Прогулянка перед сном покращує настрій та зменшує втому, а також перемагає почуття тривоги ізоляції та самотності. Це поліпшить ваш сон та подовжить тривалість вашого життя.
Правильні і регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски. Мозок отримує більше живлення, покращується кровообіг, активізуються ослабілі нейронні зв'язки і стимулюється їх робота.
Прогулянка на свіжому повітрі допомагає заспокоїти емоції та сприяє утворенню позитивних думок. А це особливо важливо у цей нелегкий час. Отже, вдасться полегшити депресію та інші поширені розлади. Крім того, ходьба ефективно знижує стрес.
Прогулянки допомагають підвищити фізичну активність, зміцнити м'язи й покращити кровообіг. Покращення імунної системи: проведення більше часу на свіжому повітрі допомагає зміцнити імунну систему. Ваш організм отримує більше вітаміну D від сонячного світла, що підтримує імунну систему, і зменшує ризик захворювання.
Експерти з'ясували, що якщо гуляти хоча б по десять хвилин кожен день, це допоможе знизити ризик передчасної смерті (на 15%), виникнення діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (на 35%), старечу деменцію (на 30% ) і деяких ракових захворювань (на 20%).
Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків. Це звучить трохи нудно, але зосередьтеся на процесі, а не на меті. Намагайтеся ходити якомога більше щодня, і результати будуть.
Прогулянка пішки – це відмінний спосіб і відпочити, і навантажитися фізично: залежить від мети, з якою ви вийшли прогулятися. Сучасний темп життя занурює нас в побутові стреси, ми постійно перебуваємо в нервовому напруженні. І забуваємо, що навіть коротка прогулянка в приємному місці …