Чи потрібно митись після сексу

Вагіна чудово очищується сама за допомогою природних виділень. Навіть якщо усередині є сперма. А гелі, ароматне мило та антисептики можуть вплинути на здоровий баланс бактерій, рівень кислотності та викликати подразнення.

Спринцювання – промивання вагіни за допомогою спринцівки – змиває всі виділення, у тому числі корисні бактерії. Немає жодних доказів того, що воно захищає від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), або вагінальних інфекцій. Зате воно може збільшити їхній ризик.

Вульву навколо входу у піхву теж не потрібно мити спеціальними засобами, але якщо ви звикли до такого душу – краще використовуйте просте мило без запаху. Пам’ятайте, що митися потрібно від піхви до ануса, а не навпаки, щоб уникнути попадання туди інфекцій.

Чи потрібно після сексу митись жінкам чоловікам

Правило для вагіни є справедливим і для пеніса. Необов’язково відразу ж бігти у ванну можна почекати і до ранку. Якщо ви використовували презерватив, зніміть його, перш ніж пеніс стане м’яким.

Якщо на пенісі залишилася сперма і вам некомфортно або вас дратує запах презервативу, витріть член вологими серветками або промийте теплою водою. Якщо у вас є крайня плоть, відтягніть її та промийте під нею, щоб прибрати залишки сперми.

Взагалі, очищати простір під крайньою плоттю потрібно щодня, щоб там не накопичувалися бактерії. Але після сексу це робити не обов’язково.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Пересипання й недосипання: два шляхи до передчасної смерті

Вважається, що кожен з нас має спати по вісім годин на добу. Але занадто довгий, так само як і занадто короткий сон, може призвести до передчасної смерті, стверджують вчені. Будь-яке відхилення від золотої середини збільшує ризик захворювань і навіть смерті. Чому ж це так небезпечно, і чи слід нам усім негайно відмовитися від можливості “відіспатися” у вихідний день?

Скільки годин сну потрібно для того, щоб організм повністю відновив сили? Більшість людей відповість, що вісім годин. Проте нещодавно проведені медичні дослідження показали, що це занадто багато, і занадто довгий сон може викликати проблеми зі здоров’ям.

Журналісти програми ВВС “Більше чи менше” вирішили розібратися, чи дійсно користь традиційних восьми годин сну є міфом?

Вісім годин сну – забагато?

Доктор Грег Джейкобс працює в Центрі порушень сну на Медичному факультеті університету Массачусетса. За його словами, за останнє десятиліття дослідження показали, що 8 годин щоденного (вірніше, нічного) сну можуть вам зашкодити.

“Всього було проведено 34 різних дослідження, – розповідає Грег Джейкобс. – Лікарі відстежували моделі поведінки і стан здоров’я більше двох мільйонів людей. Виявилося, що залежність між тривалістю сну і тривалістю життя можна зобразити у вигляді букви “U”.

“Найнижча смертність спостерігається в самій нижній частині дуги” U “, і ця точка відповідає семи годинам щоденного сну. Як тільки ви починаєте віддалятися від ідеалу як у бік більш тривалого сну, так і у бік недосипання, ризик ранньої смерті починає зростати. Причому ризик у любителів поспати збільшується швидше, ніж у тих, хто спить менше норми”.

Отже, якщо вірити доктору Джейкобсу, ідеалом є семигодинний сон. Спите менше – і у вас є реальний шанс померти раніше; спите більше – і шанс передчасного переходу до іншого світу стає ще вищим.

Неточна наука

Точно підрахувати, скільки ж ми спимо, досить складно: а якщо задрімав у транспорті?

Однак інший фахівець з проблем сну, професор серцево-судинної медицини Франко Капуччіо з Ворікського університету в Британії, радить не панікувати. Все, що знаходиться в проміжку між шістьма і вісьмома годинами, з його точки зору, є нормою. Хоча б тому, що абсолютно точно виміряти тривалість сну видається вкрай проблематичним.

“У вивченні сну, – каже він, – ми схильні покладатися на власні оцінки людей. А вони, в більшості своїй, не в змозі з точністю до хвилини сказати, як довго вони проспали”.

Мало того, що опитування громадської думки рідко є хорошим джерелом даних для наукового аналізу, але, як виявилося, ми всі схильні перебільшувати, скільки ж ми проспали.

Пересипання небезпечніше недосипання, кажуть вчені

Тому, запевняє професор Капуччіо, якщо ви, як і три чверті населення Сполученого Королівства, спите від шести до восьми годин на добу, то турбуватися вам зовсім немає про що.

Чим небезпечні пересипання з недосипанням?

Будь-яка людина, яка спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати такі проблеми зі здоров’ям, як підвищений кров’яний тиск, цукровий діабет і серцево-судинні захворювання.

“Якщо ви спите довше восьми годин або менше шести, то ризик заробити будь-яку з перерахованих вище хвороб різко зростає. А це, в свою чергу, веде до ранньої смерті”, – каже Франко Капуччіо.

Але наскільки великий цей ризик? Вчені виявили, що серед тих, хто хронічно недосипав, смертність виявилася на 12% вище, ніж у золотої середини тих, хто спав по шість-вісім годин.

Золоте число сім

Так скільки ж ми повинні спати? Незважаючи на те, що в більшості випадків на наші власні відчуття покладатися складно, Грег Джейкобс вважає, що ідеал обчислити можна.

Якщо ви любите повалятися в ліжку, то, швидше за все, з вами все гаразд

“Кожну весну Національна організація сну в США опитує кілька тисяч дорослих людей. З’ясувалася досить цікава закономірність: більшість з них стверджують, що в середньому сплять по сім годин на добу, що, до речі, відповідає середній тривалості сну і в усьому світі”.

Доктор Джейкобс вважає, що, цілком можливо, ці самі 7 годин є природним циклом для здорового мозку.

Після семигодинного сну більшість дорослих стверджують, що відчувають себе відпочившими і бадьорими, і лише 5% скаржаться на сонливість і втому.

Однак якщо ви за природою любите поніжитися під ковдрою, після чого відчуваєте себе просто чудово, то, швидше за все, вам нічого не загрожує. Адже поки що ще ніхто з точністю не довів, що схильність повалятися в ліжку веде до передчасної смерті.