Щоб прибрати набряки, в організмі потрібно розігнати кровообіг і лімфообіг. Тут тобі в допомогу кардіо тренування. Вони посилять потовиділення й наситять клітини молекулами повітря. Також не забувай робити перерви під час тривалого сидіння.
Як вивести зайву воду з організму
- Вживайте менше солі. Відомо, що сіль буквально притягує воду, і коли ви їсте багато солоного, зайва вода просто не встигає виводитися з організму. …
- Пийте більше води. …
- Сходіть на фітнес або в баню. …
- Спробуйте голодування. …
- Відмовтеся від алкоголю і кофеїну. …
- Вживайте фрукти та овочі.
Симптоми затримки води Як правило, затримка води характеризується набряком обличчя, гомілок, литок, ступнів або кісточок, що посилюється у спеку. Крім того, сигналом того, що накопичилася вода, може бути збільшення ваги чи здуття живота при тому, що ваша дієта не змінилася.
Найбільш часті причини затримки води в організмі Шкідливі звички. Затримувати воду можуть і ваші згубні звички, наприклад, зловживання алкогольними напоями. Низька фізична активність. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, кров в ваших судинах циркулює в уповільненому режимі.
Якщо сказати коротко, то вода необхідна для здорового функціонування організму, адже вона доносить до клітин живильні речовини та кисень. Вода-провідник, який, наприклад, розчиняє солі та допомагає засвоїтись багатьом мікроелементам.
Зелений чай містить антиоксиданти та катехіни, які можуть допомогти зменшити набряклість та вивести зайву воду з організму.
Дієтолог Ярослав зазначає, що пити багато води не завжди корисно, адже надмірне вживання рідини може призвести до гіпергідратації.