Молочні продукти: йогурт — близько 2 год; кефір, ряжанка — 60 хв; молоко — 2 год; кисломолочний сир — 90 хв; а твердий сир — 4-5 год.
У процесі травлення їжі стінки шлунка повільно скорочуються (перистальтика шлунка), перемішуючи їжу зі шлунковим соком. Залежно від складу і об'єму з'їденої їжі її перебування в шлунку триває від 3 до 10 годин.
| ПРОДУКТИ | ЧАС ТРАВЛЕННЯ |
|---|---|
| Овочевий бульйон | 15-20 хвилин |
| Плоди, що містять багато води і ягоди | 20 хвилин |
| Помаранч, виноград, грейпфрут | 30 хвилин |
| Сирі овочі, салати овочеві без масла | 30-40 хвилин |
Як покращити травлення: 10 порад від фахівців
- Пийте воду натщесерце …
- Добре пережовуйте їжу …
- Додавайте в їжу прянощі …
- Їжте менше сирих продуктів …
- Вживайте кисломолочні продукти …
- Не пропускайте сніданок …
- Вживайте більше клітковини …
- З'їжте імбир натщесерце
Сири не варені пресовані Потім розміщують на полицях для дозрівання, яке триває від 1 до 12 місяців.
Проаналізуйте усі дії, які ви робите під час тренувань, щоб зрозуміти, чи раціонально використаний час під час занять …