▫️Коли потуги стануть інтенсивнішими, дихання потрібно прискорити. Якнайчастіше і швидше вдихати і видихати через рот. Дихання буде поверхневим, після закінчення бою робимо глибокий вдих і повільний розслаблюючий видих. 🔻Якщо дихати правильно під час потуг, то за три-чотири потуги малюк народиться.
Тривалість потуг під час пологів може значно змінюватись від жінки до жінки і від однієї вагітності до іншої. У середньому, активна фаза пологів, включаючи потуги, може тривати від кількох годин до десятків годин. Дуже багато залежить від особливостей організму.
Початок потуг
- Повільно робите вдих якомога глибше і тужте на видиху, при цьому спрямовуйте зусилля в нижню частину тіла.
- Робіть все плавно без різких рухів. Також не забувайте про дихання.
- В інтервалах між потугами намагайтеся відпочивати настільки, наскільки це можливо.
Як зрозуміти, що почалися пологи?
- відійшли навколоплідні води;
- інтервали між переймами становлять менше за 5-10 хвилин;
- тривалість переймів збільшилася до 40-60 секунд;
- з'явилися інтенсивні болі в промежині та попереку;
- збільшилася інтенсивність переймів і їх болючість.
Дихання животом відкриває і закриває діафрагму, як парасольку, і створює ще більше простору для кисню в легенях, особливо поруч із нижніми ребрами, де є найбільше кисню. За словами Белізи , оскільки один вдих животом дає тобі таку ж кількість кисню, як і кілька неглибоких вдихів, це ефективніший спосіб дихати.
Зміст: 1. Поведінка під час сутичок — Перший період пологів — Другий період пологів 2. Що робити під час потуг 3. Дихальні вправи для підготовки до пологів — Черевний подих — Повне дихання — …