Фініки: користь і шкода для схуднення, спорту, на дієті. Чи можна поправитися від сушених фініків?

Стаття розповість вам про те, як правильно поєднувати фініки з правильним харчуванням і чи можна схуднути, вживаючи фініки?

• Чим корисні сушені фініки для схуднення?
• Дієта для схуднення на фініках і кефірі
• Фініки і вода для схуднення на ніч: рецепт
• Можна їсти фініки, сидячи на іншій дієті?
• Дієта на фініках: відгуки
• Чим корисні сушені фініки в спорті, бодібілдингу?
• Чи можна поправитися від сушених фініків?
• Фініки в спорті: потрібно їх їсти перед тренуванням або після?
• Фініки: калорійність в 100 г і 1 штуці
• Відео: «Дієта на фініках: бананово-фініковий смузі»

Чим корисні сушені фініки для схуднення?

Фініки – калорійні солодкі плоди, які одночасно є дуже корисними для організму, як звичайної людини, так і того, що бореться із зайвою вагою. Головне, що вимагається від тих, хто худне – дотримуватися норму і не перевищувати разрешаемую порцію вживання в добу.

Фініки можуть надати велику користь організму:

• Поліпшити роботу кишечника і всього травного тракту
• Подарувати відчуття ситості
• Нормалізувати рівень холестерину в крові
• Поліпшити стійкість і опірність імунітету
• Покращує якість крові, підвищуючи холестерин
• Поліпшити роботу серцево-судинної системи

У фініках надзвичайно багато солей, мінералів і вітамінів, необхідних в період схуднення. Крім того, ці плоди багаті на амінокислоти, подовжують молодість, здоров’я і красу організму. Ряд вітамін в фініках (зокрема, групи В, А, С і пантотенова кислота), допомагають регулювати ліпідний обмін в організмі.

Фініки дуже калорійні, у 100 г плодів міститься приблизно 280-300 ккал (в залежності від того, як вони сушилися). Глікемічний індекс фініків 145-146. Якщо ви стежите за вагою, сидите на дієті і контролюєте калорії, дозволяти собі фініки можна дуже рідко і в один прийом з’їдати всього кілька плодів.

Існує думка, що якщо дотримуватися суворої монодієти і розвантажувальних днів (вода і сухофрукти), то за певний період часу (від 7 до 10 днів) можна скинути до 5 кг ваги. Дієта передбачає з’їдання в добу близько 10 плодів, запиваючи чаєм або водою. Це кількість плодів подарує вам необхідний запас енергії, солодкість притупи апетит. Дотримуватися таке харчування можна не більше 2 днів, а потім перейти на «правильне харчування».

Чим корисні фініки для схуднення?

Дієта для схуднення на фініках і молоці

Відразу слід зауважити, що фінікова дієта дуже калорійна. Тим не менш, вона допомагає скинути зайву вагу за швидкий проміжок часу. Така дієта «сподобається тим, хто не може відмовитися від солодкого. Правило будь фінікової дієти – пригнічувати апетит і дарувати енергію. Крім того, перебуваючи на такій дієті, можна очистити кишечник від накопичених токсинів і шлаків.

Як фінік допоможе схуднути:

• Насичують клітковиною, яка має здатність знижувати холестерин і цукор крові.
• Клітковина так само допомагає очищати кишечник від застою калових мас.
• Покращує обмін речовин в організмі

Правила дотримання дієти:

• Є обмежена кількість фініків, не перевищуючи норму.
• Розділити кількість фініків на 5 прийомів
• Випивати не менше 2 літрів рідини на добу (води)

Молочно-фінікова дієта передбачає своє дотримання протягом 6-7 днів:

• Розділіть 300 г фініків рівно на 5 прийомів
• З’їдайте порцію фініків і запивайте їх склянкою молока 0,5-1% жирності.
• Протягом дня пийте без обмежень воду, зелений і трав’яний чай

Дієта для схуднення на фініках і кефірі

Кефірно-фінікова дієта передбачає своє дотримання протягом 6-7 днів:

• Розділіть 300 г фініків рівно на 5 прийомів
• З’їдайте порцію фініків і запивайте їх склянкою кефіру 0,5-1% жирності.
• Протягом дня пийте без обмежень воду, зелений і трав’яний чай

ВАЖЛИВО: Вибирати кефір можна не жирний або не більше 1% жирності. Правила дієти такі ж, кількість фініків в добу 250-300 р. Перед вживанням фініки слід залити водою або промити окропом, щоб змити налиплу на цукровий поверхню пил і бруд.

Фініки і вода для схуднення на ніч: рецепт

Ті, хто розуміє калорійність фініків, знає, що з цим продуктом не можна «жартувати». Фініки солодкі і калорійні, вони насичені «швидкими» вуглеводами. Однак розвантажувальні фінікові дні можуть вельми сприятливо позначитися на здоров’ї і процесі схуднення.

Важливе правило, що вимагає дотримання – це поєднання фініків з іншими продуктами харчування. А точніше, поєднувати їх категорично не можна! Розвантажувальні дні повинні складатися лише з води і фініків, кілька разів в день можна випивати не чистий солодкий зелений або трав’яний чай.

Секрет схуднення такого харчування – декілька прийомів, які задіють метаболізм людини, змушуючи його працювати в посиленому режимі. Крім того, фінік допоможе вам очистити кишечник, а достатня кількість води в добу, відновити водно-сольовий баланс.

ВАЖЛИВО: Якщо пити воду з фініками на ніч, можна досягти позитивного ефекту в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Ранок ви відчуєте позив до дефекації. Харчування, засноване лише на фініках і воді, може тривати не довше 2-3 днів.

Можна їсти фініки, сидячи на іншій дієті?

Фініки калорійні і тому включати їх в інші дієти слід з особливою обережністю. Так само рекомендується прислухатися до рекомендацій по їх вживанню, щодо часу доби. Є плоди краще всього на сніданок або обід, щоб вуглеводи з фініків змогли витратити протягом доби (тобто до вечора) і не відкластися запасами в тілі.

Звичайно ж, фініки набагато корисніше інших солодощів. Якщо ви відчуваєте, що хочете розбавити пісну їжу чимось смачним чи можете дозволити собі ще небагато калорій на добу, замініть тістечка і цукерки жменькою фініків. По-перше, ви отримаєте задоволення, по-друге не нашкодите собі, а в-третіх дати тілу запас вітамінів і мікроелементів.

Дієта на фініках: відгуки

Марія: «Я фініки люблю і дозволяю собі їх регулярно, але в маленьких кількостях. В принципі, їх солодкість настільки велика, що більш ніж 4-5 штук з’їсти за раз не можеш. Я їм фініки з чаєм, запиваючи великою кількістю рідини. Рекомендую поєднувати плоди з чистим натуральним великолистовим зеленим чаєм, щоб отримати більше користі і легко переварити фініки».

Марина: «Для мене фініки – це швидкий і корисний перекус. Я його дозволяю час від часу, коли відчуваю сильний позив до чогось солоденького. Намагаюся не поєднувати плоди з основним прийомом їжі, щоб не отримати зайві калорії. Фінік добре «йде» у мене з кавою або чаєм, навіть із звичайною водою».

Віліна: «Я пробувала розвантажувальний день на воді і 200 р. фініків. Відразу скажу, що це був складний день, особливо до вечора. Так, почуття голоду притупляється ефективно, але потім виникає з новою силою. Але, переживши цей день я відчула полегшення наступного: тіло стало легким, розум чистим, кишечник вільним».

Як фініки допомагають худнути?

Чим корисні сушені фініки в спорті, бодібілдингу?

Багато спортсменів і люди, що займаються бодібілдингом, знають про те, що фінік – це їжа, яка може одночасно подарувати необхідний запас енергії і ситість. Є фініки можна відразу активної фізичного навантаження, щоб відновити сили і активність.

ВАЖЛИВО: Важливо не з’їсти занадто багато фініків, жменьки у 100 г буде більш ніж достатньо. Запити фініки слід великою кількістю води або трав’яного чаю. Фінік дасть тілу вітаміни і мікроелементи.

Чи можна поправитися від сушених фініків?

Вживаючи лише одні сушені фініки і воду поправитися безумовно не можна. Саме тому розвантажувальні дні на фініках так корисні. Тим не менш, фініки дуже калорійні, щоб їсти їх без обмежень з іншою їжею.

Фініки не можна поєднувати:

• З кашами
• З хлібом і випічкою
• З цукром і солодощами
• З м’ясом
• З макаронами
• З жирним сиром і сметаною
• З маслом

Найкраще поєднувати фініки:

• З іншими сухофруктами
• Зі свіжими фруктами
• Зі свіжими овочами
• З знежиреними молочними і кисломолочними продуктами

Фініки в спорті: потрібно їх їсти перед тренуванням або після?

Фінік – дуже корисний продукт харчування для спортсменів, як до фізичних навантажень, так і після. Справа в тому, що з’їдаючи фініки перед тренуванням, ви отримує вуглеводний запас, що дозволяє працювати активно, швидко і сильно. У той же час, після тренування, порція фініків зможе живити тіло калієм, необхідним для м’язів, магнієм м’які тканини, фосфором зв’язки і кістки, а також іншими корисними речовинами.

Фініки: калорійність в 100 г і 1 штуці

Якщо в 100 г фініків міститься до 280-300 ккал, то в одному финике (великий плід важить приблизно 8-10 м) є 24-30 ккал.

Фініки при схудненні – чи можна їх їсти на дієті, користь і шкода для організму, калорійність сушених фруктів

Про корисність фініків для жінок і схуднення;)) – Худнемо разом

Фініки – смачний натуральний продукт, що росте на пальмах. Він цінується через свого солодкого смаку, адже це, по суті, цукор натурального походження. Однак він має цілий ряд негативних впливів на організм, серед яких відзначають наступні:

• Недобросовісні виробники нерідко обробляють продукт діоксидом сірки, який дозволяє зберегти товарний вигляд якомога більш тривалий час. Ця речовина приносить шкоду органам шлунково-кишкового тракту і навіть може викликати виразкову хворобу.
• Самі по собі ці солодощі багаті натуральними кислотами, що негативно відбиваються на стані зубної емалі. Щоб запобігти постійні відвідування стоматолога, необхідно дотримуватися кількість уживаних одиниць і обполіскувати зуби водою (а краще почистити їх).
• Високий вміст цукру, нехай і натурального, здатне привести до гіперглікемії людей, недужих на цукровий діабет.

Незважаючи на це, плоди мають в рази більше переваг, адже вони:

• не містять холестерин;
• включають в свій склад безліч амінокислот, важко одержуваних з інших продуктів;
• мають харчові волокна і величезний перелік мінералів, корисних для організму;
• допомагають зміцнити імунітет;
• сприяють відновленню організму після перенесених захворювань;
• запобігають виникненню онкологічних захворювань;
• допомагають в боротьбі з поганим настроєм, заспокоюють;
• знімають втому, надають сил і енергії.

Дотримання дозування допоможе організму не тільки мінімізувати наноситься шкода, але і отримати безліч позитивних емоцій від вживання апетитних м’ясистих сухофруктів.

Про користь і шкоду вже було розказано, але крім них існують також і протипоказання:

• Ендокринологами заборонено вживання цього продукту при діабеті , так як високий вміст цукру призведе до гіперглікемії.
• Гастроентерологи не рекомендують їх при виразковій хворобі або інших шлунково-кишкових відхиленнях від норми. Справа в тому, що така їжа дуже важко переробляється шлунком.
• Нефрологи вважають, що прийом сухофрукти тими, хто страждає на сечокам’яну хворобу, теж може тільки нашкодити.
• Стоматологи теж проти безмірного поїдання цих плодів, адже цукор і містяться натуральні кислоти руйнують зубну емаль.

Фініки – продукт, який можна і потрібно їсти замість солодкого, проте не слід зловживати ним, так як висока концентрації глюкози в них здатна нашкодити тим, хто має проблеми зі здоров’ям. Схуднення на цих солодощах може обернутися ненавистю до них, але відмінний результат гарантований при дотриманні раціону протягом буквально кількох днів.

1. Про цінність продукту відомо багатьом. Плоди застосовувалися здавна як лікувально-профілактичний засіб. Фініки мають здатність виводити мокроту з порожнини дихальних шляхів, полегшувати стан при грипі, ангіні, ГРВІ.

2. Завдяки м’якому проносне дії фініки споживаються при атонії кишечника і запорах. Продукт м’яко очищає стравохід від застійних явищ, шлаків, токсинів. Фініки змащують слизові внутрішніх органів, завдяки чому кишечник краще спорожняється.

3. Курцям буде корисно дізнатися, що сушені фініки, а саме їх користь і шкоду для організму людей із згубними звичками нерівнозначні. Корисні якості переважають. Якщо ви хочете позбутися від нікотинової залежності, вживайте в добу по 3-5 штучок плодів фінікової пальми.

4. Корисно приймати відвар, якщо ви зіткнулися з мокрим кашлем. Для виведення мокротиння з порожнини шляхів дихання потрібно зробити засіб. Промийте жменю фініків, залийте 1 л. окропу і чекайте 2 години. Через термін процідіть, вживайте по 200 мл. тричі на добу. Вже через 2 дні велика частина мокротиння вийде.

5. У складі продукту повністю збалансований хімічний список речовин. Корисно їсти сухофрукт людям, які недавно перенесли складну операцію або затяжну хворобу. Всього 5 фініків, що вживаються щодня, допоможуть піднятися на ноги і побороти залишки інфекції.

6. Фініки включають багато речовин, за складом схожих на ацетилсаліцилову кислоту. Користь і шкода для організму цим і обумовлені. При споживанні поліпшується склад крові, знижується сприйнятливість до вірусних інфекцій. Скільки потрібно з’їсти для зміцнення імунної системи? Досить 4 штучок в день.

7. Плоди фінікової пальми славляться скупченням калію і магнію. Ці мінеральні сполуки потрібні серцевому м’язі для підтримки серцебиття. Також вони сприятливо позначаються на кровоносних каналах, виводячи холестеринові відкладення з судин. Все це веде до профілактики тромбозу, варикозного розширення вен, атеросклерозу.

8. Часто фініки приймаються при схудненні, незважаючи на свою калорійність. Систематичний прийом плодів замість солодощів посилить перистальтику кишечника і відрегулює мікрофлору. Їжа засвоюється швидше, завдяки чому зниження ваги проходить поступово без стресу для організму.

9. Плоди позитивно впливають на всю сечовидільну систему. У фініках присутні сполуки, які виведуть зайву рідину із тканин. На цьому тлі знижується набряклість, пропадає синдром важких ніг, виводиться дрібний пісок з порожнини нирок.

10. Фініки зосереджують багато речовин, цінних для гіпертоніків, тому користь і шкоду для організму в даному випадку нерівнозначні. Скільки потрібно з’їсти, щоб знизити показники артеріального тиску? Досить однієї штучки в день, вприкуску з чаєм.

11. У складі сухофруктів є легкоусвояемая фруктоза і глюкоза. Частково з цієї причини пацієнтам з цукровим діабетом можна вводити продукт в повсякденне меню. Фініки знижують концентрацію цукру в крові і роблять клітини більш сприйнятливими до інсуліну. Але перед прийомом потрібно отримати схвалення лікаря.

12. Людям, у яких виявлено гастрит на тлі високої кислотності, необхідно вводити плоди фінікової пальми в щоденне харчування. Фінікові плоди застосовуються для профілактики раку стравоходу.

13. Продукт стимулює діяльність головного мозку, підвищуючи все найважливіші когнітивні функції. Включайте в раціон сировину, якщо багато працюєте розумово. Також плоди необхідно споживати людям похилого віку для профілактики старечого недоумства.

1. Раніше вже було згадано, що фініки відносяться до висококалорійних продуктів. На порцію вагою 100 гр. припадає близько 246 Ккал. Після потрапляння в організм відбувається швидке насичення, відчуття ситості зберігається надовго.

2. Фініки покривають добову норму дорослої людини в мінеральних речовинах, вітамінах, органічних кислотах. Користь і шкода для організму доведені неодноразово. Так скільки ж потрібно з’їсти плодів в день, щоб поправити здоров’я?

3. Для дорослої людини норма не повинна перевищувати 5 штучок. Дитині вистачить 2 фініків. Це кількість вважається оптимальним, більше не потрібно.

4. Але якщо ви вирішили поласувати частуванням, можна переступити за вказаний поріг. Однак не приймайте в їжу щодоби понад 300 гр., В іншому випадку можна зіткнутися з запорами.

Крім відчутних корисних властивостей фініки мають свої протипоказання, яких необхідно дотримуватися.

1. Отже, плоди з обережністю вживаються при виявленому цукровому діабеті. Вони калорійні і солодкі, тому строго обмежте кількість. Краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем або не точить більше 1 штуки в день.

2. Якщо ви страждаєте ожирінням, плоди можна їсти тільки в якості частування і не постійно. Те ж саме відноситься до людей із зайвою вагою. Якщо прагнете схуднути, є фініки можна у вигляді ласощів в першій половині дня.

3. Продукт накопичує в складі багато цукру, що веде до утворення жовтого нальоту на зубах після вживання. Якщо у вас є карієс, щоб уникнути болючості не їжте фініки або ретельно обполіскуйте рот після прийому.

Фініки полюбилися багатьом дівчатам, тому що користь і шкода продукту широко вивчені і представлені для загального ознайомлення. Для здоров’я жінок сировину принесе масу корисних властивостей. Розберемо їх, ознайомимося з протипоказаннями.

1. Фініки славляться вмістом мінерального елемента заліза в великому обсязі. Це якість цінується дівчатами під час менструального циклу. В даний період велика частина заліза виходить з виділеннями, падає гемоглобін. Всього 4 фініка на добу заповнять дефіцит, знімуть апатію, поліпшать настрій.

2. У складі є безліч вітамінів, які включені до групи B. Вони підтримують психоемоційний фон в тонусі, тому фініки потрібно їсти при проблемах зі сном і частою схильності стресових ситуацій.

3. Вітамін РР в поєднанні з вітаміном A і фолієвою кислотою забезпечують правильне функціонування жіночої репродуктивної системи. Фініки повинні вводитися в меню прекрасних дам, які планують зачати дитину. Як наслідок, підвищуються всі шанси виносити і народити повністю здорового малюка.

4. Фініки позначаються позитивно на діяльності травної системи. Але це якість може принести в рівній мірі і користь, і шкоду для організму. Тому що при переїданні дівчина замість очищення може зіткнутися з запорами. Пам’ятайте про те, скільки потрібно з’їсти фініків в день, щоб не нашкодити (описано вище).

5. Жінкам в період клімаксу фініки просто необхідні. Вони скоротять кількість так званих «припливів», стабілізують емоційне середовище і усунуть неприємну симптоматику. Дівчатам при менструації слід споживати плоди для придушення запаморочень і поповнення гемоглобіну.

6. Всі прекрасні дами постійно знаходяться в пошуках продуктів, що продовжують молодість. Фініки відносяться до їх числа. У складі безліч антиоксидантів і вітамінів, які комплексно очищають організм, регенерують тканини, насичують клітини киснем.

7. Продукт славиться скупченням пектину і харчових волокон. Більше немає необхідності приймати «Полісорб» для виведення токсинів, шлаків, солей важких металів. Щодня пийте відвар або чай на основі плодів, щоб провести детоксикацію.

8. Народні цілителі використовують продукт для виведення зайвої рідини з тканин. Це якість корисно для прекрасних дам, які знаходяться в делікатному становищі. Вагітним потрібно знати, що часте споживання фініків усуне набряки і важкість у ногах, а також запори.

Скільки фініків можна з’їдати в день

В середньому калорійність фініків дорівнює 290 ккал на 100 г. Енергетична цінність продукту: 3% білка, близько 1% жиру і велика кількість клітковини – 6,5%. Для людей зі звичайним життєвим ритмом можна вживати не більше 10 штук сухофрукти в день, а для спортсменів добове кількість не повинна перевищувати 25.

Через вміст в фініках великої кількості цукру, їх калорійність далеко не низька: у ста грамах продукту міститься 280 калорій, що вважається дуже великим значенням за тієї умови, що один плід нормальних розмірів важить близько 25 грамів.

Вони також відрізняються високим глікемічним індексом, хто вагається в межах 103 до 165 одиниць, саме тому лікарі категорично не вітають наявність такого «страви» в раціоні діабетиків.

Ці солодощі багаті вуглеводами, саме тому їх відвар призначають на певних стадіях анорексії і серйозної дистрофії.

Харчова цінність (100 грамів):

• 2,5 г білків,
• 0,5 г жирів,
• 69,2 г вуглеводів.

Через високий вміст глюкози і сахарози плоди можуть замінити шоколадні цукерки при непереносимості какао. Більш того, вони стануть прекрасними помічниками під час важких розумових навантажень, наприклад, іспитів.

На питання, скільки можна їсти плодів в день, відповідь однозначна: максимальна кількість дорівнює 10 штук, якщо людина не перебуває на дієті, що включає в себе тільки цей сухофрукт.

Подвоїти кількість солодощів можуть ті, хто професійно займається спортом або відчуває вагомі фізичні навантаження протягом дня. Решта ж подібними «витівками» здатні не зменшити, а значно збільшити свою вагу.

Фінікова дієта для схуднення

Незважаючи на те що дієтологи пропонують виключити смачний продукт під час дієти, спритні худнуть придумали способи, як не обмежувати себе в улюбленій їжі. Нижче представлені деякі способи, як можна їсти фініки при схудненні.

Днем, на ніч

Користь плодів для схуднення очевидна: натуральний цукор набагато корисніше рафінованого, саме тому два-три сухофрукти здатні запобігти зриву на тістечка, морозиво і тортики. Така альтернатива буде не тільки корисніше, але і безумовно смачніше, адже відчуття перемоги над своїми бажаннями прикрасить будь-який продукт.

На відміну від хлібобулочних виробів, присмачених великою кількістю цукру, вживання цього «десерту» здатне допомогти організму очиститися завдяки високому вмісту харчових волокон, які здатні вивести шлаки і токсини з кишечника.

Однак вживання плодів на ніч посприяє тільки набору ваги через свою високу калорійність. Дієтологи не радять їх приймати з 7 вечора до 6 ранку, щоб не перевантажувати шлунок переварюванням такого складного складу.

З молоком

Поєднання фініків і молока – раціон монодієти. Воно надасть вельми помітний вплив і буде неймовірно вдалим для щодо здорового схуднення.

Щоб ефект не змусив себе довго чекати, необхідно дотримуватися таких правил:

• Нормалізація питного режиму – запорука успіху. 8-10 склянок чистої води в день здатні допомогти організму переробити клітковину , що міститься у великих кількостях в цих плодах.
• З четвертого дня потрібно вводити овочі і несолодкі яблука , а межа споживання фініків не повинен перевищувати 200 грамів.

У перший і наступні два дні необхідно дотримуватися триразове харчування у вигляді 7 сухофруктів і склянки молока. Для звиклих до багаторазового отримання енергії існує приємна альтернатива:

• сніданок складається з 5 плодів і склянки молока;
• проміжний прийом їжі – з 3 і склянки молока;
• обід – з 5 і молока;
• полуденок – з 3 і склянки молока;
• вечеря – з 5 і молока.

Сенс дієти полягає в тому, щоб знизити кількість споживаних калорій. В цілому енергетична цінність щоденного харчування буде в межах півтори тисячі калорій, що ще дозволяє відчувати себе нормально. Однак заковика в тому, що монодієта викличе довгий і тривалий огиду до цього продукту, тому 10 днів з таким розпорядком можуть виявитися справжнім пеклом.

Результат, отриманий протягом цього часу, виправдає витрачені сили: по завіреннях худнуть, таке харчування допомагає скинути до 5 кілограмів.

Ласуни люблять смак цих створінь, тому існує безліч варіацій дієт, що включають їх поїдання.

Подібний раціон вважається вкрай жорстким, так як включає в себе тільки сухофрукти, зелений чай без рафінованої добавки або відвари трав. Після 4 дня необхідно допомогти організму введенням в харчування різних овочів і наслідках яблук.

Експерт з дієтології

Щоб мінімізувати шкідливий вплив дієти на організм, бажано приймати

, Що містять також і мінерали.

Дотримання такого методу для зниження ваги здатне викликати безліч проблем зі здоров’ям, наприклад:

• привести до запорів ;
• негативно впливати на м’язи;
• спровокувати авітаміноз.

Дивно, але сухі плоди пальми дійсно здатні позбавити тіло від зайвої ваги. Головне – грамотно підбирати продукти і враховувати особливості метаболізму. Хоч продукт містить велику кількість клітковини, проте цукор і глюкоза як і раніше залишаються серйозними ворогами для фігури. Людям з швидким обміном речовин рекомендується вживати не більше 50 грам плодів після силових тренувань.

Людям з повільним метаболізмом дозволено вживання фініків навіть при схудненні. Одне варто відзначити – починати обід краще з овочевого салату без додавання масла, краще присмачити лимонним соком. Їсти продукт потрібно повільно, без всяких добавок. Віддати перевагу зеленому чаю з заздалегідь відведені жменькою сухофрукти. Ніяких десертів!

Будь-які сорти фініків занадто довго перетравлюються, тому краще з’їдати їх за 2-3 години до відходу до сну. Однак якщо мучить голод, і як наслідок – нав’язлива безсоння, то можна собі дозволити вжити пару плодів сухофруктів. З’їдені фініки на ніч покращують якість сну, тому що в них містяться особливі речовини, які перетворюються в мелатонін.

Бажають скинути зайву вагу і більше не товстіти часто цікавляться – чи можна їсти фініки на дієті? Чи не зловживаючи продуктом – можна, головне дотримуватися схеми позбавлення від зайвих кілограмів не більше 10 днів. Фініки під час дієти допоможуть збагатити організм корисними складовими і позбутися від шлаків.

Починається очищення з розвантажувальних днів, яке триває 4 дні. У цей час треба пити тільки зелений чай (очищену воду) без цукру і їсти фініки. На п’ятий день пора включити в раціон зелене яблуко і апельсин. На 6-7 день – ввести будь-які фрукти за смаковими уподобаннями. Якщо дана дієта є занадто суворою, то можна влаштовувати собі періодично розвантажувальні дні для схуднення.

Фініки – солодкі калорійні плоди, які одночасно є дуже корисними для організму, як звичайну людину, так і того, що бореться із зайвою вагою. Головне, що потрібно від людини, що худне – дотримуватися норму і не перевищувати дозволяється порцію вживання в добу.

Фініки можуть надати велику користь організму:

• Поліпшити роботу кишечника і всього травного тракту
• Подарувати відчуття ситості
• Нормалізувати рівень холестерину в крові
• Поліпшити стійкість і опірність імунітету
• Покращує якість крові, підвищуючи холестерин
• Поліпшити роботу серцево-судинної системи

Плоди фінікової пальми давно завоювали популярність як альтернатива цукеркам та іншим солодощів. Прихильники різних дієт пристосувалися використовувати фрукт в кашах, салатах. Фініки при схудненні збагачують організм корисними речовинами, вітамінами. Найчастіше продукт використовують в сушеному вигляді, тому що сухофрукт набуває властивий пряний солодкуватий смак. Чи можна фініки при дієті і які є обмеження, детально зазначено нижче.

Чим корисні фініки

Знахарі використовують плоди фінікової пальми для лікування головного болю та застуди, так як в їх складі виявлені речовини, близькі за структурою до аспірину.

Не забувайте по фрукти при проблемах із серцем. Лікарі рекомендують вживати їх при серцевій недостатності, так як фініки допомагають стимулювати діяльність серця.

Користь фініків для щитовидної залози полягає в утриманні в плоді великої кількості марганцю, магнію і калію. Ці елементи заспокоюють нервову систему і стимулюють роботу щитовидної залози.

Фрукти корисні для зубів, так як містять фтор і кальцій – елементи, потрібні для їх здоров’я.

Фініковий настій є сечогінним засобом, який чудово очищає печінку і нирки. А мінерально-лужні солі знижують кислотність крові, підвищений рівень якої є передумовою для утворення каменів в жовчному міхурі і нирках.

Згідно з індійськими традиціями фініки є відмінним афродизіаком для жінок і чоловіків. Треба просто замочити жменю цих фруктів на ніч в козячому молоці. На ранок в молоко з фініками додати ложку меду і дрібку порошку з насіння кардамону. Потім добре розмішати і випити. Це засіб дозволить поліпшити потенцію і підвищити лібідо.

У плодах містяться особливі стимулятори для зміцнення м’язів матки. Що добре для зменшення післяпологової кровотечі і полегшення процесу самих пологів. Лікарі рекомендують приймати фініки безпосередньо перед пологами, для підвищення тонусу матки і полегшення виходу плода.

Під час пологів жінка втрачає велику кількість крові, що веде до зниження рівня цукру. А невелика кількість фініків допоможе це запас заповнити. Причому фрукти містять природний цукор, прийом якого не викличе різкого стрибка інсуліну в крові.

Вміщені в фініках рослинні волокна відіграють роль легкий послаблюючий засіб і можуть замінити лікарські препарати, які зазвичай приписуються жінкам в післяпологовий період.

Вітамін В 9 (фолієва кислота), що міститься в плодах, в поєднанні з перебувають в них залізом, перетворюється в цінний додаток раціону вагітних. Також в них є магній, якого в період вагітності потрібно до 320 мг. в день, а всього один стакан фініків містить його близько 65 мг.

Фініки для годуючих мам також є цінним продуктом так як:

• покращують лактацію
• Містять велику кількість потрібного в період годування грудьми калію (650 мг на 100 г )
• Мають рослинні волокна, а їх в цей період потрібно 28 г в день.
• А великий вміст вітамінів допомагає забезпечити організм мами і дитини важливими речовинами, підвищуючи опірність до безлічі захворювань.

Незаперечно, що фініки – високоенергетичний продукт і ідеально підходить для тих, хто спалює багато енергії – це діти і спортсмени. Завдяки своїй живильній і енергетичній цінності, високому вмісту вуглеводів, фініки є природним засобом від втоми після великих фізичних навантажень і швидким відновником втрачених сил.

Фініки містять запаси природних цукрів. На смак вони дуже солодкі і швидко наповнюють організм енергією. Але не дивлячись на це мають низький глікемічний індекс, але дуже важливо для здорової роботи всього організму. Саме завдяки цим властивостям фініки потрібно обов’язково включати в раціон спортсменам і дітям. Адже і ті і інші протягом дня витрачають багато сил і енергії. А допомогти їх швидко відновити допоможуть саме плоди фінікової пальми.

Незважаючи на поживність фрукти необхідно включати в дієтичне харчування. У фініках багато природного цукру, а саме глюкози і фруктози. Цей вид цукрів, який не відкладається нам на стегна, а повністю переробляється в енергію і поживну цінність для працездатності організму.

Можуть стати чудовим замінником цукру під час дієти для схуднення. Для цього потрібно фініки подрібнити і додавати в напої, каші, салати з фруктів.

Рослинні волокна, що містяться в фініках, допомагають зберегти відчуття ситості на більш тривалий період, виключаючи голод і не потрібні перекушування у вигляді тортика або бутерброда.

Про корисність фініків для жінок і схуднення;)) – Худнемо разом

Не варто купувати злиплі плоди, це не власний сік продукту, а цукровий сироп, в якому його готують. Щоб організм правильно працював, необхідно знати, як вживати фініки. Обов’язково слід дивитися на дату виробництва і вибирати чисті сухофрукти без цвілі. Перед вживанням сухофрукти необхідно вимити, тому що на них накопичується велика кількість пилу. Якщо є порушення в травній системі, то варто плоди відварити.

Фініки з молоком

Дієта на молоці і фініках здатна позбавити тіло від 3-4 зайвих кілограмів. Даний спосіб очищення організму розрахований на 7 днів. У раціон входять тільки сухофрукти і молоко. На сніданок, обід і вечерю з’їдати по 7 плодів, запивати 200 мл молока. Хоч дані продукти і володіють усіма необхідними вуглеводами, білками, жирами, поживними речовинами, але раціон не є збалансованим, тому більше тижня на дієті для схуднення сидіти не варто.

Фініки з вівсянкою

Простий рецепт страви для бажаючих схуднути – вівсянка з фініками. Корисний сніданок, заряджає енергією на весь ранок і заповнює дефіцит вітамінів. Кашу можна їсти не тільки вранці, але і ввечері. Для рецепта знадобляться такі інгредієнти:

• вівсяні пластівці – 1 ст .;
• молоко (низької жирності) – 2 ст .;
• фініки без кісточок – 15 шт .;
• лляна мука – 1 ч.л .;
• мед – 2 ч.л .;
• мелений арахіс – за бажанням.

Спосіб приготування каші:

1. Сухофрукти очистити від кісточок, порізати шматочками.
2. Змішати лляну борошно з пластівцями вівсянки, залити молоком.
3. Поставити на повільний вогонь. Варити близько 10 хвилин, помішуючи.
4. Через 5 хвилин додати сухі плоди.
5. Розлити кашу на порції. Перед подачею полити медом. За бажанням можна додати подрібнений арахіс.
6. Вживайте не поспішаючи, помірними порціями.

Дану дієту для схуднення не рекомендується використовувати більше тижня. Кефір і фініки – відмінне поєднання інгредієнтів, завдяки яким харчування виходить збалансованим. Кисломолочний продукт перевершує молоко за вмістом кальцію, калію, і до того ж практично не викликає алергію. Інгредієнти можна вживати у вигляді коктейлю або окремо.

Відгуки

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Загальновідомо, що всі сухофрукти, до яких відносяться і фініки, мають безліч корисних властивостей. Яка користь і шкода фініків для організму? З шкідливими якостями сухофрукти ми розберемося пізніше, а зараз з’ясуємо, в чому полягають їх корисні якості.

Фініки завдяки своїм властивостям:

1. Добре насичують організм, тому людина довгий час не відчуває почуття голоду.
2. Замінюють солодке і цукор.
3. Стимулюють травлення, привівши в норму рівень глюкози і холестерину в крові.
4. Заряджають організм людини енергією, яка виробляється з рослинної глюкози.
5. Зміцнюють захисні сили організму, знижують ризик виникнення ракових захворювань і туберкульозу.
6. Покращують роботу нирок і печінки, виводять з організму зайву рідину.
7. Стимулюють діяльність головного мозку.
8. Захищають зуби від карієсу.
9. Заспокоюють нервову систему і допомагають впоратися з безсонням.

Вважається, що людина довгий час може не відчувати почуття голоду, харчуючись одними фініками. Якщо необхідно скинути вагу, то їх солодкий смак дозволить не відчувати стрес при відмові від солодощів і цукру.

склад фініків

Як фініки сприяють схудненню? Особлива користь для організму в період боротьби із зайвими кілограмами полягає в складі сухофрукти:

Всі ці речовини необхідні для організму, щоб він працював без збоїв. У складі фініків присутні вітаміни групи В (В6, В5, В12), а також вітамін А. Фенольні антиоксиданти – речовини, які перешкоджають віковим змінам в організмі. Вони допомагають в боротьбі з раковими захворюваннями і патологіями серця і судин.

Чашка нарізаних фініків здатна задовольнити половину добової норми організму людини в клітковині.

Тому вживати їх необхідно не тільки при схудненні, а й людям, які правильно харчуються.

Скільки можна фініків при схудненні? У будь-якої людини, який бажає перекусити сухофруктами, виникає питання про їх калорійності і про кількість продукту, з’їденого без шкоди для фігури.

Як відомо, харчова цінність фініків становить 350 ккал. У них містяться:

1. Білки – 2,0 м
2. Вуглеводи – 71,2 м
3. Жири відсутні.

Вживати фініки необхідно правильно, щоб не набрати зайві кілограми. Якщо людина налаштована на схуднення, то в день необхідно з’їдати не більше 6-7 штук.

Яким фінікам для схуднення віддати перевагу? Вибираючи сухофрукти, необхідно звернути увагу на їх колір. Фініки в залежності від сорту можуть мати золотисто-коричневим або темно-коричневим кольором. Сіра забарвлення сухофрукти говорить про те, що фініки зберігалися довгий час і на них присутня безліч мікробів.

Залежно від сорту фініків вони мають неушкоджену шкірку, не сильно зморщену і м’яку.

Як правильно вибрати фініки для схуднення? Сухофрукти не повинні бути вологими. Коли в фініках присутня волога, то їх неправильно сушили. Сухофрукт не повинен лежати в упаковці злипнувся грудкою, якісний продукт зазвичай представлений в розсипчастою вигляді.

Не варто купувати фініки з неприродним блиском, тому що вони володіють штучним смаком. В цьому випадку їх сушили в механічної камері, а не на відкритому повітрі. Після такої процедури їх знезаражують хімікатами. Іноді на фініках помітні тріщини і відшарування шкірки.

Якщо на продукті присутній кристалізований цукор, це вказує на його неправильне зберігання.

Купувати фініки без кісточок не слід, тому що це свідчить про обробку їх хімічними сполуками.

За відгуками, фініки для схуднення найкраще зберігати в холодильнику. Можна перекласти їх в скляну ємність з кришкою.

На упаковках з фініками зазначено, що продукт готовий до вживання. Мити їх обов’язково дуже ретельно. Спочатку теплою, а потім прохолодною водою.

Загальновідомо, що схуднення за допомогою фініків і молочних продуктів – поширена дієта. Витримати її досить складно тим людям, які не є вегетаріанцями. Тим, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів, результатом стане втрата 3-4 кг в тиждень.

Тривалість такої дієти складає 7 днів. Для цього необхідно підготувати на день наступні продукти:

В один прийом дозволяється вживати 7-8 фініків і запивати їх склянкою молока. Перед сном сухофрукти також приймаються в цьому співвідношенні. Молоко забезпечує жири і білки, які необхідні людині в період схуднення. У фініках відсутні жири, тому продукти доповнюють один одного.

Молоко можна замінити кефіром, тому що у деяких людей виникає його непереносимість. Для кисломолочних продуктів таких обмежень не існує, і вживати їх можна в будь-якому віці.

фінікова дієта

За відгуками, фініки для схуднення використовуються в багатьох рецептах для схуднення. Людям, які здатні витримувати голодні дієти, необхідно буде харчуватися ними протягом 10 днів. Можна додатково включати в режим харчування яблука, чисту воду і зелений чай. Харчова цінність одного фініка – 23 ккал.

Вживати фініки можна без обмежень. Така дієта здатна позбавити від 7 кг зайвої ваги. У перші 4 дні в раціоні присутні тільки фініки. З 5-го можна вживати зелені яблука. З 7-го дня можна пити зелений чай.

Щоб витримати подібну дієту, доведеться докласти чимало зусиль. У деяких випадках в раціон просто додавали страви з фініками і худнули. Правда, в такий спосіб вдавалося скинути 4-5 кг, а не 7, як при строгій дієті.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.