Які горіхи найкорисніші для чоловіків – рейтинг

Грамотно організований раціон харчування багато в чому позитивно впливає на стан здоров’я, допомагаючи справлятися з усякого роду проблемами. Так, горіхи, багаті поживними елементами і вітамінами, допомагають хорошому функціонуванню різних систем організму, а чоловікам такий смачний продукт приходить на допомогу при зниженій фертильності і слабкій потенції.

• Користь горіхів для чоловіків
• Склад
• Властивості
• Рейтинг горіхів за корисністю
• Як приймати горіхи для потенції у чоловіків
• Суміш горіхів
• Мед і горіхи
• Горіхи з сухофруктами
• Мускатний горіх
• Добова норма волоських горіхів для чоловіків
• Протипоказання
• Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Користь горіхів для чоловіків

Лідери за вмістом корисних речовин, горіхи відрізняються багатством мінералів, безліччю вітамінів, присутністю корисної клітковини, необхідного білка та ефірних масел. Їх позитивна дія заснована на нормалізації роботи органів в цілому, але особливо лікувальні властивості добре впливають на серцево-судинну і нервову системи, знижують рівень холестерину, ризик коронарної недостатності і атеросклерозу.

Для поліпшення сперми організму щодня потрібні речовини для дозрівання, розвитку сперматозоїдів, отримувані з поліненасиченими жирними кислотами. Незамінні елементи не виробляються організмом, для заповнення їх запасів необхідно споживати певні продукти рослинного і тваринного походження, серед яких горішки не тільки доступні, корисні, але і просто смачні.

Горіхи – це відмінний антиоксидант, джерело незамінних жирних кислот, вітамінів E, B2 з нейропротекторною дією, впливом на підвищення імунітету, посилення уявних процесів, зменшення депресивного стану. Мінерально-вітамінний комплекс, вуглеводи, амінокислоти зумовили визнання у плодів властивостей природного афродизіаку, їх корисність у лікуванні та профілактиці чоловічої еректильної дисфункції.

Склад

Склад різних плодів, що обумовлює корисний стимулюючий ефект для чоловіків, приблизно аналогічний. Основні компоненти продуктів такі:

• Амінокислоти (цистин, аргінін, аланін, глютамінова кислота, триптофан).
• Поліненасичені жирні кислоти (лінольова, пальмітинова, ліноленова).
• Мікроелементи (цинк, сірка, селен, фосфор, магній, кальцій, калій, залізо).
• Вітаміни A, С, E і групи В.

Властивості

Корисні компоненти мають позитивний вплив на функціонування багатьох внутрішніх систем, але, перш за все, покращують вироблення і якість сперми чоловіків. З амінокислот синтезуються гормон тестостерон і серотонін, що регулюють ерекцію і еякуляцію. З поліненасичених жирних кислот виробляються стероїдні статеві гормони. Такі мікроелементи плодів, як цинк, сірка і селен активують синтез тестостерону.

Магній, кальцій, калій необхідні для серцевої діяльності, а залізо – для еритроцитів, що постачають тканини киснем. Вітаміни A, С, E і групи В стимулюють потенцію, підвищуючи сексуальне бажання і чоловічу силу. Токоферол (вітамін E) позитивно впливає на репродуктивну систему чоловіків, здоровий стан передміхурової залози. V1 потрібен для усунення емоційного виснаження, супутника статевого безсилля.

Рейтинг горіхів за корисністю

Користь горіхів для чоловіків незаперечна, але різні сорти мають різний вплив. До популярних і корисніших відносять види (в порядку убування):

1. Кедровий. Завдяки токоферолу, кедрові горішки сприяють загальному корисному оздоровленню, очищенню від холестерину, розширенню і зміцненню судин, активізації кровообігу – все це необхідно для статевої системи і підтримки ерекції. Вітамін С, що міститься в цих плодах, покращує роботу ендокринної системи.
2. Грецький. Звичний багатьом смачний плід за рахунок білка, аргініну, фолієвої кислоти, вітамінів А, РР і сірки сприяє нормальному продукуванню статевих гормонів чоловіків і розслабленню кровоносних судин.
3. Фундук. Вітаміни Е, V6, корисні жири, великий вміст цинку, магнію, фосфору відмінно підсилює чоловічу потенцію. Фундук добре тонізує, зміцнює імунітет, заспокоює нерви, знімає емоційну напругу.
4. Арахіс. Багатий вітамінами, мінеральними компонентами цей сорт регулює гормональний баланс. Арахіс для потенції необхідний тим, що активізує сперматозоїди, стимулює вироблення тестостерону, покращує якість сперми.
5. Кеш’ю. Велика кількість цинку, аргініна впливає на підвищення фертильності, продукування чоловічих гормонів. Вітамін K знижує ризик раку простати. Кешью швидко насичують чоловіків енергією, потрібною для статевого акту.
6. Міндаль. Аргінін у складі мигдалю розширює судини, стимулює кровообіг, активізує вироблення сперми. Як натуральний збудник, мигдаль для потенції має таку цінність, як зростання сексуального бажання за рахунок посилення припливу крові до статевих органів.
7. Фісташки. Позитивна дія фісташок на чоловіче здоров’я обумовлюється присутністю цинку, аргініну, корисних жирів, фолієвої кислоти, за рахунок яких поліпшується якість сперми, знижується холестерин.
8. Бразильський. Бразильські горіхи вважаються найкращим продуктовим джерелом селену. Цей антиоксидант підвищує рівень тестостерону, позитивно впливає на моторику сперматозоїдів, а аргінін – натуральна «Віагра» – посилює кровотік до статевих чоловічих органів.

Як приймати горіхи для потенції у чоловіків

Такі корисні плоди, будь це волоські горіхи для чоловіків або більш екзотичні сорти, їсти можна самостійно в сирому вигляді, підсмаженими або підсушеними, вибравши один окремий різновид. Більш відчутний результат вийде від вживання горіхової суміші. Добре включати горіхи в інші страви, наприклад, на сніданок в вівсяну кашу або у фруктовий салат, всі корисні якості при цьому зберігаються. Будь-який сорт стане відмінним варіантом перекусу, щоб підкріпити себе жирами, вітамінами і амінокислотами.

Суміш горіхів

Горіхова суміш сприятлива для чоловіків не тільки посиленням потенції, а й впливом на серцево-судинні, неврологічні хвороби. Для приготування беруться горішки в рівних частках: грецький, кедровий, мигдаль, фісташки, фундук. Все двічі пропускається через м’ясорубку, змішується з медом. Суміш можна доповнити сухофруктами, також пропущеними через м’ясорубку, або додати насіння – соняшникові, гарбузові (на ваш смак). Якщо 30-40 г такого горіхового помолу залити 300 мл йогуртом, виходить смачний коктейль.

Мед і горіхи

Це поєднання смачне і поживне. Мед і горіхи для чоловіків корисні тим, що такий комплекс багатьох корисних елементів захищає організм від атеросклеротичних змін, підсилює сексуальний потяг, заспокоює нерви. Приймати кушання можна по столовій ложці 2-3 рази на день або перед сном половину суміші, яка дуже просто готується:

• волоські горіхи подрібнюйте в блендері;
• додайте мед з розрахунку столова ложка на 100 г горіхового помолу.

Горіхи з сухофруктами

Якщо горіхове асорті доповнити сухофруктами, вийде натуральні і одночасно смачні ліки проти чоловічої імпотенції:

1. Змішуються горіхи будь-якого виду по 50 грамів.
2. Додається курага, фініки, родзинка, інжир, чорнослив (за перевагою).
3. Все перемішується.
4. Зберігається в закритому пакеті.
5. Приймати по 3-4 столових ложки на день самостійно або додавати в кашу.

Мускатний горіх

Натуральний афродизіак відрізняється насиченим пряним ароматом, який збуджує бажання, розбурхує чоловіка. Мускатний горіх додають у варення, джеми, компоти, солодощі, випічку. Він служить відмінним доповненням до м’ясних, рибних стравів, овочів. Поєднання з м’ясними продуктами збагачує організм тваринним білком. Наприклад, можна приготувати телятину зі спеціями:

• 700 г м’яса замаринувати з мускатним горіхом, імбірем, базиліком.
• Залишити на 60 хв у холодильнику.
• Упакувати м’ясо в кулінарний рукав для запікання.
• Поставити в розігріту духову шафу на противінь з м’ясом.
• Запікати 90 хв.

Добова норма волоських горіхів для чоловіків

Приготована суміш з популярного і більш доступного за ціною волоського горіха (3 склянки подрібнених плодів, склянка меду) наполягається в скляній ємності 2-3 години і приймається потім по дві столових ложки в ранковий і вечірній час. Вживати слід регулярно, виключивши міцний алкоголь. Важливо знати: обидва інгредієнти – сильні алергени, здатні спровокувати анафілактичні реакції. Тому до прийому необхідно переконатися у відсутності гіперчутливості до цих продуктів.

Протипоказання

При схожості складу горіхових плодів різних видів, одним чоловікам допомагають фісташки, а інші представники сильної статі отримують результат від вживання арахісу і мигдалю. Потрібно персонально підбирати лікувальну дієту для посилення потенції, враховуючи реакцію організму. Протипоказаннями для вживання розглядаються індивідуальна непереносимість і проблеми з травленням. Перед початком прийому проконсультуйтеся у лікаря для уточнення схеми і дози.

Відео Розум і потенція Міцний горішок 7 Чому корисні горіхи в харчуванні Дивитися відео ЧИМ ГОРІХИ КОРИСНІ ЧОЛОВІКАМ? Дивитися відео

Боротьба за харчування: лікар-дієтолог назвала найкорисніші горіхи

Лікар-дієтолог з Інституту здоров’я травної системи Джеймі Аллерс в колонці для Health news hub розповіла, чи всі горіхи однаково корисні.

Мигдаль

Універсальний і смачний, мигдаль має безліч корисних властивостей.

“Клітковина, білок, кальцій, вітамін Е – мигдаль насичений поживними речовинами”, – говорить Аллерс. “Це сприяє здоров’ю кісток і м’язів, а також є чудовим джерелом антиоксидантів”.

При цьому вона вказала, що горіх можна вживати в їжу як чищений, так і начищений.

“Це повністю залежить від вас”, – каже дієтолог. “Шкірка дійсно містить клітковину і антиоксиданти, але в самих горіхах їх і так предостатньо. Якщо ви віддаєте перевагу їм без шкірки, це не матиме великого значення”.

Аллерс радить додавати мигдаль до вівсянки або йогурту. Або можна спробувати замінити звичайну муку на мигдальну для приготування різних страв, наприклад млинців.

Волоський горіх

“Волоські горіхи мають найвищу концентрацію поліненасичених жирів, які дійсно корисні для здоров’я серця”, – говорить Аллерс. “Як і більшість інших горіхів, вони містять велику кількість антиоксидантів”.

Вона рекомендує додавати волоські горіхи в салати або десерти, щоб зробити їх більш ситними

“Особливо коли мова йде про десерти, горіхи можуть збільшити їх поживну цінність. Це не обов’язково означає, що ви можете з’їсти більше десерту, але це означає, що Ви отримаєте більше користі для здоров’я”.

Пекан

Як і волоські горіхи, вони чудово підходять для зменшення запалення та покращення здоров’я серця.

“Але важливо пам’ятати, що горіхи калорійні”, – каже Аллерс. “Слідкуйте за розміром порцій – порція в одну унцію містить близько 150-200 калорій, що має бути ситною закускою”.

Вона пропонує обсмажити пекан з такими приправами, як кориця та порошок чилі або сушений розмарин та часник

Фісташка

У них більше калію, ніж в будь-якому іншому горісі, тому вони корисні для здоров’я серця та імунної системи, але мова йде лише про самих горіхах.

“У будь-яких оброблених продуктах фісташки, швидше за все, є лише ароматизатором. Можливо, ви не отримаєте значної кількості справжніх фісташок, якщо вони взагалі є”, – зазначила Аллерс.

Щоб дізнатися це, перевірте список інгредієнтів і знайдіть у ньому екстракт або ароматизатор фісташок.

“Якщо ви шукаєте чудовий спосіб додати фісташки до свого раціону, спробуйте використовувати їх у песто замість кедрових горіхів”, – радить дієтолог. “Або подрібніть їх і змішайте з часником, лимоном, зеленню і оливковою олією – вийде цікава начинка для риби або курки”.

Кешью

Кешью, що входять до складу будь-горіхової суміші, багаті поживними речовинами.

“Вони є чудовим джерелом цинку та заліза, які зміцнюють імунітет та запобігають анемії”, – говорить Аллерс.

Але, як і з будь-яким іншим горіхом, потрібно побоюватися добавок.

“Горіхи можуть бути обсмаженими і ароматизованими, в них можуть додаватися масла, солі і цукру. Якщо є сумніви, сирі горіхи містять найменше добавок”, – зазначає вона.

Аллерс пропонує змішувати кешью з солоними соусами та заправками як рослинну альтернативу крему.

Насіння

Хоча технічно насіння не є горіхами, вони мають багато однакових переваг.

“Якщо у вас алергія на горіхи, ви можете їсти насіння”, – каже Аллерс. “Це чудовий спосіб додати до свого раціону здорові жири, клітковину, білки та антиоксиданти”.

Вас також можуть зацікавити новини: