Порошковий сироватковий протеїн, що містить 25 г білка на порцію і всього 1 г цукру.
Що таке спортивний протеїн Наприклад, в одній мірній ложці (одній порції) спортивного протеїнового порошку міститься приблизно 20-30 г білка.
Норма білка на день для дорослої людини — не менше 0,8 г на 1 кг маси тіла.
Фізіологи давно провели усі необхідні для них дослідження і з'ясували, що для ефективного росту м'язової маси людині необхідно споживати не менше півтора грамів протеїну в добу на 1 кілограм ваги. А краще 2-2.5 грамів.
Білкова перенасиченість організму. Якщо вживати протеїн великими порціями, це призводить до дисфункції печінки. Найбільшу загрозу це становить для людей, схильними до формування каменів.
Крім м'яса і молока високий вміст білка можна знайти в бобових, грибах, горіхах, насінні, цільно зернових крупах і навіть в овочах, хоча не всі містять всі незамінні амінокислоти. При цьому рослинні білки, що містяться, наприклад, у гречці, кіноа або сої, є повноцінними, оскільки мають усі незамінні амінокислоти.
Найпопулярніший і доступний вид протеїну – це сироватковий. Скільки білка в сироватковому протеїні? Близько 90% на 100 грамів продукту. Цей протеїн високої якості, не містить жирів і вуглеводів. Пити його досить просто: змішайте необхідну кількість протеїну з водою або будь-якою іншою …