Спортивні енергетики: харчування для спорту перед тренуванням

Бренди виробників енергетиків давно проникли в спортивний світ: вони спонсорують команди і турніри, ми регулярно бачимо їх лого на формі спортсменів.

Рекламні слогани напоїв обіцяють прилив сил і потужний заряд бадьорості здається, що з ними справді стаєш швидше, сильніше, витривалішими. Пора розібратися, наскільки ефективні енергетики і немає в них шкоди.

Нам допоміг спортивний лікар Валентин Біляївський, який працював в «Ростові», баскетболі та ММА.

Поширені енергетики в спорті

Кофеїн

Основа індустрії енергетичних добавок, на сьогоднішній день присутня майже у всіх енергетичних добавках на ринку, дозволяє стимулювати ЦНС, підвищувати енергію і пильність.

Деякі з популярних енергетиків для тренувань, що містять кофеїн:

• Optimum Nutrition Pro Pre — 300 мг кофеїну на порцію. Порошкова форма містить 20 порцій. Також до складу входить радіола, бета-аланін, L-лейцин.

• Direct Caffeine – це продукт на основі кофеїну безводного. Тим не менш, продукт є порошкоподібною, містить 1000 порцій.

• Gaspari Nutrition SuperPump250 – є одним з кращих готових продуктів для тренування.

• Gaspari Nutrition Cytolean – містить трохи менше кофеїну спеціально для тих, хто дуже чутливий до інгредієнта.

Рекомендується періодично скасовувати кофеїн, наприклад, приймати 2 тижні, і робити паузу на 2 тижні.

Кордицепс

Форма гриба, яка допомагає збільшити обмінні процеси в клітинах, посилює виробництво АТФ. У 1930-ті роки тибетці використовували гриби під час сходження на Еверест, щоб підвищити рівень енергії і збільшити використання кисню.

Деякі з популярних продуктів, що містять Cordyceps:

• Millennium Sport Cordygen5 – популярний продукт Cordyceps на ринку.

• First Endurance Optygen – поєднує в собі кордицепс з екстрактом родіоли.

Синефрин

Підвищує швидкість метаболізму. Це досягається тільки стимулюванням бета-3-рецепторів, що викликає розпад жирів. Подібно кофеїну, завдяки стимулюючим ефектів, він забезпечує зниження апетиту і збільшення рівня енергії.

Популярні продукти, що містять сінефрін:

• PrimaForce Syneburn: містить 100% Synephrine HCL і навіть при максимальному дозуванні, повна пляшка може використовуватися більше двох місяців.

• SNS Syn-30. Serious Nutrition Solutions надає продукт Synephrine HCL з набагато більш високою дозуванням, ніж їх конкуренти, за дуже розумною ціною.

Рейтинг кращих

Топ кращих енергетичних комплексів складається з наступних продуктів:

1. Jack3D від USP Labs. Один з найбільш популярних енергетичних комплексів з кофеїном, креатином, аргініном, DMAA, екстракт лимонника і бета-аланіном в складі.
2. Mesomorph від APS. Популярний на пострадянському просторі, в складі має креатин, тіамін, бета-аланін, вітамін B1.
3. N. O. Xplode від BSN. Енергетик, випускається в 2 формах: з кофеїном і без. Продукт відрізняється якістю і гарним складом, що містить вітамінний комплекс.
4. Assault від MusclePharm. Поступається попереднім ефективності, але дієвий напій з кофеїном, креатином і амінокислотами.
5. C4 Extreme від Cellucor. У складі продукту кофеїн, креатин, фолієва кислота, аргінін, синефрин, вітамін B12. Володіє жиросжигающим ефектом.

Дозування енергетиків: як приймати

• Дозування кофеїну на добу не повинна перевищувати 200 мг. Добавку необхідно приймати до тренування за півгодини – годину.
• Дозування кордицепса буде варіюватися в залежності від цілей, необхідно слідувати інструкціям на маркуванні упаковки. Продукт можна приймати за 45-60 хвилин до фізичної активності. Ефект буде особливо яскраво проявлятися при роботі на витривалість, але також відмінно підходить для важкої атлетики.
• Стандартна дозування синефрин складає всього 10-20 мг щодня. Синефрин краще всього використовувати до їжі для придушення апетиту і збільшення швидкості метаболізму.

Що таке і для чого потрібні енергетики спортсменам

Енергетичні напої відносяться до предтренувальним комплексів, які сприяють активізації силового потенціалу, активізують нервову систему і підвищують витривалість.

Спортивне харчування пропонує нам два види напоїв-енергетиків:

Чи знаєте ви? У 2014 році в медичному журналі Molecular Psychiatry були опубліковані дані досліджень, що доводять генетичну схильність любові до кофеїновмісним напоїв і різну ступінь підбадьорливого ефекту кофеїну на людей з цими генами і без них.

Природні енергетики у вигляді кави також можуть використовувати для спорту, однак термін їх дії обмежений і становить від 10 хвилин до півгодини. Спортпит в разі наближення тренування виграє, оскільки надає енергії на кілька годин.

Спортивні енергетики: відео

Побічні ефекти

Прийом будь-яких добавок підвищує ризик виникнення побічних ефектів, але дотримуючись рекомендацій і дозування, ризик можна знизити.

Основний побічний ефект полягає в тому, що ці продукти – стимулятори, вони можуть подразнювати центральну нервову систему. Крім того, кофеїн може діяти як м’яке сечогінний засіб, тому необхідна відповідна гідратація.

Стимулятори можуть викликати швидке серцебиття та підвищення температури тіла. Деякі люди відзначають підвищене потовиділення, коли використовують термогенние стимулятори. Ці добавки можуть викликати безсоння при прийомі ввечері. Особливо чутливі люди повинні обмежувати використання добавок у другій половині дня.

Можуть принести шкоду

Енергетики дійсно можуть викликати побічні ефекти при невмілому використанні.

Серед основних шкідливих властивостей можна виділити наступні:

• дія компонентів на людину з індивідуальною непереносимістю;
• вживання при хронічних хворобах ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки, нирок та серцево-судинної системи небажано;
• напій в надмірній дозі здатний завдати шкоди аж до летального результату;
• може викликати зневоднення організму;
• при щоденному вживанні від 4 доз протягом декількох тижнів спостерігалися випадки порушення функціонування печінки і розвиток гепатиту;
• при порушенні дозування можливе безсоння, тремор, депресія, нервозність.

Важливо! Не слід заважати енергетики і алкоголь — цей популярний молодіжний коктейль є ударним речовиною для організму і здатний викликати порушення в його роботі.

Аптечні енергетики для спорту

• Йохімбін HCI – речовина не тільки для підвищення енергії, але і для спалювання жиру, воно здатне викликати негативні побічні ефекти.
• Гуггулстерони – часто зустрічаються в різних продуктах, що підвищують енергію і спалюють жир. Guggul може викликати побічні дії, пов’язані з шлунково-кишковими захворюваннями і м’язовим катаболізмом.
• Кофеїн – це перевірений і ефективний засіб для підвищення енергії, який використовується сьогодні. Майже всі найпопулярніші енергетичні добавки містять кофеїн у тій чи іншій формі. Враховуючи доведену ефективність кофеїну і його широке використання в добавках – він повинен бути вибором номер один для підвищення енергії.
• Вітаміни групи В – забезпечують розвиток і ріст нових клітин, прискорюють метаболізм і енергетичний обмін, підвищують опірність стресу.

Як пити енергетичні напої

Енергетичні напої – порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються в якості бадьорять ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків – панацея для студентів в період сесії, працівників у дні дед-лайну, що йдуть на рекорд фитнесистов, утомлених водіїв і відвідувачів нічних клубів і всіх, хто дуже втомився, але повинен продовжувати перебувати в бадьорому стані духу і тіла. Випив баночку – і ти вже не клюешь носом, а можеш продовжувати знову і знову…

Виробники стверджують, що їх напої приносять тільки користь і випускають все нові й нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення диво – напою? Давайте розберемося.

Кофеїн. Його містять всі без винятку «енергетики». Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити як мінімум три банки, але рекомендують вживати не більше 1-2 банок на день.

Таурин. Одна банка в середньому містить від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м’язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м’яза. Проте останнім часом в середовищі медиків з’явилися думки, що таурин взагалі не робить ніякого впливу на людський організм.

Карнітин. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин підсилює обмін речовин і знижує стомлюваність м’язів.

Гуарана і женьшень. Лікарські рослини, що володіють тонізуючими властивостями. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м’язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу і очищають печінку. Медики, втім, вважають, що збуджуючі властивості, приписувані гуарані і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.

Вітаміни групи В. Необхідні для нормальної роботи нервової системи і головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не поліпшить вашу продуктивність, розумові здібності або щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.

Мелатонін. Міститься в організмі і відповідає за добовий ритм людини.

Матеїн. Речовина, що входить до складу південноамериканського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає справитися з відчуттям голоду і сприяє зниженню ваги.

– Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цих цілей.

– Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: у одних більше кофеїну, в інших — вітамінів і вуглеводів. «Кавові» напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а «вітамінно-вуглеводні» — активним людям, які віддають перевагу проводити вільний час в спортзалі.

– В енергетиках є комплекс вітамінів і глюкоза. Про користь вітамінів говорити не доводиться. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси і доставляє енергію до м’язів, мозку та інших життєво важливих органів.

– Ефект від прийняття кава діє 1-2 години, від енергетиків – 3-4. Крім того, майже всі енергетики газовані, що прискорює їх дію – це третє відміну від кави.

– Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпол, автомобіль), що не завжди можливо з тим же кавою або чаєм.

– Напої можна вживати строго дозовано. Максимум – 2 банки на день. В результаті вживання напою понад норми можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.

– У Франції, Данії і Норвегії «енергетики» заборонені до продажу в продовольчих магазинах, вони продаються тільки в аптеках, оскільки вважаються лікарським засобом. А нещодавно влада Швеції почали розслідування смертей трьох чоловік, нібито настали після вживання енергетичних напоїв.

– Вітаміни, що містяться в енерготоніках, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.

– Люди, що мають проблеми з тиском або серцем, повинні уникати цих напоїв.

– Думка, що тонік насичує енергією, абсолютно неправомірно. Вміст банки, як ключ, що відкриває двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами – банку не дає енергії, вона висмоктує з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю і депресією.

– Кофеїн, що міститься в тоніках, як і всякий стимулюючий препарат, виснажує нервову систему. Ефект від нього триває в середньому від трьох до п’яти годин, після чого організму потрібен перепочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання.

– Енергетик, як напій, що містить цукор і кофеїн, небезпечний для молодого організму.

– Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.

– Любителям фітнесу варто запам’ятати, що кофеїн – гарний сечогінний засіб. А значить, вживати напій після тренування, під час якої ми втрачаємо воду, не можна.

– У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.

– Тоніки містять таурин і глюкуронолактон. Зміст таурину у декілька разів вище, ніж у всіх інших продуктах, кількість глюкуронолактона, що міститься в двох банках, може майже в 500 разів (!) перевищувати денну дозу цієї речовини. Як ці компоненти працюють в таких дозах в нашому організмі, невідомий навіть ученим. Незрозуміло, як вони взаємодіють і з кофеїном. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання таких дозах таурину і глюкуронолактона не встановлена і для цього необхідні подальші вивчення.

Як бачите, аргументів «проти» більше, ніж аргументів «за». І все ж, цілком можливо, у вашому житті може наступити момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому разі ознайомтеся з правилами вживання тоніків, що допомагають не завдати своєму коханому організму шкоди.

– Не перевищуйте добову дозу кофеїну – це приблизно дві баночки середньостатистичного енергетика. Прийом більше двох банок поспіль може нашкодити здоров’ю: ресурси організму вже вичерпані, а тому замість бажаного ефекту ви відчуєте побічні дії.

– По закінченні дії енергетика організму необхідний відпочинок для відновлення ресурсів.

– Не вживайте напої після занять спортом – і те, і інше підвищує тиск.

– Напої категорично не можна вживати вагітним, дітям і підліткам, літнім людям, при гіпертонії, захворюваннях серцево-судинної системи, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості і чутливості до кофеїну.

-Кофеїн виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки і інші кофеинсодержащие напої (кава, чай) не можна – ви можете сильно перевищити допустиму дозу.

– Багато напої дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики в спортзалі, пийте їх тільки до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.

– Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад, відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а в поєднанні з алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може наступити гіпертонічна криза.

Фахівці в області здоров’я та медицини стверджують, що тоніки – не більше, ніж вітамінізовані замінники кави, тільки більш небезпечні для здоров’я. А фруктові соки і глюкоза, що міститься в багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких же висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, належить вам. Але ось привід без докорів совісті випити чашку кави з коханою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!

Автор статті: Тетяна Поляк / Жіночі пристрасті /

Енергетики в домашніх умовах

Енергетичний коктейль

Цей смачний напій володіє енергетичними перевагами бананів і свіжовичавленого апельсинового соку. Обидва є хорошими джерелами калію, які допомагають боротися з втомою і дозволяють ферментів організму помірно виробляти енергію.

При необхідності можна додати трохи меду або полуниці для солодощі.

Чайний коктейль

1. Заваріть 1 пакетик зеленого чаю і остудіть.
2. Додайте кілька листків м’яти і 4 часточки лимона або лайма.
3. Можна додати лід і чайну ложку меду.

Вживати перед тренуванням.

Рецепт енергетика з чорним чаєм у відео форматі

Плюси

1. Вибір енергетичних напоїв величезний. Кожен може знайти собі енергетик, який буде повністю відповідати його смакам і перевагам. Деякі напої можуть бути з фруктовим смаком, а інші – без добавок. Є напої з підвищеним вмістом вітамінів, а є з великим вмістом кофеїну.
2. Енергетики здатні підняти настрій за лічені хвилини, вони також швидко здатні поліпшити розумову активність.
3. Енергетичні напої – це справжня «паличка-виручалочка» для студентів, трудоголіків, водіїв і спортсменів.
4. У багато енергетики додані глюкоза і різні вітаміни. Глюкоза додає сил та енергії, а користь вітамінів відома абсолютно всім.
5. Енергетичний напій діє близько 4 годин, що в 2 рази більше, ніж дія чашки кави. Більше того, енергетики починають діяти набагато швидше, ніж кава.
6. Енергетичні напої зручні в застосуванні: їх завжди можна тримати в сумці або машині. Енергетики завжди під рукою!

На завершення

Який би ви напій не зволіли, варто пам’ятати, що це всього лише газовані аналоги чашки кави. Енергетики можуть завдати шкоди організму.

Вітаміни і речовини, які входять до складу енергетичних напоїв, можна знайти в соках, фруктах і шоколаді.

Подумайте, може, краще випити чашку міцного і ароматної кави з шматочком гіркого шоколаду, чим труїти свій організм енергетичними напоями?

Незважаючи на неодноразові попередження про шкоду енергетичних напоїв, багато хто продовжує їх вживати, особливо це стосується молоді і людей середнього віку.

Мільйони студентів та трудоголіків у всьому світі щодня вживають енергетичні напої або кофеїн, змішаний з алкогольним напоєм, щоб збільшити свою працездатність.

Але що насправді відбувається з нашим організмом, коли ми випиваємо такий напій?

Ось поетапний гід, що пояснює зміни у нашому організмі, починаючи з перших 10 хвилин і закінчуючи 12-ма днями після вживання однієї лише банки цього напою.

Варто зазначити, що дослідження довели – енергетичні напої, також як і алкогольні, мають той же ефект на мозок підлітка, що і найпотужніші наркотичні засоби.

Мінуси

• Енергетики потрібно вживати строго у відповідності з встановленою дозою: не більше двох банок на день. Якщо випити більше, то підвищення цукру в крові та тиску гарантовано.
• Всі вітаміни, які додають в енергетичні напої, не замінять вітаміни з натуральних продуктів і з мультвитаминних комплексів.
• Тим, у кого є серцеві захворювання, і тим, хто страждає від підвищеного або зниженого артеріального тиску, заборонено пити енергетичні напої.
• Енергетик – зовсім не чудодійний напій. Він не дає людині енергію. Цей напій лише показує організму, звідки можна її взяти. Енергетики – всього лише ключ, який відкриває двері до бадьорості. Простіше кажучи, енергетики не дають нам сил, вони лише дістають з резервів нашу власну енергію. Після того як цей напій дістав із запасів останні сили, людина стає дратівливою і втомленим.
• Кофеїн, який міститься в будь-якому енергетичному напої, виснажує нервову систему людини. Діє енергетик 4 години, але по закінчення цього часу людині просто необхідно відпочити. Більш того, кофеїн може викликати звикання.
• Величезні дози кофеїну і глюкози, додані в енергетичний напій, що можуть зашкодити людині.
• В деякі види енергетичний напоїв додають неймовірну кількість вітаміну В, що значно перевищує добову дозу. Перевищення норми може викликати м’язову тремтіння і прискорений пульс.
• Кофеїн має сечогінну властивість. Тому після силових навантажень енергетичний напої пити заборонено, адже організм і так втратив багато рідини з потім.
• В деякі енергетичні напої додають глюкуронолактон і таурин. Ці речовини містяться в напої в нереально величезних дозах. Так, наприклад, таурин перевищує добову норму в 10 разів, а глюкуронолактон – аж 250! Вчені ще не з’ясували, наскільки ця доза безпечна для людини. На цю тему ведуться дослідження.

Кофеїн

Кофеїн звужує судини, підвищує артеріальний тиск – тим самим викликається прилив бадьорості. Але, на жаль, ненадовго. Через деякий час настає «відкат», людина відчуває млявість і слабкість, причому навіть більшу, ніж відчував до прийому енергетичного напою.

Ще кофеїн виводить воду з організму, він володіє сечогінною дією. А адже багато п’ють енергетики і для втамування спраги. Виходить зворотний ефект, спрага нікуди не йде, а ось організм зневоднюється ще сильніше.

І ще одна небезпека: кофеїн викликає звикання. Організм починає вимагати ще і ще бадьорості – підсаджується на енергетик. Якщо вживати напій часто, то однієї баночки скоро виявиться недостатньо. Потрібно буде збільшувати дозу. І отримувати ще більшу кількість шкідливих речовин.

Скільки можна випити?

Навіть виробники радять обмежуватися двома баночками напою в день. Але і це занадто багато. Краще не пити енергетики взагалі, або застосовувати їх тільки в самих крайніх випадках. І не більше 1 разу на місяць. І після того, як закінчується дія напою, через 3-4 години, давайте організму відпочити.

Ні в якому разі не можна запивати алкоголь енергетичними напоями. Після прийому енергетика не можна протягом 4-5 годин пити каву і чай, щоб не перевищити дозу кофеїну.

Читайте такжюе: Моз попереджає про небезпеку енергетичних напоїв для школярів

Скільки триває ефект від газового балончика?

Ефект від газового перцевого балончиказазвичай залежить від різних факторів, включаючи концентрацію активної речовини, відстань до мети, а також індивідуальні особливості людини. Однак існує загальне уявлення про те, скільки часу може тривати ефект від використання газового балончика.

Початок дії та тривалість ефекту

Після застосування газового перцевого балончика ефект зазвичай починає проявлятися. протягом кількох секунд. Нападник відчує гостре роздратування, пекучий біль, і може тимчасово втратити здатність до дії через відчуття опіку на шкірі, подразнення очей та дихальних шляхів.

Тривалість дії перцевого балончика може варіювати в залежності від концентрації капсаїцину (активної речовини), але зазвичай відчуття зберігаються від 30 хвилин до кількох годин. Цей час є достатньо для того, щоб відійти від потенційної загрози, викликати допомогу або звернутися за підтримкою.

Індивідуальні особливості

Важливо, що в різних людей можуть бути різні реакції на перцевий балон через індивідуальні фізіологічні особливості. У деяких людей ефект може відбуватись швидше, ніж у інших. Також варто враховувати можливі алергічні реакції на складові перцевого балончика, що може вплинути на тривалість дії та тяжкість симптомів.

Безпека та наслідки

Незважаючи на те, що ефект від газового балончика тимчасовий, його застосування слід використовувати з обережністю та відповідальністю. Наслідки для нападника зазвичай не є серйозними або тривалими, але при цьому можуть виникнути тимчасові проблеми з диханням, опіки шкіри та подразнення очей.

У результаті ефект від газового балончика зазвичай триває від півтора десятка хвилин до декількох годин, проте це може бути індивідуально і залежить від багатьох факторів. Незважаючи на короткочасність дії, її використання має бути обмежене дотриманням законів та вимог безпеки, щоб мінімізувати можливі ризики для всіх учасників ситуації.

Якщо ви не хочете носити з собою балончик, ви можете вибрати для себе потужний електрошокер. Магазин SEOP пропонує на вибір гарні моделі цих приладів.

замовляйте газові перцеві балончики в інтернет-магазині Сеоп

Схожі статті на тему:

Скільки тримається ефект від шугарінгу вперше

Шугаринг – це видалення небажаного волосся за допомогою липкої та пластичної медової маси. Його роблять як у салоні, так і вдома за допомогою спеціальних засобів, які доступні у магазинах. Тривалість результату залежить від якості пасти та умінь майстра. Виробники та салони краси запевняють, що ефект триватиме від двох до трьох тижнів. Навіть після однієї процедури волосся стає тоншим і світлішим, і це теж продовжує результат, так як візуально ніжки залишатимуться гладкими.

Вступ

Щоб зрозуміти, скільки ж тримається ефект від шугарінгу — розглянемо сам принцип його проведення. Липка цукрова маса щільно прилягає до волосків і за допомогою різкого ривка висмикує їх із цибулин. Шугаринг схожий і з іншими засобами депіляції, наприклад, з воском, але завдяки водному складу він менше травмує шкіру.

Час результату також залежить не тільки від умінь майстра та обраного складу, а й від оброблюваної зони, адже в зоні бікіні, ногах, руках і пахвових западинах волосся росте зовсім по-різному.

На лиці

Якщо ви вперше робите шугарінг на обличчі, то краще звернутися до салону або спробувати на менш помітній ділянці шкіри. Такий вид депіляції вимагає певної вправності, і вам краще «набити руку», щоб на обличчі не виникало почервоніння або роздратування через недосвідченість. Перед процедурою необхідно обробити шкіру антисептиком.

Як показує досвід багатьох жінок, використання як депіляції саме шугарінг має великі переваги:

• Відносна безболісність, особливо вдруге чи втретє, коли шкіра звикає, то біль майже не відчувається;
• Гладкість зберігається до чотирьох тижнів, оскільки паста обробляє як верхній шар шкіри, а й вириває волоски повністю з коренем. Завдяки цьому ви зможете насолоджуватися ідеальною гладкістю довгий час.

На ногах

Дуже багатьох жінок цікавить питання, скільки триматиметься шугаринг саме на ногах, а особливо влітку, коли ми всі хочемо гуляти в спідничках, не турбуючись про гладкість ніг. Насправді, часові показники можуть бути різними, оскільки залежать від індивідуальних особливостей та рослинності.

В середньому, ви можете насолоджуватися таким ефектом до трьох тижнів, за умови, що процедуру було проведено правильно, і майстер зумів захопити всі волоски. При цьому вже після першої процедури вони стають тоншими, світлішими і починають рости набагато менше. Але у разі будь-яких гормональних збоїв рослинність може з’явитися вже за тиждень. У такому випадку вам краще звернутися до лікаря-ендокринолога.

Відеоролик

На руках

Про те, щоб позбавитися рослинності на руках, замислюються багато жінок. А особливо ті, у кого волосся темне і густе, але використання бритви або воску може тільки посилити ситуацію, і волосся почне рости ще більше. При цьому результат від шугарінгу рук теж залишиться на чотири-п’ять тижнів. Саме завдяки такому тривалому ефекту багато жінок віддають перевагу в депіляції рук саме йому.

Пахви

Так як шкіра пахв дуже чутлива, при депіляції цієї зони виникають неприємні відчуття. Якщо ви протягом тривалого часу голили цю зону, то напевно помітили, що волоски стали набагато жорсткішими, щоб їх видалити – потрібна щільніша консистенція, інакше на довготривалий ефект можна не розраховувати. Скільки тримається шугарінг пахви – в середньому два тижні.

Зона бікіні

Завдяки скрабуючим частинкам цукру шкіра відлущується, адже зона бікіні теж потребує догляду та правильного очищення. Якщо проводити все правильно, то не повинно залишитися роздратувань та запалень, але у всіх шкіра дуже різна. Якщо ви робитимете цю процедуру регулярно, то волоски стануть тоншими і світлішими, що значно зменшить больові відчуття при подальшій депіляції. На скільки вистачає шугарінг бікіні – ефектом ідеальної гладкості можна насолоджуватися від одного до трьох тижнів.

Як довго триває ефект

Шугарінг, скільки тримається результат? Волосся починає відростати протягом чотирнадцяти – двадцяти днів, як нас запевняє реклама, але у власниць смаглявої шкіри і темного жорсткого волосся – можуть почати відростати і раніше. Так що світловолосі дівчата можуть насолоджуватися ефектом набагато довше.

Скільки не росте волосся після шугарінгу?

• При депіляції пахвової западини деякі жінки помічають перші волоски через сім-десять днів. Однак візуально їх складно помітити, оскільки після процедури вони стають тоншими і світлішими, можна назвати їх невеликим «гарматою».
• У зоні бікіні волоски можуть почати відростати через чотирнадцять днів, але область їх появи може бути неоднорідною, а ще через тиждень можна вже помітити, що вони починають відростати рівномірніше і приблизно однаковою довжини;
• Трохи відрізняється зона глибокого бікіні, тому що у більшості жінок може з’явитися рослинність через тридцять днів.

Найголовніше, на що не впливає ні товщина, ні густота, ні рівень гормонів – це те, що у всіх жінок після процедури, волосся починає рости повільніше, стає тоншим і освітлюються завдяки відбілюючим компонентам, що знаходяться в складі салонної маси для шугарінгу.

Рекомендації як продовжити ефект

Термін, через який починають відростати перші волоски – суто індивідуальний, але є дієві способи, як продовжити результат:

1. За 2-3 дні потрібно зробити легкий пілінг зони, що депілюється, можна навіть у домашніх умовах. Це зніме ороговілі частинки шкіри і відкриє доступ до основи. Так, майстер напевно зможе захопити всі волоски і висмикнути їх із коренем. Але в жодному разі не потрібно робити пілінг за день, або ще гірше, за годину. Так ви лише травмуєте шкіру під час процедури шугарінгу.
2. Перед депіляцією краще розпарити шкіру – це відкриє пори і цукрова маса зможе дістатися прямо до основи волосся, що зробить процедуру менш болісною;
3. Найкраще зберегти оптимальну довжину волосків у 2-4 мм. Так паста зможе їх ідеально видалити. Якщо вони будуть занадто короткі, їх буде дуже важко захопити, а якщо занадто довгі, то вони можуть обламуватися і не вириватися з коренем, що створить ризик того, що волосок може врости.
4. Перед процедурою необхідно обробити місце депіляції антисептиком, а потім посипати тальком. Майстер повинен це зробити, щоб повністю знезаразити ділянку шкіри, і навіть видалити всю вологу з її поверхні.
5. Після процедури потрібно регулярно використовувати засоби догляду за шкірою і для уповільнення росту волосся. Це знебарвлюватиме волосок і руйнуватиме його стрижень.

Висновок

Щоб звести до мінімуму не дуже приємні моменти шугарингу і продовжити ефект, потрібно правильно дотримуватися техніки і вперше краще звернутися до майстра. Пам’ятайте, що результат залежить від точного дотримання технології. Дізнавшись про всі тонкощі цукрової депіляції, ви зможете повторювати шугаринг у домашніх умовах.

Скільки тримається ефект від шугарінгу та ваксингу залежить від багатьох факторів. Поговоримо про кожний із них.

Технологія видалення волосся. Насправді ефект від епіляції воском і шугарингу тримається приблизно однакова кількість часу — 3-5 тижнів. Тому вибирати процедуру слід за іншими параметрами.

Яка за рахунком процедура? Коли ви проводите сеанс видалення волосся вперше, ефект триває найчастіше не більше 3 тижнів. Іноді навіть менше. Це пов’язано з тим, що волосся після бритви дуже густе, товсте, неподатливе і швидко відростає. Не переживайте, вже через кілька процедур швидкість росту волосся зменшиться, вони стануть тоншими і менш помітними. Тривалість життя без волосків збільшуватиметься і досягне 4-5 тижнів.

Дотримання періодичності процедур. Якщо ви робите різні перерви між процедурами, але при цьому використовуєте для видалення волосся лише шугарінг чи ваксинг, це не страшно. Але якщо в перервах ви позбавляєтеся небажаної рослинності за допомогою бритви, тривалість ефекту буде порушена – після верстата волосся починає рости швидше. Наполегливо рекомендую забути про бритву, якщо почали використовувати біоепіляцію.

Зона епіляції На різних частинах тіла волосся відростає по-різному:

• Пахви. Гладкість зберігається на 1-2 тижні. Пахвами волосяний покрив росте дуже швидко, тому піти на повторну процедуру потрібно через 2-2,5 тижні.
• Зона класичного бікіні. Перші ознаки росту волосся спостерігаються через 1,5-2 тижні. Вони виникають у хаотичному порядку нерівномірно. Через 3 тижні рекомендую прийти до салону для повторної процедури.
• Зона глибокого бікіні. Небажані волоски починають відростати через 2-3 тижні після процедури. Прийти на епіляцію варто за 3-5 тижнів.
• Ноги, руки. Гладкість зберігається в середньому протягом 2,5-3 тижнів;
• Особа. Збереження позитивного ефекту процедури спостерігається 2-2,5 тижня.

Особливості організму. У кожної людини свій цикл та швидкість росту волосся. А також рівень «волосатості». Комусь і після першої процедури епіляції ефекту вистачає на 3-4 тижні, а хтось змушений вже через 2 йти до майстра повторно.

Післяепіляційний період.
Як збільшити тривалість ефекту від епіляції:

• Увечері після процедури не забудьте обробити шкіру протибактеріальним засобом, щоб запобігти виникненню подразнення.
• Протягом 24 годин не відвідуйте лазню, сауну, спортивний та фітнес-зал.
• Через тиждень після епіляції зробіть пілінг шкіри за допомогою скрабу. Повторюйте процедуру щотижня.
• Можливе використання засобів для уповільнення росту волосся.

Те, скільки тримається ефект, залежить також від національних і генетичних особливостей, гормонального фону жінки та інших обставин.

Я бажаю вам хороших результатів та комфортної епіляції! Буду рада позбавити небажаних волосків на обличчі та тілі за допомогою воску та цукрової пасти.

Дівчата, поділіться, на скільки у вас вистачає ефекту від шугарінг глибокого бікіні? я раніше не робила, тільки епілятором, зараз хочу спробувати на новий рік сама зробити. ось думаю, за скільки днів зробити? якби епілятором, то протягом тижня точно,т.к. запалення і ранки повинні пройти, а ось як справи з шугарінгом? Порадьте

Експерти Woman.ru

Дізнайся думки експерта з твоєї теми

Тропіна Наталія Володимирівна

Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Ксенія Кошеленко

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Невзорова Софія Ігорівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Солодова Олеся Вікторівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Ольга Самохвалова

Психолог, Емоційно-подібна терапія. Фахівець із сайту b17.ru

Інна Кравцова

Психолог, Гештальт-консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Зубкова Ганна Андріївна

Психолог, Гештальт-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Золотих Віра Володимирівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Качкачова Марія Михайлівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Федір Єрохін

Психолог, Розстановник Клінічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Я зробила недавно сама, скільки триває ефект – поки не можу сказати. Одне АЛЕ, яке мені не подобається – лущиться шкіра! Дуже сподіваюся, що пов’язано це з тим, що робила вперше і не зовсім вміло, тому доводилося багато разів з однією і тією ж ділянкою працювати. Що дуже сподобалося: рве не просто волосся, а ще й цибулину.
Думаю, вам треба робити 5 днів.

попередній пост робив цю процедуру, мабуть, у непрофесійному салоні.
По-перше, треба десь 5 мм довжини волосся мати в зоні бікіні, щоб йти на шугаринг або ваксинг.
По-друге, у мене ефект триває близько 3 тижнів, потім починає волосся відростати але його спокійно можна видалити пінцетом. Якщо зробили шугарінг, треба обов’язково використовувати пілінг і намазувати шкіру кремом після душу, нічого тоді не лущити. я дуже задоволена. Після гоління волосся відростає якесь жорстке, а після ваксингу його стає мало і воно зовсім м’яке.

Ну ти даєш)) помру)) поки читала))) чесно сказати я теж для себе нічого нормального крім бритви не знайшла, хоч швидко обростаю, зате запалень немає. і не вростають волоски

Я його покинула робити. Орієнтовно через міс. треба було відвідувати. Але мене дратувало відверто, що рівно через міс. у мене якесь волосся сильно галузі, а якесь тільки прокльовується. У результаті ефекту вистачало не на довго. Хіба що в паху повільніше відростали, а на лобку взагалі жах був. Часто скрабилася, але від врослого волосся було ніяк не позбутися хоч ти трісну, потім назрівали бугри за типом прища без головки і мене це дуже дратувало. Все-таки повернуся до бритви, накладно мені з шугарінгом морочитися

Ну ти даєш)) помру)) поки читала))) чесно сказати я теж для себе нічого нормального крім бритви не знайшла, хоч швидко обростаю, зате запалень немає. і не вростають волоски

Схожі теми

Роблю сама собі пасту і деру також сама перед поїздкою у відпустку або якимось заходом важливим. Вистачає днів на 19. Постійно не роблю, бо: 1. Боляче 2. Вростають волоски 3. Треба відрощувати перед процедурою.

Шугарінг – ідеальний для мене варіант) спочатку вистачало на тиждень-два (щоб прямий зовсім волосся не росло), зараз на 3 вистачає, і те, коли вилазять я їх пінцетом прибираю. Майстер у мене чудовий і робить все чудово. Не розумію, як можна після цього до бритви повертатися. Волосся ж стає жорстким, рости починають наступного ж дня. Жах.

мабуть, погоджуся. все-таки, шугарінг – проти природи зовсім. волосся бунтує після цього)

Я ось спочатку робила шугарінг, ефекту вистачало на тиждень приблизно, потім вже вилазили волоски. Мій косметолог запропонувала електроепіляцію. Почали спочатку по боках прям зайве прибирати, а решту також цукром прибирали. А через півроку я вирішила що набридло цукром смикати-боляче мені дуже, і я зважилася на глибоке бікіні електро, і безмірно щаслива) після 3 процедур вже волосся в рази менше, все гладенько-супер просто))) загалом цукор-непллхо, але електро реально рулить)

Робила шугарінг кілька разів — він м’якший і ніжніший. Можете за 5 днів робити сміливо, але краще сходіть на перший раз в салон. Якщо вам дорого, то сходіть по купона. Зараз якраз багато де акції та знижки. Я ходила від Бігліона, правда, не на шугаринг, а на масаж. Вийшло все добре.

Шугарінг глибокого бікіні-це не тільки класно, але ще й дуже швидко! Раджу на 100 відсотків ТАК!

я нещодавно робила сама собі. добре вийшло. довго волосся не росте. правда робила довго (від невміння, мабуть. Знаю, що в салоні робиться швидко!)

для першого разу, щоправда, краще звернутися до професіонала. Постараюся відповісти на деякі питання, зі слів свого майстра. я сама страшенно боялася йти вперше, довго мучила себе пінцетом і воском і зоні бікіні, але глибоке все одно ніколи не робила. по-перше хороший, досвідчений майстер повинен побадьоряти за щільністю пасту, яка підійде саме вам. Якщо перший раз, то більш щільна паста повинна бути. на рахунок відростання волосся, щоб реально насолоджуватися ефектом, потрібно зробити кілька разів мінімум. т.к після гоління, у волосся як належить три фази зростання і зрозуміло чому волосся після першого разу, нібито дуже швидко відростаю. у міру проведення процедур, зростання волосся поступово вирівнюється, що дозволить вам залишатися гладким на більш тривалий термін. цукром реально менш боляче, ніж воском. на рахунок врослого волосся, в однієї групи людей вони з’являються через неправильний догляд, (правильний догляд: перші пару днів обробка хлоргексидином і хороше зволоження, потім додається кілька разів на тиждень скраб) а в іншої через схильність і нічого з цим не поробиш. і мені сама майстер каже, самій робити можна, але коли рука набита, щоб не травмувати сильно шкіру, звідти у не умільців і синці та віддирання разом зі шкірою. знайдіть ‘свого’ майстра і хоча б кілька разів нехай це зробить професіонал. і до речі болючі відчуття теж багато в чому залежать від рук і майстерності людини, яка робить. я взагалі непритомнію від болю, а тут все пройшло на ура)) якщо хтось з Омська зацікавиться, можу майстра рекомендувати)

Leave a Comment Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.