Але всі види спрямовані на те, щоб ви змогли відчувати методом спостереження, наскільки ваш розум пов'язаний з тілом і як вони залежать один від одного. Будівельні блоки йоги — пози, вони називаються асанами.
Йо́га (від санскр. योग, yoga IAST— «єднання» «підкорення», «запрягання») — система психопрактики; духовна, ментальна та фізична практична методика зміни свідомості, тіла, та психіки. Сукупність різноманітних індійських духовних і фізичних методів.
У класичному тексті «Хатха-йога Прадіпіка» описано 18 поз, але далі сказано, що «Шива навчив 84 асан».
Заняття йогою допоможуть досягти цієї мети. Йога не тільки розвиває гнучкість, але і розширює амплітуду рухів. Ці обидві якості знижують ризик отримання спортивних травм. Крім того, розтяжка сприяє відновленню м'язів, а значить, дозволяє вдосконалити схему тренувань набагато швидше і ефективніше.
Заняття йогою покращують рівновагу, координацію та відчуття балансу, адже передбачають виконання контрольованих рухів, концентрацію уваги та статичні позиції. Зокрема йога може бути корисна для людей літнього віку, щоби зберігати рухливість та тренувати пропріоцепцію (https://goo.gl/AMwL5b).
Поза човна є одним з найкращих пози йоги для зміцнення глибоких основних м’язів тіла, не лише живота, але й м’язів еректорні шпильки м’язи нижньої частини спини та згинач стегнам’язи, що проходять глибоко всередині таза. Це вимагає трохи гнучкості підколінного сухожилля та сили ніг, …