Мрієте стати фітнес-тренером: корисні поради, які допоможуть вам зробити перші кроки до своєї мрії

9 березня 2020, 17:30 | Спорт Як стати фітнес тренером: 5 відповідей на питання про тренерську роботу.

1. Так, потрібно мати спеціальну освіту, щоб тренувати майбутніх і діючих професійних спортсменів. Робота серйозна, вимагає певної кваліфікації і навіть медичної освіти;
2. Ні, фізкультурну освіту мати не обов’язково, якщо ви хочете працювати тренером у тренажерному залі або вести групові заняття. Буде добре, якщо у вас є спортивне минуле з досягненнями або ви просто ведете активний спосіб життя, постійно тренуючись. Наполегливий новачок може стати успішним тренером. Головне — вчитися і займатися своїм розвитком. Мотивації, бажання і відмінної фізичної форми на старті професії буде цілком достатньо.

Навіщо вчитися на фітнес-тренера?

Щоб правильно показувати вправи, складати індивідуальні програми, консультувати і вміти допомогти своїм підопічним. Навіть якщо ви не плануєте працювати фітнес-тренером, можна вивчитися для себе. Знання анатомії і механіки тіла обов’язково згодяться на ваших власних тренуваннях і підвищать ефективність тренінгу.

З чого почати, якщо ви вирішили вчитися на фітнес-тренера

Зі спеціалізованих курсів і програм підготовки фітнес-тренерів. Зараз таких варіантів багато: різні рівні знань, ліцензії та ціновий діапазон. Почитайте відгуки. Спробуйте, чи підходить вам обраний вид спорту.

Ви завжди можете пройти ще одну програму навчання для розвитку в цій професії. Але не варто бути людиною-оркестром. Якщо обрали напрям спорту — то дотримуйтеся його і розвивайтеся саме в ньому.

Краще обирати ту фітнес школу або курси, де видадуть сертифікат або інший документ про проходження навчання. Деякі школи зобов’язуються працевлаштовувати своїх учнів: це також гарний варіант.

Крім спеціалізованих курсів обов’язково навчайтеся самостійно. Для цього вам знадобляться:

• книги про будову тіла і його функції;
• книги з психології: для комунікації з клієнтами;
• блоги відомих тренерів;
• відео з тренуваннями;
• проходження спеціалізованих спортивних семінарів і конференцій;
• прослуховування і вивчення тренінгів про спорт;
• спілкування з іншими тренерами: не соромтеся ставити запитання;
• відвідування тренувань у кваліфікованих тренерів.

Постійно пробуйте на собі все прочитане, побачене і почуте: для розуміння, закріплення і удосконалення.

Ніколи не зупиняйтеся. Слідкуйте за трендами і тенденціями професії. Будьте в курсі новинок. Підтримуйте свій зовнішній вигляд, адже він — товар, який продаєте. Спорт повинен стати частиною вашого життя. Важливою частиною!

Скільки часу займе навчання на фітнес тренера?

Все залежить від обраних курсів і місця навчання, а також наявності або відсутності початкової бази знань у майбутнього тренера.

Ось тільки приблизні терміни навчання, адже кожна школа чи навчальний центр має свої програми: це може бути навчання від 12 годинного курсу до 2-во тижневих занять.

Потрібно дізнаватися час навчання за певним напрямом у кожному навчальному центрі.

Після базової підготовки завжди можна пройти семінари з удосконалення. Зазвичай вони тривають від 4 годин до 2 днів. На таких семінарах можна дізнатися максимум корисної інформації, закріпити її на практиці.

Де шукати клієнтів тренеру-новачку

Тренер, який бажає працювати, без роботи не залишиться. У великих містах щотижня відкриваються нові спортивні клуби, фітнес-зали та секції. Можете телефонувати у клуби і прямо запитати про вакансії, також можна розіслати ваше резюме.

Обов’язково розкажіть друзям і знайомим про свою нову професію. Сарафанне радіо завжди працює. Вкажіть, що ви фітнес-тренер, на своїх сторінках в соцмережах. Розміщуйте відповідні пости і фотографії, щоб люди дізналися про вас.

Спочатку можна тренувати безкоштовно, щоб звикнути і втягнутися. А клієнти за цей час покажуть перші результати і зможуть теж вас рекламувати своїм знайомим.

Що потрібно, щоб стати успішним фітнес-тренером — перші кроки на шляху до професії мрії

З чого почати, якщо ви вирішили стати фітнес-тренером.

Щоб стати фітнес-тренером, необов’язково мати сталеві м’язи, закінчувати факультет фізичної культури і спорту або бути кандидатом у майстри спорту. Однак важливо розбиратися в анатомії і біомеханіці, а також вміти мотивувати людей, розуміти, що таке тренувальний процес і як він будується, інформує Ukr.Media.

З чого почати, якщо ви вирішили стати тренером, як обрати свій фітнес-напрямок і де отримати основні знання і навички для успішного старту.

Визначтеся, що вам ближче

Фітнес — вид фізичного навантаження, що має безліч напрямків. Одні хороші для збільшення м’язової сили, інші — для розвитку гнучкості, треті тренують не лише тіло, але і свідомість. Перш ніж занурюватися в основи фітнес-індустрії і вдосконалювати свої навички, визначтеся, в якій області ви хотіли б стати професіоналом. При виборі напрямку орієнтуйся не лише на те, що найбільше подобається, але і на його привабливість для клієнтів. Нижче найпопулярніші напрямки у фітнесі.

Пілатес побудований на виконанні повільних вправ для зміцнення м’язів живота, стегон, сідниць і розвитку гнучкості суглобів. Особлива увага приділяється постановці правильного дихання. Дихати потрібно рівно і глибоко, щоб наситити кров киснем, прибрати нервову напругу і навіть зміцнити імунітет. Заняття пілатесом не мають істотних обмежень, оскільки робота ведеться в комфортному темпі і з максимальним розумінням правильності рухів. Крім того, в якості приємного бонусу очікується зміцнення інтимних м’язів і, як наслідок, посилення лібідо.

Крокові тренування, що виконуються під ритмічну музику на степ-платформі. Зазвичай заняття починаються з розминки і базових кроків, поступово переростаючи у зв’язки. Серед видів степ-аеробіки можна виділити Advanced Step, де крім зв’язок додаються стрибкові вправи. Dance Step, заснований на танцювальній хореографії. Та Double Step, де для підвищення ефективності заняття використовуються дві степ-платформи. Степ-аеробіка комплексно впливає на все тіло, але велике навантаження отримують м’язи ніг, сідниць і живота.

Якщо ваше завдання — мати здорову спину, струнке, гнучке і граціозне тіло, зупиніть свій вибір на цьому виді фітнесу. Крім того, стретчинг застосовують для відновлення дихання і зняття м’язової напруги після силових тренувань. Як і в пілатесі, тут вкрай важливо навчитися правильному диханню, щоб зменшити больові відчуття і поліпшити ефективність тренування. При цьому розтягуватися потрібно повільно, відчуваючи процес розтягування, але не допускаючи больових відчуттів в м’язах і зв’язках.

Комплекс вправ на силу, швидкість реакції, витривалість і координацію рухів. В якості спортінвентарю, функціональний тренінг використовує регульовану тягу або кросовер, вільні ваги, амортизатори, м’ячі, гирі або спеціалізоване обладнання — петлі TRX і FTL, тренажер ViPR або тренувальний Equalizer. Перевага напрямку — в ході тренувань залучені всі м’язи тіла, а вправи підбираються індивідуально, з урахуванням віку і рівня підготовки. Однак якщо у вас є серйозні проблеми з хребтом або серцево-судинні захворювання, включаючи гіпертонію і варикозне розширення вен, від такого роду навантажень краще відмовитися.

Красива постава, сильні руки, підтягнуті стегна і плоский живіт — це мінімум, який може подарувати вашому тілу cross-тренінг. Особливість цього напрямку — виконання інтенсивних силових, аеробних і функціональних вправ на швидкість. Біг з перешкодами, лазіння по канатах, підтягування, кроки з випадом, віджимання, робота з гирями, штангами та гантелями — під час занять cross-тренінгом спалюється більше калорій, ніж при звичайному тренуванні, оскільки він включає в себе елементи важкої і легкої атлетики, бодибілдингу, гімнастики та кардіо.

Приготуйтеся розвиватися не лише фізично, а й інтелектуально

Хороший фітнес-тренер не лише повинен оволодіти комплексом необхідних вправ, але і розбиратися в тому, як функціонує організм людини. Знання основ анатомії та фізіології тренеру необхідні, щоб заняття з клієнтами були ефективні та не завдавали шкоди.

Фітнес-тренери, які пройшли комплексне навчання, не відчувають дефіциту в клієнтах, оскільки на їх тренуваннях завжди знайдеться вихід з будь-якої проблеми. Також основну увагу варто приділити правильній і безпечній техніці виконання вправ, вивченню основ дієтології, відновленню після тренування і способам уникнення перевтоми. Все це допоможе вам зрозуміти, які навантаження варто давати клієнтам, виходячи з їх витривалості, наявності хронічних захворювань або вагітності.

Не зупиняйтеся на досягнутому

Ваше завдання — стати фахівцем, для якого робота — невіддільна частина і стиль життя, і при цьому докласти всіх зусиль, щоб клієнти любили фітнес не менше, ніж ви. Для цього вам потрібно не лише бути ентузіастом своєї справи та розвивати лідерські якості, але і постійно навчатися, відстежуючи останні фітнес-тренди. Якщо хочете стати експертом своєї справи, відвідуйте лекції, семінари, майстер-класи та тренінги. Конкуренція у фітнес-індустрії висока, і той, хто не хоче вчитися і підвищувати свій професійний рівень, вибуває з гри першим.

Оберіть, де будете навчатися

Фітнес-тренер повинен добре розбиратися в анатомії та фізіології, вміти індивідуально підбирати навантаження залежно від протипоказань, а при нагоді виступити в ролі консультанта з харчування. Отримати ці знання на підставі відеоуроків з YouTube або Instagram неможливо. Завжди є нюанси, які можна дізнатися тільки з перевірених джерел, а саме — від людей, що мають кваліфікацію і працюють у сфері фітнес-освіти тривалий час.

Як стати фітнес тренером в Україні?

Сьогодні в статті поговоримо, з чого почати свій шлях, щоб стати фітнес-тренером в Україні? Особливо якщо немає досвіду. Де знайти перших клієнтів? Як ви їх зберігаєте? І чи варто взагалі зараз ставати фітнес-тренером? Відповіді та поради від засновника FullFit School Олега Шпички.

Початок кар’єри фітнес-тренером

Ідеальний варіант – отримати вищу освіту. Але на це піде 4-5 років, тому багато хто приходить до нас в «FullFit». Слід мати не менше року особистого досвіду тренувань під керівництвом тренера, який дав правильні рекомендації (стосується лише тих студентів, які хочуть практикувати та працювати інструкторами). Або досягнення в спорті. Якщо людина ніколи не тренував себе, він не зможе навчати інших.

Почніть з базового теоретичного курсу:

Так ви будете знати нюанси людського організму і процеси, які відбуваються під навантаженням і в стані спокою. Потім ви вибираєте напрямок.

Якщо ви хочете стати персональним тренером, почніть з курсу «Інструктор тренажерного залу. Персональний тренер». Програма будується крок за кроком на основі програм авторитетних міжнародних навчальних центрів, мого особистого досвіду і досвіду колег в розвитку навичок інструктора.

Після цього рекомендую вибирати більш вузькі напрямки:

Так ви накладаєте додаткові методики на вже сформовану базу. Вони допоможуть працювати з різними запитами клієнтів.

Якщо ви хочете розвиватися в якості інструктора групових програм, почніть з теоретичного курсу, а після нього переходите до курсу «Інструктор групових програм». На першому рівні навчають класиці і степ-аеробіки, їх привчають до роботи з групою і до музики. Потім освойте силові, функціональні тренування, танцювальні напрямки, стретчинг і т.д.

Курси для майбутніх тренерів в Україні – їх достатньо?

Одних курсів недостатньо. Тренування дають навички і вектор руху, але на цьому навчання не закінчується. Тренер повинен постійно розвиватися.

Якщо ви починали з тренінгів і хочете працювати тренером, щоб бути вашою основною професією, рекомендую отримати профільну освіту, хоча б заочно. Так ви підтвердите статус тренера.

Де тренер може отримати практичний досвід?

Крім тренувань і умовностей, читайте дослідження в області фітнесу і спорту на інтернет-платформах. Якщо ви дізнаєтеся про нову методику, переконайтеся, що є дослідження, які підтверджують її ефективність.

Прочитайте відповідну літературу. Вона дасть необхідні знання і допоможе детально розібратися в методах. Існує багато літератури англійською мовою, яка має доказову базу ефективності методик.

Чи обов’язково вивчати теорію? Або можна відразу шукати практичну інформацію?

Для оцінки правильності інформації необхідна теоретична база. Наприклад, вправи, які пропонуються на YouTube. Спираючись на анатомію і біомеханіку, ви зрозумієте, який діапазон рухів в суглобі, які кути повинні бути при виконанні вправ, вихідних положень, постави і т.д. Завжди перевіряйте таку інформацію через призму науки: яку кваліфікацію і досвід робить той, хто її пропонує, хто досліджував це питання.

Хто може стати фітнес-тренером?

Перше , що потрібно тренеру, – це щиро любити людей і хотіти їм допомогти. Клієнти різні, є закомплексовані. Якщо ви нетерпимі до чужих недоліків, ви не зможете працювати у фітнесі. Тренеру важливо мати бажання зрозуміти і допомогти. А гроші – це вже результат добре виконаної роботи.

Другим важливим навиком є вміння постійно вчитися. Якщо тренер використовує тільки базові знання, він не буде ефективним. Адже фітнес розвивається, запити клієнтів змінюються і розширюються.

Третій – вміння правильно дозувати і підбирати навантаження, виходячи з потреб і можливостей клієнта. Є тренери-спортсмени, які перекладають свій спортивний досвід на неспортивних клієнтів. І замість відновлення вони перевантажують їх і травмують. Бували випадки, коли люди зверталися за медичною допомогою, тому що тренер дав неправильне навантаження і завдав шкоди. Але це вміння приходить з досвідом.

Четвертий – здоровий зовнішній вигляд і хороша фізична форма. Якщо тренер має зайву вагу, то клієнти не вірять, що він їм допоможе. Як він буде навчати інших, якщо сам нічого не досяг?

П’ятий – вміння працювати в команді, володіти технологією продажів, розвивати психологічні навички. Так ви будете вибудовувати комунікацію з клієнтами.

Де тренер без досвіду може знайти своїх перших клієнтів?

Почніть з роботи у фітнес-клубі. Чим більше клуб, тим більше шансів сформувати клієнтську базу. Якщо ви вибрали напрямок персонального тренера, основним інструментом залучення стане вступний інструктаж. Ви стоїте на чергуванні, приділяєте увагу всім клієнтам, допомагаєте їм розібратися з тренажерами, оперативними вправами і так залучаєте клієнтів до персональних тренувань.

Поступово вдосконалюючи свої навички, ви побачите, що кількість людей на заняттях збільшується. Керівництво зрозуміє, що ви залучаєте клієнтів і дасть більше занять. Відповідно, заробіток буде збільшуватися.

Паралельно з цим працюють з соціальними мережами: Інстаграм, ТікТок, Фейсбук. Навіть досвідчені тренери, які не ведуть свої сторінки, не можуть залучити клієнтів ззовні. Про них відомо менше, ніж про тренерів, які мають такі рахунки. Сучасний фітнес неможливий без активності в соціальних мережах.