З раціону краще прибрати або обмежити м'ясо, яйця, молоко, масло, рибу. Але можна перед пологами їсти кефір, ряжанку, сметану, натуральні йогурти, зварені на воді крупи, запечені овочі, свіжі соки та мінеральну воду. Стосовно чаїв, особливо трав'яних, варто додатково уточнювати в лікаря.
Найвідоміший у світі метод допомогти собі під час пологів – це навчитися правильно дихати. І для цього практикується дихальна гімнастика. Вона дозволяє зосередитися на диханні і зменшити болючі відчуття. Дихайте повільно, розмірено, намагайтеся робити глибше вдих, а потім затримуйте на кілька секунд дихання.
IV. Ось Ваш девіз починаючи з 36 тижня вагітності. Саме в цьому терміні у Вас має бути зібрано все, що Ви плануєте взяти в пологовий будинок. Зазвичай це три пакети: для породіллі, для малюка і пакет з необхідними медикаментами.
Це перейми Брекстона-Хігса, які також називають тренувальними, або переймами вагітних. При цьому шийка матки скорочується та розм'якшується, кістки тазу розкриваються, відбуваються локальні скорочення м'язів матки. Таким чином жіночий організм готується до важливої праці, яка чекає на нього під час пологів.
Майбутнім мама не можна їсти смажені, гострі, копчені та жирні страви. Всі ці страви спричиняють значне навантаження на печінку і жовчний міхур. Вагітним, схильним до алергій, потрібно виключити з раціону цитрусові, шоколад, полуницю і екзотичні фрукти.
Перед оперативними пологами не рекомендується їсти з вечора дня, що передує операції. Це важливо для того, щоб шлунок залишався порожнім, кишечник очистять клізмою з ранку.