Також, згідно з ще одним оглядом, таким чином недостатній сон може обмежити максимальну м'язову силу, яка потрібна для виконання складних рухів під час тренування з опором. Тож, не нехтуй своїм сном та здоров'ям та приходь до нас на тренування.
Ранкові тренування допомагають ефективно переробляти жир і цукор протягом дня, а також збільшують окислення жирів. Тобто після ранкових тренувань тіло краще справляється з калоріями, що надходять, і менше відкладає про запас.
Фізичній активності у ранкові часи перешкоджають менші запаси енергії після сну, жорсткі м'язи, нижча температура тіла. Тому, якщо ви хочете не просто займатися спортом, а й ще досягати певних результатів, краще робити це після обіду.
Згідно з іншими дослідженнями, ранкові вправи також сприяють міцнішому сну більше, ніж вечірні тренування. Крім того, сон сприяє росту м'язів, тож ви зможете швидше помітити збільшення м'язової маси, якщо ваш цикл сну покращиться. Може спалити більше жиру.
Короткий сон (менш як 6-7 годин) призводить до підвищення індексу маси тіла (ІМТ) та збільшення ваги. Реклама: Аналіз досліджень, в яких брали участь 300 000 осіб, показав, що ризик ожиріння збільшується на 41% серед дорослих, які сплять менш як 7 годин на добу.
Тимчасове недосипання через постійний 4-годинний сон практично нешкідливий для організму. Однак, якщо регулярно дотримуватись такого режиму, з’явиться хронічний недосип, що супроводжується втомою та низькою працездатністю. Дефіцит сну вкрай шкідливий здоров’ю. Його …