Sign up to save your library

With an OverDrive account, you can save your favorite libraries for at-a-glance information about availability. Find out more about OverDrive accounts.

Format

Author

Publisher

Release

Share

Subjects

Find this title in Libby, the library reading app by OverDrive.

Search for a digital library with this title

Title found at these libraries:

Випхайте її за двері. Так, її – тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати – або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон?

101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками

Випхайте її за двері. Так, її – тривогу за минуле й сьогодення, себе й рідних, роботу й навчання. Виставте за двері й покажіть, що від сьогодні вона не владна керувати вашим життям. Гарна порада, скажете ви, але як її втілити в життя, якщо в голові постійно дзижчать мухи набридливих страхів? Якщо переживання паралізують мислення й будь-які дії? Якщо доводиться прокидатися в тривозі і з тривогою засинати – або годинами вовтузитися в ліжку, бо страх розігнав сон? Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності і допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації (ви зрозумієте, до чого тут гігантська фіолетова білка), і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. Аж 101 спосіб виставити свою тривогу за двері – а це половина шляху до щасливого життя. На іншій половині варто розвивати себе. Та і з цим ви вже впораєтеся самі, коли завдяки книжці здолаєте першу частину дороги. Перекладачка – Анастасія Дудченко.

Аудіокнига «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» Таня Пітерсон

Про аудіокнигу «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» Таня Пітерсон

«101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» – це книжка про те, як зберігати спокій та здоровий розум в повсякденному житті та в незвичайних ситуаціях. Автор пропонує різноманітні практичні вправи та поради, які допоможуть заспокоїти розлючені емоції та знизити рівень стресу.

Книжка розпочинається з опису типових ситуацій, які можуть спровокувати вас на нервовий стрес – наприклад, трафік на дорозі, розплутані проводи, затримки в аеропорту або просто незручні ситуації на роботі чи в особистому житті. Автор показує, як ці ситуації впливають на наші емоції та думки, та як можна заспокоїти свій розлючений розум і повернути собі контроль.

Наступні глави присвячені різним способам зниження стресу та збереження позитивного настрою. Автор розповідає про вплив фізичної активності на наше здоров’я, про користь медитації та йоги для нашої психічної стійкості, про різноманітні техніки глибокого дихання та релаксації.

Окремої уваги заслуговують розділи про підготовку до незвичайних ситуацій, таких як надзвичайні ситуації на роботі, небезпечні ситуації на вулиці, катаклізми або навіть терористичні напади. Автор дає поради, як діяти в цих ситуаціях, як зберегти спокій та розважити правильне рішення. Зокрема, в книзі є розділ про першу допомогу та надання допомоги постраждалим.

Читання книг – це захоплююче заняття для дорослих та дітей. А тому ми пропонуємо вам безкоштовно читати онлайн українською мовою найцікавіші історії, а також вірші. У нас можна слухати й аудіокнигу на телефоні, планшеті.

У нас на літературному сайті UA-Ebook ви можете ознайомитися з цитатами, відгуками перед тим, як скачати книгу «101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» Таня Пітерсон на iPhone, iPad з операційною системою Android, iOS без реєстрації в різних форматах: pdf, rtf, txt, fb2, epub.