Мелатонін: спосіб застосування і дозування Таблетки приймають внутрішньо по 1-5 мг раз на день за півгодини перед сном. Максимальна доза — до 6 мг на день. Як правильно приймати Мелатонін, кількість препарату, дозування і тривалість використання може визначити лікар і тільки після комплексного огляду.
Провітрювання або охолодження повітря у спальні сприяє зниженню температури тіла. Саме так працює мелатонін, тому ви можете спробувати зробити частину його роботи. Зменшення яскравості освітлення та кількості джерел світла (телевізор, комп'ютер, смартфон тощо).
Мелатонін слід приймати максимум протягом 13 тижнів для лікування короткострокових проблем зі сном у дорослих.
Мелатонін (лат. melas — чорний) — біогенний амін, один із нейрогормонів, які синтезуються в пінеалоцитах епіфіза (шишкоподібної залози) та в деяких периферійних тканинах.
Також підвищити рівень мелатоніну допоможе прийом магнію та вітаміну В6, кальцію, нікотинової кислоти. Більш детальну інформацію про способи підвищення рівня цього гормону рекомендуємо отримати у Вашого лікаря.
Для вас пропонується: 9 природних засобів для сну: мелатонін і багато іншого, переваги, ризики. Дослідження з 21 учасником показало, що прийом мелатоніну і триптофану разом з омепразолом …