Редиска при вагітності: користь та рекомендації щодо вживання

Якщо ви вагітні, то редиска обов’язково має бути у вашому щоденному раціоні. Хоча редиска не так широко обговорюється, як інші овочі та фрукти, але вона багата на вітаміни та мінерали, які можуть сприяти здоровій вагітності🤰. У цій статті ми розповімо, чи можна вагітним редиску і чому вона має бути частиною збалансованої дієти.

Зміст:

Користь редиски під час вагітності

Редиска є відмінним джерелом фолату, вітаміну С і калію – всього того, що необхідно вагітним жінкам.

1. Фолат особливо важливий у цей період, оскільки він допомагає запобігти вродженим дефектам нервової трубки дитини👌.
2. Вітамін С допомагає підтримувати імунну систему і сприяє зростанню здорових тканин у всьому організмі.
3. Калій допомагає регулювати кров’яний тиск і зменшує запалення.

Крім своєї поживної цінності, редиска також забезпечує низку інших переваг для жінок при надії. Наприклад 👉: Він багатий на спори, які захищають від потенційних збудників раку, що перебувають у навколишньому середовищі, що особливо важливо для вагітних дівчат, чий організм чутливіший, ніж зазвичай.Редис також 👉містить антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами – поширена проблема під час вагітності через підвищений рівень гормонів. Крім того, було доведено, що 👉редиска зменшує запалення в усьому організмі, що робить її ідеальною для тих, хто страждає від ломоти та болю в період вагітності.

Рекомендації по вживанню редиски під час вагітності

Що стосується вживання редиски вагітними🤰, є кілька загальних рекомендацій, яких слід дотримуватися залежно від того, в якому триместрі ви перебуваєте.

1. У першому триместрі ліпше їсти редиску в менших кількостях (близько 1/2 склянки) , оскільки ваш організм все ще пристосовується до всіх змін, що відбуваються в ньому.
2. У другому триместрі (починаючи з 14 тижня) ви можете збільшити кількість споживаної їжі до 1 склянки на день , оскільки ваш організм уже краще пристосований до більших обсягів їжі.
3. І нарешті, у третьому триместрі (27 тижнів і далі)👉 ви можете вживати до 2 склянок на день, оскільки в цей час ваша травна система буде повністю функціонувати.

Редиска забезпечує численні переваги для здоров’я вагітних, такі як висока концентрація фолатів і вітаміну С, а також протизапальні властивості, що можуть допомогти полегшити дискомфорт, спричинений болями під час вагітності. Крім того, помірне вживання редьки (від 1/2 склянки до 2 склянок на день залежно від триместру вагітності) гарантує, що ви отримаєте всі необхідні поживні речовини, не забуваючи водночас про можливі побічні ефекти або алергію, які можуть виникнути через надмірне вживання певних продуктів або інгредієнтів, які трапляються у стравах із редьки, таких як хрін або соус васабі. Загалом, включення її до свого щоденного раціону – це чудовий спосіб отримати користь від її поживної цінності, зберігаючи водночас збалансоване харчування загалом!

Твой Малыш

“Твой Малыш” – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

Раціон харчування вагітної весною: чи можна редиску під час вагітності?

Рання редиска, нарізана великими шматочками або в поєднанні із запашною зеленою цибулею і сметаною, – найкращий весняний вітамінний перекус. Так і хочеться поласувати!

Проте давай спочатку з’ясуємо – чи можна редиску під час вагітності? Дізнаємося думку лікарів-дієтологів, акушерів і вчених.

Користь редиски під час вагітності

Лікарі недаремно багато говорять про важливість правильного харчування майбутньої мами. Вважається, що для того, щоб покрити потребу у вітамінах і мінералах відразу двох організмів, треба обов’язково їсти овочі та фрукти. Це природні джерела клітковини, мінеральних солей і вітамінів.

Рання редиска містить дуже багато корисних речовин:

• кальцій
• калій
• фолієва кислота
• магній
• марганець
• вітамін С
• цинк
• мідь
• вітамін К
• залізо
• клітковина (до 5%)

І кожен із перерахованих елементів чимось корисний для мами і малюка! Наприклад, завдяки фолієвій кислоті знижується ймовірність вроджених вад у крихітки, вітамін С захистить клітини від окислення, а кровоносні судини – від захворювань. Клітковина, яка входить до складу молодої редиски, теж виключно корисна для майбутніх мамх.

Вона м’яко стимулює роботу кишечника, а, отже, травлення у вагітної буде в нормі. Наявність вітаміну К сприяє хорошому згортанню крові і захистить від крововтрат під час пологів.

Рання редиска: несподівані плюси овоча для вагітних

Користь редиски під час вагітності не обмежується великою кількістю вітамінів. Вчені з різних країн у різні роки відкривали дивовижні властивості хрусткого весняного овоча. Наприклад, американські фахівці з Університету Огайо звернули увагу на те, що яскраві і темні овочі та фрукти містять багато антоцианінів. Коли рання редиска, виноград або чорниця потрапляють у шлунок, вони на 60-80% гальмують розвиток ракових клітин стінок товстого кишечника.

Японські вчені з Університету Сідзуока виявили ще одну властивість французької редиски, як іноді називають рожевий овоч. Виявляється, хрусткі коренеплоди багаті на амілазу, яка відповідає за розщеплення вуглеводів. Саме тому редиску під час вагітності краще їсти з картоплею, макаронами і кашами.

Редиска під час вагітності: чи є шкода?

Виявляється, рання редиска багата ефірними оліями, а це може бути небезпечно при деяких захворюваннях. Редиска при вагітності може зашкодити тим, у кого є хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту. Від вживання овоча варто відмовитися майбутнім мамам із діагностованими захворюваннями нирок, жовчного міхура, печінки, підшлункової.

А якщо у тебе немає проблем із травленням, чи можна редиску під час вагітності? Небезпека раннього овоча з рожевою шкіркою – велика кількість мікроорганізмів. Якщо додати до цього слабку опірність хворобам у вагітних, то рання редиска може стати джерелом інфекцій, наприклад, сальмонельозу та кишкової палички.

Лікарі заспокоюють: редиску під час вагітності можна, головне – правильно обробляти овочі перед вживанням. Її, як і інші коренеплоди, потрібно добре промивати гарячою водою, можна навіть із милом. Шкірка не чиститься тільки у молодих овочів, а якщо ти їси літні коренеплоди, то їх обов’язково треба почистити.