Харчові джерела калію Листові зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та салат, а також брокколі, горох, помідори та картопля, особливо кожура, мають значну кількість калію. Фрукти, що містять цей мінерал, включають апельсини та інші цитрусові, банани, яблука, авокадо, родзинки та абрикоси, особливо сушені.
В яких продуктах міститься калій?
- свіжі фрукти та соки з них: банани, апельсини, диня, абрикоси, грейпфрут; сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки та фініки;
- овочі та зелень: запечена в мундирах картопля, топінамбур, свіжа листова зелень;
- молочні продукти: молоко та йогурт (найкраще знежирені);
Гіперкаліємія знижує потенціал спокою клітинних мембран, чим пригнічує виникнення та проведення імпульсів.
Задовольняти потребу свого організму в калії дуже важливо для здоров'я. Брак калію може бути однією з причин таких розладів здоров'я, як слабкість м'язів, порушення ритму серцебиття, закреп та низка інших ознак та симптомів, наведених далі в цій статті.
- Сухофрукти У порції сухофруктів вагою 100 г міститься близько 70% добової норми калію. …
- Біла квасоля Біла квасоля – лідер за вмістом калію серед бобових культур. …
- Банан …
- Авокадо …
- Картопля …
- Буряк …
- Гранат …
- Вас також можуть зацікавити новини:
Калій міститься в багатьох продуктах харчування, але особливо багаті їм: 1. м’ясо; 2. гриби; 3. соя; 4. бобові: квасоля, горох; 5. гречана, вівсяна, пшенична крупа; 6. картопля; 7. овочі: гарбуз, морква, томати; 8. капуста всіх видів (брокколі, білокачанна, кольорова, …