Старшим дітям можна трохи більше – до трьох цукерок на добу. Норми вживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок – це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.18 січ. 2024 р.
Нагадаємо про шкоду, яку завдає організму цукор, що міститься у великій кількості в цукерках. Він ослаблює імунну систему, порушує серцеву діяльність, викликає звикання, виснажує енергетичний запас, вимиває кальцій з організму, веде до збільшення ваги, сприяє старінню.
Скільки солодкого можна їсти на день Для середньостатистичної дорослої людини із нормою споживання 2 200 калорій за день, 10% – це не більше 50 грамів або 10 чайних ложок цукру. Фітнес-тренер радить зосередитися на 30-50 грамах цукру на добу.
Експерти відзначають, що цукерки часто класифікують як їжу з "порожніми калоріями", тобто вони постачають енергією (калоріями), але містять мало таких основних поживних речовин, як вітаміни, мінерали та клітковина. Дієтологи рекомендують обмежувати споживання продуктів із високим вмістом цукру, таких як цукерки.
Водночас надмірна кількість тістечок, печива, цукерок, морозива з часом призводять до ініціації механізмів виникнення ожиріння та діабету. Переїдання солодкого впливає на рівень інсуліну, порушує нормальні метаболічні процеси та виснажує можливості компенсації різких коливань рівня цукру в крові.
Що відбувається з організмом, якщо зовсім не їсти солодке або різко від нього відмовитися При повному виключенні солодкого з раціону ви можете позбавити організм глюкози, важливого джерела енергії, ви почнете відчувати слабкість, втому і навіть можете втратити свідомість.
Докладніше про те, скільки цукерок безпечно є за раз, інформує ТСН. Скільки ж цукерок можна з’їсти за день без шкоди здоров’ю? Думка лікарів та дієтологів