Скільки води треба пити кожного дня: це потрібно знати

Підтримувати достатню кількість рідини в організмі – дуже важливо. Гідратація необхідна для травлення, здоров’я серця, кровообігу, контролю температури і хорошої роботи нашого мозку. Саме вода є найважливішим компонентом людського тіла.

Вода необхідна людині для правильного травлення та засвоєння поживних речовин організмом. Вона виводить з організму токсичні речовини та забезпечує терморегуляцію – не дає сильно перегрітися або охолоджуватися.

Питна вода може підвищити розумову працездатність

Дослідження показують, що втрата всього 1% ваги тіла в рідині може знизити розумову працездатність, а також потенційно спричинити втому та головний біль. Цей помірний рівень зневоднення може легко виникнути під час повсякденної діяльності. Тому пам’тайте, наскільки важливо вживати достатню кількість води, яка впливає на наше здоров’я.

Питна вода може покращити настрій

Зневоднення може вплинути на настрій та психічний добробут. Дослідження показують, що це може вплинути на рівень енергії, пізнавальні здібності та емоції.

Вода здатна покращити настрій / Фото з Mywatershop

Питна вода може покращити фізичну працездатність

Якщо ви займаєтеся спортом, деякі дослідження показують, що втрата лише 2% вмісту води в організмі може вплинути на вашу фізичну працездатність.

Зневоднення може поставити під загрозу здатність вашого організму контролювати температуру, посилити почуття втоми та ускладнити фізичні вправи.

Скільки води пити кожного дня

Потреба води для кожної людини унікальна. Це залежить від її віку та ваги. Пити мало і часто – найкращий спосіб уникнути зневоднення.

Рекомендовано випивати 6–8 склянок води, щоб заповнити нормальну втрату води – приблизно від 1,2 до 1,5 літрів. У сильну спеку та під час активних фізичних тренувань кількість склянок з водою варто трохи збільшити.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Скільки води у склянці та інші цікаві розрахунки

Серед різноманітності питань, які можна зустріти, буває чимало й тих, що здатні спочатку викликати здивування, а потім виявляється, що воно не таке вже й дивне. Так, до таких питань належить таке: «Скільки в склянці грам води?»

Його задають не тільки ті, хто стежить за своїм харчуванням, веде здоровий образ і хоче чітко розуміти, скільки саме води він випив .

Також таким питанням задаються молоді, недосвідчені господині, які тільки роблять перші кроки на кулінарній ниві. Адже це дозволяє відміряти необхідні для приготування інгредієнти та компоненти у правильних пропорціях, що зрештою позитивно позначається на загальному смаку страв, що готуються.

Проста відповідь на складне питання

Отже, якщо вас цікавить, скільки води в склянці, ми докладно розповімо – отже, в ньому міститься рівно 250 грамів! Не більше та не менше. Але все залежить від конкретного рівня наповнення – так, якщо налито тільки до риси (та є на більшості стандартних для нашої країни склянок), то це буде 200 грам води, а якщо до самого краю, то кінцевий обсяг складає саме 250 грам.

Якщо ви хочете зрозуміти – 300 мл води це скільки, то тут нічого складного немає: це трохи більше однієї наповненої до країв стандартної склянки.

А ось якщо ви хочете дізнатися, що 100 мл води це скільки склянок, то в даному випадку все ще простіше – це рівно половина склянки, але якщо враховувати його об’єм строго до рисочки!

Кому потрібна ця інформація?

Як ми вже говорили, насамперед це важливо знати кулінарам, які тільки починають свій шлях до вершини визнання своєю сім’єю. Наприклад, склянкою можна відміряти:

• воду, необхідну приготування страви;
• крупи;
• борошно і таке інше.

У результаті правильно дотримані пропорції позитивно позначаться на смаку страви та її корисності.

Окремо відзначимо, що в багатьох рецептах вказують всі інгредієнти не в мілілітрах, а в грамах – тобто, 200 г борошна, 2 г сухих дріжджів і 300 г води. Таким чином, усі компоненти наведені до одного виду виміру. У такому разі не варто не панікувати, а потрібно лише запам’ятати, що кількість води в грамах точно відповідає кількості води у мілілітрах. Тобто, якщо вам вказують, що потрібно взяти 250 г води, ви берете повну до країв склянку!

Бачите, як усе просто? Сподіваємося, у вас більше не виникатиме подібних питань!