Як очистити організм від шлаків і токсинів у домашніх умовах

Детоксикацію організму більшість із нас асоціює зі строгою дієтою, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів і зменшити кількість підшкірної жирової тканини. Проте на практиці під очищенням організму слід розуміти виведення з нього токсинів, важких металів та інших шкідливих речовин, завдяки чому вдається покращити своє здоров’я, стан шкіри і загальне самопочуття.

У цій статті ми розповімо, як провести детоксикацію організму у домашніх умовах.

Перед тим, як ми розповімо вам про методи очищення організму у домашніх умовах, дізнаймося спершу основні принципи детоксикації. Отже:

• не можна розпочинати очищення організму без попередньої підготовки. Пам’ятайте: перше, що вам необхідно зробити, – це проконсультуватися з лікарем. Зібравши анамнез, фахівець визначить, чи безпечним буде для вас детокс. При деяких хворобах і патологічних станах це – не найкраще рішення;
• після того, як лікар дасть згоду, починайте підготовку до очищення організму. За кілька днів до цього (бажано за 2 – 4) повністю виключіть зі свого раціону алкоголь, кофеїн, борошно, молоко, м’ясо (передусім жирні сорти червоного), яйця та інші продукти тваринного походження. Доведеться відмовитися також від протеїнових коктейлів, якщо ви їх п’єте. Чому це важливо? Коли ви як слід підготуєте своє тіло (і підготуєтеся морально), вам буде легше пережити дні строгих обмежень в їжі;
• при проведенні детоксикації організму важливо обирати здорові натуральні харчові продукти. Бажано, щоб вони були екологічно чисті, тобто не містили пестицидів та інших токсичних речовин, адже наша ціль – вивести їх з організму, а не поповнити їх запаси. Ключові продукти радимо придбати заздалегідь, аби не довелося кожного разу бігти за ними у магазин.

А от тепер можемо почати очищення організму.

Вся їжа, яку ми будемо споживати у наступні 14 днів (довше проводити детокс не можна), повинна бути здоровою і легко травною. Це – овочі, фрукти, молочні продукти і риба.

Їжа має бути здоровою і легко травною / Фото Unsplash

У перші 2 – 4 дні можна їсти тільки сир, овочі та фрукти, після чого можна додати молочні продукти, а приблизно з 10-ого дня – рибу. Починаючи з 12-ого можна включити у меню пісну птицю (курятину чи індичку).

Врахуйте, що очистити організм за один день не вийде. Детокс – це процес, який триває щонайменше кілька днів і пришвидшити його у жоден спосіб неможливо.

Додаткові засоби для очищення організму

Лимонний сік

Його можна розвести водою у пропорції 1:5 (одна частина лимонного соку і п’ять – води) та додати імбир або каєнський перець – продукти, які очищають організм. Таку суміш рекомендується приготувати заздалегідь і поставити у холодильник. Випивати по склянці (не обов’язково, але бажано) за півгодини до кожного прийому їжі і через кілька хвилин після завершення трапези. Пити такий лимонад слід протягом 14 днів, а потім щодня натще по склянці для підтримки ефекту.

Лікарські трави

В екомагазинах та аптеках можна знайти багато високоякісних трав для проведення безпечного й ефективного очищення організму. Детоксикаційними властивостями володіє чист, кропива, конопля, чебрець, м’ята і гойник. Приготовлені з них настойки слід приймати приблизно тричі на день і бажано перед їжею, якщо виробник не рекомендує іншого. Через 14 днів для закріплення досягнутого результату переходимо на одне горнятко у день.

Додавайте свіжу зелень у коктейлі / Фото Pexels

Відразу хочемо застерегти: не варто “ходити” по інтернет-форумах або непевних вебсайтах у пошуку інформації про чудодійні препарати, адже завжди є ризик наштовхнутися на ділків, які тільки сплять і бачать як “втюхати” вам продукцію невідомого виробництва і, відповідно, сумнівної якості.

Харчові добавки

Магазини й аптеки пропонують також різноманітні харчові добавки для очищення організму. Чи володіють вони тим ефектом, який ми від них очікуємо? Так, якщо йдеться про продукцію, яка містить виключно натуральні компоненти, наприклад, екстракт молодого ячменю або водорості хлорелу.

Під час проведення детоксикації ці добавки необхідно приймати згідно з рекомендаціями виробника. Як правило, це буде двічі на день під час їжі. Більшість цих препаратів не можна приймати довше місяця.

Вода

Вживати протягом дня багато рідини рекомендують тим, хто страждає від похмілля. Проте ця порада актуальна й для тих, хто не перебрав із алкоголем, але хоче очистити свій організм від шлаків і токсинів.

Отже, перед кожним прийомом їжі випиваємо по склянці води. У підсумку за день вийде не менше двох літрів.

Не хвилюйтеся – вода навіть якщо й розведе шлункові соки, то вони не особливо нам зараз знадобляться, адже вся їжа, яку ми споживаємо, легко травиться. Вода “промиє” нирки, вивівши з них рештки токсинів і кишечник, “змивши” з нього рештки їжі, які вже почали бродити чи гнити.

Після завершення курсу детоксикації не поспішайте прощатися зі звичкою регулярно пити чисту воду – продовжуйте випивати протягом дня не менше двох літрів.

Чаї

Як і у випадку з лікарськими травами, ми можемо проводити очищення організму за допомогою різноманітних чаїв. Вода і заварка – ідеальне рішення практично для всіх. Але чим відрізняються цей напій від запарених лікарських рослин? Зазвичай готуючи чай, ми поєднуємо у відповідних пропорціях кілька рослин, а не заливаємо окропом одну, готуючи настойку, що, відповідно, забезпечує кращий результат. Ми можемо також додати до чаю сухофрукти, щоб покращити смак напою.

Соки

Детокс соками не втрачає популярності. Протягом цілого тижня необхідно пити лише фруктові й овочеві соки.

Протягом тижня пийте лише фруктові й овочеві соки / Фото Pexels

Почніть день з лимонної води. Поснідайте морсом (готуємо його самостійно, п’ємо свіжим). На ланч – те саме. На обід, підвечірок і вечерю – холодні або теплі (як вам більше подобається) овочеві соки.

Будьте пильні. Помітивши найменше погіршення самопочуття, припиніть очищення і зверніться до лікаря.

Коктейлі

У цьому випадку детокс буде не настільки строгим, як у випадку застосування соків. Перейдіть на легкі продукти, доповнивши меню фруктово-овочевими коктейлями, приготовленими у домашніх умовах. Фруктові п’ємо зранку, овочеві – ввечері по склянці кожні три години.

З яких фруктів-овочів найкраще готувати коктейлі

• ананасів;
• грейпфрутів;
• слив;
• апельсинів;
• помідорів;
• огірків;
• шпинату;
• кореня і стебел селери;
• буряка.

Додавайте свіжу зелень – базилік, коріандр, петрушку тощо.

Чи безпечною є детоксикація організму

Будь-який детокс, як і будь-яка дієта будуть безпечними, якщо ви споживатиме виключно натуральні продукти і препарати та проконсультуєтеся з фахівцем, перш ніж розпочати процес очищення організму. Не всі люди усвідомлюють, що при деяких хворобах проводити детоксикацію – категорично заборонено. Так що краще викроїти у своєму щільному графіку пів години на візит до лікаря, ніж потім жалкувати, чому ви цього не зробили.

Загалом у детоксу немає протипоказань. Головне – дотримуватися основних його принципів, особливо, що стосується тривалості очищення організму. Строгі обмеження в їжі не повинні тривати надто довго.

Тривалість детоксу: для “чайників” і “просунутих користувачів”

Якщо раніше ви ніколи не проводили очищення організму, почати краще з 4 – 7 днів. Якщо робити це не вперше, можна “постити” й цілих два тижні. Але у будь-якому разі залиште це рішення за лікарем.

Не шукайте способів швидкого детоксу! Як би ви не старалися, вкластися в один день не вийде. Тож наберіться терпіння.

Як часто можна вдаватися до процедури очищення організму

Проводити детоксикацію у домашніх умовах бажано не частіше одного разу на пів року. Для правильної роботи організму його потрібне відповідне “паливо”. Якщо ми не заллємо вчасно у бак бензин, наше авто не поїде. З організмом так само.

Часті детокси можуть завдати шкоди здоров’ю. Крім того, у такий спосіб ви ще й уповільните свій метаболізм, наслідком чого може стати швидкий набір ваги. Гадаємо, що цього не прагне ніхто, тож дотримуйтеся міри!

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Як почистити нирки в домашніх умовах швидко і ефективно

Нирки виконують важливу функцію в організмі людини – виводять зайву рідину і шкідливі сполуки, підтримують водний баланс. Неправильна робота нирок може призвести до погіршення зору, появі хронічної втоми і підвищення температури тіла. Щоб в майбутньому не виникало серйозних проблем, корисно буде знати, як почистити нирки в домашніх умовах швидко і ефективно.

Чому болять нирки: причини

Зазвичай нирки страждають із-за неправильного способу життя: алкоголь, куріння, неповноцінне харчування, неочищена вода, шкідливі звички, вживання ліків, стреси, відсутність регулярних фізичних навантажень. Саме тому рекомендується кожен рік проводити процедуру з очищення нирок, звертаючись при цьому до лікаря-уролога.

Як почистити нирки в домашніх умовах народними засобами

Відомо безліч способів очищення нирок. Їх дія грунтується на посилення видільної функції, в результаті чого з нирок поступово виходять утворені в них камені і пісок. Вживання овочів і фруктів, в свою чергу, посилює виділення сечі.

Кавунова дієта для очищення нирок володіє сечогінним ефектом, тому кавуни можна вживати в якості профілактики. Якщо є їх протягом декількох тижнів, то сеча може помітно змінити свою прозорість. Наприклад, якщо в ній з’являється осад, то це є доказом присутності піску в нирках. Для прискорення лікування і поліпшення стану хворого рекомендується вживати кавуни з житнім хлібом. Разом з цим з меню потрібно виключити м’ясні продукти.

Чистка нирок кавуном і чорним хлібом буде більш ефективною, якщо додатково приймати теплу ванну, що буде сприяти посиленому кровообігу. Це, в свою чергу, збільшить швидкість очищення нирок.

У деяких випадках надмірне вживання кавунів в їжу може призвести до виникнення ниркових кольок – особливо, якщо у хворого досить великі камені в нирках. Для запобігання такого результату слід попередньо обстежитися і порадитися з лікарем.

Зарекомендувала себе з позитивної сторони чистка нирок огірками. Їх можна вживати у свіжому вигляді або готувати з них сік.

Взагалі, сокотерапія при лікуванні нирок – досить поширений оздоровчий метод, в якому використовуються різноманітні овочі (морква огірки, гарбуз) і фрукти.

При лікуванні потрібно дотримувати деякі правила. Сік, який ви збираєтеся пити, повинен бути тільки що приготованим. Вживати його потрібно в чистому вигляді в перервах між сніданком, обідом і вечерею. Стакан соку необхідно випивати не за раз, а в три заходи, робити це впродовж трьох днів, потім – одноденну перерву і ще три дні сокотерапії. Свіжовичавлені соки можна вживати не всім. Наприклад, ті, у кого спостерігалися захворювання шлунка, повинні проконсультуватися з лікарем.

Народні сечогінні засоби для нирок

Існує безліч рецептів для очищення нирок. Наприклад, можна зробити суміш з меду, петрушки і лимона (два лимона і два пучка петрушки подрібнити в блендері або пропустити через м’ясорубку, додати 2 ложки меду). Отриманої кількості достатньо на один курс. Вживати один раз на день натщесерце по столовій ложці.

Натуральними очисними засобами для нирок є шипшина, березові бруньки, насіння льону, журавлина.

Для профілактики утворення каменів можна випивати журавлинний морс або їсти свіжу журавлину, якщо дозволяє час року. Люди, які роками страждають захворюваннями сечовидільної системи, можуть заздалегідь заготовляти і заморожувати журавлину, щоб на зиму не переривати оздоровчі процедури. Ефект, який дає журавлина в лікуванні нирок, пов’язаний з її протимікробні властивості. Адже науково доведено, що інфекція є одним з факторів, що сприяють появі каменів і піску в нирках. Такі профілактичні заходи покликані оздоровити не тільки нирки, але і інші органи сечовидільної системи.

Для очищення можна використовувати і шипшина. З його ягід готують відвар, а потім п’ють його кілька разів в день. В ідеалі відвар потрібно готувати в термосі. Туди засипають ягоди, додають окріп і настоюють кілька годин. Потім суміш проціджують. Шипшину, як і журавлина, має антимікробну дію, що благотворно позначається на стані нирок.

У деяких випадках під час профілактичного очищення нирок може посилитися біль в області попереку. Щоб полегшити хворобливий стан, можна прийняти теплу ванну і на поперек покласти теплу грілку. При сильному болі можна застосувати і спазмолітичні таблетки.

Якщо ви вирішили слідувати рекомендаціям щодо оздоровлення нирок, необхідно дотримуватись деяких обмежень у харчуванні. Для тих, хто страждає хронічними захворюваннями нирок, існує список продуктів, які небажано вживати. У цю категорію входять консерви, копченості, прянощі та приправи, м’ясо і риба жирних сортів. Алкоголь – під повною забороною!

Знаючи, як почистити нирки в домашніх умовах швидко і ефективно, можна не тільки подбати про один з важливих органів, але і поліпшити якість життя, забувши про болю та інших неприємних відчуттях.