, але і користі від них буде набагато менше. Мінімально зміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.
Омегу-3 для дитини необхідно вибирати, орієнтуючись в першу чергу на кількість DHA в препараті, тому що саме ця кислота з усіх Омега-3 жирних кислот найбільш важлива для формування дитячого організма.Національние інститути здоров’я США ( National Institutes of Health) …