28.4: Материнські зміни під час вагітності, пологів та пологів

Доношена вагітність триває приблизно 270 днів (приблизно 38,5 тижнів) від зачаття до народження. Оскільки легше запам’ятати перший день останньої менструації (ЛМП), ніж оцінити дату зачаття, акушери встановили термін виконання як 284 дні (приблизно 40,5 тижні) від ЛМП. Це передбачає, що зачаття відбулося на 14 день циклу жінки, що зазвичай є хорошим наближенням. 40 тижнів середньої вагітності зазвичай обговорюються з точки зору трьох триместрів, кожен приблизно 13 тижнів. Протягом другого і третього триместрів матка до вагітності – приблизно розміром з кулак – різко зростає, щоб утримувати плід, викликаючи ряд анатомічних змін у матері (рис. \(\PageIndex\) ).

Малюнок \(\PageIndex\) : Розмір матки протягом всієї вагітності. Матка росте протягом всієї вагітності для розміщення плоду.

Вплив гормонів

Практично всі наслідки вагітності можна певним чином віднести до впливу гормонів, зокрема естрогенів, прогестерону та ХГЧ. Протягом 7-12 тижнів з ЛМП гормони вагітності в основному генеруються жовтим тілом. Прогестерон, що виділяється жовтим тілом, стимулює вироблення децидуальних клітин ендометрія, які живлять бластоцисту перед плацентацією. Оскільки плацента розвивається і жовте тіло дегенерує протягом 12-17 тижнів, плацента поступово переходить на себе як ендокринний орган вагітності.

Плацента перетворює слабкі андрогени, що виділяються материнськими і плодовими наднирковими залозами, в естрогени, необхідні для прогресування вагітності. Рівень естрогену піднімається протягом всієї вагітності, збільшуючись в 30 разів під час пологів. Естрогени мають наступні дії:

• Вони пригнічують вироблення ФСГ і ЛГ, ефективно запобігаючи овуляцію. (Ця функція є біологічною основою гормональних протизаплідних таблеток.)
• Вони індукують зростання тканин плода і необхідні для дозрівання легенів і печінки плода.
• Вони сприяють життєздатності плода, регулюючи вироблення прогестерону та запускаючи синтез кортизолу плода, який допомагає дозріванню легенів, печінки та ендокринних органів, таких як щитовидна залоза та наднирники.
• Вони стимулюють ріст материнської тканини, що призводить до розширення матки і розширення молочних проток і розгалуження.

Релаксин, ще один гормон, що виділяється жовтим тілом, а потім плацентою, допомагає підготувати організм матері до пологів. Це підвищує еластичність симфізу лобка суглоба і тазових зв’язок, звільняючи місце для зростаючого плода і дозволяючи розширити вихід таза для пологів. Релаксин також допомагає розширити шийку матки під час пологів.

Плацента бере на себе синтез і секрецію прогестерону протягом всієї вагітності, коли жовте тіло вироджується. Як і естроген, прогестерон пригнічує ФСГ і ЛГ. Він також гальмує скорочення матки, захищаючи плід від передчасних пологів. Цей гормон зменшується на пізньому терміні вагітності, дозволяючи скороченню матки посилюватися і врешті-решт прогресувати до справжньої пологів. Плацента також виробляє ХГЧ. Окрім сприяння виживанню жовтого тіла, ХГЧ стимулює чоловічі статеві залози плода виділяти тестостерон, який необхідний для розвитку чоловічої репродуктивної системи.

Передній гіпофіз збільшує і нарощує вироблення гормонів під час вагітності, підвищуючи рівень тиреотропіну, пролактину та адренокортикотропного гормону (АКТГ). Тиреотропін в поєднанні з плацентарними гормонами підвищує вироблення гормону щитовидної залози, що підвищує швидкість метаболізму матері. Це може помітно підвищити апетит вагітної жінки і викликати припливи. Пролактин стимулює збільшення молочних залоз при підготовці до вироблення молока. АКТГ стимулює материнську секрецію кортизолу, що сприяє синтезу білка плода. Крім гормонів гіпофіза, підвищений рівень паращитовидної залози мобілізує кальцій з материнських кісток для використання плода.

Збільшення ваги

Другий і третій триместри вагітності пов’язані з різкими змінами в анатомії і фізіології матері. Найбільш очевидним анатомічним ознакою вагітності є різке збільшення області живота в поєднанні зі збільшенням ваги матері. Ця вага є результатом зростаючого плоду, а також збільшеної матки, навколоплідних вод та плаценти. Додаткові тканини молочної залози і різко збільшений об’єм крові також сприяють збільшенню ваги (табл. \(\PageIndex\) ). Дивно, але зберігання жиру становить лише приблизно 2,3 кг (5 фунтів) при нормальній вагітності і служить резервом для підвищеної метаболічної потреби при грудному вигодовуванні.

Протягом першого триместру матері не потрібно споживати додаткові калорії для підтримки здорової вагітності. Однак збільшення ваги приблизно 0,45 кг (1 фунт) на місяць є загальним явищем. Протягом другого і третього триместрів апетит матері підвищується, але їй необхідно лише споживати додаткові 300 калорій в день для підтримки зростаючого плоду. Більшість жінок набирають приблизно 0,45 кг (1 фунт) на тиждень.

Таблиця \(\PageIndex\)

Зміни в системах органів під час вагітності

У міру адаптації організму жінки до вагітності відбуваються характерні фізіологічні зміни. Ці зміни іноді можуть викликати симптоми, які часто називають загальним дискомфортом вагітності.

Зміни травної та сечовидільної системи

Нудота і блювота, іноді спровоковані підвищеною чутливістю до запахів, поширені протягом перших кількох тижнів до місяців вагітності. Це явище часто називають «ранковою нудотою», хоча нудота може зберігатися весь день. Вважається, що джерелом нудоти вагітності є посилення циркуляції гормонів, пов’язаних з вагітністю, зокрема циркулюючого естрогену, прогестерону та ХГЧ. Зниження перистальтики кишечника також може сприяти нудоті. Приблизно до 12 тижня вагітності нудота зазвичай стихає.

Поширеною скаргою шлунково-кишкового тракту на пізніх стадіях вагітності є шлунковий рефлюкс або печія, яка виникає внаслідок висхідного, звужувального тиску зростаючої матки на шлунок. Таке ж зниження перистальтики, яке може сприяти нудоті на ранніх термітах вагітності, також вважається відповідальним за запори, пов’язані з вагітністю, у міру прогресування вагітності.

Спускається тиск матки також здавлює сечовий міхур, приводячи до частого сечовипускання. Проблема посилюється підвищеним виробленням сечі. Крім того, материнська сечовидільна система переробляє як материнські, так і плодові відходи, ще більше збільшуючи загальний обсяг сечі.

Зміни кровоносної системи

Обсяг крові істотно збільшується під час вагітності, так що до пологів він перевищує її передзачаття обсяг на 30 відсотків, або приблизно на 1-2 літри. Більший об’єм крові допомагає впоратися з потребами в харчуванні плода та видаленні відходів плода. У поєднанні зі збільшенням об’єму крові пульс і артеріальний тиск також підвищуються помірно під час вагітності. У міру зростання плоду матка здавлює нижні тазові кровоносні судини, перешкоджаючи венозному поверненню з ніг і тазової області. В результаті у багатьох вагітних жінок розвивається варикозне розширення вен або геморой.

Зміни дихальної системи

Протягом другої половини вагітності дихальний хвилинний об’єм (обсяг газу, що вдихається або видихається легенями в хвилину) збільшується на 50 відсотків, щоб компенсувати потреби плода в кисні і підвищену швидкість метаболізму матері. Зростаюча матка чинить висхідний тиск на діафрагму, зменшуючи обсяг кожного вдиху і потенційно викликаючи задишку або задишку. Протягом останніх декількох тижнів вагітності таз стає більш еластичним, а плід опускається нижче в процесі, званому освітленням. Це, як правило, покращує задишку.

Слизова оболонка дихання набрякає у відповідь на посилення кровотоку під час вагітності, що призводить до закладеності носа і кровотеч з носа, особливо коли погода холодна і суха. Використання зволожувача повітря та збільшення споживання рідини часто рекомендується для протидії заторів.

Покривні зміни системи

Дерма широко розтягується, щоб розмістити зростаючу матку, тканини молочної залози та жирові відкладення на стегна та стегна. Порвана сполучна тканина під дермою може викликати стриї (розтяжки) на животі, які з’являються у вигляді червоних або фіолетових слідів під час вагітності, які в’януть до сріблясто-білого кольору в місяці після пологів.

Збільшення меланоцитарно-стимулюючого гормону в поєднанні з естрогенами затемнює ареолу і створює лінію пігменту від пупка до лобка, звану linea nigra (рис. \(\PageIndex\) ). Вироблення меланіну під час вагітності також може потемніти або знебарвлювати шкіру на обличчі, щоб створити хлоазму, або «маску вагітності».

Малюнок \(\PageIndex\) : Лінія Нігра. Linea nigra, темна медіальна лінія, що проходить від пупка до лобка, утворюється під час вагітності і зберігається протягом декількох тижнів після пологів. Показана тут лінія нігра відповідає вагітності, яка триває 22 тижні.

Фізіологія праці

Пологи, або пологи, як правило, відбуваються протягом тижня після закінчення терміну жінки, якщо жінка не вагітна більш ніж одним плодом, що зазвичай змушує її рано вступати в пологи. Коли вагітність прогресує в останні тижні, у відповідь на гормони, що викликають пологи, відбувається кілька фізіологічних змін.

По-перше, нагадаємо, що прогестерон гальмує скорочення матки протягом перших кількох місяців вагітності. Коли вагітність вступає в сьомий місяць, рівень прогестерону плато, а потім падає. Рівень естрогену, однак, продовжує зростати в материнському кровообігу (рис. \(\PageIndex\) ). Зростаюче співвідношення естрогену до прогестерону робить міометрій (гладку мускулатуру матки) більш чутливим до подразників, що сприяють скороченню (тому що прогестерон більше не пригнічує їх). Більш того, на восьмому місяці вагітності піднімається кортизол плода, що підсилює секрецію естрогену плацентою і ще більше пересилює матково-заспокійливу дію прогестерону. Деякі жінки можуть відчувати результат зниження рівня прогестерону на пізніх термітах вагітності як слабкі та нерегулярні перистальтичні скорочення Брекстона Хікса, які також називають помилковими пологами. Ці скорочення часто можна полегшити відпочинком або гідратацією.

Малюнок \(\PageIndex\) : Гормони, що ініціюють пологи. Позитивна петля зворотного зв’язку гормонів працює на початок пологів.

Поширеною ознакою того, що пологи будуть короткими, є так зване «криваве шоу». Під час вагітності пробка слизу накопичується в цервікальному каналі, перекриваючи вхід в матку. Приблизно за 1-2 дня до початку справжніх пологів ця пробка розхитується і виганяється разом з невеликою кількістю крові.

Тим часом задній гіпофіз посилює секрецію окситоцину, гормону, який стимулює скорочення пологів. При цьому міометрій підвищує свою чутливість до окситоцину за рахунок експресії більшої кількості рецепторів до цього гормону. З наближенням пологів окситоцин починає стимулювати сильніші, більш хворобливі скорочення матки, які – в петлі позитивного зворотного зв’язку – стимулюють секрецію простагландинів з плодових оболонок. Як і окситоцин, простагландини також підсилюють скорочувальну силу матки. Гіпофіз плода також виділяє окситоцин, який ще більше збільшує простагландини. Враховуючи важливість окситоцину та простагландинів для початку та підтримки пологів, не дивно, що, коли вагітність не прогресує до пологів і її потрібно викликати, фармацевтична версія цих сполук (називається пітоцин) вводять внутрішньовенно крапельно.

Нарешті, розтягнення міометрія і шийки матки доношеним плодом в вершинному (головою вниз) положенні розглядається як стимулятор скорочень матки. Сума цих змін ініціює регулярні скорочення, відомі як справжня праця, які з часом стають більш потужними та частішими. Болі пологів відносять до гіпоксії міометрія під час скорочень матки.

етапи пологів

Процес пологів можна розділити на три стадії: розширення шийки матки, вигнання новонародженого і післяпологи (рис. \(\PageIndex\) ).

Розшивання шийки матки

Щоб вагінальні пологи відбулися, шийка матки повинна повністю розширюватися до 10 см в діаметрі – достатньо шириною, щоб доставити голову новонародженого. Стадія розширення є найдовшою стадією пологів і зазвичай займає 6-12 годин. Однак це варіюється в широких межах і може зайняти хвилини, години або дні, частково залежно від того, чи народила мати раніше; у кожній наступній пологах ця стадія, як правило, коротша.

Малюнок \(\PageIndex\) : Етапи пологів. Етапи пологів включають стадію 1, раннє розширення шийки матки; 2 етап, повне розширення та вигнання новонародженого; і етап 3, доставка плаценти та пов’язаних з ними плодових оболонок. (Положення плеча новонародженого описується щодо матері.)

Справжні пологи прогресують у петлі позитивного зворотного зв’язку, в якій скорочення матки розтягують шийку матки, змушуючи її розширюватися і стихати, або стоншуватися. Розтягування шийки матки викликає рефлекторні скорочення матки, які розширюють і розширюють шийку матки далі. Крім того, розширення шийки матки підвищує секрецію окситоцину з гіпофіза, що, в свою чергу, викликає більш потужні скорочення матки. Коли починаються пологи, скорочення матки можуть відбуватися лише кожні 3—30 хвилин і тривати всього 20-40 секунд; однак до кінця цього етапу сутички можуть відбуватися так само часто, як кожні 1,5-2 хвилини і тривати цілу хвилину.

Кожне скорочення різко знижує насичений киснем приплив крові до плоду. З цієї причини критично, щоб період розслаблення відбувався після кожного скорочення. Дистрес плода, що вимірюється як стійке зниження або збільшення частоти серцевих скорочень плода, може бути наслідком важких скорочень, які є занадто потужними або тривалими для відновлення насиченої киснем крові до плоду. Така ситуація може стати причиною екстрених пологів за допомогою вакууму, щипців або хірургічним шляхом шляхом кесаревого розтину.

Амніотичні оболонки розриваються до початку пологів приблизно у 12 відсотків жінок; вони зазвичай розриваються в кінці стадії розширення у відповідь на надмірний тиск головки плода, що надходить у родові шляхи.

Етап висилки

Стадія вигнання починається, коли головка плода потрапляє в родові шляхи і закінчується народженням новонародженого. Зазвичай це займає до 2 годин, але може тривати довше або завершитися за лічені хвилини, частково залежно від орієнтації плода. Представлення вершини, відоме як передня вершина потилиці, є найпоширенішим передлежанням і пов’язане з найбільшою легкістю вагінальних пологів. Плід звернений до материнського спинного мозку, і найменша частина голови (задній аспект називається потилицею) спочатку виходить з родових шляхів.

Менш ніж у 5 відсотків пологів немовля орієнтується в передлежанні передлежання або сідницях вниз. У повному казенному відділі обидві ноги схрещені і орієнтовані вниз. При відвертому казенному передлежанні ноги орієнтовані вгору. До 1960-х років було звичайним, коли презентації казенної форми доставлялися вагінально. Сьогодні більшість казенних пологів здійснюється шляхом кесаревого розтину.

Вагінальні пологи пов’язані зі значним розтягуванням вагінального каналу, шийки матки, промежини. До останніх десятиліть акушером була звичайна процедура оніміння промежини та виконання епізіотомії, розрізу задньої стінки піхви та промежини. Промежину зараз частіше дозволяється розривати самостійно під час пологів. І епізіотомію, і розрив промежини потрібно зашивати незабаром після народження, щоб забезпечити оптимальне загоєння. Хоча ушивання зубчастих країв розриву промежини може бути складніше, ніж ушивання епізіотомії, сльози заживають швидше, менш болючі і пов’язані з меншим пошкодженням м’язів навколо піхви і прямої кишки.

При народженні голови новонародженого акушер буде аспірацію слизу з рота і носа перед першим вдихом новонародженого. Після того, як голова народжується, решта тіла зазвичай швидко слідує. Потім пуповину затискають двічі, а між затискачами роблять розріз. На цьому другий етап пологів завершується.

Послідовність

Пологи плаценти і пов’язаних з ними оболонок, які зазвичай називають послідом, знаменує собою завершальну стадію пологів. Після вигнання новонародженого міометрій продовжує скорочуватися. Цей рух відрізає плаценту від задньої стінки матки. Потім він легко доставляється через піхву. Триваючі скорочення матки потім зменшують крововтрату з місця плаценти. Пологи плаценти знаменують початок післяпологового періоду – періоду приблизно 6 тижнів відразу після пологів, під час якого організм матері поступово повертається в невагітний стан. Якщо плацента не народжується спонтанно протягом приблизно 30 хвилин, вона вважається збереженою, і акушер може спробувати видалити вручну. Якщо це не вдасться, може знадобитися хірургічне втручання.

Важливо, щоб акушер оглянув вигнану плаценту та плодові оболонки, щоб переконатися, що вони неушкоджені. Якщо фрагменти плаценти залишаються в матці, вони можуть викликати післяпологовий крововилив. Скорочення матки тривають протягом декількох годин після народження, щоб повернути матку до її розміру до вагітності в процесі, який називається інволюцією, що також дозволяє органам черевної порожнини матері повернутися до місця до вагітності. Грудне вигодовування полегшує цей процес.

Хоча післяпологові скорочення матки обмежують крововтрату від відшарування плаценти, мати відчуває післяпологові вагінальні виділення, які називаються лохіями. Це складається з клітин слизової матки, еритроцитів, лейкоцитів та іншого сміття. Товста, темна, лохія рубра (червона лохія) зазвичай триває 2-3 дні і замінюється лохією серозною, більш тонкою, рожевою формою, яка триває приблизно до десятого післяпологового дня. Після цього періоду мізерні, кремові або водянисті виділення під назвою lochia alba (білі лохії) можуть тривати ще 1-2 тижні.

Огляд глави

Гормони (особливо естрогени, прогестерон та ХГЧ), що виділяються жовтим тілом, а пізніше плацентою, відповідають за більшість змін, які відчуваються під час вагітності. Естроген підтримує вагітність, сприяє життєздатності плода, стимулює ріст тканин у матері та плоду, що розвивається. Прогестерон перешкоджає розвитку нових фолікулів яєчників і пригнічує скоротливість матки.

Збільшення ваги при вагітності насамперед відбувається в грудях і черевній області. Нудота, печія та часте сечовипускання часто зустрічаються під час вагітності. Обсяг крові матері збільшується на 30 відсотків під час вагітності, а дихальний хвилинний об’єм збільшується на 50 відсотків. На шкірі можуть з’явитися розтяжки і вироблення меланіну може збільшитися.

Назустріч пізнім термінам вагітності падіння прогестерону і розтягування сил з боку плода призводять до посилення дратівливості матки і швидких пологів. Сутички служать для розширення шийки матки і вигнання новонародженого. Далі відбувається доставка плаценти і пов’язаних з ними плодових оболонок.

Переглянути питання

Q. Прогестерон, що виділяється плацентою, пригнічує ________ для запобігання дозрівання фолікулів яєчників.

Психологічний супровід вагітності та пологів

Психологічний супровід вагітності може бути важливим елементом забезпечення добробуту родини майбутньої матері та її дитини. Вагітність може бути складним періодом у житті жінки, пов’язаним зі змінами як на фізичному, так і на психологічному рівні. Психолог може надати підтримку у зменшенні стресу та тривоги, пов’язаної зі змінами, які відбуваються в організмі жінки під час вагітності.

Психологічний супровід може також допомогти жінці зрозуміти та прийняти зміни, пов’язані з народженням дитини та змінами, які настануть в родинному житті. Психолог може надати підтримку у підготовці до народження дитини, роз’яснити процес пологів та дати поради щодо планування народження, а також допомогти жінці під час післяпологового періоду.

Страхи, переживання, тривоги

Неочікувана вагітність. Не завжди жінка планувала вагітність і ця новина може приголомшити. Бо це означає кардинальні зміни всього життя. Чи готові ви до цього? Народжувати чи зробити аборт? Згідно законодавства України за власним бажанням жінка має час на проведення процедури до 12 тижнів. Який би вибір ви не робите, ви маєте на нього право.

Страх змін у власному тілі. Вагітність та час після народження дитини – це період життя, коли ваше тілько стрімко змінюється. Образ власного тіла не встигає за фізіологічними змінами. Жінка не знає, що очікувати, в не контролює ці зміни. Пам‘ятайте, все, що відбувається з тілом, це природньо.

Страх, що зміни у вашій зовнішності відштовхнуть партнера. Та/Або вагітність буде заважати інтимній сфері життя. Якщо з медичними показаннями все добре, то ваше занепокоєння – це привід обговорити це з партнером.

Страх перед пологами: це один з найбільш поширених страхів серед вагітних. Важливо розуміти, що пологи – це нормальний фізіологічний процес, і що біль та дискомфорт під час пологів можна пом’якшити за допомогою різних методів. За період вагітності важливо практикувати техніки релаксації. Оскільки роди- це стрес, і робити нові незвичні вправи складніше, ніж те, з чим ви вже мали справу.

Страх перед несприятливими наслідками для дитини: цей страх може виникнути через різні фактори, такі як нездоровий спосіб життя, застосування деяких ліків під час вагітності, наявність у генетичній історії сім’ї хвороб тощо. Важливо пам’ятати, що здоровий спосіб життя та правильний догляд за собою та дитиною можуть зменшити ризик виникнення негативних наслідків.

Переживання з приводу роботи та кар’єри: деякі вагітні можуть хвилюватися, що вагітність та догляд за дитиною перешкоджатимуть їх роботі та кар’єрному зростанню. Важливо знати, що багато жінок успішно поєднують материнство та кар’єру, тому це не є несумісним.

Тривога через здоров’я та догляд за дитиною: вагітні можуть хвилюватися, що не зможуть доглядати за дитиною, або що дитина може страждати від різних захворювань. Важливо розуміти, що догляд за дитиною – це процес, який вимагає часу та уваги, але з досвідом та допомогою близьких людей це можливо. Чудово заздалегідь домовитись з батьком дитини про новий розподіл сімейних обов’язків, з родичами, чи мають вони бажання та змогу допомогати вам у догляді.

Страх перед невідомим: Це може включати хвилювання через те, що вагітна може не знати, що очікувати під час пологів, як доглядати за новонародженою дитиною, як правильно годувати дитину тощо. Важливо отримувати інформацію та підготуватися до того, що може виникнути під час вагітності та після народження дитини.

Коли вагітним потрібна психологічна підтримка

Вагітність є значущим періодом у житті жінки, який може супроводжуватися різними емоційними переживаннями. Психологічна підтримка може бути корисною в ряді випадків:

• При наявності тривожних, депресивних або інших негативних емоцій. Вагітність може стати фактором, який підсилює попередні емоційні проблеми, або спричинити виникнення нових. Психолог може допомогти зрозуміти та керувати цими емоціями, щоб забезпечити позитивний емоційний стан вагітної жінки.
• Вагітність може викликати різні питання та проблеми, наприклад, пов’язані з фізичними змінами, настановами щодо харчування, готовності до пологів та материнства. Психолог може допомогти знайти відповіді на ці питання, зменшити стрес та підготуватися до наступних етапів вагітності та пологів.
• При наявності історії психічних захворювань або ризику виникнення їх внаслідок вагітності. Якщо вагітна жінка має історію психічних захворювань або ризик їх розвитку під час вагітності, психолог може допомогти розробити план керування цим ризиком та забезпечити підтримку під час періоду вагітності та після пологів.
• При несприятливих життєвих обставинах, які можуть вплинути на емоційний стан вагітної жінки.
• При пренатальних втратах.

Психопрофілактична підготовка до пологів

Психопрофілактична підготовка до пологів – це важлива складова догляду за вагітністю та наступним пологам. Її метою є зменшення ризику розвитку психологічних проблем у жінок під час вагітності та після пологів.

Ось декілька порад для підготовки до пологів з точки зору психологічної підтримки:

1. Розуміння процесу пологів. Важливо, щоб жінка розуміла, що відбувається в її тілі під час пологів та які процедури будуть проведені в госпіталі. Це допоможе зменшити тривогу та страх перед невідомим.
2. Зняття страху. Багато жінок мають страх перед пологами. Психолог може допомогти зняти цей страх, надати підтримку та позитивний настрій перед наступним етапом вагітності.
3. Навчання технік релаксації. Техніки релаксації, такі як дихальні вправи, медитація та йога, можуть допомогти зняти стрес та підвищити рівень комфорту жінки під час пологів.
4. Підготовка до ролі матері. Психолог може допомогти жінці підготуватися до ролі матері та орієнтуватися в новому житті з дитиною.
5. Підтримка від чоловіка та родини. Важливо, щоб чоловік та родина були підтримкою та знаходилися поруч з жінкою під час пологів. Це може допомогти зменшити тривогу та надати додаткову підтримку.

Готуємо свою психіку до материнства

Це важливий крок у забезпеченні психологічного благополуччя як для майбутньої матері, так і для її дитини. Вивчіть процес вагітності та пологів. Ознайомлення з процесом вагітності та пологів допоможе зменшити ризик страху та неспокою, а також забезпечить вам знання про те, що очікувати під час цього періоду.

Підтримуйте здоровий спосіб життя. Важливо відмовитись або знизити вживання уникати алкоголю, наркотиків та нікотину, вживати здорову їжу та виконувати рекомендовані фізичні вправи. Розгляньте можливість звернення до психолога. Психолог може надати вам підтримку та поради щодо підготовки до материнства та допомогти знизити рівень тривоги та стресу.

Розвивайте емоційний інтелект – це допоможе вам розвивати свої емоційні навички, такі як управління емоціями та емоційна саморегуляція. Це допоможе вам налагодити контакт з малюком. Підтримуйте здорові стосунки з близькими людьми. Забезпечення підтримки та допомоги близьких людей може допомогти знизити ризик появи тривоги та стресу.

Ознайомтеся з доглядом за дитиною та вихованням. Ознайомлення з правильним доглядом за дитиною та вихованням допоможе зменшити невпевненість в своїх здібностях як матері

Часто задавані питання

Як психологічно підготуватися до пологів?

Підготовка до пологів з психологічної точки зору може бути корисною для зменшення рівня тривоги та стресу, пов’язаного з цим процесом. Ось кілька порад, як психологічно підготуватися до пологів:

1. Підтримка від близьких людей. Розмовляйте з близькими людьми про ваші переживання та страхи щодо пологів. Підтримка з боку близьких може знизити ступінь тривоги та збільшити віру в свої можливості.
2. Вивчіть процес пологів. Ознайомлення з процесом пологів допоможе вам знати, що очікувати та знизить ризик появи неспокою та страху.
3. Розвивайте вміння емоційної саморегуляції. Техніки емоційної саморегуляції, такі як медитація, глибоке дихання та прогресивна м’язова релаксація можуть допомогти зменшити рівень тривоги та стресу.
4. Використовуйте візуалізацію. Візуалізація – це процес уявлення себе у спокійному та приємному місці. Це може допомогти вам заспокоїтися та знизити рівень тривоги під час пологів.
5. Передбачте можливі сценарії. Передбачення можливих сценаріїв під час пологів може допомогти знизити рівень тривоги, особливо якщо ви знаєте, що робити у випадку виникнення проблем.
6. Використовуйте позитивні думки та автосугестію. Позитивні думки та автосугестія можуть допомогти вам зберегти спокій та віру в свої можливості під час пологів.
7. Підготуйте план навколо пологів. Але пам‘ятайте, що життя більше ніж сценарій. Ви не можете контролювати обставини на всі 100%, але ви можете впливати на себе.

Як підготуватися до партнерських пологів?

Партнерські пологи – це процес народження дитини, в якому батько або інший партнер, який не є медичним фахівцем, бере активну участь у процесі народження разом з матір’ю та медичним персоналом. До партнерських пологів мають бути готові обидва учасника. Якщо комусь не комфортно, краще від них відмовитись. Партнер може бути присутній на усіх стадіях пологів або на деяких. Проговоріть заздалегідь, на яку саме допомогу очікуєте : організаційні питання, масаж , а може ви б хотіли отримати фото цих моментів.

Ознайомтесь з процесом народження: почитайте про різні стадії пологів, про призначення та підготовку до пологів, про техніки дихальних вправ та інші прийоми, які допоможуть зняти біль під час пологів.

Будьте на зв’язку зі своєю лікаркою або лікарем: обговоріть свої плани та очікування від партнерських пологів зі своїм медичним фахівцем. Вони зможуть допомогти вам під час цього процесу та відповісти на будь-які запитання, які у вас можуть виникнути.

Приєднуйтеся до підготовчих класів: багато лікарень та груп підтримки пропонують спеціальні класи для батьків, які підготовляються до партнерських пологів. Ці класи можуть допомогти вам навчитися дихальним вправам, розслабленню та іншим технікам, які допоможуть вам зменшити біль та напругу під час пологів.

Як підготуватися до перших пологів?

Перші пологи можуть бути напруженим та страшним досвідом, особливо якщо це ваш перший досвід. Однак, є кілька порад, які можуть допомогти вам підготуватися до цього важливого етапу:

1. Перегляньте інформацію про пологи: дослідіть процес народження дитини, розгляньте фотографії та відео про пологи, вчитесь про техніки дихання та інші прийоми, які можуть допомогти зняти біль та напругу під час пологів.
2. Обговоріть свої плани зі своїм медичним фахівцем: спілкуйтеся зі своїм лікарем або акушеркою про свої плани та очікування щодо пологів. Вони можуть надати вам корисні поради та відповісти на будь-які запитання, які ви можете мати.
3. Знайомтеся зі своїм медичним персоналом: попросіть про те, щоб вас познайомили зі своїм лікарем або акушеркою, які будуть брати участь у процесі пологів. Це допоможе вам відчувати себе більш комфортно.
4. Коли ви народжуєте з черговою бригадою, ви можете заздалегідь не знати цих людей. Але в будь-якому випадку це професіонали і мають всі необхідні знання та інструменти, щоб прийняти нове життя.

Хто такий пренатальний психолог?

Пренатальний психолог – це фахівець з психології, який спеціалізується на роботі з родинами, які планують або очікують народження дитини, а також дослідженні та розвитку психіки людини ще до народження, в період внутрішньоутробного розвитку та також в перші тижні після народження. . Пренатальний психолог вивчає вплив різноманітних факторів на психіку плода, таких як стан матері, її емоційний стан, соціальні та екологічні умови, що оточують вагітну жінку.

Пренатальні психологи досліджують різні аспекти психіки плода, включаючи сприйняття звуку та мовлення, розвиток пам’яті, емоційного стану та інші. Вони також вивчають вплив різних чинників на формування психіки дитини, що народжується, та можуть надавати рекомендації з метою покращення здоров’я та розвитку майбутньої дитини.

Пренатальна психологія є досить новою галуззю психології, але з кожним роком все більше людей звертається до пренатальних психологів з метою отримання консультацій та підтримки в період вагітності та народження дитини.

Час розібратися в собі

Перевірені психотерапевти • З будь-якої точки світу • Анонімно • від 400 грн