Розтяжка — важливий етап підготовки м'язів до інтенсивного навантаження. Вона допомагає покращити кровотік у м'язах, збільшує їх еластичність, розтягує фасцію м'язів. М'язи швидше розвиваються й ростуть — відповідно, заняття спортом ефективніші. Також розтяжки знижують ризик травмування під час тренування.
Стретчинг – один із найкорисніших видів спорту у боротьбі з целюлітом та жировими відкладеннями. Під час розтяжки збільшується викид сильного жироспалювального гормону соматотропіну, що відповідає за витривалість і зростання м'язевої маси, володіє омолоджуючою дією на організм людини.
Наскільки м'яз може розтягнутися, настільки вона потім може скоротитися. Так що якщо м'яз розівчився подовжуватися, він буде гірше скорочуватися. А це вже застій силових результатів. Отже, після важких тренувань потрібно обов'язково розтягувати м'язи.
Стретчинг розв'язує проблему нерівномірного розподілу напруги на м'язи ─ вже через кілька занять помітні поліпшення. Регулярні тренування на розтяжку розвивають правильне балансування м'язових груп, допомагають швидше досягти бажаної фізичної форми.
ЧОМУ ВАЖЛИВО РОЗТЯГУВАТИ М'ЯЗИ? ПРАВИЛЬНИЙ стретчінг запобігає травмам за рахунок збільшення діапазону рухів в м'язах та суглобах, а також зменшення напруження в м'язах; Сприяє підвищенню продуктивності роботи опорно-рухового апарату під час тренування; Допомагає прискорити процес відновлення після важких тренувань.
Підготувати тіло до тренування не активує потрібні м’язи та не підвищує їхню здатність швидко реагувати на сигнали мозку. Навпаки, статична розтяжка …