Протипоказання: кому не можна їсти ківі Не їж багато фрукта відразу, якщо не впевнений(-а) в реакції. Гастрит, виразку та рефлюкс кислоти. Ківі містить кислоту, яка може погіршити стан людей, які мають такі захворювання. Проконсультуйся з лікарем щодо свого раціону.
Фахівець рекомендує кожного дня їсти по 2-3 плоди ківі для здоров'я серцево-судинної системи і органів травлення. Чому ківі потрібно їсти кожного дня1. Ківі містить велику кількість вітаміну С (більше, ніж в апельсинах), фолату, міді, калію, антиоксидантів, вітаміну Е і вітаміну К.
КівіПо-перше, ківі містить серотонін – “гормон щастя”, який впливає на вироблення мелатоніну і допомагає налагодити сон. До того ж плоди ківі – рекордсмени за вмістом клітковини. Завдяки такому перекусу перед сном ти зможеш позбутися проблеми із запорами та покращити обмін речовин.
За її словами, шкірка ківі містить багато поживних речовин, що додатково посилюють усі ті переваги, які дарує для здоров'я сам фрукт. Джилліан пояснила, що у світі існує близько 60 видів ківі. І хоча їхня шкірка може відрізнятися за текстурою та консистенцією, вона є їстівною у всіх сортів.
Ківі є хорошим джерелом клітковини та містять фермент актинідин, який може покращити перистальтику кишківника та зменшити запори. Дослідження показали, що вживання двох ківі щодня протягом 2 тижнів збільшує кількість випорожнень і пом'якшує стілець.
Середня вага ківі – 100 грамів. Більшу частину фрукта становить вода – 84%. Також у ньому є білки (близько 1%), жири (менше 1%), вуглеводи (близько 10%). Фрукт цей низькокалорійний. Енергетична цінність одного середнього ківі – 48 кілокалорій. Ківі – джерело харчових волокон. Крім того, до …