Як спати з гіпсом на нозі – Позиції та поради, щоб краще спати

Люди, які мають гіпс на нозі, часто відчувають різні труднощі, особливо перед сном, оскільки вам потрібно знайти гарну позу для сну, не заважаючи вночі дискомфортом, який може бути викликаний сном у неправильній позі.

Кожен, хто пройшов через це, знає, наскільки це прикро. І якщо ви переживаєте це прямо зараз, будьте впевнені, що ви зможете знайти найкращу позицію для ночівлі, поки не позбудетеся від гіпсу.

Як спати з гіпсом на нозі

Ви можете спати в найзручнішій для вас позі, навіть якщо це положення є спати на боці. Адже при правильному накладенні гіпсу немає ризику заснути в такому положенні. Треба лише не наступати на зламану ногу.

Тим не менше, найкраще спати на спині з піднятою ногою вище рівня серця використання кількох подушок. Але якщо ви відчуваєте біль, перебуваючи в цьому положенні, це ознака того, що ваша нога погано знаходиться в цьому положенні, і вам потрібно змінити положення, щоб краще спати.

Але загалом для кращого сну важливо тримати ногу піднятою. Піднесене положення ноги зменшує приплив крові до травми і допомагає вам розслабитися, оскільки зменшується біль від набряку.

Якщо ви спробуєте різні положення, але все ще відчуваєте біль протягом ночі, зверніться до лікаря.

Поради щодо сну з ногою в гіпсі

Якщо ви хочете провести ніч краще та безпечніше з ногою в гіпсі, є кілька порад, які ми виділили, щоб допомогти вам у цьому питанні:

• Спати посередині ліжка. Це виключає ризик падіння та подальших травм;
• Спіть в оточенні подушок, оскільки подушки значно допомагають краще спати. Для людей із гіпсом, якщо покласти ногу на подушки, ви зможете прийняти більш зручне положення для сну;
• Якщо ліжко не дуже зручне, спіть на дивані, але будьте обережні, щоб не перекинутися вночі і не впасти. Люди, які часто вертаються уві сні, повинні нехтувати цією порадою;
• Приймайте знеболюючі препарати за рекомендацією лікаря, так як без знеболюючих ліків важче впоратися з переломом стопи або ноги.
• Не торкайтеся акторів, незалежно від того, як вам це хочеться. Важливо уникати травм і тріщин на гіпсі, оскільки це може викликати біль і набряк в іммобілізованій зоні, що погіршить відновлення первинного ураження;
• Завжди рухайте пальці в гіпсі, щоб покращити кровообіг.

Чи можна прискорити одужання?

Так, і що вам потрібно зробити, в основному:

• Не знімайте гіпс раніше рекомендованого лікарем часу. З гіпсом потрібно миритися, тому що його передчасне зняття може призвести до пошкодження, оскільки кістка не відновлюється повністю, а це може означати заміну гіпсу на ще більший термін;
• Не кладіть нічого в гіпс, навіть якщо він свербить. Порада для зняття свербіння – використовувати фен в холодному варіанті;
• Тримайте зламану ногу в спокої, не навантажуйте її;
• уникнути практикуйте фізичні навантаження перебуваючи в гіпсі;
• Захищати штукатурку від вологи;
• Не допускати намокання штукатурки. Під час прийняття душу загорніть ногу в поліетиленовий пакет.

Як правильно спати, щоб бути здоровим і красивим

Начебто і поспали, але не виспалися, немає відчуття відпочинку, шия затерпла, час вставати і бігти на роботу – знайома ситуація?

Але втома – не найстрашніше, до чого призводить недосип . Цукровий діабет, депресія, стомлюваність, надмірна вага, інфаркт і навіть рак – такими можуть бути наслідки неправильного режиму сну. А неправильна поза не дає повноцінно дихати. Сумарно за ніч може набігати до чотирьох годин без кисню.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов’язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах – липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Кореспондентка “Сьогодні” Людмила Гаврилюк провела експеримент, щоб дізнатися, о котрій потрібно лягати і як правильно спати для краси і здоров’я.

Безпечний сон: що потрібно знати

Якщо людина погано спить і має супутні чи хронічні захворювання, надмірну вагу або проблеми з тиском, то якісний сон для цих людей дуже важливий, – зазначає терапевт Олександр Курильчик.

Лягати не пізніше десятої вечора – саме тоді в організмі й виробляється життєво необхідний гормон мелатонін , який відповідає за наш імунітет. І спати не менше восьми годин. Таким є корисний і безпечний сон.

Змістити цю точку в 23:00 неможливо. “А можна я ляжу в 12 і свої 8 годин досплю?” Ні, користі вже не буде. Поганий сон, якщо він більше восьми годин, там, де 9-12 годин, – це вже погано. У групі пересипу більше інсультів, інфарктів, ніж у групі недосипу, – каже сомнолог Юрій Погорецький.

Як правильно спати: лайфхаки

За рекомендаціями лікарів, у ліжко потрібно лягати не пізніше 22:00. У цей час організм виробляє життєво важливий для формування імунітету гормон мелатонін. Порушення цього режиму користі не принесе.

Норма корисного сну становить 8 годин. Якщо час сну перевищує 8 годин – це поганий сон. Пересипати для людини більш шкідливо, ніж недосипати.

Всі гаджети потрібно відкласти за годину до сну. Каву пити – до обіду, а не ввечері. Вечеряти можна не пізніше ніж за дві години до сну.

Постарайтеся позбутися факторів, які заважають заснути. У кімнаті має бути темно, тихо і прохолодно. Кішку і собаку краще відправити в іншу кімнату.

Однієї подушки для нормального сну недостатньо. Оптимально покласти 5-6 подушок і сформувати собі невеликий підйом тулуба вгору до голови.

Зазвичай кожен спить як любить. Але для безпечного сну поза має значення. Сон на спині не рекомендується, тому що він провокує хропіння і зупинку дихання. Якщо є ускладнення зі шлунком – краще спати на лівому боці. У кого все нормально – можна спати і на правому, і на лівому.

Дивіться відео про те, як правильно спати, щоб бути здоровим: