Варіанти ефективної дієти на 2 дні

Вам потрібно позбутися зайвих 2-3 кілограмів за кілька днів? Звична ситуація для багатьох дівчат і жінок, які худнуть на весілля, день народження подруги, поїздку на море.У цьому випадку не слід голодувати, адже потрібно економити гроші. Сили до важливої ​​події. Будь-яка з дієт, пропонованих протягом 2 днів, допоможе вам швидко схуднути і побачити найдешевші на вазі. Дотримуйтесь рекомендацій, і ви схуднете, не втрачаючи здоров’я.

Як схуднути за 2 дні

Спалити жирові запаси за такий короткий час нереально, можна лише створити основу для цього процесу. Дводенний режим спрямований на очищення кишечника та виведення зайвої води з тканин. Як швидко схуднути за 2 дні? Ви можете пришвидшити процес, використовуючи такі методи:

• Йдіть у ванну, прийміть гарячу ванну. Ці процедури активізують потовиділення, тому організм втрачає воду.
• Інтенсивне кардіотренування. Аеробні вправи прискорюють обмін речовин, насичуючи тканини киснем. Це прискорює процес спалювання жирової маси, що разом з дефіцитом калорій дає хороший результат.
• Очищення кишечника. Рослинні компоненти (насіння льону, подорожник, пажитник, листя та коріння кульбаби, кора крушини) допоможуть організувати щадний процес.

Скільки можна схуднути за 2 дні

Якщо ви підійдете до цього цілісно і скористаєтесь усіма доступними методами, ви зможете скинути 4-5 кг (за умови достатньої надлишкової ваги). Близько 1-2 кг надлишку води виводиться з організму, 2-3 кг залишає кишечник. Жир почне спалювати, але втрати ви не відчуєте. Якщо харчування недостатнє, м’язи страждають першими – організму легше витягувати енергію з м’язової тканини, ніж з жирової. Тому потрібно займатися фізичною підготовкою і пам’ятати про вживання білка. Це не дасть метаболізму сповільнитися, і схуднення буде успішним, а фігура стане красивою.

Дієта протягом двох днів

Нижче наведені монодієти, які обмежують дієту 1-2 групами їжі на день. Вони можуть бути дуже важкими для людей, які звикли їсти багато і багато. На дієті не слід занадто зменшувати споживання калорій, інакше після експрес-схуднення зайві кілограми повернуться з різницею. Цьому є дві причини:

• Обмін речовин сповільниться, і організм перейде в економічний режим енергоспоживання.
• Ви будете їсти багато після двох днів посту.

Щоб система харчування не стала шоком для організму, готуйтеся заздалегідь. За тиждень до швидкого схуднення виключіть шкідливі продукти, які не принесуть вам користі: борошно та кондитерські вироби, цукор, готові страви, соуси, газовану воду. Звикайте пити більше рідини: зелений чай, вода. Щоб скрасити ранок, побалуйте себе чашкою меленої кави без добавок.

Кефір

Зайву вагу можна усунути за допомогою кисломолочного напою з 1% жиру. Краще зробити це самостійно з закваски або взяти найсвіжіший продукт. Кефір здатний налагодити роботу шлунка, очистити кишечник від токсинів, що накопичуються в складках, поліпшити склад мікрофлори. Протягом дня потрібно випивати 1,5 літра кисломолочного продукту. Обсяг однієї порції – 250 мл. Складна дієта не дозволяє їсти інші продукти, але якщо вам це дуже важко, давайте собі овочі та нежирний сир.

Білок

Дуже популярна дієта, оскільки вона допомагає стати стрункішою, не виснажуючи нападів голоду. На сніданок, обід і вечерю ви будете їсти білкову їжу, ви можете їсти від 500 до 800 на день. Овочі також присутні в раціоні. Дозволено споживати 20 г вуглеводів. Дієтичне меню без вуглеводів включає такі білкові продукти (виберіть кілька варіантів на свій смак):

• м’ясо: курка, яловича вирізка, кролик;
• яйця (білок);
• тунця;
• молочні продукти: кефір, сир, сир не більше 20% жиру, йогурт;
• бобові: сочевиця, квасоля, горох.

Огірок

Сидіти на цій дієті потрібно в сезон огірків, тоді вони найбільш корисні і не наповнені різними хімічними речовинами. За добу потрібно з’їсти 2 кг овочів. Розподіліть цю масу 5-6 разів. Ви можете просто вкусити огірки або зробити з них салат: нашаткуйте на дрібній тертці, додайте зелень і лимонний сік. Якщо ви хочете продовжити дієту, додайте до раціону яйця, сир, йогурт і цільнозерновий хліб. Такі дні посту ефективні і легко переносяться спекою, коли ви не голодні та спраглі. Огірок містить понад 90% води, що благотворно впливає на системи організму.

Гречка

Ця дієта протягом 2 днів є здоровою та ситною. Увечері потрібно варити кашу: 1 ст. Гречана каша в термосі 2 ст. окріп. Ця страва стане основою раціону на наступний день. Потрібно трохи посолити кашу, щоб вона була не зовсім свіжою. Масло, молоко та цукор додавати не слід. Хороший варіант страви – гречка на кефірі. Якщо ви вирішили зупинитися на ньому, ввечері залийте сиру крупу склянкою кисломолочного напою. Вранці каша буде готова. Їсти його слід у 3-4 прийоми. Щоб дієта не була такою складною, насолоджуйтесь кількома фруктами – зеленими яблуками, грейпфрутами.

сир

Для цієї дієти потрібно вибирати сир з 4-5% жиру. Сувора дієта дозволяє вживати 800 г кисломолочного продукту на день. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 2-3 годин. Більше нічого їсти не можна. Щоб таке меню не викликало запорів, пийте воду, зелений чай. Кава і чорний чай виводять рідини, тому від них найкраще відмовитись.

Другий варіант дієти: 500 г сиру і 500 г кефіру, 5-разове харчування. Їжа не буде виглядати настільки пісною, якщо до сиру додати трохи чорносливу, кураги, родзинок, граноли, вівсянки. Через це процес схуднення буде не швидким, але ви почуватиметеся краще. Людям, схильним до запорів та захворювань нирок, слід відмовитися від сирної дієти.

Поки п’є

Суть дієти: Протягом двох днів голодування потрібно їсти продукти, що тягнуться через солом’яну трубочку (це умовне керівництво для визначення консистенції напоїв та страв). Система харчування усуває відчуття тяжкості в шлунку, полегшує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає схуднути на 2-3 кг. Обсяг рідкої їжі повинен становити 2 літри, кількість води – 1,5 літра. На обід обов’язково приготуйте пюре з рідкого овочевого супу. З таблиці ви зрозумієте, які продукти та напої дозволяється їсти на дієті, а які ні.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, надається лише для ознайомлення. Матеріали статті не закликають до самолікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Схуднути за три дні на 5 кілограмів без шкоди для здоров’я: це міф чи реальність

Дуже багато людей цікавляться “швидкими” дієтами, які б допомогли позбутися зайвих кілограмів у найкоротші терміни. Але чи справді можна швидко схуднути за три дні і не нашкодити своєму здоров’ю? У статті зібрано найпопулярніші експрес-методи для схуднення на 5 кілограмів за три дні, а також рекомендації лікарів-дієтологів: як правильно схуднути і не нашкодити своєму здоров’ю.

Як відбувається процес схуднення за експрес-дієт

Найпопулярнішими експрес-методами для схуднення вважають водне й сухе голодування, за допомогою сечогінних і проносних ліків, монодієти та нічної дієти. Але щоб вибрати будь-яку з цих дієт, потрібно зважити всі “за” і “проти”.

Яким чином відбувається процес схуднення за три дні? Калорії, отримані внаслідок вживання вуглеводів, перетворюються у жирові клітини. Ці клітини схильні до розростання шляхом прилягання одна до одної. А коли людина сідає на швидку дієту, організм не доотримує калорій і відчуває нестачу енергії, тому щоб її поповнити, він спалює жири. А на їхньому місці тоді утворюєються вода й набряклість.

Коли людина починає різко зганяти воду, тобто худнути, шкіра починає обвисати там, де раніше був жир. А організм починає працювати з перебоями, бо сповільнюється обмін речовин. Тому після експрес-дієти клітини знову працюватимуть на відкладення жирової тканини, і тепер у дуже прискореному темпі. Тоді вага повертається, і можна набути ще зайвих “страхувальних” кілограмів.

Як схуднути за три дні на 5 кілограмів

“Схуднути за три дні” – дієтологи й лікарі-консультанти називають це небезпечною для здоров’я утопією, оскільки щоб позбутися 5 кілограмів за три дні, треба нічого не їсти й не пити в цей проміжок часу. В перші дні голодування в організмі відбувається розщеплення власних жирів на воду й поживні речовини. Тому тим, хто голодує, практично не хочеться пити.

Однак лікарі застерігають, що такий експрес-метод схуднення підходить не кожному за станом здоров’я. У того, хто голодує, можуть виникнути головний біль, слабкість і нудота. А якщо жодних протипоказань за здоров’ям немає, то таким чином можна легко схуднути на 3, 4 і 5 кілограмів.

Швидко схуднути на 5 кілограмів можна за допомогою водного голодування. В ці три дні потрібно пити лише воду у великій кількості, не варто нічого їсти. І під час періоду схуднення дуже корисно щодня робити клізми.

Виходити з голодування потрібно поступово, акуратно збільшуючи порції їжі. Найкраще вихід починати з овочевих салатів, заправлених оливковою олією, та овочевих супів-пюре.

Коли під час голодування ви почуваєтеся кволо, паморочиться у голові, потрібно випити склянку теплої води, додавши туди столову ложку меду і чайну ложку лимонного соку.

Лікарі застерігають, що такі експерименти з дієтами та своїм тілом дуже небезпечні для здоров’я.

Як схуднути за три дні на 5 кілограмів: ще 3 способи

1. Кавово-шоколадна дієта. Вчені вже давно довели, що натуральна кава дуже впливає на процес схуднення. Оскільки кофеїн прискорює обмін речовин, поліпшує процеси травлення та сприяє трансформаційним процесам жирових відкладень у м’язову тканину. Триденний раціон повинен складатися з 3 горняток кави та 100 грамів чорного шоколаду 75%. До кави, щоб поліпшити її смак, варто додати трохи кориці й ванілі. Але такий метод протипоказаний тим, хто має проблеми із серцем і захворювання шлунково-кишкового тракту. Такий метод допомагає схуднути до 5 кілограмів.
2. Монодієта на кавунах. Оскільки в Україні ще триває сезон кавунів, можна скористатися таким методом для швидкого схуднення. Кавун – дуже корисна ягода, багата на магній і клітковину, тому його досить часто використовують для монодієти. Впродовж 3 днів потрібно їсти лише кавунову м’якоть у пропорції – 1 кг кавуна на 10 кг маси тіла. Відповідно, якщо у вас маса тіла 60 кг, то кавунової м’якоті потрібно з’їсти 6 кг. Але така дієта на основі кавуна протипоказана тим, у кого є хвороба нирок, гастрит чи алергічна реакція на ягоду. За цієї монодієти можна втратити від 3 до 5 кілограмів.
3. Монодієта на кефірі. Ця дієта передбачає вживання кефіру протягом кількох днів. Цей продукт сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. Для швидкого схуднення буде достатньо випивати на день лише півтора літра кефіру з жирністю 1% у п’ять прийомів. І вже через три дні вага зменшиться на 5 кілограмів. Але така дієта досить шкідлива для організму, бо він отримує лише 600 кілокалорій, що на половину менше, ніж потрібно. Вона не підходить тим людям, які мають підвищену кислотність.

Щоб застосовувати будь-який метод експрес-схуднення, треба обов’язково проконсультуватися з лікарем, аби не нашкодити своєму здоров’ю.

Як правильно худнути

Лікарі одностайно рекомендують худнути такими ж темпами, якими були набрані зайві кілограми. Нормальне схуднення – це втрата 1 кг на тиждень, а на місяць не більше 3 кг. Лише в такий проміжок часу обмін речовин може повністю перебудуватися і втрачені кілограми не повернуться. Бо чим швидше схуднення, тим складніше буде втримати результат, і можна швидше зірватися.

Що потрібно знати, щоб худнути правильно.

1. Їсти необхідно маленькими порціями 5 разів на день – 3 основні прийоми і два перекуси. Так не накопичується жир.
2. Харчування має бути якісним, містити білки, жири й вуглеводи у відповідному співвідношенні 30:20:50. Калорії потрібно отримувати лише зі здорової їжі в мінімальній кількості – 1200-1300 ккал на день.
3. Активний спосіб життя: займатися у спортзалі або ходити пішки по 30 хвилин.
4. Не їсти на ніч: останній прийом їжі має бути за дві години до сну.
5. Дотримуватися правильного розпорядку дня. Треба не перевтомлюватися і спати по 7-8 годин, оскільки це прямо впливає на обмін речовин.
6. Якщо ви ухвалили рішення схуднути, не варто вживати шкідливу їжу: фастфуд, гострі ковбасні вироби, чипси тощо.

Читайте також:

Як схуднути за 2 дні відразу на 3-5 кг: огляд ефективних методик

5 варіантів, як можна схуднути за 2 дні: вчимося робити чистку кишечника, вибираємо моноголодовку або дієту, готуємо медово-лимонну воду. А також комплексний метод. Типова ситуація: вас запросили на торжество, ви почали приміряти улюблені наряди і ось тобі на! Жоден не сидить так, як хотілося б, а деякі взагалі не втиснутися.

5 варіантів, як можна схуднути за 2 дні: вчимося робити чистку кишечника, вибираємо моноголодовку або дієту, готуємо медово-лимонну воду. А також комплексний метод.

Типова ситуація: вас запросили на торжество, ви почали приміряти улюблені наряди і ось тобі на! Жоден не сидить так, як хотілося б, а деякі взагалі не втиснутися. Що робити, якщо до заходу залишилося 2 дні? Терміново шукати спосіб схуднути, і починати діяти. Попереджаємо відразу: варіантів багато, але для їх реалізації важливо врахувати два моменти.

По-перше, якщо зайвої ваги більше 5 кг, ніякі методи не допоможуть. Оптимальний варіант, і той вважається експрес-голодуванням, шкідливою для здоров’я, — скинути за 2 дні 2-3 кг.

По-друге, більшість дводенних варіантів пропонують такі екстраординарні заходи, що для їх виконання найкраще цей період провести вдома: взяти на роботі вихідні та утриматися від походів по гостям.