У середньому під час стрибків на скакалці ти можеш спалити від 10 до 16 ккал за хвилину. Тож, якщо ти будеш скакати пʼять хвилин, то втратиш приблизно 50-80 ккал активних калорій. Це непоганий бонус до загальної кількості, яку ти спалюєш під час свого стандартного тренування.
Нарощування м'язів. Стрибки на скакалці – це тренування для всього тіла, яке може допомогти тобі наростити м'язи та збільшити силу. Стрибки опрацьовують ноги, стегна та сідничні м'язи, тоді як обертання скакалки змушує працювати твої руки, плечі та кор.
Стрибки на скакалці можуть бути тренуванням високої інтенсивності, тому, якщо ти хочеш схуднути, прагни приділяти стрибкам на скакалці не менше 75 хвилин на тиждень.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Стрибки зі скакалкою – це вдалий спосіб одночасно накачати м'язи рук, ніг, сідниць, плечей і черевного преса,крім того, стрибки розвивають координацію і почуття ритму. Це найпростіше тренування, доступне кожному в будь-якому місці й у будь-який час.
Скільки калорій спалюється при стрибках на скакалці. У середньому, стрибаючи на скакалці годину, можна спалити від 700 до 750 калорій або близько 250 …