Насіння льону як приймати і чим він корисний для жінок

У статті обговорюємо насіння льону для жінок. Ви дізнаєтеся, чому корисно лляне насіння для жіночого організму, якими цілющими силами володіє, як його приймають для схуднення, в косметичних цілях. Ознайомитеся з обмеженнями і протипоказаннями у використанні цього народного кошти, як його правильно приймати, щоб не завдати собі шкоди.

Чим корисні насіння льону для жінок

Насіння льону корисні для жіночого здоров’я Користь насіння льону для жінок відома ще з давніх часів і описана в трактатах Имхотепа, Авіценни, Гіппократа. Наші слов’янські предки також використовували цей дар природи для лікування хвороб, дівчатам і жінкам вони допомагали бути красивішим та привабливішим.

Користь насіння льону для здоров’я жінки обумовлена ​​їх хімічним складом:

• нерозчинні харчові волокна (клітковина);
• некрахмальние полісахариди (розчинна клітковина);
• лігнано – речовини-антиоксиданти;
• поліненасичені жирні кислоти – Омега-3, 6 і 9;
• мононенасичені жирні кислоти – олеїнова, нервоновая;
• амінокислоти – аргінін, валін, ізолейцин, лізин, триптофан; фенілаланін;
• холін;
• вітаміни А, Е, В1, В4, В5, лютеїн, фолати, К, РР, Н, бетаїн;
• стерини;
• мікроелементи – марганець, мідь, селен, цинк, калій, кальцій, магній, фосфор;
• фітоестрогени.

Головне властивість, ніж корисно насіння льону для жінок, це наявність великої кількості природного слизу складного складу. Вона надає обволікаючу, протизапальну, загоює, виступає в якості сорбенту, допомагає боротися з жировими відкладеннями.

Корисні властивості насіння льону для жінок в наступному:

• захист слизових оболонок від роздратування шкідливими речовинами;
• перешкоджання всмоктуванню токсинів;
• виведення шлаків і калових каменів з кишечника;
• зниження кислотності в шлунку;
• зняття запальних процесів в сечостатевій сфері;
• очищення судин;
• поліпшення складу крові;
• протинабрякову дію;
• стабілізація тиску;
• антибактеріальну і ранозагоювальну дію;
• очищення та оздоровлення шкіри;
• розщеплення жирових відкладень;
• зменшення апетиту і відчуття голоду;
• омолодження організму.

Лікарі рекомендують жінкам приймати насіння льону для профілактики і лікування таких захворювань:

• знижений імунітет, анемії;
• гастрит з підвищеною кислотністю, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• коліти, ослаблений кишечник, запори;
• отруєння;
• алкоголізм і наркоманія;
• бронхіти, трахеїти, пневмонія, туберкульоз;
• гінгівіти, стоматити та інші запалення порожнини рота;
• гематоми, рани, дерматити;
• чіріі, гнійники, фурункули, прищі, виразки на тілі;
• псоріаз, оперізуючий лишай, рожа, розацеа, вітіліго;
• серцево-судинні патології, інфаркт міокарда, інсульт;
• атеросклероз, варикоз, тромбоз;
• ішемічна хвороба серця і мозку;
• гіпертонія на всіх стадіях;
• запалення нирок і сечового міхура;
• жовчнокам’яна хвороба і холецистити;
• порушення ліпідного обміну, ожиріння;
• гепатити, жировий гепатоз, цироз печінки;
• цукровий діабет;
• порушення менструального циклу, клімакс, проблеми із зачаттям;
• запалення сечостатевої системи;
• недостатня лактація при ГВ;
• кон’юнктивіт, запалення очей;
• невроз, неврастенія, істерія, депресивні стани.

Чим корисно насіння льону для жінок при клімаксі? Регулярне вживання знімає неприємні відчуття менопаузи, перешкоджає набору ваги.

Користь насіння льону для жінок вагітних у загальній підтримці організму, а шкода – вони можуть підвищувати тонус матки, тому самолікування неприпустимо . Потрібна консультація провідного вагітність лікаря.

Користь насіння льону для жінок просто неоціненна, лікарі та дієтологи радять вживати їх навіть при відсутності проблем зі здоров’ям, а шкода вони можуть принести тільки при надмірному захопленні ними.

Як приймати насіння льону для жіночого здоров’я

Перед прийомом насіння льону проконсультуйтеся з лікарем Корисні властивості насіння білого льону для жінок максимально проявляються тільки, якщо їх правильно приймати. Правила представлені нижче.

Норма насіння льону для жінок – 30-40 г в день, в залежності від ваги . 1 ст.л. з гіркою – це 20 м Перевищення добової дози може стати причиною отруєння.

Як загальнозміцнюючий і профілактичний засіб насіння льону можна приймати цільними: 1 ч.л. без гірки (4 г) ретельно розжувати і запити стаканом води. Простіше зробити лляну борошно, подрібнивши насіння кавомолкою або блендером, приймати також – 2 рази на день перед їжею за півгодини.

Як приймати, щоб користь лляного насіння для жінок була використана по максимуму, залежить від захворювання.

Схема лікування лляними насінням захворювань шлунково-кишкового тракту, печії, запорів, при отруєннях, а також інших захворюваннях така.

інгредієнти :

Як приготувати : Насіння залийте окропом, збовтайте і наполягайте мінімум 2 години. Насіння разбухнут, з’явиться слиз. Знову збовтайте і всю рідину злийте через сито.

Як використовувати : Пийте по 2 ст.л. 4-5 раз в день незалежно від їжі. За день треба все випити. Курс – 2 тижні.

Результат : Слиз обволікає слизову, заліковує мікротріщини і пошкодження, гасить кислотність, сприяє очищенню кишечника, діє як проносне.

Інші способи використання цього засобу:

• при отруєннях відразу випийте половину настою, інше – по 1 ст.л. через кожні 2 години;
• при кон’юнктивіті – 1 ст.л. розмішайте з 1 ст.л. кип’яченої води і закопуйте по 2-3 краплі в запалені очі;
• від кашлю – 2 ст.л. розмішайте в половині склянки теплої води, додайте дрібку харчової соди і пийте невеликими ковтками за півгодини до їди 3 рази в день – протягом 3-х днів кашель пройде.

Використовують відвар насіння при набряках різного походження (серцевого, ниркового, алергічного, травматичного).

інгредієнти :

Як приготувати : Насіння залийте водою, доведіть до кипіння, варіть 15 хвилин. Накрийте кришкою, укутайте і залиште на 2 години. Додайте лимонний сік, рідина не зливайте. Зберігайте в холодильнику до 3-х днів. Можна зробити подвійну порцію.

Як використовувати : Пийте по 100 мл 7-8 разів протягом дня. Курс 2-3 тижні.

Результат : Набряклість пройде, організм очиститься від токсинів.

З насіння льону можна зробити компрес від наривів, фурункулів, чиряків.

інгредієнти :

Як приготувати : Насіння смолите в борошно або подрібніть в ступці. Зробіть квадрат з марлі, складеної в 2-3 рази, по центру насипте порошок, зав’яжіть у вигляді мішечка. Молоко доведіть до кипіння, покладіть мішечок в каструлю, щоб порошок весь був покритий молоком, варіть 2-3 хвилини. Нехай охолоне до температури 35-38 градусів.

Як використовувати : Мішечок виберіть, легко відіжміть і прикладіть до хворого місця. Щільно прібінтуйте і накрийте харчовою плівкою на кілька годин. Якщо почне поколювати і з’явиться відчуття теплоти, значить, гнійник дозрів, і буде прориватися. Після цього ранку обробіть антисептичним розчином. Якщо його немає, спаліть 1 ч.л. насіння льону і цим попелом присипте ранку.

Результат : Ефективне народний засіб, в рідкісних випадках процедуру треба повторити 2-3 рази.

Насіння льону при схудненні

Чим корисно насіння льону при схудненні? Ефект забезпечують такі дії:

• виведення зайвої рідини;
• очищення кишечника, поліпшення його роботи;
• забезпечення ферментами для перекладу їжі в енергію, а не жир;
• розщеплення жирових відкладень на клітинному рівні;
• зниження апетиту, забезпечення почуття ситості на тривалий час;
• поліпшення метаболізму;
• відновлення роботи печінки.

Нижче представлений рецепт з насіння льону та кефіру для нормалізації ваги.

інгредієнти :

Як приготувати : Насіння перемолу в борошно і змішайте з кисломолочним продуктом

Як використовувати : Пийте цю суміш 1 раз в день, між обідом і вечерею за такою схемою: 1 тиждень – по 1 ч.л. на склянку кефіру, 2 тиждень – по 2 ч.л., 3 тиждень – по 3 ч.л. Далі обов’язково треба зробити перерву на 2 тижні.

Результат: Вага знижується плавно і без неприємних наслідків, в подальшому не повертається. Паралельно відбувається загальне оздоровлення організму.

Насіння льону в косметології

У косметичних цілях насіння льону застосовують як омолоджуючий засіб, для очищення шкіри обличчя і зони декольте, для оздоровлення волосся.

Маски для омолодження шкіри обличчя слід застосовувати не частіше, ніж раз на три дні.

інгредієнти :

Як приготувати : Насіння залийте водою, доведіть до кипіння, на самому мінімальному вогні або на водяній бані млоїте під кришкою 15 хвилин. Остудіть до комфортної температури, процідіть.

Як використовувати : Приготуйте квадрат з марлі, складеної в 3 шари, зробіть отвори для носа, рота і очей, змочіть в отриманому відварі і тримайте маску на обличчі 20 хвилин, потім сполосніть обличчя теплою водою.

Результат : Маска розгладжує дрібні зморшки, великі робить менш помітними, шкіра стає еластичною і сяючою.

Також можна приготувати відновну маску для сухої і обвітреної шкіри.

інгредієнти :

Як приготувати : Насіння подрібніть в борошно, змішайте з гарячою водою в кашку, додайте сметану і мед, перемішайте.

Як використовувати : Наносити перед сном на 30 хвилин, змийте теплою водою, помасажуйте обличчя зволожуючим кремом.

Результат : 2-3 процедур вистачить, щоб привести шкіру в норму.

Ще один ефект, ніж корисні насіння льону для жінок, це зміцнення і стимуляція росту волосся, позбавлення від лупи і свербіння.

інгредієнти :

Як приготувати : Льон залийте окропом, потримайте до охолодження, подрібніть блендером до в’язкого стану.

Як використовувати : Нанесіть на волосся і шкіру голови, укутайте голову на 1 годину. Потім змийте теплою водою без шампуню. Використовуйте 2-3 рази на тиждень.

Результат : Очищає шкіру, волосся стає блискучим і міцними.

Протипоказання і можливу шкоду

Користь насіння льону для організму жінки може перерости на шкоду, якщо зловживати ними. При надмірному вживанні можливі такі реакції:

• нудота блювота;
• діарея;
• сильний метеоризм;
• запаморочення;
• перезбудження;
• загострення хронічних захворювань;
• проблеми у функціонуванні печінки;
• кровоточивість ясен і кров з носа.

Прямі протипоказання такі:

• індивідуальна непереносимість;
• холецистит і панкреатит в стадії загострення і 30 днів після цього;
• пісок і камені в жовчному міхурі, нирках, сечоводах;
• фізіологічне здуття живота;
• діарея;
• вік до 12 років;
• вагітність.

Обережність треба приймати при грудному вигодовуванні, при прийомі ліків від діабету, поганий згортання крові. Потрібна консультація лікаря.

Відгуки жінок про застосування насіння льону

Начиталася в інтернеті про користь насіння льону для схуднення. Стала приймати з кефіром за схемою. Вже через тиждень налагодився стілець, а були проблеми, потроху зійшли прищі на обличчі і тілі, з’явилася легкість. За 3 тижні пішло всього 3 кг, але мене влаштовує.

Якщо чесно, мені насіння льону порадили для збільшення грудей. Стала щодня готувати відвар і пити. Прийняла два курси по 3 тижні з перервою. Обхват грудей збільшився на 2,5 см. І бонус: талія зменшилася на 2 см, попа – на 3 см! Втратила майже 4 кг! Дівчата, рекомендую!

Купила лляну борошно з насіння і стала піч хлібці, їсти їх замість хліба. За місяць – мінус 8 кг, пройшов вічний гінгівіт. Пропав фурункул в пахви. Чим я його тільки не лікувала.

що запам’ятати

1. Насіння льону – ефективне оздоровчий засіб для жінок, у яких немає до них протипоказань.
2. Застосовуйте їх також для омолодження, краси шкіри, зміцнення волосся.
3. Не перевищуйте добову допустиму дозу в 30-40 г і робіть перерви між курсами лікування мінімум 2 тижні.

Будь ласка, підтримайте проект – розкажіть про нас

Насіння льону: користь і шкода. Як приймати для лікування і профілактики

Багатьом відомо, що лляні насіння дуже корисні для організму. Цей дар природи вважають справжньою знахідкою, люди вже давно використовують їх властивості для омолодження і оздоровлення. Але не кожен може відповісти, в чому саме користь насіння льону, кому протипоказаний продукт і в чому його шкода (якщо є). Тому варто докладніше ознайомитися з тим, як і коли їх приймати, а в яких випадках краще утриматися від вживання.

Хімічний склад насіння льону

Продукт має унікальний склад і містить багато корисних речовин необхідних для нормального розвитку організму.

Далі, зазначено кількість в 100 г насіння льону та% від середньої добової норми.

Насіння льону складається з наступних макроелементів:

• магній : 390 мг (98%);
• фосфор : 640 мг (80%);
• калій : 810 мг (32%);
• кальцій: 255 мг (25,5%);
• натрій;

У ньому присутні такі мікроелементи , як:

• мідь 1220 мкг 122%;
• марганець : 2,48 мг 124%;
• селен : Se 25 мкг 46%;
• цинк: Zn 4,3 36%;
• залізо: 5,7 мг 32%.

Насіння льону містять великий набір вітамінів , серед яких:

1. Вітаміни групи B : В1 (1,5 мг / 110% ), B4 (78,5 мг / 15,5%), В2 (1,8 мг / 9%), В5 (0,98 мг / 19,5% ), В3 (3 мг / 15%), В6 (0,47 / 23,7% ), В9 (87 мкг / 21,8%) .
2. Вітамін Е. Бореться зі старінням організму, робить шкіру гладкою і пружною.
3. Вітамін К. Якщо коротко, то – продовжує життя.
4. Вітамін С (незначна кількість). Сприяє уповільненню процесу окислення в організмі.
5. Вітамін А (по деяких довідниках лікарських рослин).

Крім цього до складу продукту входять:

• омега-3 жирні кислоти : 22 г, 600%;
• омега-6 жирні кислоти : 5,9 г, 100%.
• органічні кислоти;
• флаволігнани;
• ферменти;
• слиз ;
• глікозид лінамарін .

Харчова цінність

У 100 грамах насіння:

• білків 18 г;
• жирів 42 г;
• вуглеводів 1,6 г;
• харчових волокон: 27,3 г;
• води: 7 мл.

Співвідношення: жирів, білків і вуглеводів: 67%: 12%: 21%.

калорійність

корисний складу

Насіння льону приносить багато користі для організму людини завдяки збалансованому вмісту корисних складових. Основними можна виділити наступні:

1. Слиз і глікозид лінамарін надають рівномірний обволікаючу дію на слизові оболонки шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту), зменшують дію рефлюксов і всмоктування токсинів. Знімають запалення і мають знеболюючу дію.
2. Клітковина (харчові волокна). Це складна форма вуглеводів і важливий елемент живлення людини. Клітковина прискорює проходження їжі по органам травлення, сприяє очищенню організму.
3. Жирні масла . Мають протизапальну, регенеруючу дії. Є легким проносним засобом при прийомі всередину. Основними складовими цієї групи є Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти. Омега-3 не руйнується під впливом сильних температур. Зміст цих кислот в лляному насіння перевищує в багато разів їх кількість в рибі та м’ясі. Основна роль: турбота про здоров’я людини, профілактика хвороб, краса і добре самопочуття. Омега-6 і Омега-9 надають сприятливу дію на весь організм людини.
4. Лігнано . Вони являють собою гормоноподобниє речовини, які допомагають знизити ризик утворення злоякісних пухлин у жінок. Ці гормони мають антибактеріальну, антиоксидантну і противірусну дію.
5. Вітаміни групи В – перетворюють жири і вуглеводи в енергію, покращуючи метаболізм, впливають на якнайшвидше загоєння ран, сприяють утворенню еритроцитів. Беруть участь в обмінних процесах, необхідні для нервової системи.
6. Магній – корисний для росту кісток, серцево-судинної системи (нормалізує серцевий ритм, приводить в норму підвищений артеріальний тиск), здоров’я зубів; необхідний при багатьох захворюваннях дихальної системи, нормалізує рівень цукру в крові, є профілактичним засобом при більшості болів в м’язах і суглобах і при деяких інших болях.
7. Фосфор – необхідний для здоров’я зубів, кісток, серця, нирок, нормалізує обмін речовин. Елемент потрібен для нормальної роботи головного мозку і нервової системи, підтримує в нормі кислотно-лужний баланс нашого організму. Його рекомендують приймати разом з вітаміном D і кальцієм: в такому варіанті він максимально позитивно діє на наш організм.
8. Мідь – входить до складу більшості ферментів, що відіграють найважливішу роль в нашому організмі. Корисна для нормальної діяльності головного мозку і центральної нервової системи. Бере активну участь в обміні жирів і вуглеводів, у синтезі простагландину, нормалізує вироблення інсуліну. Позитивно впливає на кровоносну систему, бере участь в утворенні гемоглобіну, доставляє кисень до тканин. Збільшує кровообіг при навантаженнях.

Користь насіння льону

Лляне насіння застосовують для лікування і профілактики багатьох захворювань. Продукт надає благотворний вплив на багато систем організму людини, а саме:

• надає обволікаючу дію для слизових оболонок шлунково-кишкового тракту;
• захисне і заспокійливу дію при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, при запаленнях стравоходу, при колітах і ентеритах;
• надає легкий проносний ефект;
• володіє протівослклеротіческім дією і зменшує вміст холестерину в крові;
• покращує роботу кровоносних судин;
• має протизапальну дію;
• допомагає впоратися з надмірною вагою;
• покращує зір;
• захищає органи дихальної системи;
• стимулює дітородну функцію;
• зміцнює імунітет;
• знижує високий кров’яний тиск;
• зменшує ризик розвитку інфарктів;
• нормалізує роботу печінки;
• покращує потенцію;
• допомагає впоратися з багатьма жіночими патологіями;
• допомагає при обмороженнях і опіках;
• очищає організм від токсинів;
• виступає в якості засобу профілактики онкологічних захворювань.

Насіння льону використовують не тільки як ліки, але і як косметичний засіб. Вони вирішують проблеми сухої і жирної шкіри, ламких нігтів і волосся, що січеться.

Насіння льону: користь для жінок

Для представниць слабкої статі дуже корисні насіння льону. Їх властивості сповільнюють процеси старіння епідермісу, роблячи шкіру чистою і підтягнутою. Жінки в період настання клімаксу нададуть своєму організму важливу підтримку, якщо включать продукт в свій раціон. Зерна льону допомагають вирівняти гормональний фон, полегшити стан в цей складний період. Вони корисні під час виношування дитини, сприяють нормальному розвитку плоду.

До складу насіння льону входять флаволігнани – речовини, що володіють антиоксидантними властивостями, а також вони за своєю структурою схожі на жіночі статеві гормони. Флаволігнани зменшують прояви кліматичного і передменструального синдромів, зменшують ризик розвитку деяких жіночих недуг статевої сфери.

Показання до застосування

Для вживання всередину:

• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, езофагіт;
• запальні процеси стравоходу і шлунково-кишкового тракту, коліт, ентерит;
• запор, порушення травлення;
• підвищення імунітету;
• патології серцево-судинної системи;
• деякі психічні розлади: стрес, депресія;
• статеві розлади у чоловіків і жінок;
• профілактика онкології.

Зовнішнє застосування:

Протипоказання і шкода

Перш ніж почати вживання продукту, слід дізнатися про його протипоказання та можливу шкоду.

Протипоказання:

• порушення шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються діареєю;
• алергія на льон;
• непрохідність кишечника;
• загострення холециститу.

Можлива шкода. Не радять вживати лляне насіння в наступних випадках:

1. Під час вагітності, годуванні грудьми – без попередньої консультації лікаря . У разі дотримання правил і дозувань продукт піде на користь.
2. При загостреннях захворювань. До таких відносяться коліт, панкреатит, холецистит, камені в нирках і сечовому міхурі. Насіння можуть простимулювати рух великих каменів. Гепатит, цироз печінки.
3. При нестачі йоду. Льон перешкоджає засвоєнню йоду, це може стати причиною його дефіциту в організмі. Тому в даному випадку, радять приймати продукт не раніше ніж через годину після прийому їжі.
4. При вживанні з лікарськими препаратами.
5. Дитячий вік до 14 років.

З обережністю слід застосовувати препарат жінкам, що годують, дітям до 12 років, а також тим, хто страждає захворюваннями щитовидної залози, астмою, підвищеною кровоточивістю, судомами, деякими психічними розладами.

Шкода продукту проявляється в надмірному його вживанні. До складу плодів входять ціаногенние глікозиди, які при певних умовах утворюють синильну кислоту . І при великому вживанні насіння, дозування даної речовини може стати небезпечною.

Якщо порушити умови зберігання насіння, вони також можуть завдати істотної шкоди. Завдяки кисневому впливу в них відбуваються процеси окислення, що утворюють токсини шкідливі для організму.

Побічна дія

При дотриманні дозування, способу приготування і з урахуванням всіх протипоказань – побічні дії дуже рідкісне явище.

У перші дні застосування можуть виникнути: нудота, рідкий або кашкоподібний стілець.

До числа дуже рідкісних, можливих реакцій відносяться:

• порушення менструального циклу;
• блювота;
• болю в шлунку;
• слабкість;
• кропив’янка;
• сльозотеча;
• судоми;
• задишка;
• прискорене дихання;
• закладеність носа;
• очної свербіж.

Якщо після використання насіння проявляються здуття в животі і метеоризм, а також всі перераховані вище реакції: слід зменшити споживану дозу або припинити прийом продукту.

Як приймати і лікарські форми

Слиз насіння льону

Основним методом , так би мовити класичним рецептом прийому і застосування продукту, можна назвати наступний:

класичний рецепт

Промиті цільні насіння льону в кількості 6-8 грам поміщають в ємність і заливають гарячою, кип’яченою водою (200 мл). Накривають кришкою посуд. Пропорції можуть бути іншими, головне, дотримуватися співвідношення насіння льону до води має бути 1:30. Протягом півгодини періодично помішують розчин. Далі, проціджують його через марлю. Застосовують тільки свежеприготовленную слиз.

Приймають слиз всередину по 50 мл за півгодини до прийому їжі, 3 рази в день, протягом 15-20 днів при: виразкових ураженнях шлунка та дванадцятипалої кишки, запальних процесах стравоходу і шлунково-кишкового тракту, запорах і ожирінні.

Застосовують слиз насіння зовнішньо у вигляді компресів і примочок при шкірних захворюваннях і проблемах.

цілісні насіння

Основне вживання цілих насіння льону: для отримання організму людини поживних речовин, що містяться в продукті, тобто в якості біологічно активної добавки. А також для усунення запорів і поліпшення травних функцій.

Як БАДа , дорослі і діти старше 14 років, приймають по 1-2 столові ложки насіння льону в день, під час прийому їжі. Тривалість: 30 днів.

Способи прийому насіння в якості БАДа

1. Приймати дозволену кількість цілих насіння льону, ретельно розжовуючи і запиваючи водою не менше 200 мл.
2. Залити 1 столову ложку насіння льону окропом (200 мл), настояти півгодини. Випити разом з насінням.
3. Додавати допустима кількість насіння в страви (салати, каша, випічка).

Линетол – препарат, у вигляді маслоподібними рідини, отриманий з насіння льону. Основна фармакологічна дія: антисклеротичну і ранозагоювальну. Приймають всередину 1 раз на день вранці до їжі по 20 мл протягом 30-45 днів. Зовнішньо у вигляді компресів і примочок при ураженнях шкіри.

Користь для організму та лікування

Немає жодної системи органів, на яку продукт не чинив би оздоровчого ефекту. Кожна система виконує певні функції і пов’язана з іншими. У цьому полягає цілісність людського організму. Його правильна робота сприяє саморозвитку і самовідтворення. Неоціненну допомогу надає насіння льону на основні системи організму: травну, нервову, серцево-судинну, імунну.

Лляні зерна використовують як в цілісному, так і в молотом вигляді, з них готують відвари і настої. Не рекомендується робити ліки «про запас». Свіжі розчини будуть корисніше і приємніше на смак. Краще засвоєння відбувається при використанні мелених насіння.

Травна система

Напевно кожен стикався з порушеннями травної системи. Вони можуть бути викликані недостатньою кількістю вітамінів, неправильним харчуванням та іншими більш серйозними патологіями. Входить до складу насіння клітковина, прекрасно виводить токсини і відходи, що забруднюють стінки кишечника. Харчові волокна: їжа для корисних бактерій, які позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Слиз і глікозид лінамарін, що містяться в насінні, тонким шаром покривають слизові оболонки стравоходу і шлунково-кишкового тракту. Заспокоюють і захищають їх від подразнення. Особливо важлива ця функція при лікуванні виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, при запаленнях в кишечнику, для зменшення всмоктування токсинів. Захисна дія слизу зберігається на тривалий час, без зміни в’язкості. Прийом льону у вигляді насіння, крім огортає дії, виступає в ролі м’якого проносного засобу, що особливо корисно при хронічних запорах і зайвій вазі.

Найефективнішим і популярним рецептом, при розглянутих в даному розділі проблеми шлунково-кишкового тракту, є класичний, який має на увазі вживання слизу насіння (описаний трохи вище). Крім, нього існують і інші.

Рецепт при розладах травлення

Як готувати: при розладах травлення рекомендують використовувати настій, приготований таким методом: 2 столові ложки продукту заливають кип’яченою водою в кількості 350 грам.

Приймати: через 15 хвилин після приготування розчин приймають по 100 мл перед їжею.

Рецепт проти запору

Усунути запор можна за допомогою попередньо замочених насіння.

Знадобиться на один день прийому:

Як приймати: попередньо замочені у воді насіння льону, приймати по 2 чайні ложки кілька разів на день, запиваючи великою кількістю води (не менше 200 мл). Вживати насіння поки не нормалізується робота кишечника.

Користь насіння льону для нервової системи

Не секрет, що нервові захворювання згубно впливають на фізичний стан людини. Центральна нервова система – важлива складова організму регулює діяльність всіх органів, пов’язує людину з навколишнім світом.

Велику роль для нервової системи грає вітамін В3, у великій кількості міститься в насінні льону. Лецитин регулює вегетативний відділ, а В6 використовують в якості додаткового лікування патологій нервової системи, тому продукт просто необхідний для повноцінного її функціонування. Плоди льону допомагають при розумовій напрузі, стресах, депресії, психічних розладах.

Рецепт стимулюють центральну нервову систему

Буде потрібно:

• насіння льону – столова ложка;
• будь-яка із заспокійливих трав (ромашка, звіробій, валеріана, липа, м’ята) – 1 чайна ложка сухої сировини.

Радять пити відвар із лляного насіння з додаванням інших трав, що надають заспокійливу і розслаблюючу дію. Щоб його приготувати , необхідно 1 столову ложку насіння льону залити на ніч 400 мл окропу. Вранці окремо приготувати заспокійливий настій з будь-якої названої вище трави: залити одну чайну ложку сухої трави склянкою окропу і настояти не менше 15 мінут.После чого змішати півсклянки відвару з льону з третьою частиною склянки настою заспокійливого з трав.
Пити по 2/3 склянки до їди протягом 10 днів.

Користь для серцево-судинної системи

За процес кровообігу і насичення клітин вітамінами і киснем відповідає серцево-судинна система. Вона регулює температуру тіла, захищає від шкідливих мікроорганізмів за допомогою циркуляції крові і лімфи. Це особлива система виконує найважливіші функції організму.

Лляне насіння благотворно впливає на систему судин і серце, його вживають в їжу як засіб профілактики проти інсульту, атеросклерозу, тромбозу, інфаркту та інших патологій. Це відбувається завдяки наявності в складі продукту Омега-3, Омега-6. За рахунок жирних кислот нормалізується рівень холестерину і цукру в крові, знижується тиск, поліпшується робота серця.

Рецепт для поліпшення роботи серцево-судинної системи

Потрібно на день:

Як приймати і готувати:

Радять приймати настій з насіння тричі на день перед їжею. Для його приготування необхідно залити 2 столові ложки продукту 1 склянкою окропу і охолодити. Настій готовий до вживання. Курс лікування становить 10 днів.

Імунна система

Імунітет людини захищає організм від різних інфекцій. Коли в його роботі відбувається збій, ймовірність розвитку захворювань зростає. Дуже важливо зберігати постійність внутрішнього середовища і несприйнятливість до зовнішніх чинників.

Завдяки абсорбуючим властивостям лляного насіння, кишечник звільняється від продуктів розпаду, відбувається поліпшення його мікрофлори, що призводить до підвищення імунітету. Стимулюють роботу імунної системи жирні кислоти Омега-3, що зупиняють запальні процеси. Лляне насіння збагачує організм корисними кислотами, благотворно впливають на клітини організму. Це допомагає боротися із застудою і вірусами.

Рецепт для підтримки імунної системи

знадобиться:

Готувати і приймати таким чином:

Народна медицина пропонує зміцнювати імунітет за допомогою солодких ліків. Щоб його приготувати, потрібно перемолоти 3 чайні ложки перемелених зерен і перемішати їх з 1 чайною ложкою меду. Суміш вживають по 1 чайній ложці тричі на день протягом 2 тижнів. Через 7 днів перерви, можна знову почати двотижневий курс.

Користь насіння льону при онкології

Сьогодні найпоширенішою патологією після інсульту вважаються онкологічні захворювання. Вони являють собою пухлинні процеси небезпечні для життя. Насіння льону має протиракову ефектом завдяки кислоті Омега-3 і гормонів лігнанов, які дозволяють збалансувати обмін речовин в організмі.

Наукові дослідження доводять, що насіння льону захищають від раку молочної залози. Входить до його складу селен перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Минулим хіміотерапію, корисний буде відвар з насіння для відновлення після опромінення.

Рецепт для профілактики раку

Знадобиться на один день прийому:

Як приймати:

Для профілактики раку радять приймати сире насіння протягом 4 місяців. Їх розжовують, запиваючи достатньою кількістю води. Під час курсу необхідно зробити перерву через 2 тижні на 7 днів. Після закінчення 4 місяців починати новий курс можна через місяць.

Користь лляного насіння для волосся і шкіри

Вітаміни Е і А, які входять до складу плодів, стимулюють регенерацію клітин, тому продукт сприятливо діє на шкіру будь-якого типу. Жирні кислоти Омега-3 уповільнюють процеси старіння, борються зі зморшками. Вітаміни групи В зміцнюють волосяну цибулину, наділяють пасма блиском, надаючи, їм обсяг і покращуючи їх колір. Мікроелементи насіння льону усувають ламкість і перетин решт, відновлюють пошкоджене волосся.

Омолоджуючий лосьйон для шкіри

знадобиться:

Готуємо і застосовуємо:

Зробити омолоджуючий лосьйон для шкіри можна, заливши 10 г плодів окропом в кількості 100 мл. Склад гріють на водяній бані 10 хвилин, потім остуджують, проціджують і застосовують для вмивання.

Маска для густоти і шовковистості волосся

Як готувати і наносити маску:

Волосся стане густим і шовковистим, якщо використовувати спеціальну маску з насіння. Для цього потрібно запарити невелику кількість плодів окропом, щоб вийшла маска кашицеобразного виду. Готову масу наносять на волосся і тримають 30 – 40 хвилин. Потім все змивається теплою водою. Це допоможе позбутися від лупи, волосся перестануть випадати.

Боротьба із зайвою вагою

Прекрасно допомагають насіння тим, хто хоче схуднути. Якщо вживати їх всередину, людина відчуває швидке і тривале насичення завдяки тому, що продукт обволікає стінки шлунка і розбухає усередині його. Це допомагає боротися зі звичкою переїдання, а також позбутися від зайвої ваги, а послаблюючий ефект сприяє виведенню з організму шкідливих речовин.

Простий рецепт з насіння льону для схуднення

Як готувати:

Для зниження ваги допоможе простий рецепт. Необхідно залити 1 столову ложку насіння льону 2 склянками окропу. Розчин потрібно настояти протягом 8 годин. Весь цей час він повинен зберігатися в герметично закритому посуді.

Як приймати: Отриманий відвар приймають 2 рази на добу по 100 мл протягом 2 тижнів.

Насіння льону з кефіром проти зайвої ваги

• 1-й тиждень – для одного дня: 1 ч.л. подрібненого насіння льону і 100 грамів кефіру;
• 2-й тиждень – для одного дня: 2 ч.л. подрібненого насіння льону і 100 грамів кефіру;
• 3-й тиждень – для одного дня: 3 ч.л. подрібненого насіння льону і 100 грамів кефіру.

Як готувати і приймати:

Подрібнені насіння змішують з кефіром в кількості 100 г і приймають один раз на добу. У перший тиждень можна додавати 1 чайну ложку в кефірну порцію, на другому тижні – 2, через 14 днів – 3 чайні ложки на 100 г.

Як придбати насіння льону

Великий попит на продукт призвів до того, що його можна купити в багатьох місцях:

1. На ринку. Зазвичай насіння продають разом з прянощами, зеленню.
2. У торговому центрі, магазині. Продукт можна придбати у відділі з горіхами, насінням, добавками.
3. В аптеці. В будь-якій аптеці можна знайти насіння льону, упаковані в пакети або коробки.

Перед покупкою потрібно визначитися з метою використання плодів, щоб точно знати, в якому вигляді придбати продукт: молотом або подрібненому. Варто звернути увагу на дату збору і цілісність упаковки. Ціна на насіння льону є цілком прийнятною. Пачка вагою 100 г в аптеці буде коштувати близько 30 – 50 гривень.

Правила та терміни зберігання насіння

Правильне зберігання продукту дозволить не нашкодити своєму організму і домогтися більшої ефективності. Після розпакування насіння льону необхідно висипати в контейнер з кришкою і прибрати в холодильник. Плоди в молотом вигляді після розтину зберігаються 16 тижнів, а цілісні зберігають свої унікальні властивості цілих два роки. Знаходження їх в холодильнику дозволить збільшити термін зберігання.

Якщо на сировину потрапить волога, використовувати її в подальшому не можна. Воно повинно зберігатися при температурі не вище 25 градусів і відносній вологості повітря не більше 75%, а також при мінімальній освітленості.

Відгуки про користь і шкоду насіння льону

Численні відгуки підтверджують корисні властивості продукту. Дуже багато позитивних думок при лікуванні проблем шлунково-кишкового тракту, профілактики інших недуг і підвищення імунітету. Чимало людей відчувають підвищення тонусу, легкість після регулярного і правильного застосування плодів льону. Нігті стають міцнішими, волосся густіше, а шкіра виглядає більш свіжої. Негативні відгуки зустрічаються рідше. Найчастіше пов’язані з індивідуальною непереносимістю насіння льону або з неправильним їх використанням. Хтось відзначає неприємні відчуття у вигляді нудоти, під час прийому сировини на основі лляного насіння.

Іноді, лікарі радять приймати насіння льону у вигляді відварів, для боротьби з різними хворобами. Саме лікар повинен виписати рецепт, вказавши, як правильно вживати продукт в залежності від індивідуальних особливостей пацієнта і поставленого діагнозу. Дієтологи підтримують бажання людини худнути за допомогою насіння льону, оскільки вони повністю натуральні і стабілізують роботу всього організму. Вони рекомендують вводити продукт в щоденний раціон поступово. Звичайний курс вживання продукту не повинен перевищувати 1 місяць.

Вивчивши користь, протипоказання і шкода насіння льону, можна виділити наступні моменти:

1. Благотворно впливають не тільки для лікування хвороб всієї травної системи, але і для їх профілактики;
2. Лляне насіння відмінно підходить в якості засобу для природного скидання ваги, поліпшення зовнішнього вигляду.
3. Варто уважно вивчити протипоказання перед застосуванням продукту, щоб не виникло ускладнень на тлі наявних патологій.
4. Правильне зберігання і використання насіння принесуть бажаний ефект, позитивний вплив на здоров’я. Максимальна норма для денного раціону дорослим і дітям старше 14 років -10 г продукту (1-2 столові ложки).

Щоденне меню можна зробити не тільки смачним, але і корисним. Існує велика кількість рецептів страв, в які додають насіння льону, серед них каші, кисіль, хліб, салат. Перед застосуванням подібних добавок слід проконсультуватися з лікарем.

Залишилися питання – задавайте їх у коментарях. Адміністрація сайту перенаправить, важливі з них, відповідним фахівцям і обов’язково опублікує.

Літературою для написання основних розділів статті, є достовірні джерела: довідники лікарських рослин, фармакологічна література, інструкція із застосування і т.п.

Насіння льону. Корисні властивості і можливу шкоду для жінок. Застосування і вживання

Насіння льону здавна відомі своїми корисними властивостями, вони входять в рецепти не тільки лікарських засобів, але широко застосовуються в області косметології та дієтології.

Насіння льону сприятливо впливають на органи, шкіру, сприяють схудненню. Однак для жінок розглянутий продукт може бути і шкідливий, тому важливо знати, як правильно його використовувати.

Насіння льону: склад і калорійність продукту

Цікавий факт! Льон – це древнє рослина, яке вирощували ще до нашої ери. Спочатку з нього отримували масло і міцне волокно.

Через незвичайних якостей ця рослина стало з IX століття «конвертованою валютою», його використовували при покупці іншого товару, їм оплачували податки і податі. З XIII століття льон і його насіння самі стали товаром.

Льон – єдиний відомий рослинний джерело поліненасиченої кислоти омега-3, при цьому розглянутий продукт містить незамінних кислот в 2 рази більше, ніж риба.

Крім того, справжнім джерелом корисних речовин є насіння льону. Користь і шкода для жінок цього унікального дару природи пояснюються його складом, до якого входять:

• вітаміни групи В, позитивно впливають на нервову систему, знімають нервову напругу, радікулітние і м’язовий біль;
• в досить великій кількості в ньому є аскорбінова кислота (вітамін С);
• вітамін Е (токоферол) – в сучасній медицині використовується його вплив на репродуктивні функції організму жінки;
• мінерали: калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, селен та інші елементи;
• водорозчинна клітковина обволікає стінки шлунково-кишкового тракту і захищає від подразників, не пропускаючи холестерин в кров;
• фенольні сполуки (рослинні гормони) очищають кровоносну систему.

Систематичний прийом лляного насіння є профілактикою онкології.

Користь насіння льону для жінок в першу чергу в м’якому очищенні кишечника, здоровій шкірі і легкості у всьому тілі

Відзначається його висока калорійність – в 100 г міститься 492 ккал. Тому закономірно, що такий інтерес у жінок викликає насіння льону: користь і шкода цього продукту для організму, правила його вживання.

Корисні властивості лляного насіння для жінок

У перекладі з латинської льон – «найбільш корисний». Дійсно, навряд чи знайдеться рослина, у якого насіння будуть більш корисні, ніж у льону.

Важливо знати! Щоб насіння льону принесло користь для жінок і не завдало шкоди організму, в добу можна вживати не більше 2-х ст. л. насіння.

Цінні властивості льону:

• Насіння цінні наявністю у них нерозчинної клітковини, грубі волокна якої природним шляхом очищають кишечник і нормалізують функціонування всього шлунково-кишкового тракту. Для нормального функціонування всього організму травний тракт не повинен бути засмічений.
• Розчинна клітковина створює відчуття ситості, пригнічує голод, що сприяє нормальному вазі і позбавляє від зайвих кілограмів.
• Омега-3 і омега-6 в організмі не синтезуються і з їжею можуть надходити в організм з лляними насінням. Ці речовини необхідні для нормальної роботи серця.
• Рослинні гормони підтримують в нормі гормональну систему, очищають судинну і кровоносну системи, служать профілактикою від онкології.
• Насіння льону є легким сечогінним засобом, що знімає набряки.
• Продукт сприяє лікуванню ГРЗ.
• Присутність в насінні вітаміну B1 знижує рівень цукру в крові.
• Вітаміни групи В і мінерали, що знаходяться в насінні, пом’якшують і усувають менструальні болі і дискомфорт при ПМС.
• Продукт допомагає відновленню організму після викидня або аборту.
• Рекомендують лляне насіння при клімаксі: полегшує стан дискомфорту.

Цікавий факт! Насіння, піддаючись сильному нагріванню (при випічці хлібних виробів), втрачають корисні властивості. У них зберігаються жирні кислоти омега-3.

Шкідливий вплив насіння льону на організм жінки

Коли мова йде про будь-яке продукті і, особливо, про його лікувальні властивості, необхідно знати і про протипоказання застосування, про шкоду, яку він може завдати організму.

Лляне насіння не тільки корисно для жінок, але може і нашкодити її здоров’ю. Кому насіння льону замість користі може принести і шкоду:

• вагітним, так як невідомо дію продукту на майбутню дитину;
• страждаючим кам’яну хворобу, коліт, захворюваннями печінки: сечогінні властивості насіння можуть викликати загострення.

Щоб не отруїтися цим продуктом, насіння слід зберігати так, щоб вони не окислялись. Окислений продукт небезпечний для здоров’я.

Насіння льону (користь і шкода для жінок): як правильно приймати

Щоб продукт правильно і добре засвоювався, необхідно знати, як вживати насіння льону. Тоді буде тільки користь від нього для жінок і не буде шкоди.

• Насіння льону вживають в будь-якому вигляді. Можна просто пережовувати цілі зерна або грубо мелені. Подрібнені насіння краще засвоюються.
• Не рекомендується попереднє замочування , так як краще, щоб набухання проходило в кишечнику. Насіння діє, як слабке проносне, і надає відчуття ситості.

• Для щоденного вживання продукту його додають в готову їжу (в молочні каші, кисломолочні продукти, перші страви).
• При приготуванні борошняних виробів на 2 ст. муки дають 1/3 ст. мелених лляних насіння. Крім того, столова ложка льняної муки, змішана з 3 ст. л. води, замінить 1 яйце.
• Насіння слід молоти перед самим вживанням, щоб уникнути окислення, або зберігати в морозилці не більше 2 тижнів.

Важливо пам’ятати! Вживаючи льон, слід збільшити добовий прийом води, щоб уникнути запорів.

Лікування захворювань насінням льону

Беручи до уваги, що лляне насіння – це цілий скринька найцінніших для організму речовин, дієтологи рекомендують вживати цей продукт щодня, але в міру.

Насіння льону застосовують при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Перш за все, воно нормалізує його роботу: м’яко чистить і обволікає його стінки.

Для цього готують три види напоїв:

1. Слиз. 0,5 ч. Л. насіння заливають 0,5 ст. окропу і настоюють 15-20 хв, періодично струшуючи.
2. Настій. Використовують мелене насіння, наполягаючи його 1 годину. Інгредієнти беруть, як у попередньому рецепті.
3. Відвар. 1ст. л. пророщених насіння заливають 0,5 л фільтрованої води і варять 20 хв. Настоюють 1 годину.

Ці напої використовують при печії, гастриті і виразці шлунка, хворобах підшлункової залози, бронхів, легенів, органів малого таза, сечовивідних шляхів.

Обережно! Використовувати рослинний засіб можна тільки при ремісії. При загостренні прийом напоїв може погіршити стан.

Застосування лляного насіння в косметології

Унікальними цілющими властивостями славиться в косметології лляне насіння. Плоди цієї рослини надають позитивний результат на шкіру і волосся, що доведено науковими дослідженнями. Існують рецепти масок для різного типу шкіри обличчя і волосся.

Ефективні маски з насінням льону для обличчя (рецепти)

Ефективні маски з насінням льону для волосся (рецепти)

Маска з лляного насіння корисна для жирного волосся. Голову слід добре вимити і нанести на волосся і шкіру голови лляної відвар (на 1 ст. Л. Насіння 250 мл рідини, 5 кап. Масла льону, настояти в окропі насіння, процідити і додати масло).

Загорнути в рушник, через годину зняти, розчесати волосся і висушити. Після цієї процедури зменшується жирність шкіри.

Маску для волосся можна робити і з настоєм: на 1 ст. л. насіння 500 мл рідини, також рекомендується додати рівної кількості листя подорожника, кореня алтея, звіробою і материнки.

Цілющі трави змішати і 1 ст. л. суміші залити склянкою окропу, настояти 30 хв. Насіння окремо проворить на повільному вогні 15 хв. Готові розчини процідити, змішати і використовувати, як в попередньому рецепті.

Використання лляного насіння для зняття набряків

При набряках, крім традиційних хімічних препаратів, народні цілителі рекомендують давно випробуваний відвар з насіння льону. Для цього 4 ч. Л. насіння кип’ятять в 1 л води хвилин 15 в емальованому посуді. Потім відвар наполягають (можна укутати) близько 60 хвилин.

Перед вживанням для поліпшення смаку додають лимонний сік. Відвар бажано пити гарячим. Пити потрібно по 100 г кожні 1,5 години протягом 2-х днів. Потім роблять перерву і через 3 дня прийом повторюють. Лікування проводять 2-3 тижні. Після цього набряки спадають не тільки на ногах, але і на обличчі.

Насіння льону для схуднення: як вживати

Насіння льону – ідеально підходить для жінок, бажаючих схуднути. Для цього потрібно дотримуватися певних правил:

• перед прийомом лляного насіння для схуднення, необхідно проконсультуватися з лікарем;
• готувати зілля випливає з подрібненого насіння щодня, щоб вони були свіжими: про запас приготована борошно може окислюватися;
• приготовані відвари слід приймати з перервами – 1-1,5 тижні пити, 1-1,5 тижні перерва;
• під час прийому вживати багато води: інакше можуть бути запори;
• зберігати продукт можна не більше 6 місяців в холоді, в тёмноте без сонячного світла.

Настій для схуднення. Приготування: 2 ст. л. насіння на 400 г окропу, настоювати ніч у термосі. Пити по 100 г за 30 хв до прийому їжі, тричі на день і обов’язково перед сном.

Відвар. Готується двічі в день: 1 ч. Л. насіння залити 200 г окропу і тримати на слабкому вогні півгодини. Приймати чотири рази в день перед їжею, по півсклянки.

Кисіль для схуднення. У склянку гарячого компоту насипати 1 ст. л. подрібнених лляних насіння. Коли охолоне компот, насіння розбухнуть, вийде напій, що рятує від почуття голоду.

Кефір з лляними насінням. Кефір з льоном приймається за схемою. На склянку кефіру додають: 1 ч. Л. льняної муки. Далі щотижня кількість борошна збільшують на 1 ч. Л.

Борошно роблять шляхом помелу насіння в кавомолці. У промисловості її знежирюють. Суміш борошна з кефіром очищає організм від токсинів, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від зайвої ваги.

Вітамінний коктейль. В 1 склянку морквяного соку додати по 1 ст. л. муки і масла з льону – все перемішати і через 5 хвилин випити.

Каша для схуднення. Інгредієнти: 1 ст. борошна гречки, 1 ст. льняної муки, вершкове масло, сіль, мед, родзинки. В окріп насипати обсмажену муку, закрити кришкою і укутати на годину. Потім посолити, заправити олією, підсолодити медом і родзинками.

Насіння льону: протипоказання

Насіння льону – користь і шкода для жінок одночасно. Тому необхідно враховувати протипоказання до вживання цього продукту:

• Насіння льону необхідно вживати в міру. Відомо, що «ціанід» – смертельна отрута. Льон містить ціаногенние глікозиди, тому їх денна норма не повинна перевищувати 50 м
• Перед прийомом лляного насіння потрібна консультація лікаря. Потрібно знати стану крові (згортання), кількість цукру, стан шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, відсутність вагітності.
• При захворюванні печінки прийом льону заборонений, так як він є сильним жовчогінним засобом.
• Наявність в нирках або в жовчному міхурі великих каменів спровокує їх рух, що загрожує навіть потраплянням на операційний стіл.
• При загостренні захворювань шлунково-кишкового тракту, пов’язаних із запальними процесами.

При вживанні насіння льону на тлі деяких захворювань, таких як панкреатит і діабет, таке корисне і багате мікроелементами рослина, може завдати шкоди

• Льон знижує рівень цукру, тому приймати його слід дуже обережно, так як на тлі медикаментозного лікування може статися різке падіння рівня цукру.
• Як будь-яка рослина льон є сильним алергеном, тому починають його прийом з мікродози. У разі появи навіть найменшої висипу прийом слід негайно припинити.
• Протипоказаний прийом цього продукту тим, хто вживає препарати, що розріджують кров.

Лляне насіння – корисний продукт, багатий вітамінами і мінералами. Допомагає не тільки при різних захворюваннях, але і вирішує косметологічні проблеми, сприяє схудненню. Однак приймати продукт потрібно правильно, щоб уникнути несприятливих наслідків.

Насіння льону. Користь і шкода для жінок:

Користь льону. Ефективне очищення кишечника:

Насіння льону: 6 корисних властивостей, про які ви не знали

Суперфуди вже давно зайняли впевнену позицію у раціоні людей, які дотримуються здорового харчування. Ці продукти містять велику кількість поживних речовин: вітамінів, мінералів, жирних кислот та інших унікальних рослинних сполук. Було б дивно, якби насіння льону не потрапило до категорії суперфудів. Це маленьке насіння здатне підтримати роботу організму, попередити ряд захворювань і поліпшити загальне самопочуття. Ви зможете його легко включити до свого раціону. Завдяки ніжному горіховому смаку лляне насіння доповнить будь-яку страву. Його сміливо можна додавати у випічку, вівсяну кашу, смузі, салати й не тільки. Чим же таке корисне насіння льону і чи є протипоказання для його прийому? Саме про це ми й поговоримо.

Що в собі містить насіння льону

Сьогодні насіння льону можна придбати у вигляді цільного насіння (коричневого або жовтого), олії, борошна та спеціальних біодобавок. Приймати цей суперфуд можна у будь-якому зручному вигляді та отримувати максимум користі.

Але якщо ми говоримо саме про цільне насіння, розглянемо основні поживні речовини, якими воно багате.

Вуглеводи та клітковина

Лляне насіння містить лише 29% вуглеводів, а також є цінним джерелом розчинної та нерозчинної клітковини . Ці два види клітковини підтримують кишкову флору та покращують роботу кишківника. Тільки уявіть, у порції із двох столових ложок (20 г) насіння льону міститься 6 г клітковини, а це 15-25% від рекомендованої добової норми споживання як для жінок, так і для чоловіків .

Білки

Насіння льону містить 22% білка з досить непоганим амінокислотним профілем. У ньому знаходяться аргінін та глутамін, які сприятливо впливають на здоров’я серця та імунної системи в цілому.

Жири

Льон належить до масляних культур, тому в його насінні знаходиться велика кількість жирів:

Не дарма ж насіння льону вважається одним із найкращих рослинних джерел жирних кислот.

Вітаміни та мінерали

Лляне насіння – це справжній вітамінно-мінеральний коктейль, який включає:

• мідь;
• марганець;
• магній;
• фосфор;
• селен;
• цинк;
• залізо;
• калій;
• кальцій;
• біотин;
• ніацин;
• вітамін А;
• вітамін Е;
• вітамін В1 (тіамін);
• вітамін В5;
• вітамін В6;
• вітамін В9 (фолієву кислоту).

Рослинні сполуки

Переважна кількість рослинних сполук у насінні льону є антиоксидантами. Ці речовини виводять токсини, захищають організм від негативного впливу вільних радикалів і тим самим стоять на захисті вашого здоров’я.

6 корисних властивостей насіння льону

Спираючись на великий перелік поживних речовин, що міститься в лляному насінні, можна відразу зрозуміти, що воно дуже корисне для здоров’я та його прийом дозволяє запобігти розвитку безлічі захворювань, підтримати та налагодити найважливіші процеси, що протікають в організмі. Ну що ж, подивимося, в яких випадках доцільно приймати насіння льону.

Зниження ваги

Насіння багате клітковиною, яка відмінно усуває почуття голоду і дозволяє вам довше залишатися ситими. Крім цього важливо відзначити, що поліненасичені кислоти омега-3 та омега-6 підтримують обмін речовин, що також позитивно впливає на динаміку зниження ваги. Тому, додаючи до свого раціону продукти для схуднення , не забудьте про насіння льону. Воно стане чудовими помічником на шляху до стрункої фігури.

Захист серцево-судинної системи

Хто б міг подумати, що це маленьке насіння може бути настільки корисним для здоров’я серця і судин. Серед корисних властивостей такі:

• Зниження рівня поганого холестерину , який і є фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Одне з досліджень показало, що додавання до раціону насіння льону може знизити рівень поганого холестерину на 9-15%;
• Підтримка серця.Незамінні жирні кислоти омега-3 – це відомий профілактичний засіб від серцевих захворювань, що знижує ризик серцевих нападів та інсульту;
• Стабілізація артеріального тиску. У це важко віриться, проте насіння льону дійсно здатне знижувати тиск. Такі корисні властивості продукту будуть особливо важливі для людей, які страждають на гіпертонію. Однак не варто забувати, що насіння не може стати заміною терапії, призначеної лікарем.

Регулювання рівня цукру в крові

Лляне насіння допомагає контролювати рівень цукру в крові та регулювати резистентність до інсуліну. Все це досягається завдяки наявності розчинної клітковини у складі насіння. Звернемося до одного дослідження, в якому брали участь люди, які страждають на діабет другого типу. Вони приймали щодня по 10 г меленого насіння льону протягом місяця. Отримані результати були наступними: добавка насіння льону знижувала рівень глюкози в крові натще на 19,7% та глікованого гемоглобіну на 15,6%. Зверніть увагу, в раціон включалися подрібнене цільне насіння, а не лляна олія.

Підтримка роботи травної системи

Насіння льону досить часто використовують при запорах. Це поширена проблема, про яку мало хто хоче говорити, але на пошуки ефективного засобу для покращення перистальтики кишківника та налагодження випорожнення йде багато часу. Додавання до раціону насіння льону допоможе збільшити об’єм травних відходів, здійснюючи м’який проносний вплив.

Покращення стану шкіри, волосся та нігтів

Вітаміни, мінерали, а також поліненасичені жирні кислоти, що містяться в насінні льону, сприятливо впливають на здоров’я шкірного покриву, волосся та нігтів. Це відмінне рослинне джерело поживних речовин, яке слід додати до свого раціону.

Захист організму від вільних радикалів

В основі насіння льону містяться рослинні сполуки, які якраз і є антиоксидантами. Ці речовини допомагають організму протистояти негативному впливу вільних радикалів. Частину оксидантів організм виробляє самостійно у процесі обміну речовин, і це цілком нормально. Однак кількість вільних радикалів може збільшуватися та накопичуватися, що призводить до пошкодження клітин, появи деяких захворювань, прискорення процесів старіння. Антиоксиданти добре допомагають побудувати природний захист для підтримки здоров’я. Тому лляне насіння можна сміливо вважати відмінним джерелом антиоксидантів.

Як правильно приймати

Фахівці рекомендують приймати від 1 до 4 столових ложок меленого насіння льону на день. Краще обмежитися однією столовою ложкою та подивитися на реакцію організму на новий продукт у раціоні.

Чому саме мелене насіння краще? Річ у тому, що подрібнене лляне насіння краще засвоюється. Наш кишківник не здатний зруйнувати його жорстку оболонку.

Вводити насіння льону у свій раціон можна будь-яким способом:

• додати столову ложку насіння в кашу;
• зробити заправку для салату чи намазку для тостів;
• змішати з йогуртом чи кефіром;
• зробити смузі та коктейлі на основі насіння льону;
• додати у випічку;
• посипати зверху готові страви.

Досить часто насіння льону приймають не тільки у свіжому вигляді, з них роблять відвар , заварюючи в окропі, або їдять пророщеним .

Важливо: під час прийому лляного насіння необхідно випивати велику кількість води, щоб уникнути запорів.

Чи є протипоказання?

Зазвичай насіння льону добре переноситься організмом і не викликає жодних проблем. Якщо вживати суперфуд правильно і не дуже їм захоплюватися, то ви отримаєте виключно користь для здоров’я.

Кому точно не варто приймати насіння льону без попередньої консультації з лікарем:

• людям, які приймають препарати для розрідження крові;
• під час прийому препаратів для зниження рівня холестерину;
• при порушеннях згортання крові;
• жінкам під час вагітності та грудного вигодовування (в насінні містяться фітоестрогени, від прийому яких краще на певний час відмовитися);
• при наявності алергії на насіння.

Продукти-суперфуди – це чудовий спосіб наповнити організм важливими поживними речовинами, підтримати здоров’я та покращити своє самопочуття. Але все має бути в міру та з дотриманням правил прийому.

Розкажіть у коментарях, як ви ставитеся до суперфудів? Які з них уже включили до свого раціону?

Читайте також: