Що таке спіруліна: інгредієнт для зміцнення імунітету, гарної фігури та “вічної молодості”

Завдяки високому вмісту поживних речовин, спіруліну називають “зеленим м’ясом”. Її активно включають у своє меню професійні спортсмени, люди, які дбають про свою фігуру (зокрема балерини та моделі), а також пацієнти з анемією. У чому секрет спіруліни? Як вона діє на наш організм? Про це – далі.

Спіруліна – це синьо-зелена мікроводорість з виду ціанобактерій. У цілому вигляді її не споживають – лише у формі таблеток або порошку, який найчастіше додають до “зелених” (фруктових або овочевих) коктейлів та смузі. Спіруліна також входить до складу різноманітних біодобавок і косметичних засобів. Окремо з порошку спіруліни можна робити поживні маски для обличчя, тіла і волосся.

Спіруліна насправді – не новий “суперфуд”. Її споживали ще ацтеки. Сьогодні цей необроблений натуральний продукт імпортується до різних куточків світу з Мексики та країн Африки. Лідерами за споживанням є США, де спіруліна має підвищений попит через здатність нормалізувати вагу тіла.

Що таке спіруліна​ / Фото Pixabay

Правильне функціонування організму ця водорість забезпечує завдяки вмісту у ній цілого ряду вітамінів, мінералів та хлорофілу, який називають “еліксиром молодості”. Не дивно, що останнім часом спіруліна здобула таку популярність. Вчені стверджують: якби її вирощували у промислових масштабах, нею можна було б нагодувати цілий світ!

Що входить до складу цієї водорості

• Спіруліна на 50 – 75% складається з білка. У 100 грамах цього суперпродукту білка у 3 – 4 рази більше, ніж… у 100 грамах м’яса! Слід наголосити, що цей білок містить комплекс з 18 амінокислот – тих, яких потребує наш організм і які він не може продукувати самотужки. Ось чому спіруліна посідає чільне місце у раціоні професійних спортсменів, а також вегетаріанців та веганів.
• Омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти, які є надзвичайно важливими для правильного росту клітин, роботи мозку та серцево-судинної системи. Організм їх також не виробляє самостійно.
• Бета-каротин. Згідно з дослідженнями, спіруліна містить у 36 разів більше цього попередника вітаміну А, ніж морква!
• Вітаміни групи В, у тому числі В1, В2 (у кількості у 20 разів більшій, ніж в інших продуктах, що його містять), В6, В9 (фолієву кислоту) та В12.
• Мінерали: залізо, кальцій, калій, селен, магній, натрій, фосфор і хром, які легко засвоюються організмом.
• Вітаміни А, С, D, Е та К, які, крім виконання багатьох інших функцій, захищають клітинні мембрани від дії вільних радикалів, що прискорюють процеси старіння.
• Лінолева кислота.
• Біофлавоноїди – природні компоненти, які підтримують роботу імунної системи.
• Фітоцианін – синьо-зелений пігмент, який надає водорості специфічне забарвлення. Вважається, що він володіє детоксикаційними і протизапальними властивостями.

Спіруліна: 13 корисних властивостей

Корисні властивості спіруліни / Фото Pixabay

1. Зміцнює імунітет, попереджає та усуває запальні процеси в організмі.
2. Знижує рівень “поганого” холестерину і глюкози у крові.
3. Запобігає розвиткові артеріальної гіпертензії, атеросклерозу та, відповідно, інсульту.
4. Збільшує вироблення червоних кров’яних тілець (еритроцитів), допомагаючи швидше здолати анемію.
5. Позитивно впливає на стан волосся й нігтів, уповільнює темпи старіння організму.
6. Як сильний антиоксидант, володіє протираковими властивостями.
7. Підтримує нормальний мікробний баланс у кишечнику, гальмує ріст грибків, бактерій і дріжджів у ньому.
8. Захищає печінку від наслідків недотримання дієти та надмірного споживання алкоголю.
9. Нормалізує обмін йоду в організмі, підтримуючи на належному рівні роботу щитоподібної залози.
10. Сприяє очищенню організму від токсинів.
11. Усуває неприємний запах із рота.
12. Допомагає схуднути (знижує апетит, надовго забезпечуючи відчуття ситості).
13. Додає енергії (зранку може цілком замінити традиційну каву).

Перед тим як почати споживати спіруліну, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом, особливо якщо ви людина старшого віку або у вас є хронічні недуги. Якщо приймаєте окремі препарати (наприклад, розріджувачі крові або імуносупресанти) або у вас є аутоімунні захворювання (хворієте на ревматоїдний артрит, розсіяний склероз тощо), спіруліна може бути вам протипоказана.

Спіруліна протипоказана

Купуйте спіруліну в аптеках і спеціалізованих магазинах. Вживання в їжу неочищеного продукту може завдати більшої шкоди ніж користі та призвести до серйозного отруєння, що проявиться болем у животі, нудотою, блювотою, зневодненням організму і може призвести до шоку та навіть смерті!

Якщо у вас виникли такі симптоми як біль у м’язах, головний біль, почервоніння обличчя та/або надмірна пітливість, це може сигналізувати про підвищену чутливість до спіруліни. Від подальшого споживання цього продукту доведеться відмовитися.

В якій кількості споживати спіруліну

Як правильно вживати спіруліну / Фото Pinterest

Запитайте у свого лікаря. Крім того, ця інформація повинна бути вказана на упаковці продукту. Доза залежить від віку, ваги і стану здоров’я людини.

Рецепти “зелених” коктейлів зі спіруліною

Протеїнова “бомба”*

• дві жменьки капуста Кале (свіжої або мороженої);
• один спілий банан;
• яблуко;
• 1 чайна ложка порошку спіруліни;
• ½ чайна ложка кориці;
• склянка чистої питної або кокосової води.

1. Вимийте листя капусти Кале.
2. Зніміть шкірку з фруктів.
3. Змішайте всі інгредієнти у блендері.

Зелене смузі з полуницею

• 10 – 12 свіжих ягід полуниці;
• жменя свіжого листя шпинату;
• 2 чайні ложки подрібнених ягід асайї;
• 1 чайна ложка порошку спіруліни;
• 1 чайна ложка порошку хлорели (також водорість та популярний суперфуд);
• 1 столова ложка кокосової олії;
• склянка чистої питної або кокосової води.

1. Помийте полуницю у проточній воді і почистіть ягоди від плодоніжок.
2. Подрібніть всі інгредієнти у блендері до кремоподібної консистенції.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Біографія антона шіпуліна и досягнення в біатлоні

Вести за собою команду может только сильний, упевненій в Собі лідер, людина, что володіє неабиякий характером. Саме такий Антон Шіпулін, провідний російський біатлоніст сучасності. Про ті, як Йому удалось досягті спортивних висот, его Біографії и особіст жітті ви дізнаєтеся з цієї статті.

дитинство спортсмена

Краща характеристика спортсмена – це его біографія. Антона Шіпуліна вболівальники Вперше побачим на юніорському чемпіонаті світу в 2006 году. Як же атлет почав займатіся біатлоном? У цьом Йому допомоглі батьки. Алла і Володимир Шіпулін, мати и батько Антона, стали дерти тренерами майбутнього чемпіона. Самі смороду много років займаюсь лижні гонками, стали майстрами спорту.

Відео: Антон Шіпулін: коли син – справжнє золото

Перші кроки в біатлоні Шіпулін-молодший Зробив Завдяк своїй Сестрі, Олімпійській чемпіонці А. Кузьміної. Хлопчик Побачив ее гвінтівку и захотів стати стріляє ліжник. З тих пір біографія Антона Шіпуліна нерозрівно пов`язана самє з ЦІМ видом спорту.

У віці 15 років атлет ставши тренуватіся під керівніцтвом Михайла Новикова в Ханти-Мансійську. Успішній Виступ на Європейському юнацький фестивалі довело великий Потенціал молодого біатлоніста. Его помітів відомій наставник з Єкатерінбурга Володимир Путров, Який и підготував Антона Чемпіонату світу среди юніорів. Цей тренер – один з найбільш авторитетних фахівців в России, Який Вихована багатьох Олімпійськіх чемпіонів: Е. Редькіна, Ю. Кашкарова, А. Попова та других.

Виступи на юніорськіх стартах

Професійна біографія Антона Шіпуліна, біатлоніста, которого сегодня знає КОЖЕН любитель спорту, Почаїв з тріумфу на юніорському Чемпіонаті світу 2006 року, де молодий атлет Виграй свою Першу золоту медаль. Вона булу завойована в складі естафетної командіровку.

Індивідуальні Успіхи Прийшли на рік пізніше. Проходили в Банско и Мартелле Чемпіонаті Європи та світу принесли Шіпулін цілу розсіп Нагороди, більшість якіх Було завойовано в особіст гонках. На першості Старого Світу «золото» спортсмен Виграй в естафеті, «срібло» – у спрінті та «бронзу» – в гонці переслідування. Срібна медаль чемпіонату світу цього ж року булу завойована в індівідуальній гонці.

Відео: Шіпулін VS Шемпа ПОВНА ВЕРСІЯ найбільшіх ФІНІШУ Shipulin vs Schempp Greatest Biathlon Finish Ever

У 2008 году в Рупольдінгу Шіпулін Виграй всі дістанції, на якіх Виступає. Чемпіонат Європи БУВ НЕ менше вдалині. Так, талановитий юніора помітілі тренери головної национальной командіровку. Вже в Наступний Партнери Вся Антон входять до складу збірної и взявши участь в першості Старого Світу разом з Головними світовімі зірками.

професійна кар`єра

Біографія Антона Шіпуліна, біатлоніста зі світовім ім`ям, як згадувать вищє, пов`язана з виступа за збірну команду РФ. В ее складі атлет не раз Вигравай Світові чемпіонаті в естафеті (2009 р 2011, 2012 року). У скарбнічці спортсмена є такоже нагороди Іншого гідності – срібні и бронзові.

2009 рік став випробування для атлета. Втома и Величезна Кількість стартів на різніх першостях позначіліся на виступа спортсмена ні Краще чином. Тренери збірної вірішілі не везти Шіпуліна на чемпіонат світу в Кореї, таким чином даючі Йому відновітіся.

Незважаючі на цею Перерва, біографія Антона Шіпуліна не перестала буті калейдоскопом гонок. Спортсмен активно готувався до першої у своєму жітті Олімпіаді. На жаль, там Йому НЕ удалось завоюваті особіст нагородили.

Одним з найуспішнішіх для атлета ставши головний старт чотіріріччя в Сочі. На последнего етапі чоловічої естафету Шіпулін обійшов знаменитого Симона Шемпп з Німеччини и прініс России «золото», Пожалуйста забезпечен команді Нашої країни перше місце в неофіційному Загальна заліку Олімпійськіх ігор.

Відео: Інтерв`ю Антона Шіпуліна в Програмі Сергія Чепікова

Далі відбулася «Гонка чемпіонів», в Якій спортсмен здобув победу разом з білоруською Дарина Домрачева. Змагання проходили в Москве, на російській землі, можливо, самє цею факт дозволив російському біатлоністі показати такий високий результат.

Урядові нагороди, звання

Спортивні Досягнення Антона Шіпуліна не могли Залишити непоміченімі НЕ только для шанувальників одного з найпопулярнішіх зимовищу відів спорту, а й для керівніцтва Нашої країни. Так, 5.03.2010 року атлет удостоївся Медалі ордена «За заслуги перед Вітчізною» іншого ступенів за великий Внесок у розвиток спорту и фізичної культури в России, а кож за успішній Виступ на Олімпіаді у Ванкувері.

Звання майстра спорту Шіпулін получил ще в 2005 году, віступаючі на юніорськіх чемпіонатах. У 2010 году, кроме зазначеної вищє нагороди, Антону Було присвоєно титул заслуженого майстра спорту России.

Особисте життя

Таке спортивне біографія Антона Шіпуліна. Особисте життя атлета до недавніх пір булу таємніцею для Журналістів, так як Олімпійський чемпіон не любити розповідаті в інтерв`ю про ті, что НЕ стосується его ПРОФЕСІЙНИХ віступів. Атлет Неодноразово наголошував, что головне для него в Сейчас – це кар`єра, тому на дівчат у него просто немає часу.

Однако все змінілося. в 2015 году одружівся Антон Шіпулін. Весілля, фото якої облетілі всі ЗМІ, зібрала найближче друзів и родічів парі. Спортсмен и его кохана Луїза Сабитова до последнего дня говорили нікому про місце проведення торжества, щоб избежать з`явиться сторонніх. В организации Парі допомагать їхні блізькі друзі Анжеліка і Сергій Баталова. Саме смороду нашли підходящу площадку для проведення церемонії.

Довго йшов до цієї події Антон Шіпулін. Весілля, фото якої спортсмен Незабаром оприлюднено на особіст сайті и в СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖ, стала щасливим продовження дворічного роману. Луїза Сабитова булу студенткою одного з тюменськіх вузів, коли познайомілася з атлетом. Через него вона переїхала в Єкатеринбург, де їх отношения и розвивалась.

Спонсори

Біографія Антона Шіпуліна сповнена Яскрава перемог, самє того ВІН представляет Інтерес для спонсорів. Так, головний партнерами біатлоніста є компанія Fischer Sports – виробник ПРОФЕСІЙНОГО лижні обладнання, Craft – фірма по виготовленню спортивній екіпіровці и термобілізні и велика інвестиційна компанія «Діловий будинок на Архієрейської».

Логотипи спонсорів є невід`ємною частина спортивної форми Шіпуліна для віступів.

Любов уболівальніків

Спорт – вісь на чому базується біографія Антона Шіпуліна. Біатлон прініс Йому любов российских уболівальніків. Так, в 2014 году атлет БУВ Визнання НЕ только Краще в своєму віді змагань, а й найуспішнішім в збірній РФ. За підсумкамі відкритого Голосування, опублікованого на сайті російського Союзу біатлоністів, Шіпулін набравши 63,4%.

У атлета є власний фан-клуб. Вступитися в него может КОЖЕН шанувальник спортсмена. Членство в даній организации дает можлівість брати участь у різніх конкурсах, Які проводяться командою Олімпійського чемпіона, а такоже у зустрічі з самим Антоном после Закінчення черговий сезону.

Відео: біатлон. Холменколлен. Естафета. Супер фініш Шіпулін vs Шемпа. 15.02.2015

Діяльність поза спортом

Біографія Антона Шіпуліна, ліжника зі світовім ім`ям, Включає в собі не только Спортивну діяльність. Олімпійський чемпіон – очень різнобічна людина. ВІН захоплюється риболовля, володіє інтернет-магазином власного одягу. Слід Зазначити, что товари предлагают за помірнімі ценам.

Альо це все ж хобі. Основна діяльність залішається у Шіпуліна незмінною Вже в течение 15 років, и имя їй – біатлон.

Навіки перший»: історія нескореного юнака, розстріляного за Україну

Віра у справедливість і любов до України вирізняли 16-річного Степана Чубенка. Юний мешканець Краматорська, воротар футбольного клубу «Авангард», загинув за свої проукраїнські погляди у Донецьку. Якою була історія хлопця, як відбувалися пошуки зниклого безвісти сина, які висновки можна робити зараз?

Степан Чубенко чітко знав, який шлях хоче обрати. В 2014 році хлопець усіляко боровся за цілісність України, не приховував свої патріотичні погляди. Коли Краматорськ окупували незаконні збройні формування «ДНР», Степан Чубенко зірвав прапор самопроголошеної республіки. Після активного спротиву незаконній владі хлопець проживав певний час у друга в Києві. Степан повертався додому з жовто-блакитною стрічкою. З незрозумілих причин він вирішив повертатися через Донецьк, хоча безпечніше було повертатися через неокупований Харків. У Донецьку хлопця схопили бойовики і тримали якийсь час у будівлі місцевого СБУ. Причиною стала та сама синьо-жовта стрічка на наплічнику. Батькам не надходило жодної звістки про затримання сина.

Після зникнення батьки вирішили діяти рішуче. Мати зниклого, Сталіна, змусила очільника бойовиків самопроголошеної республіки «ДНР» Олександра Захарченка розшукати сина, а винних притягти до відповідальності. Згодом стало зрозуміло, що це була маніпуляція: справа з місця не зрушила і винних так і не притягли до відповідальності.

Через деякий період, Сталіну Чубенко таки повідомили про місцезнаходження тіла Степана. Його знайшли в селищі Горбачово-Михайлівка. Саме туди бойовики відправили хлопця рити окопи у покарання за проукраїнські погляди. Можливо, що хлопець копав сам собі могилу. Місцеві насторожено ставилися до матері загиблого, але розказали, що знають про розстріл неповнолітнього.

Сталіна Чубенко була присутня під час розкопок місця поховання, чого домоглася під представників «ДНР». Жінка до останнього надіялася, що поховане тіло належить не її сину. Втім, це був Степан. Його розстріляли зі зв’язаними руками за спиною. Труп загорнули в поліетилен і скинули в яму. Згодом мати з’ясувала, що страту скоїли троє чоловіків, які ще й зняли з убитого кросівки.

Підозрюваних у злочині затримали і допитали представники відповідних органів у самопроголошеній «ДНР», коли справа про вбивство набула розголосу. Після кількох місяців перебування трьох чоловіків під вартою, прокуратура «ДНР» сповістила, що «фактичного місцезнаходження осіб не встановлено». Засудження винних схоже на окозамилювання, хоч Сталіні Чубенко і обіцяли притягти кожного до відповідальності, навіть погрожуючи розстрілом за неповнолітнього Степана. За інформацією матері відомо, що вбивці сина, – Юрій Москальов і Максим Сухомлинов, – втекли до Росії, а Вадим Погодін – до Криму. У листопаді 2017 Дзержинський міський суд Донецької області заочно засудив до довічного позбавлення волі трьох винуватців злочину.

«У рамках розслідування кримінального провадження за п. 3, 12 ч. 2 ст. 115 (умисне вбивство викраденої людини, вчинене за попередньою змовою групою осіб) КК України проведено низку судових експертиз та зібрано вичерпні докази провини бойовиків у зухвалому та жорстокому вбивстві юнака», — зазначив прокурор Донецької області Євген Бондаренко.

Мати Степана не припиняє стукати у всі двері в пошуках справедливості. Не менш важливо для жінки збереження пам’яті про насильницьку смерть сина.

Степану Чубенку посмертно присвоїли звання Народного Героя України. На вході до стадіону «Авангард», де тренувався хлопець, відкрили пам’ятну дошку, а футбольні вболівальники-друзі замовили банер «Навіки перший», який розтягають на матчах.

Степан займався благодійністю і допомагав Краматорському дитячому будинку, якому передавав іграшки та солодощі. Степан мріяв всиновити малят.

Нині Степан Чубенко промовляє до українців своїми віршами, які майстерно зібрала мама і сформувала у збірку.