10 порад, як самому кинути палити раз і назавжди

Незважаючи на поширену оману про складність процесу, це можливо для кожного. І, на думку лікарів-наркологів, які відносять куріння до залежності психологічної більш, ніж до фізіологічної, для цього потрібно лише дотримуватися 10 простих рекомендацій.

Найважливішим питанням є скоріше не як кинути курити раз і назавжди, а чи готовий я до цього? Чи готовий змінити життя, відмовившись від сигарети? Чи готовий знайти нові звички замість старих? Чи готовий змінити коло спілкування (іноді потрібно і це!) Або зробити відносини в звичному колі друзів іншими? Якщо ви щиро відповісте позитивно на ці питання, можна приступати до роботи над собою. Не бійтеся, вона не буде складною. Тим більше, коли ви знаєте про куріння все.

Факти про сигарети і куріння

• Життя скорочуєтеся на 20 років
• Курці «зі стажем» вмирають в молодому віці, зазвичай від 35 до 60 років.
• Причиною тому стають порушення роботи серця і судин, крововилив в мозок, онкологічні захворювання, викликані інтоксикацією організму, хвороби легенів. Знижується якість життя
• Перші сигарети завжди цікаві: весела компанія, улюблені друзі, пляшечка пива або вина, ніяких проблем із здоров’ям!
• Але вже через кілька місяців стають жовтими зуби, змінюється колір пальців, з рота й від одягу виходить стійкий неприємний запах. Далі – кашель, невмотивований, нерідко задушливий і непродуктивний. Потім приходить черга серця, яке починає проявляти хворобливий стан аритмією і «стрибками» в грудях. Слідом підкажуть про проблеми шлунок і печінка.

Шкода близьким – пасивне куріння

Нерідко ставлячи собі питання, як самому кинути палити, людина діє під напором рідних. Найчастіше матері і дружини турбуються про здоров’я коханого проте вони і їхні діти також під загрозою. Пасивне куріння приносить в організми оточуючих всього в 1,5 рази менше шкідливих сполук, ніж отримує сам курець. Ризик захворіти на рак легенів у рідних залежного зростає на 34%, а отримати серцево-судинні хвороби – на 50%.

З курінням можна розлучитися!

Не слухайте нікого, хто говорить, що не може відмовитися від куріння. Це не правда! Просто людина цього не хоче, але боїться сказати про це. Ще одине поширене питання, чи можна різко кидати курити? Не просто можна, а життєво необхідно! Ніякого «стресу» організм не отримає, тому що нікотин не вбудовується в жодні процеси в ньому. Нікотин – це отрута, яка вас вбиває. А синдром «відміни», який може пошматувати пару днів на фізіологічному рівні, це природна реакція на потребу тіла в «наркотику».

10 порад про швидке розставання з сигаретою

Отже, ось рекомендації наркологів, як кинути курити самостійно.

1. Відмовтеся від кави і алкоголю – це перші «супутники» шкідливої звички. Якщо на роботі звикли влаштовувати «кава-брейки» з перекурами, перейдіть на чай або фруктові соки. А найближчі посиденьки з курцями друзями скасуйте або перенесіть мінімум на місяць.
2. Кидайте різко – просто виключіть сигарети з життя, а все, що їх супроводжувало (аксесуари, ритуали та ін.) викидайте без жалю. Так можна кинути курити за 2 дні, причому на другий день фізична тяга до нікотину практично не відчувається. Зберігається лише психологічний фактор, з яким потрібно боротися.
3. Якщо спосіб «обрубати і забути» не для вас, ведіть календар. Прийміть рішення скоротити кількість сигарет в день, наприклад, закурювати не частіше 1 разу на 2 години. І фіксуйте дані в зошиті. На наступний день збільшіть інтервал ще на годину, потім – ще. До кінця тижня ви зможете пережити без сигарети цілий день. А якщо «витримали» один, значить, і другий, і навіть третій вам під силу.
4. Якщо сигарета так і проситься в рот, відправте туди склянку рідини (але не каву або пиво!), пожуйте яблучко, жуйку, м’ятну цукерку. В крайньому випадку, потримайте в зубах зубочистку і відволічіться на рутинні справи.
5. Уникайте ситуацій, в яких все завжди курили: не ходіть з колегами на перерву, після роботи вирушайте додому, а не в клуб, навіть на зупинці в очікуванні транспорту стійте не на звичному місці, а на іншому.
6. Всі предмети, що нагадують про звичку, безжально викресліть із життя. У ньому не місце сувенірним мундштукам, люлькам, запальничкам і попільничкам. Якщо десь зберігаєте «резервну пачку», по-перше, вона повинна бути того сорту, який вам категорично не подобається, а по-друге, заклейте її скотчем, щоб ускладнити доступ до сигарет. А краще взагалі позбудьтеся від такої «заначки», повірте, вона вам ні до чого.
7. Перестаньте купувати і брати з собою сигарети на роботу, прогулянку.
8. Зрозуміти, як кинути курити в домашніх умовах, допоможуть фізичні навантаження. Нехай в перші дні вони будуть щадними і дуже приємними. Наприклад, купіть собі простеньку бігову доріжку або розслабляючий тренажер. І поступово збільшуйте інтенсивність занять.
9. Порахуйте, скільки коштів ви витрачали на місяць на куріння. Відкладіть ці гроші і купіть на них щось неймовірно приємне. А краще – сходіть в хороший спортзал.
10. Повідомте всім знайомим про ваше рішення. Запропонуйте кращим друзям теж «зав’язати», побийтесь об заклад, що кинути курити за один день просто!

Очищення організму від тютюнових отрут

• Випивайте до 2 літрів води в день, включаючи зелений чай і соки, щоб активізувати виведення токсинів.
• Полощіть рот розчином соди – чайна ложка на склянку води, щоб зняти запалення ротової порожнини.
• Щоб налаштувати повітря будинку (вологість не менше 50%, температура до 22 °С), щоб полегшити виведення мокротиння з легень.

Ці рекомендації допоможуть вам розлучитися з курінням без сторонньої допомоги. Будьте здорові!

Кількість людей, що страждають на ожиріння, складає близько 30% від усього населення планети. І це лише ті, хто .

Імунітет — захисна система організму, що дозволяє йому зберігати свою сталість, робить його стійким до чужорідних .

Для людського організму їжа – основа всіх процесів життєдіяльності. Нормальне травлення є запорукою .

Сучасний ритм життя, який супроводжується частими стресами, незбалансованим харчуванням, надмірними фізичними .

Формулювання «норма цукру в крові» – це кількість глюкози в плазмі крові, що виявляється у 99% здорових .

Мікробіота – це активна і складна екосистема яка складається з безлічі тисяч мікроорганізмів. У вигляді .

Гіпертонія або в побуті підвищений тиск давно закріпило за собою назву похмуро-поетичного образу «хвороба .

Щитовидна залоза – це невеликий орган, який знаходиться на передній поверхні шиї, що складається з двох .

Біологічно активна добавка – натуральне джерело різних вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин, .

Для підвищення зручності користування цей вебсайт використовує cookies. Перебуваючи далі на healthelement.com.ua, Ви погоджуєтеся з використанням файлів cookies. Дізнатись більше.

В процесі роботи Сайту ТОВ “Елемент здоров’я” (далі – Компанія) може збирати певну інформацію за допомогою кукіс (куки, cookies), у Вашому браузері або мобільному пристрої.

КУКІС (COOKIES) – це невеликі текстові файли, які зберігають інформацію безпосередньо на комп’ютері користувача, його мобільному телефоні або іншому пристрої.

За допомогою cookies веб-сервер може зберегти, наприклад, вподобання та налаштування на комп’ютері Користувача, його мобільному телефоні або іншому пристрої(ях), яке потім автоматично відновлюється при наступному відвідуванні. Інакше кажучи, файли кукіс (cookies) призначені для того, щоб зробити використання Сайту більш зручним, наприклад, щоб Користувач не повторював процес входу в систему під час наступного візиту. Компанія використовує як постійні, так і сесійні cookies.

Постійні cookies зберігаються на жорсткому диску комп’ютера або пристрою (і, як правило, залежить від часу життя cookies, встановленого за замовчуванням). Постійні cookies включають в себе також ті, розміщені іншими веб-сайтами, ніж той, який ви відвідуєте – “cookies третіх осіб”. Сесійні cookies автоматично видаляться при закритті вікна браузера.

Компанія може дозволяти третім сторонам, таким як постачальники рекламних та/або аналітичних послуг, збирати інформацію, використовуючи cookies безпосередньо на сторінках Сайту або мобільного додатку для збору інформації про те, як ви використовуєте Сайт, з метою оптимізації вашого досвіду в якості користувача і з метою показу реклами поза цим Сайтом. Дані, які вони збирають підлягають захисту відповідно до чинної політики конфіденційності цих третіх сторін.

В залежності від цілей, для яких використовуються cookies, вони зазвичай поділяються на наступні категорії:

Обов’язкові cookies дозволяють вам користуватись вебсайтом і його основними функціями. Вони, як правило, встановлюються у відповідь на ваші дії, наприклад, вхід до власного облікового запису на сайті. Ці файли необхідні для того, щоб користуватись Сайтом.

Функціональні cookies використовуються, щоб запам’ятати вас при повторному відвідуванні Сайту та надавати покращений персоналізований сервіс. Наприклад, Сайт може запитати у вас певну інформацію, або ж запам’ятати інформацію про ваш вибір мови чи місцезнаходження. Ці cookies збирають інформацію анонімно та не можуть відслідковувати відвідування вами інших вебсайтів.

Аналітичні та експлуатаційні cookies дозволяють зберігати інформацію про те, як ви користуєтесь Сайтом і скільки разів заходите на нього. Наприклад, Компанія зберігає інформацію про те, які сторінки ви відвідуєте найчастіше і чи отримуєте повідомлення про помилки. Це дозволяє покращувати роботу Сайту, у тому числі забезпечувати швидкий доступ до важливої інформації, яка вам цікава. Ці cookies слугують тільки для підвищення якості роботи Сайту.

Цільові або рекламні cookies створені для того, щоб запам’ятовувати кількість відвідувань Сайту, а також перелік сторінок, які ви відкриваєте та посилання, за якими переходите. Ці cookies створені для того, щоб ви отримували тільки релевантну рекламну інформацію, що відповідає вашим вподобанням. Вони слугують лише для того, щоб обмежити кількість показів вам рекламних повідомлень, а також допомагають оцінити ефективність рекламних кампаній. Також ми можемо передавати дану інформацію третім особам (наприклад, рекламодавцям) для тих же цілей.

Ви можете в будь-який момент відмовитися від збереження файлів кукіс на вашому пристрої. Для цього слідуйте викладеним нижче інструкціям.

Зміна налаштувань вашого веб-браузера. Якщо ви хочете видалити файли cookies, збережені на вашому пристрої, і налаштувати ваш веб-браузер на відмову від прийняття файлівcookies, ви можете зробити це в розділі налаштувань вашого веб-браузера. Зазвичай навігаційні параметри, пов’язані з файлами cookies, можна знайти в розділах «Опції», «Інструменти» або «Налаштування» веб-браузера, який ви використовуєте для доступу до Сайту.

Однак, в залежності від використовуваного вами веб-браузера для відключення файлів cookies можуть використовуватися різні способи. Більш докладну інформацію див. за наступними посиланнями:

Звертаємо вашу увагу на те, що змінюючи налаштування вашого веб-браузера та відмовляючись від використання та збереження файлів cookies на вашому пристрої, ви зможете переглядати Сайт, однак деякі опції або функції можуть не працювати належним чином.

Кисле молоко і не тільки: що давати курям, щоб добре неслися

В будь-яку пору року кури можуть менше нестися або перестати взагалі. Особливо, коли на вулиці стає холодно і світловий день коротшає з кожною хвилиною.

Приміщення, де кури сідають на гнізда бажано облаштувати лампочкою на 25 Вт. В напівтемряві кури охоче несуться в гніздах, пише tsn.

У курей повинна бути завжди свіжа вода.

Добре, коли птах вільно ходить по двору. Завдяки цьому він може знаходити собі черв’ячків, мошок, скльовує камінці.

Чим годувати курей, щоб часто неслися

Збільшує несучість курей кисле молоко.

Додайте до раціону курей різноманітні продукти та готовий комбікорм, щоб вони могли отримати з їжею всі потрібні вітаміни, корисні речовини.

Найкращою їжею є зернові, коренеплоди, зелені корми та трави.

Годуйте птицю вибравши один й той же зручний для вас час. Птицю, зазвичай, годують два рази на день. Молодих курей готри-чотири рази на добу. Зранку дайте їм мішанку, а надвечір суміш зерна. Кури можуть перестати нестися коли будуть переїдати та недоїдати.

Курей годують сухими кормами — злаками та зерносумішшю, вологими кормами — різноманітною мішаною, вареною картоплею, овочами, висівками, крупами та травами.

Змішаний корм готуйте безпосередньо перед годівлею стільки, скільки вони можуть з’їсти одразу, бо така страва може швидко зіпсуватися. В годівницю накладайте корму тільки на дві третини її об’єму, щоб кури його не розсипали, не розгрібали та не затоптували.

Зернові суміші повинні складати близько 60% від всього денного раціону курей. Саме зі злаків кури отримують вітаміни, вуглеводи та клітковину.

Пшениця є основною харчовою одиницею серед раціону несучок. В ньому містяться білки, вітаміни В та Е. Овес багатий на клітковину, вітаміни групи B, РР та К, тому його краще давайте пропареним. В ячмені ідеальне співвідношення різноманітних мікроелементів, його потрібно давати подрібненим. Кукурудза є незамінним джерелом вуглеводів, її також потрібно дрібнити перед тим, як годувати курей. Просо з житом не менш корисні, у їхньому складі багато протеїну.

Для забезпечення курей потрібними мікроелементами, додавайте в їх раціон бобові, соняшникову макуху, шрот, соняшник та бобові культури.

Також до меню обов’язково додайте такі зелені корми як конюшину, люцерну, горошок, салатні листки, кропиву.

Літом, щоб кури неслися годуйте їх також тертими кабачками з гарбузом та патисонами, листям капусти.

Дріжджі для курей, щоб неслися

Фермери напевно знають, що звичайні дріжджі можна використовувати для стимулювання несучості курей.

Для того, щоб приготувати дріжджову суміш для підгодівлі курей потрібно вміст пакетика з дріжджами розчинити у 300-350 мл теплої води, перемішати та дати настоятися протягом години. До розчину додати ще дві літри теплої води теплої води з під крана. замочити в ньому 3 кг зерна, зварити кашу. Дати каші постояти та годувати нею курей чотири дні.

Чим не можна годувати курей

Свіжим хлібом, він може розбухати та злипатися у шлунку птиці. Краще замініть його на сухарі.

Підгнилим зерном. Воно забиває птахам зоб та може інфікувати птицю.

Отруйними рослинами — польовим хвощем, травою полину та чистотілу.

Зеленою чи пророслою картоплею.

Солодкими та солоними продуктами.

Що робити, щоб кури не їли яєць

Щоб кури не розкльовували яйця, двічі на тиждень потрібно додавати до корму крейду.

Перепілки японської породи несуть по 280 яєць на рік. Їдять комбікорм, подрібнені люцерну чи кропиву. Їх можна годувати подрібненою кукурудзою та ячменем. До них вкидати товчену крейду. Так яйця будуть з твердою шкаралупою. Перепели швидше ростуть від дощових черв’яків і насіння соняшника. З них отримують білок, від якого більшає яєць.

Перепілки несуться на третій місяць після вилуплювання. А кури — на восьмий. Хто вперше намагається вирощувати перепілок, на розплід вистачить чотири самиці й самця.