Скільки калорій у пшоні? У сухій крупі міститься близько 334 ккал на 100 г. Стандартна порція на гарнір – 60 г. Отже, калорійність порції близько 200 ккал.
Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.
Яка калорійність у каш на воді?
| Каші (варені на воді) | Калорійність (ккал) | Вуглеводи (грам) |
|---|---|---|
| Каша пшенична | 153 | 25.7 |
| Каша пшоняна | 109 | 16.8 |
| Каша рисова | 144 | 25.8 |
| Каша ячна | 96 | 15.3 |
Пшоно містить 23,7 г вуглеводів в 100 г продукту. Калорійність — 119,0 ккал.
Пшоняна каша Виводить з організму шлаки, токсини і важкі метали. Знижує рівень холестерину в крові, очищає судини. Одна з явних переваг пшоняної каші – високий вміст вітаміну D, який зміцнює волосся і нігті, а також допомагає боротися з авітамінозом. Пропонуємо кілька порад, як приготувати пшоняну кашу на гарнір.
Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.
Підрахувати калорійність пшоняної каші, яку ви зварили для себе, дуже просто: 1. беремо загальна кількість крупи; 2. вводимо його в лічилку калорій онлайн або додаток на телефоні; 3. додаємо додаткові інгредієнти — молоко, цукор, масло, гарбуз, фрукти або овочі; 4. …