Ледача вівсянка. Це найкорисніший сніданок. Готується вона з вечора, для рецепту знадобляться йогурт або молоко, вівсяні пластівці, мед, фрукти. Всі інгредієнти потрібно змішати в контейнері і поставити на ніч у холодильник. На ранок ви отримаєте вівсянку, яка набагато смачніше вареної каші.13 серп. 2020 р.
Найкраще на тарілці опиняться продукти, багаті білком і клітковиною, наприклад, м'ясо з овочами, омлет або салат з авокадо. Сніданок особливо важливий для активних людей, яким потрібно багато енергії, вітамінів і мінералів.
Правильний і корисний сніданок – запорука продуктивного дня. Дієтологи і вчені одностайно зійшлися на думці, що найкращий сніданок – це каші. Вони багаті клітковиною, вітамінними і рослинними білками, а найголовніше – повільними вуглеводами. Тобто каші довго перетравлюються нашим організмом, створюючи відчуття ситості.
Корисний сніданок
- ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;
- ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. …
- ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.
На сніданок краще обирати білково-жирні продукти. Горіхи, жирна риба, сир твердий і домашній, субпродукти, яйця – все це містить також достатню кількість білків. Більш нежирні джерела білку краще залишати на вечерю. Це стосується нежирної риби, курки та індички.
Що не варто їсти на сніданок: 8 продуктів, яких слід уникати
- Солодкі пластівці Солодкі пластівці можуть викликати непотрібні стрибки цукру. …
- Йогурти з домішками. …
- Білий хліб …
- Бутерброди з нездоровою начинкою …
- Млинці і сироп …
- Оброблене м'ясо на сніданок …
- Мафіни і тістечка …
- Магазинні фруктові соки
Які сніданки найкорисніші — Що краще їсти вранці —Здорове харчування / NV. Важлива частина раціону. Три варіанти корисних сніданків. 6 січня, 20:43. Поділитися: Світлана Фус. Дієтолог, керівник Центру нормалізації ваги. Якщо ви …