Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.
Кількість калорій в продуктах із борошна та зернових
Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
---|---|---|
Каша вівсяна молочна | 100 г | 102 |
Каша вівсяна на воді | 100 г | 88 |
Каша геркулесова молочна | 100 г | 105 |
Каша геркулесова на воді | 100 г | 84 |
Яка калорійність у каш на воді?
Каші (варені на воді) | Калорійність (ккал) | Вуглеводи (грам) |
---|---|---|
Каша пшенична | 153 | 25.7 |
Каша пшоняна | 109 | 16.8 |
Каша рисова | 144 | 25.8 |
Каша ячна | 96 | 15.3 |
Її рекомендують вживати після інсульту та інфаркту, переломів, розтягнень і вивихів. Але якщо є підвищена кислотність шлунка, гастрит або виразка, подагра, хвороби нирок, включати в раціон пшоняну кашу потрібно тільки після консультації з лікарем.
Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.