Групові тренування з боксу складаються з розігріву, загальної фізичної підготовки, відпрацювання технічних елементів (постанова ударів, робота в парах, спаринг), і розтяжки. Спліт-тренування. Кращий вибір для тих, хто тренується з друзями і постійними спаринг-партнерами.
До числа протипоказань, які не дозволяють займатися боксом, можна віднести проблеми з серцево-судинною системою, хронічні травми й інші моменти, коли лікарі наполегливо не рекомендують робити акцент на подібних вправах.
Бокс вчить не тільки битися і захищатися, а й виховує в людині позитивні якості, які допоможуть у повсякденному житті – повага до конкурентів, підтримка та переживання за своїх товаришів, уміння долати труднощі та досягати поставленої мети.
Боксери-професіонали не можуть виступати у змаганнях боксерів-любителів, а боксери-любителі не беруть участь у змаганнях професіоналів. Аматорським боксом зазвичай починають займатися з 11 років і з 12 років виступати в змаганнях. Професійним боксом займаються з 18-20 років.
boxing — «удари», «биття», «бокс», to box — «битися на рингу», «боксувати») — контактний вид спорту, єдиноборство, в якому спортсмени наносять один одному удари кулаками в спеціальних рукавичках. Рефері контролює бій, який триває до 12 раундів.
Бокс покращує координацію та реакцію. Це може допомогти в повсякденному житті, зменшити травматизацію в різних ситуаціях. Заняття боксом – чудова можливість справлятися з емоціями, надати собі психоемоційну самопоміч. Відпрацювання ударів допомагає скинути вагу та наростити м'язову масу.
Як проходять заняття з боксу. Будь-яке заняття починається з розминки (5—7 хв.) для підготовки серцево-судинної системи, а також опорно-рухового апарату до …