15 вправ, які допоможуть залишатися здоровими у будь-якому віці. ВІДЕО

Нижче ­– 15 вправ, поділених на 4 групи: силові тренування, вправи, спрямовані на поліпшення рівноваги, розтяжки для підтримки гнучкості, а також кардіо для здоров’я серця.

(щоб переглянути всі вправи, скористайтеся стрілочками)

Вам не обов’язково виконувати кожну з вищеперерахованих вправ.

Достатньо обрати кілька, які вам найбільше подобаються. Так ви виховаєте у собі звичку тренуватися.

Але є дещо, що потрібно робити щотижня: ходити або робити вправи щонайменш 150 хвилин, робити силові тренування двічі або тричі на тиждень, але ніколи два дні поспіль, і щодня – розтяжки та вправи на розвиток координації.

Перед тим, як почати будь-які тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Текстові матеріали, розміщені на сайті life.pravda.com.ua, можна безкоштовно використовувати в обсязі не більше 50% за умови прямого посилання у підзаголовку чи першому реченні матеріалу.

Матеріали з плашкою PROMOTED є рекламними та публікуються на правах реклами. Редакція може не поділяти погляди, які в них промотуються. Матеріали з плашкою СПЕЦПРОЄКТ та ЗА ПІДТРИМКИ також є рекламними, проте редакція бере участь у підготовці цього контенту і поділяє думки, висловлені у цих матеріалах.

Редакція не несе відповідальності за факти та оціночні судження, оприлюднені у рекламних матеріалах. Згідно з українським законодавством відповідальність за зміст реклами несе рекламодавець.

Всі матеріали, які розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство “Інтерфакс-Україна”, не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства “Інтерфакс-Україна”.

Інтегроване заняття для дітей молодшої групи” У краплинки у водички є малесенькі сестрички”

Цей конспект інтегрованого заняття з ознайомлення з довкіллям з елементами дослідницької діяльності допоможе сформувати у дітей пізнавальний інтерес до природи, знання про значення води в житті людини, виховати бережливе ставлення до води.

в молодшій групі

«У краплинки у водички є малесенькі сестрички»

Марченко Лариса Федорівна

Мета: ознайомити дітей з проблемами забруднення навколишнього середовища,підвести до розуміння необхідності охорони довкілля; узагальнити знання дітей про воду та її властивості: чиста, брудна, прозора, каламутна, тепла, холодна; визначити дослідним шляхом, які речі плавають у воді, а які-тонуть; закріпити знання дітей про місцезнаходження води в природі, потребу у воді для всіх живих істот та для об’єктів неживої природи; збагачувати словник прикметниками, дієсловами, розширювати лексичний запас дітей назвами властивостей води; розвивати вміння логічно мислити, виховувати бережливе ставлення до води, економно її вживати, виховувати емоційно-позитивне ставлення до природи.

Обладнання: склянки з чистою та брудною водою, портрет «Краплинка», паперові краплинки ,сачки ,басейн з водою, лійка, предметні картинки, аудіо запис (звук дощу,звук джерельця).

Вихователь: Добрий ранок, малята,

Розумні хлопчики й

До нас сьогодні завітала гостя,

А хто це, відгадати дуже просто.

То тверда, а то м’яка,

То здебільшого рідка.

То нечутна, то шумить,

А то навіть закипить.

Люди звуть її (вода) .

Вихователь: Кому ж потрібна водичка? Пограємо у гру.

Дидактична гра «Кому потрібна вода»(вихователь показує предметні картинки, якщо для них потрібна вода -діти плескають в долоні).

Вихователь: Діти, водичка потрібна і людям, і тваринкам, і рослинам, всьому живому. А чи знаєте ви з чого складається водичка? (діти відповідають, що з краплинок)

Вихователь: А де живуть крапельки?

Діти: В дощі, в морі, річці, калюжі…

Вихователь: Давайте всі разом покличемо дощик…

Разом: Іди, дощику, іди

На городи, на сади,

Щоб травичка підросла,

А квіточка зацвіла.

Щоб дітки маленькі

Росли здоровенькі (звук дощу) .

Вихователь : Швидше, дощик, припускай,

Парасольки, дітки, розкривай,

Від дощу себе ховай (діти піднімають руки вгору, в сторони) .

Вихователь: Діти, хто це до нас поспішає в гості! (показує на віконному склі портрет; варіанти відповідей дітей).

Вихователь: Я Краплинка, я вода,

Завжди світла, молода.

Я весела, я привітна,

Я на світі всім потрібна.

Вихователь: Наша гостя нам представилась. А тепер давайте і ми назвемо свої імена (діти передають портрет і називають свої імена).

Вихователь: А прийшла вона до нас у гості ,бо тут, у нашій групі живуть її

сестрички-краплинки. Давайте покажемо Краплинці, де живуть її сестрички- краплинки, що вони роблять і яку приносять користь. А позначати будемо сестричок красивими паперовими крапельками(подорож- пошук краплинок у груповій кімнаті):

– у куточку природи: квіти треба поливати, бризкати, мити листочки. (приклеїти паперову краплинку);

– біля мийки: мити посуд, витирати пил. (приклеїти паперову краплинку);

– в ігровому куточку: вода потрібна, щоб мити іграшки, прати лялькам одяг (приклеїти паперову краплинку);

– біля столу, де стоїть кулер з водою : для пиття (приклеїти краплинку);

– у туалетній кімнаті: мити руки, обличчя, виконувати необхідні гігієнічні процедури (приклеїти паперову краплинку).

Вихователь: Тепер давайте перерахуємо крапельки, які живуть у нашій групі (діти рахують).

– Ось , Крапелько, скільки в нашій групі живе твоїх сестричок-краплинок і всі краплинки приносять велику користь.

Дітки, то ж чи потрібна вода в дитсадках? Для чого? (для приготування їжі, миття посуду, прання білизни, пиття, миття підлоги, поливання квітів, дерев…)

Вихователь: Наша Краплинка дуже рада, що зустрілася зі своїми сестричками-крапельками, але просить нашої допомоги. Потрібно врятувати лісове джерельце. Колись веселе та радісне, тепер засумувало, захворіло джерельце. Тож вирушаємо на порятунок, показуй, Краплинко, дорогу, допоможемо!

-Ніженьки крокують,дітвора рахує:

Раз-два, раз-два, ось джерельце нас чека.

Вихователь: Діти, подивіться-джерельце. А що з ним трапилось? Чому воно мовчить, не співає?

Діти: Воно брудне, плаває сміття.

Вихователь: А чи можна в джерельце кидати сміття? Чому? Давайте подивимось, чи можна пити воду з такого джерельця?(набирає в склянку води з басейну)

Вихователь: Подивіться уважно!

– Що плаває на поверхні води?

– Як ви гадаєте, чому ці предмети плавають, а не тонуть ? (відповіді) – Чи є тут речі, які потонули, лежать на дні? Чому вони потонули?

– Де плаває сміття? (на воді)

-Де знаходиться сміття? (під водою)

-Діти, а хто знає, як можна допомогти джерельцю? (виловити і вибрати сміття, зробити воду чистою)

-А чим краще дістати його ? (сачком)

– Давайте допоможемо джерельцю, розчистимо його (діти сачком виймають сміття).

Вихователь: Ми дістали з джерельця все сміття, а чи стала вода чистішою?(відповіді)

-Зараз перевіримо ( набирає в склянку води з басейну).

Дидактична гра « Вода яка?» (чиста,брудна, гаряча, холодна, тепла, солона, джерельна, прозора, каламутна, дощова, морська, річкова, зелена, червона. .)

Вихователь: Малята, чуєте, що це за звуки?(аудіо запис). Це джерельце заспівало, зраділо нашій допомозі, зраділо чистій водиці! Дуже вдячні нам і Краплинка, і джерельце, і хочуть пригостити нас своєю смачною водичкою, а також дарують на згадку про себе чарівні краплинки .