Тривалий сон сприяє виникненню серцево-судинних захворювань. 7. Серед жінок, які сплять від 9 до 11 годин на добу, знижуються показники вагітності. У той же час жінки, які відводять 7-8 годин на сон, демонструють найвищий показник.
Тому люди, які сплять понад дев'ять годин, ризикують мати вужчу кору мозку ніж ті, хто спить навіть п'ять годин. Додаткові дослідження сну 28 тис. учасників показали, що сон, коротший за 4 години та довший за 10 годин, призводить до зниження когнітивних функцій.
Здоровий сон протягом 7 – 9 годин на добу корисний для організму, а надмірний – шкідливий. Дослідження підтверджують, що є зв'язок між дуже довгим сном та нестачею енергії. Крім того, якщо людина спить дуже багато, у неї знижується працездатність, виникають проблеми з пам'яттю, тривога, постійна денна сонливість.
Дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну. Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин.
Оптимальна тривалість сну Для дорослих віком від 18 років, World Health Organization рекомендує спати протягом 7-9 годин на добу. Цей діапазон вважається оптимальним для більшості дорослих. Такий відпочинок забезпечує відновлення фізичного та ментального стану.
Учені встановили, що люди, які сплять понад 9-10 годин, на 50% частіше страждають від цукрового діабету. Це також пов'язано зі сповільненням метаболізму під час сну. Поява хвороб серця. У тих, хто спить понад 9-10 годин, загроза розвитку серцево-судинних захворювань на 38% вища, ніж у людей, які «недосипають».
Певні стани здоров’я та фактори способу життя можуть спричинити сонливість. Ось кілька можливих причин, з яких ви можете почуватися дуже сонним: 1. Синдром хронічної втоми 2. Стан щитовидної залози 3. Анемія 4. Фіброміалгія 5. Сезонна алергія 6. Хвороба 7. Порушення сну, проблеми зі …