Якщо ми часом випиваємо пару зайвих склянок води, небезпеки немає ніякої. Нирки це врегулюють. Крім того, в 2016 році з'явилося дослідження, в якому йдеться про те, що більшості з нас важко випити занадто багато рідини — цьому перешкоджає ковтальний рефлекс.29 лип. 2021 р.
Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
Достатня кількість води в організмі: Оптимізує терморегуляцію, потовиділення й виведення токсинів. Бере участь у постачанні киснем і регенерації тканин. Покращує випорожнення.
Дієтологи та вчені стверджують, що людина повинна випивати не менше 8 склянок води в день. Це допомагає наситити вологою організм, сприяє поліпшенню травлення і роботі внутрішніх органів.
діти від 1-4 років: від 2-4 склянок; діти 4-8 років: 5 склянок; діти 9 -13 років: 7-8 склянок; 14 і більше: від 8 до 11 склянок
Не слід пити воду пізніше, ніж за 2-3 години перед сном. Після вживання рідин нирки продовжують працювати, а це не зовсім добре. Оскільки людина не завжди може своєчасно позбавитися від зайвої рідини (піти в туалет), згодом звичка пити воду на ніч може призвести до порушень роботи сечовидільної системи.
Єдиної норми для всіх не існує, тому кількість води, яку можна пити, завжди буде індивідуальною. Тут потрібно враховувати різні фактори: вік, стать, рівень фізичної підготовки, активність, температуру повітря, погодні умови. Тому лікарі та дієтологи радять запам’ятати одне просте правило: пити …