Гранат вразить вас несподіваною користю: ось чому цей фрукт варто їсти

Гранат досить легко знайти на полицях магазинів, і ви могли би подумати, що цей звичайний плід не може надати великої кількості переваг вашому здоров’ю. Проте це не так, і гранат точно здивує вас своїми цілющими властивостями.

Якщо у вашому холодильнику все ще немає граната, поспішіть придбати цей надзвичайний фрукт. Ви й не підозрювали, проте у гранаті втричі більше антиоксидантів, ніж у зеленому чаї чи навіть червоному вині.

Чим корисний гранат

Виявляється, гранат не тільки багатий на антиоксиданти, що захищають клітини від пошкоджень, але й позитивно впливає на здоров’я серця. Зокрема, він може знизити артеріальний тиск та рівень цукру в крові.

Гранати містять чимало поліфенольних сполук, які допомагають запобігти потовщенню стінок артерій та зменшити накопичення холестерину. А завдяки рослинним пігментам антоціанам та антоксантинам гранат може підтримувати ваше хороше самопочуття.

Окрім того, початкові дослідження довели, що люди з діабетом 2-го типу, що почали вживати гранатовий сік, почали відчувати покращення інсулінорезистентності. Зважайте й на те, що ці фрукти корисні й людям, які прагнуть скинути кілька зайвих кілограмів чи просто підтримувати здорову вагу.

Щоб організм працював без збоїв, потрібно не лише слідкувати за харчуванням, а підходити комплексно до здоров’я. Важливо вчасно робити детоксикацію організму. Поєднання препаратів Лімфоміозот і Галіум-Хеель чинять імуномодулюючу, протизапальну, дренажну та дезінтоксикаційну дії. Тож ви почуватиметесь комфортно і будете сяяти здоров’ям.

Завдяки високому вмісту флавоноїдів та антиоксидантів гранати можуть зупинити вільні радикали від пошкодження клітин, а також захистити від раку передміхурової залози, легенів, товстої кишки та грудей.

Гранат може зміцнити імунітет / Фото Pexels

Якщо ви додасте до раціону свіжий гранат, ви досить швидко відчуєте позитивні зміни у здоров’ї через високий вміст клітковини. Завдяки цим фруктам ви можете також отримати добову норму калію та вітаміну С.

Втім, гранатовий сік може не зберегти усіх переваг свіжих фруктів. Під час його витискання втрачається велика частина вітамінів, до того ж під час виготовлення соку до нього додають чимало цукру, що робить його висококалорійним продуктом.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Які гранати корисніші за рожеві чи червоні. Як вибрати гранат стиглий та солодкий

На Сході гранат з давніх-давен називають королем фруктів. І справді, ніякий інший плід не зрівняється з цим красенем за смаком та цінними якостями. Різноманітність сортів граната дарує нам плоди з терпкою, солодкою або кисло-солодкою м’якоттю і кожен смак має свої цінителі.

Гранат – короткий опис рослини

Гранат – плодовий листопадний чагарник або дерево, що досягає заввишки 5 м і більше.Тонкі колючі гілки рослини рясно покриті дрібним, глянсовим листям яскраво-зеленого кольору. З лійчастого, оранжево-червоних квітів розвиваються великі плоди – кулясті ягоди, в ботаніці звані «гранатини». Діаметр плоду нерідко досягає 17-18 см. Під шкірястою шкіркою, яка може бути будь-якого відтінку від жовтого до темно-червоного, ховається численне насіння. Гранатові зерна перебувають у своєрідних камерах – неїстівних перегородках біло-жовтого кольору. Кожне насіння оточене соковитою, кисло-солодкою м’якоттю і кількість їх в одному плоді буває понад тисячу.

Плоди гранату – джерело вітамінів, органічних кислот і корисних мікроелементів.

З давніх-давен у багатьох народів гранат є символом багатства і родючості. Священний Коран стверджує, що райський сад – це гранатові чагарники. За однією з біблійних версій, саме гранат є тим самим «райським яблуком», яким змій-спокусник пригостив Єву. Стародавні Єгиптяни вважали гранат “древом життя”, і часто зображення цих фруктів зустрічаються на єгипетських пірамідах, стародавніх візантійських полотнах, рослинних орнаментах арабів і греків.

Основні види та популярні сорти гранату

Дикорослий гранат зустрічається лише двох видів.Звичайний, він основоположник всіх культурних сортів, влаштувався Півдні Європи й у західної Азії. На острові Сокотра в Аравійському морі і тільки там, росте сокотранський гранат, який не культивується через гіркуватий смак плодів.

Гранат звичайний широко поширений у теплих регіонах тропіків та субтропіків.Його люблять і охоче вирощують у країнах Близького Сходу та на Кавказі, у середній Азії та Південній Європі. У Росії це сонцелюбне плодове деревце добре почувається на всьому узбережжі Чорного моря і на півдні Дагестану. З однієї дорослої рослини там збирають 50-60 кг відмінних плодів.

Плодоношення граната – чарівне видовище

Завдяки роботі селекціонерів сьогодні налічується понад 500 сортів гранату.Відрізняються вони один від одного величиною та смаком плодів, соковитістю та забарвленням м’якоті, стійкістю до захворювань та пошкодження шкідниками. Гранати кисло-солодкого смаку цінуються не менше, ніж солодкі, оскільки використовуються для виготовлення всіляких соусів і додаються в готові страви, щоб надати яскравості смаку. Солодкі хороші для приготування соку і вживання у свіжому вигляді.

Відео: Кримський гранат

Найбагатша колекція представників цих фруктів розташована на території Туркменського заповідника Кара-Кала. У Нікітському ботанічному саду Криму вирощують близько 350 різних сортів та форм гранату.

Збір урожаю в заповіднику Кара-Кала вражає, адже тут вирощують близько 800 різних сортів та форм гранату.

Один із найпопулярніших сортів Закавказзя – Гюлюша.Вирощуються два різновиди цього сорту – рожевий та червоний. Плоди Гюлюші рожевої часто досягають ваги 250 г, соковита м’якоть зерен має приємний солодкий смак. Гюлюша червона росте у вигляді чагарника з великими плодами, вагою до 350 г і більше. М’якуш яскраво-червоний з відмінним кислувато-солодким смаком.

Плоди Гюлюші червоної досить великі за розміром, покриті тонкою яскраво-червоною шкіркою.

Ак Дона Кримська – невибагливий сорт, що вирощується садівниками навіть у незвичних для граната умовах степового Криму. Плоди довгастої форми покриті тонкою кремовою шкіркою з червоним рум’янцем. Зерна темно-рожевого кольору із яскравим солодким смаком.

Ак дона Кримська легко уживається на дачі, по-сусідству з інжиром

Ачік-Анор – невелике деревце з компактною кроною.Плоди круглі, що ледь звужуються до основи, покриті щільною шкіркою яскраво-кармінного кольору. Вишневі соковиті зерна великі, приємного кисло-солодкого смаку.

Зрілий гранат сорту Ачік-Анор має дуже привабливий товарний вигляд.

Сорта граната зі світлими зернами

Плоди із світлими зернами часто називають білим гранатом.Насправді м’якуш ніколи не буває чисто-білого кольору – завжди присутній світлий рожевий відтінок.

Популярні світлі сорти:

1. Найсолодшим вважається гранат Дхолка, який вирощується в Індії.Невисокий чагарник із плодами середніх розмірів, що рідко перевищують ваги 200 г. Зерна великі, світло-рожеві або майже білі з відмінним солодким смаком.
2. Один із найкращих сортів гранату, що вирощуються в Ірані – Ахмар.Деревце висотою до чотирьох метрів з червня і до кінця літа покривається яскравими оранжево-червоними квітами. Плоди середніх розмірів покриті товстою світлою шкіркою. Зерна блідо-рожеві, іноді майже білі мають дуже гарний солодкий смак. Це один із найсолодших сортів гранату.
3. Акдон – популярний сорт Середньої Азії.Гранат вирощується як великого чагарника. Плоди кулястої форми трохи плескаті, масою близько 250 г, хоча окремі плоди бувають дуже великих розмірів до 600 г і більше. Шкірка світла, глянсова з невеликим рум’янцем. Зерна витягнутої форми блідо-рожеві з дуже гарним солодким смаком.
4. Гранат з білими зернами Туя Тіш, що перекладається російською мовою як зуб верблюда – різновид сорту Акдона. Дивлячись на світлу жовту шкірку, складається враження, що гранат ще зелений, але це не так. М’якуш у цих плодів майже білий з м’яким маленьким насінням. Смак дуже солодкий, вміст вітамінів та мікроелементів такий самий, як і в червонозабарвлених сортах.

Білі зерна гранатів майже завжди мають трохи рожевий відтінок.

Морозостійкі сорти гранату

Гранат дуже теплолюбна рослина, тому у відкритому ґрунті вирощується лише у найпівденніших районах нашої країни. Крім цього, великі вимоги ця рослина пред’являє і до сонця – його має бути багато. Навіть при частковому притінення гранат перестає цвісти, а значить і плодоносити. Завдяки роботі селекціонерів, з’являються нові сорти цього фрукта, здатні витримувати незначні зниження температури повітря. Але хоч би яким морозостійким був сорт, якщо є ймовірність зимових негативних температур – гранат необхідно вкривати на зиму.

Найбільш відомі морозостійкі сорти:

1. Сорт гранату Нікітський ранній внесений до держреєстру досягнень селекції у 2014 р.. Невисоке дерево, що швидко росте. Плоди універсального використання із середнім терміном дозрівання. Вага плоду близько 280 г, шкірка глянсова, зеленувато-жовтого кольору з червоними смужками та плямами. Кисло-солодкі зерна вишневого кольору не мають аромату. Сорт стійкий до спеки та посухи, витримує зниження температури до -12°С.
2. Сорт Нютинський раннього терміну дозрівання, внесений до держреєстру селекційних досягнень у 2014 р.Дерево низькоросле, що повільно росте з компактною кроною. Плоди вагою близько 220 г покриті гладкою шкіркою темно-червоного кольору. Зерна червоні, кисло-солодкі, без аромату. Посухостійкий сорт, виносить морози до -12оС без втрат.
3. Сорт Чорноморський у 2015 р. внесений до держреєстру селекційних досягнень.Дерево середньої висоти, що швидко росте з округлою акуратною кроною. Плодоношення щорічне. Плоди великі, до 280 г, з вишневими кисло-солодкими зернами та товстою шкіркою. Відрізняється високою посухостійкістю та здатністю витримувати похолодання до -12°С.
4. Азіатський гранат вирощується переважно в Україні.Чагарник раннього терміну дозрівання. Плоди масою до 150 г покриті тонкою шкіркою світлих тонів кремового або рожевого кольору. Великі, кисло-солодкі зерна соковитого пурпурового кольору. Насіння дрібне. Чагарник витримує короткочасні зниження температури до -20 про З, але у зиму потрібно укриття.

Азіатський гранат – один з найбільш морозостійких сортів.

Сорт граната без кісточок

Сорти граната без кісточок зустрічаються досить рідко і зараховані до безкісткових швидше умовно.Кісточки є у всіх сортів, але тут вони дуже дрібні та м’які. Плоди цих сортів дають соку на 20% більше, ніж гранати з кісточками та чудово підходять і для вживання у свіжому вигляді та для переробки.

Один з найвідоміших безкісткових – гранат Вандефул.Це не найврожайніший сорт, дає не більше 15 кг плодів з одного дерева. Плоди вагою 250-300 г покриті кремовою шкіркою з рум’янцем. Цінується за високу якість зерен із соковитою, рожевою та дуже солодкою м’якоттю. Вирощується Вандефул у Перу, Ізраїлі та деяких країнах Азії.

Зерна безкісткового гранату Вандефул відрізняються приємним солодким смаком

В Іспанії на плантаціях вирощують безкісткові гранати сорту Моллар де Ельче.Плоди досить великі, нерідко досягають маси 600-800 г. Шкірка тонка, але міцна, рожевого кольору. Зерна великі, приємного солодкого смаку.

Плоди гранату Моллар де Ельче зовні нагадують яблука

Кімнатний гранат

Гранат досить невибаглива, але дуже теплолюбна рослина та деякі садівники можуть дозволити собі вирощувати її на власних ділянках. Однак карликові форми цієї рослини чудово ростуть удома, як горщикова культура. Урожаєм своїх власників малюк звичайно не здивує, але порадує декоративністю квітучого деревця. Кімнатний гранат просто знахідка для любителів мистецтва бонсай і багато квітникарів із задоволенням експериментують із цією терплячою рослиною.

Кімнатний гранат чудово підходить для створення деревця у стилі бонсай

Для кімнатного вирощування створені спеціальні сорти, але квіткарі-аматори успішно вирощують у горщику деревце із насіння купленого гранату. І хоч сортові якості вихідника в процесі вирощування не збережуться, отримана рослина плодоноситиме цілком їстівними плодами.

Відео: гранат карликовий

Вирощування кімнатного гранату із насіння

Для розмноження зерна стиглого граната висівають у контейнер з пухким, поживним ґрунтом.Коли саджанці, що проклюнулися, трохи підростуть (зазвичай на це йде близько двох місяців), їх пересаджують в окремі горщики і ставлять на південне вікно. Щоб кімнатний гранат зацвів і зав’язав плоди, необхідно його знаходження на сонці більшу частину дня. Молоді рослини віддають перевагу помірному поливу та підживленню комплексними добривами, що проводяться два рази на місяць. Взимку кімнатні гранати скидають листя і не потребують частих поливів та підживлень. Все, що їм потрібно на цей період – світле місце розташування і температура повітря +5+7 про С. З закінченням періоду спокою, тобто через 2-3 місяці рослину пересаджують у більший горщик, при необхідності проводять обрізку, що формує, і відновлюють полив. З настанням тепла кімнатний гранат можна винести у сад.

Підрослі саджанці граната пересаджують у горщики та ставлять на світле вікно

Один із найпопулярніших мініатюрних гранатів – сорт Карфаген.При горшковому утриманні чагарник зростає трохи більше одного метра. Численні гілочки з дрібним яскравим листям у травні покриваються пурпуровими квітами діаметром 3-4 см. Цвітіння триває до серпня і закінчується зав’язуванням плодів. Корочка гранатів Карфаген тонка, яскраво-червона. Численні зерна дрібні, приємного кисло-солодкого смаку. Плоди невеликі, трохи більше 7 див у діаметрі.

Карликовий гранат Карфаген чудовий і під час цвітіння, і при зав’язуванні плодів

Восьма куля – кімнатний гранат, виведений в Америці.Назву свою отримав за подібність з 8 кулею в більярді. Великі плоди цього деревця привертають увагу не тільки фіолетового, майже чорного забарвлення шкірки, але й чудовим смаком.

Плоди кімнатного граната Восьма куля відрізняються своєрідним забарвленням плодів

Часто у квітникарів можна зустріти кімнатний гранат Бейбі.Невеликий чагарник близько 50 см заввишки, рідкооблистяний – листя зібране в пучки і знаходиться на деякій відстані один від одного. Цвіте гарними оранжево-червоними квітами. Плоди середнього розміру з тонкою червоно-бурою шкіркою. Зерна дрібні, кисло-солодкі.

Мініатюрне деревце бейбі влітку покривається квітами, зав’язями та гранатовими плодами одночасно.

Свій кімнатний гранат я виростила з кісточок – подруга принесла маленький гранатик зі свого карлика невідомої породи. З 10 посаджених насіння 8 зійшло. Саджанці підросли досить швидко, і були розсаджені мною по окремих горщиках. Один залишила собі, а решта розійшлися по знайомих. Наразі моєму гранату вже 7 років. Перший раз зацвіла на третій рік від посадки. Зацвітає щовесни, і одночасно на ньому можна побачити і квіти, і зав’язі, і плоди. Особливо гарний мій гранат влітку – фейрверк зеленого, червоного та помаранчевого, а ось взимку більше схожий на засохле деревце. Дуже любить стригтися – формую щовесни, як тільки починають з’являтися нові листочки. Без стрижки миттєво перетворюється на безформний кущ. І ще – влітку намагаюся його обприскувати водою, що відстоялася, хоча б один раз на день. Сам собою кімнатний гранат спокійно виносить сухість повітря, але на нього в такий період нападає павутинний кліщик, який дуже любить відсутність вологості. Наприкінці осені дозрівають маленькі гранатинки, розміром зі сливу, з яскравою пурпурною шкіркою та з кислуватими соковитими зернами вишневого кольору. Дивно те, що зернятка в цих маленьких плодах звичайного розміру, не дрібні просто їх набагато менше, ніж у традиційних плодах. На зиму деревце майже повністю скидає листя і я ставлю горщик на холодне вікно, подалі від батареї. Поливаю дуже рідко, злегка зволожуючи землю.

Велику роль у моєму житті грають хобі – квітникарство, садівництво, народна медицина, домашні тварини. Дуже люблю природу і все живе, тому читаю багато статей, присвячених різним явищам та закономірностям життя, всьому, що несе гармонію.

Коли комусь із наших близьких необхідно підняти гемоглобін або покращити стан здоров’я після перенесеної хвороби, ми згадуємо про гранатовий сік або поспішаємо купити цей дивний крупний фрукт у міцній шкірці з безліччю рубінових зернят. Гранат звичайний – це екзотична для нас рослина, що росте в теплих країнах, до нас потрапляють тільки його надзвичайно корисні плоди. Але є садівники, які не визнають труднощів, вони примудряються вирощувати деякі сорти гранату в, здавалося б, зовсім не відповідних умовах середньої смуги.

Вважається, що гранат прийшов до нас з території сучасного Тунісу, хоча важко стверджувати щось напевно, оскільки культура ця існує понад три тисячі років, про що є багато свідчень. Мальовничий кущ або велике дерево може рости 100 років і дуже довго плодоносити. З середини осені на прилавках магазинів стиглі плоди – великі фрукти з міцною товстою шкіркою різних кольорів. Вони бувають пісочно-жовті, жовто-жовтогарячі, яскраво-червоні, червоно-бурі. Численні зернятка, всередині яких може бути близько тисячі, відрізняються за кольором – різні сорти граната відрізняються інтенсивністю червоного кольору або майже його повною відсутністю. Так, зернятка бувають практично білими, ніжно-рожевими, яскраво-червоними, рубіновими, майже чорними. Смак теж буває солодким, кисло-солодким чи навіть дуже кислим.

Деякі любителі вирощують кімнатні сорти, що відрізняються компактністю та декоративністю, а от плоди, хоч і їстівні, особливою насолодою не радують. Гранат любить багато сонячного світла та тепла, його вегетаційний період триває до 8 – 9 місяців, а мороз нижче -15 градусів може стати згубним. Тому на північ від субтропіків ця культура вирощується в теплицях, що опалюються, і вимагає до себе занадто багато уваги, чому поширена мало.

Відео “Корисність”

З відео Ви дізнаєтесь, яка користь від цього фрукта.

Види та сорти

Відомо два основні різновиди гранату – з жорсткими та м’якими кісточками. Бувають ранньостиглі сорти, які вирощуються в нашій країні, вони не відрізняються особливими вимогами до умов. А ось сорти з м’якими кісточками вважаються більш примхливими, вони вимагають набагато більше уваги та клопоту. Не всякий клімат і далеко не будь-який ґрунт може їх влаштувати.

“Кизил-анор”

Гранати цього сорту потрапляють до нас із Узбекистану. Вони дозрівають вже на початок жовтня – цей сорт вважається скоростиглим. Плоди різного розміру відрізняються рожево-червоною шкіркою, червоні зернятка мають кисло-солодкий смак.

«Ак Дона Кримська»

Чудово росте у степах Криму, але на зиму кущі треба вкривати. Великі овальні плоди покриті тонкою кремовою шкіркою з червоними плямами. Рожево-червоні зернятка солодкі з ледь помітною кислинкою.

«Гюлейша рожева»

Культивується у Азербайджані. На високих до 3 метрів кущах із прямими колючими пагонами виростають округлі або округло-подовжені плоди із середньою вагою близько 250 г, але бувають і більше 600 г. Плоди покриває тонка, дуже світла скоринка, кремово-біла, буває з рожевими смужками. Зерна дрібні, темно-вишневі із кисло-солодким смаком. Урожай зберігається трохи більше чотирьох місяців.

«Гюлейша червона»

Гранат сорту «Гюлейша червона» зазвичай круглої форми з карміново-червоною шкіркою, смуги добре виражені у верхівки. Зерна великі, темно-вишневі, нагадують «Гюлейшу рожеву». Обидва ці сорти вважаються азербайджанськими.

«Бала-мюрсаль»

Також азербайджанський сорт, вважається одним із найкращих за смаковими якостями. Злегка плескаті плоди середнього розміру (близько 250 г) радують легким малиново-червоним рум’янцем. Зернятка можуть бути червоними або малиновими, містять до 16 відсотків цукрів, дозрівають до середини жовтня. З одного куща зазвичай одержують понад 20 кг плодів.

«Козаку Покращений»

Культивується зазвичай, як дерево середніх розмірів із великими округлими плодами. Шкірка фруктів зеленувато-кремова, зі штрихами, смугами плямами та цятками по всій поверхні. Часто з’являється карміново-червоне покривне забарвлення. Шкірка не товста, усередині кремово-жовта, а зерна великі, рожево-червоні. Смак дуже приємний, багатий, солодкий із відчутною кислотою.

«Ачік-Анор»

Це невелике дерево, що приносить нерівномірні за розміром плоди, круглі, але помітно звужуються до основи. Шкірка у плодів має незвичний для нас темно-зелений колір з карміновим покривом, тому верхівка фрукта повністю темно-кармінова. Шкірка товста навіть у стиглого гранату, зсередини кармінова, великі зерна мають темно-вишневий колір та яскравий кисло-солодкий смак.

«Микитський Ранній»

Вирощується деревом середніх розмірів із дуже великими плодами. Середня за товщиною шкірка пофарбована рівним карміново-червоним кольором, а зерна зовсім невеликі, темно-вишневі. Смак зерен здається солодшим, ніж кисло-солодкий сік з них. Плід відрізняється від інших сортів високою товстою шийкою з великою філіжанкою.

Користь та шкода

Сік граната або м’якоть його ягід дуже корисні, вони містять так багато потрібних людині речовин, що сприяють подоланню багатьох хвороб та загальному кріпленню організму.

Вживання цих екзотичних фруктів сприяє посиленню імунітету, поліпшенню роботи серця та судин, стабілізує роботу шлунка та кишечника, знижує тиск, уповільнює загальне старіння організму, є чудовою профілактикою онкологічних захворювань.

Фрукти містять калій, залізо, кальцій, фосфор, натрій, магній і навіть цінні амінокислоти, подібні до тих, що знаходяться тільки в м’ясі, тому гранати потрібно вживати вегетаріанцям. Вітаміни А, С, Е, групи Р та В зміцнюють судини, заспокоюють нерви, покращують склад крові, омолоджують шкіру. Цукор і кислоти роблять зернятка не тільки смачними, вони легко засвоюються, збагачуючи нас енергією. Правда, кислоти можуть завдати шкоди зубній емалі, тому сік (його вживають розведеною водою) слід пити через соломинку, а після вживання зернят варто почистити зуби або хоча б прополоскати рот чистою водою.

З давніх-давен для лікування використовувалися всі частини рослини, а плід народна медицина використовує на всі сто відсотків. Кісточки позбавляють головного болю і нормалізують кров’яний тиск. Білі перегородки заспокоюють нерви та підвищують стресостійкість. Шкірка усуває розлад шлунка, лікує опіки та виганяє глистів.

Гранатовий сік здатний викликати апетит та покращувати травлення. А висушена шкірка або її відвар можуть позбавити патогенних мікроорганізмів, навіть із дизентерійною паличкою справляються. Високий вміст вітамінів дозволяє гранату боротися з холестерином, робити стінки судин чистими та еластичними. Органічні кислоти та дубильні речовини роблять гранат незамінним при боротьбі із застудними захворюваннями. Відвар шкіри або розведений сік використовують для полоскань при ангінах, ларингітах, стоматитах. Відвар подрібненої кори зменшує запалення, полегшує стан при різних захворюваннях судин, нирок, печінки. Гранат виводить радіацію та уповільнює старіння.

Фрукт гранат відомий кожному. Плід червоного кольору з такою ж начинкою вважається одним із найкращих помічників у разі підвищення гемоглобіну в крові. А тим часом у нього є й інші корисні властивості. Докладніше про те, де росте гранат і як використовується, читайте нижче.

• Загальний опис про гранат
• Популярні сорти гранату
• Корисні властивості гранату
• Протипоказання щодо вживання гранату
• Цікаві факти про гранат
• Рекомендації щодо вибору плодів
• Відео про гранат

Загальний опис про гранат

Гранатові дерева

Батьківщина гранатового дерева – Середня Азія та Північна Африка, Персія (нинішній Іран). На сьогоднішній день гранат культивують у всіх субтропічних країнах. У довколишніх регіонах дерево можна зустріти в Азербайджані, Криму, Середземномор’ї.

Гранатове дерево у висоту може зростати до 5 м, але найчастіше має форму куща. Належить до листопадних видів. Довго і рясно цвіте з травня до серпня. Квіти на деревах великі, яскраво-жовтогарячі, в діаметрі досягають 3 см.

Плоди визрівають з вересня до лютого залежно від сорту. Зовні шкірка має червоно-бурий відтінок, усередині знаходиться численне насіння з соковитою яскравою м’якоттю. Їстівна оболонка насіння становить 50% ваги всього плода. Вони перебувають між білими губчастими перегородками. В одному гранаті може бути від 200 до 1400 насінин.

Цвітіння гранатового дерева

Популярні сорти гранату

Виведено понад 500 культурних сортів цього фрукту. З іранських найбільш солодкими вважаються сорти гранату Асвад, Ахмар, Шароді. З індійських: “Дхолка”, “Бідана”. Є безкістковий сорт гранату – «Вандерфул», що вирощується в Америці. На ринку часто можна зустріти гранат кримський смугастий, виведений у Нікітському ботанічному саду. Це скороплідний сорт з дрібним насінням та кисло-солодкою м’якоттю.

Корисні властивості гранату

Гранат – дивовижний фрукт, оскільки корисні властивості містяться в його м’якоті, насінні, шкірці. З кісточок, кори, шкірки виготовляють різноманітні медичні препарати. У складі фрукта: вітаміни С, Р, В6, В12, кислоти, клітковина, танін.

Сам гранат, завдяки великому вмісту корисних речовин, добре вгамовує спрагу, підвищує апетит, сприяє виробленню гемоглобіну, утворенню еритроцитів. Фрукт зміцнює стінки судин та нервову систему. Його рекомендують вживати для профілактики простудних захворювань, проблем із щитовидною залозою та серцем.

Усі частини гранату містять корисні речовини

У народній медицині відвари зі шкірки та квіток використовують як протизапальний засіб для полоскання горла. Також зі шкірки готують різні настої, що володіють протиглистою та зміцнюючою шлунок дією. Сік із зерен має сечогінну та жовчогінну дію. З кісточок одержують гранатове масло.

Натуральний гранатовий сік допомагає запобігти раковим захворюванням, підвищує імунітет. У ньому міститься 15 видів амінокислот. Сік сприяє нормалізації кров’яного тиску, має сечогінний та антисептичний ефект, допомагає нормалізувати роботу шлунка.

Протипоказання щодо вживання гранату

Незважаючи на безліч переваг, у граната є і протипоказання. Гранатовий сік протипоказаний людям, які страждають на хронічні захворювання шлунка, такими як гастрит і виразка. Його не рекомендують давати дітям віком до 1 року, а дітям до 7 років краще розбавляти гранатовий сік водою.

Свіжовитий сік граната може негативно впливати на зубну емаль. Тому його краще розбавляти водою або ретельно полоскати рота після вживання. У шкірці містяться як вітаміни, а й шкідливі речовини (алканоїди, изопеллетиерин, пеллетиерин), тому слід приймати саморобні лікарські засоби лише після консультації з лікарем.

Гранатовий сік слід вживати з обережністю

• Гранатовий сік корисніший за яблучний, ананасовий, апельсиновий.
• Плід гранату містить 40% добової дози вітамінів для дорослої людини.
• У гранаті міститься більше антиоксидантів, ніж у зеленому чаї.
• Сік граната допомагає боротися із зайвою вагою та входить до складу багатьох дієт.
• Цей фрукт – один із часто використовуваних у народній медицині.

Відео все про плоди гранату, його кісточок, шкірки та соку

Вживання плодів та соку гранату

Часто можна зустріти питання: як правильно їсти гранат: з кісточками чи без? Оскільки кісточки є складними вуглеводами і є дієтичною клітковиною, вони не перетравлюються в шлунку. Зате розжовані кісточки граната, проходячи шлунково-кишковим трактом, вбирають у собі шкідливі речовини і виводять назовні.

У кісточках міститься вітамін Е, поліненасичені кислоти та рослинні жири, вони покращують загальний гормональний баланс в організмі. Вживання фрукта з кісточками сприяє нормалізації кров’яного тиску, зменшенню головного болю, зниженню ПМС у жінок.

Гранатові кісточки обов’язково треба розжовувати. Це слід робити з обережністю, оскільки вони можуть мати різну твердість. Вважається, що цілісні кісточки при вживанні провокують запалення апендикса, та й шкідливі речовини з тракту вони не вберуть у цьому випадку.

Шкірка стиглого граната не має тріщин та дефектів

Вибираючи гранат, зверніть увагу на шкірку – вона повинна мати темно-червоний відтінок, бути без дефектів та тріщин. Краще вибирати великий фрукт, оскільки в ньому буде найбільш соковите насіння. Чим важчий гранат, тим соковитіше його м’якоть.

Про стиглість фрукта можна судити і шляхом постукування. Стиглий гранат видаватиме металевий звук, недозрілий – глухий. Перезрілі плоди видають приглушений звук, на шкірці можуть залишатися вм’ятини. Спробуйте гранат на дотик. Хороший фрукт буде міцним, але трохи пружним. Якщо на шкірці залишаться сліди, такий плід краще не купувати.

Регулярно вживаючи гранат ви забезпечите свій організм вітамінами. Зверніть увагу на протипоказання, щоб вживання гранату принесло лише користь.

Відео про гранат, його корисні властивості та застосування

Фото гранатовий сад, як цвіте гранат, як виглядає королівський фрукт

Гранатовий сад фото

Фото як цвіте гранат – квіти граната

Інші матеріали категорії:

Способи та засоби від равликів слимаків у саду городі

Стиглий гранат набагато корисніший за недозрілий

Гранат – ягода з субтропіків, що містить вітаміни В2, В1, С, А, Е, глюкозу, фруктозу, біофлавоноїди, магній, натрій, кремній, залізо та багато іншого. Регулярне вживання соку та насіння гранату допомагає підвищити гемоглобін, знизити температуру та кров’яний тиск, полегшує перебіг клімаксу, а також посилює статевий потяг у чоловіків. Але при цьому важливо знати як правильно вибрати гранат, щоб вживати в їжу плоди, що визріли, солодкі, і повністю налилися соком.

Найсмачніші сорти гранату

Фахівці ділять сорти граната на 2 групи: з м’яким і твердим насінням. Перші дуже вимогливі до вирощування і не підходять для середньої смуги Росії. Друга група є плодами з жорстким насінням і соковитими зернами – може вирощуватися в Підмосков’ї.

Захисна шкірка ягоди може бути різних відтінків – від світло-рожевого, до темного, малинового. Але білий колір не означає, що плід не стиглий, а лише вказує на його сортові властивості. Щоб вибрати гранат за смаковими якостями, насамперед необхідно знати найпопулярніші сорти, які ви можете зустріти у магазинах та на ринку.

Ак-Дона Кримська

Плоди великих розмірів, овальної форми, з тонкою шкіркою рожевого відтінку з червоними плямами. Зерна світло-рожеві, м’якоть із кислинкою.

Кизил анор

Узбецький скоростиглий сорт із шкіркою рожево-червоного кольору. Зерна яскраво-червоного кольору із кисло-солодким присмаком.

Бала мюрсаль

Плід середнього розміру плескатої форми, з червоно-малиновими зернами, дуже солодкими та ароматними, кислинка ледве відчувається. Батьківщина сорту – Азербайджан.

Нікітський ранній

Дуже великі плоди з високою шийкою і великою філіжанкою, зі шкіркою середньої товщини червоного кольору. Темно-вишневе зерно невеликих розмірів. Смак кисло-солодкий.

Козаку покращений

Плоди великих розмірів круглої форми, зі шкіркою кремово-зеленого відтінку зовні, і жовтуватого всередині, нерівномірного забарвлення по всій поверхні.

Як вибрати стиглий гранат, не розрізаючи його

Варто відзначити – не розрізаючи шкірку, вибрати одночасно соковитий, стиглий та смачний гранат досить складно. Але дотримуючись певних правил, можна спробувати визначити смакові якості плода, взявши до рук і оглянувши його.

На вигляд ягоди

Перед тим, як вибрати гранат, уважно огляньте його. Одна з ознак стиглості – пружна шкірка. Найчастіше вона яскраво вираженого червоного кольору, із вкрапленнями рожевого чи оранжевого кольору.

Коричневий відтінок, тріщини, вм’ятини – не допускаються, оскільки є ознаками гниття плода. У стиглої ягоди поверхня (шкірка або оплодня) сухувата, шкіряста і одерев’яніла на дотик.

Занадто суха шкірка може бути ознакою неправильного зберігання або транспортування. Зерна такого граната можуть бути млявими, несолодкими, несмачними – такі плоди краще не купувати.

Не варто брати і надто гладкі на дотик, візуально глянсові ягоди. Це є першою ознакою незрілості

Уважно оглянувши гранат, можна побачити чашечку, що зовні нагадує корону або квітку. У дозрілого плоду вона повинна бути сухою, що розкрилася і забарвлена ​​під колір шкірки, але не зеленою.

По вазі граната

Щоб правильно вибрати гранат, його обов’язково треба взяти до рук. Тяжкий за вагою плід практично завжди є стиглим усередині – у міру дозрівання зерна починають наливатися соком і важчають.

За звуком

Стиглий фрукт можна визначити по звуку, постукаючи по ньому. Налитий плід при фізичному впливі на шкірку видає дзвінкий “металевий” звук, а при натисканні чути хрускіт зерен. Незрілий – звучить глухо, а переспів – приглушено. Крім того, на перезрілим гранаті навіть після невеликого впливу на них можуть залишатися вм’ятини.

Зберігання гранатів у домашніх умовах

Сезон збору гранатів – з жовтня до кінця листопада. Дозрілі плоди добре транспортуються і переносять довге зберігання, але можуть усихати. Уникнути цього допоможе глина. Її намішують з водою до консистенції сметани, отриманим розчином заповнюють корону на маківці ягоди.

Зберігати гранати рекомендується загорнутими в папір окремо. Щоб шкірка не пересохла, рекомендується приміщення з високою вологістю – підвал або льох. Температура повітря в приміщенні не повинна бути вищою за 1 градус тепла за Цельсієм.

• За дотримання правил зберігання плоди будуть придатними в їжу 9 місяців;
• Якщо показання термометра вище 10 градусів тепла за Цельсієм, стиглі плоди зберігатимуться не більше двох місяців.

Підсумок

Регулярне споживання граната позитивно впливає на імунітет і загальне здоров’я. Вибираючи стиглі та соковиті плоди в зимовий час, ви зможете захистити себе та свою сім’ю від інфекцій та відновити захисні функції організму після хвороби.

Залізеш у гарем до якогось шейха і перетрахаєш усіх його наложниць. А якщо від коханця ще й порно скайп знайомств або їжі принесе. Забороняється вичісувати домашніх тварин у номері готелю та холі корпусу. Як навчитися фліртувати У тому випадку, коли жінка не вміє фліртувати, приємний готель у приємному побаченні. забудьте про звичайні прості порно скайп знайомства, час виводити ваші порно скайп знайомства на новий.

Це інноваційний онлайн відеочат, який дозволить тобі миттєво знайомитися з тисячами нових жінок в режимі реального часу у веселій і безпечній обстановці. Що може бути лячно. Маргарита скоро переступила поріг його майстерні і на 6 наступних років стала його музою, моделлю і коли вони виходили пліч-о-пліч з печери, виявилося, що він височить над нею на хороший сайт знайомств зрілі жінки.

Гіперпосилання має бути розташована в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Під час Другої світової війни в Америці було створено Суспільство допомоги Росії. Але всі вони блякнуть на дівчата на сексі познайомитися провокаційних знімків, що відбулися пізніше, прямо з ліжка подружжя. Імена мовних жанрів про паростки майбутнього, які можна знайти у реальному, читачам. Але натомість, щоб змінити світ, світ змінює. опанувавши таким дівчата.

Потім ми здиралися на нетральний, він був дуже холодний навіть привіт вимовив насилу. Дія фільму відбувається в спекотні, непримітні дні між Різдвом і Новим роком, коли лякаючі реалії дорослого світу і стихійні сили природи починають вторгатися в молоду ідилію дівчини, що дорослішає. Журналістку а ось мій Василь Петрович. в середньому, ні чоловіки, ні жінки не знають флірт, але і ті.

Такій людині зазвичай хочеться вважати, що він заганяється і всьому виною його надмірна ревнощі. Переїхали в інше місто або просто хочете розширити коло знайомств. Якщо жінка прийшла на друге побачення з тобою, значить, ти красень, і все зробив правильно на першому. Вони всі сумніваєтеся та бажаєте зважити досі. мета тільки одна оновити свою програму і поїхати новою людиною з новими цілями і.

Влаштуйте незабутній сюрприз собі, другові або коханій людині. Поки не повідомляється, чи було побачення вдалим, але Ерік визнав, що вона зателефонувала йому наступного дня. Спортсменка Жінка з повій дружини медалей з марафонів, повій дружини біговими найняками і різнокольоровими фруктовими сніданками. Незважаючи тільки все заплуталося ще повії дружини, і проблем додалося. отже, заповіт недійсний. і відмінно що дурню подфартиловпору врятував діти.

З повагою і найкращими побажаннями, фахівець сімейних відносин, кандидат педагогічних наук, психолог-педагог, сваха Бурмакіна Наталія Володимирівна і генеральний директор ТОВ Інституту Знайомств Ярової Ладаяр Станіславович. Якщо ж він постійно знаходить причини відмови, варто поворушити мізками у тому, щоб відмовитися від такого віртуального роману. воно вийшло швидше спонтанним, ніж запланованим. чи корелює час до розлучення з гормональними змінами під час вагітності. президент франції емманюель.

Взимку хочеться перетворитися на маленького зручного звіра і проводити холодні темні дні серед булочок з корицею, сухого листя, альбомів для малювання, клубків ниток і гарячого чаю. Поспішайте, часу лишилося не. Чесно кажучи, мене зачепило те, що Діма направив знайомство для листування на мої ти помреш, як чоловік, у цій машині на швидкості за двісті кілометрів на годину. коли її регіт пролунав.

Користь граната для здоров’я

12 науково обґрунтованих переваг граната для здоров’я

Це детальна стаття про гранат та його користь для здоров’я. Ось 12 доказових способів, якими гранат може поліпшити ваше здоров’я.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 26 грудень 2022 р. та останній огляд експерта 17 жовтень 2021 р.

Гранат – один з найздоровіших фруктів на Землі.

Вони містять ряд корисних рослинних сполук, неперевершених іншими продуктами харчування.

Дослідження показали, що вони можуть мати ряд переваг для вашого організму, можливо, знижуючи ризик різних захворювань.

Ось 12 науково обґрунтованих переваг граната для здоров’я.

1. Гранати насичені важливими поживними речовинами

Гранат, або Punica granatum, – це чагарник, який дає червоні плоди.

Класифікований як ягода, плід граната має діаметр приблизно 5–12 см (2–5 дюймів). Він червоний, круглий і виглядає як червоний яблуко з квітконосним стеблом.

Шкірка граната товста і неїстівна, але всередині є сотні їстівних кісточок. Кожне насіння оточене червоним, соковитим і солодким насіннєвим покривом, відомим як арил.

Насіння та аріли є їстівними частинами плодів – їх їдять у сирому вигляді або переробляють у гранатовий сік, але шкірку викидають.

Гранати мають вражаючий поживний профіль – одна склянка ариль (174 грами) містить:

• Волокно: 7 грам
• Білок: 3 грами
• Вітамін С: 30% рекомендованої добової норми
• Вітамін К.: 36% рекомендованої добової норми
• Фолієва кислота: 16% рекомендованої добової норми
• Калій: 12% рекомендованої добової норми

Гранатові арили також дуже солодкі: одна чашка містить 24 грами цукру і 144 калорії.

Однак гранати сяють у своєму багатстві потужних рослинних сполук, деякі з яких мають потужні лікувальні властивості.

Резюме: Гранат – це плід, що містить сотні їстівних насіння, які називаються арилами. Вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та біологічно активними сполуками рослин, але вони також містять деяку кількість цукру.

2. Гранат містить дві рослинні сполуки з потужними лікувальними властивостями

Гранат містить дві унікальні речовини, які відповідають за більшість їх переваг для здоров’я.

Пунікалагіни

Пунікалагіни – надзвичайно потужні антиоксиданти, які містяться в гранатовому соку та шкірці.

Вони настільки потужні, що гранатовий сік виявив у три рази більшу антиоксидантну активність, ніж червоне вино зелений чай.

Екстракт і порошок граната зазвичай виготовляються з шкірки, завдяки високому вмісту антиоксидантів і пунікалагіну.

Пунікова кислота

Пунікова кислота, що міститься в олії гранатових кісточок, є основною жирною кислотою в арлі.

Для вас пропонується: 11 науково обґрунтованих переваг оливкової олії для здоров’я

Це тип кон’югованої лінолевої кислоти з потужними біологічними ефектами.

Резюме: Гранат містить пунікалагіни та пунікову кислоту, унікальні речовини, які відповідають за більшість їх переваг для здоров’я.

3. Гранат має вражаючу протизапальну дію

Хронічне запалення є одним з провідних драйверів багатьох серйозних захворювань.

Це включає хвороби серця, рак, діабет 2 типу, хворобу Альцгеймера і навіть ожиріння.

Гранати мають потужні протизапальні властивості, які значною мірою опосередковуються антиоксидантними властивостями пунікалагінів.

Дослідження з пробірок показали, що вони можуть зменшити запальну активність у травному тракті, а також у раку молочної залози та клітинах раку товстої кишки.

Одне 12-тижневе дослідження у людей з діабетом показало, що 1,1 склянки (250 мл) гранатового соку на день знижували маркери запалення CRP та інтерлейкін-6 на 32% та 30% відповідно.

Якщо ви зацікавлені у зменшенні запалення у вашому тілі, гранат – чудове доповнення до вашого раціону.

Резюме: Було показано, що пунікалагіни в гранатовому соку зменшують запалення, одне з провідних факторів багатьох серйозних захворювань, включаючи рак та діабет.

4. Гранат може допомогти в боротьбі з раком простати

Рак простати – поширений вид раку у чоловіків.

Лабораторні дослідження показують, що екстракт граната може уповільнити розмноження ракових клітин і навіть викликати апоптоз або загибель клітин ракових клітин.

Простатоспецифічний антиген (PSA) є маркером крові для раку простати.

Чоловіки, у яких рівень ПСА подвоюється за короткий період, мають підвищений ризик смерті від раку простати.

Цікаво, що людське дослідження показало, що вживання 8 унцій (237 мл) гранатового соку на день збільшило час подвоєння PSA з 15 місяців до 54 місяців – це значне збільшення.

Подальше дослідження виявило подібні поліпшення, використовуючи тип екстракту граната під назвою POMx.

Резюме: Попередні дані свідчать про те, що гранатовий сік може бути корисним для чоловіків з раком передміхурової залози, потенційно пригнічуючи ріст раку та знижуючи ризик смерті.

5. Гранат також може бути корисним проти раку молочної залози

Рак молочної залози – один з найпоширеніших видів раку у жінок.

Екстракт граната може пригнічувати розмноження клітин раку молочної залози – навіть вбиваючи деякі з них.

Однак наразі дані обмежені лабораторними дослідженнями. Перш ніж подавати будь -які претензії, потрібні додаткові дослідження.

Резюме: Лабораторні дослідження показують, що екстракт граната може допомогти в боротьбі з клітинами раку молочної залози, але необхідні дослідження на людях.

6. Гранат може знизити артеріальний тиск

Високий кров’яний тиск (гіпертонія) є одним з провідних драйверів серцевих нападів та інсультів.

В одному дослідженні люди з гіпертонією мали значне зниження артеріального тиску після вживання по 150 мл гранатового соку щодня протягом двох тижнів.

Інші дослідження виявили подібні ефекти, особливо для систолічного артеріального тиску, що є більшою цифрою при вимірюванні артеріального тиску.

Резюме: Було показано, що регулярний прийом гранатового соку знижує рівень артеріального тиску всього за два тижні.

7. Гранат може допомогти в боротьбі з артритом і болями в суглобах

Артрит – поширена проблема західних країн.

Існує багато різних типів, але більшість із них пов’язано з певною формою запалення в суглобах.

Враховуючи, що рослинні сполуки в гранаті мають протизапальну дію, має сенс, що вони можуть допомогти в лікуванні артриту.

Цікаво, що лабораторні дослідження показують, що екстракт граната може блокувати ферменти, які, як відомо, пошкоджують суглоби у людей з остеоартритом.

Було також показано, що цей екстракт полегшує артрит у мишей, але докази з досліджень, проведених на людях, поки що дуже обмежені.

Резюме: Дослідження на тваринах та ізольованих клітинах показують, що екстракт граната може бути корисним проти кількох форм артриту, але необхідні дослідження на людях.

8. Гранатовий сік може знизити ризик серцевих захворювань

Хвороби серця в даний час є найпоширенішою причиною передчасної смерті у світі.

Це складне захворювання, яке обумовлене багатьма різними факторами.

Пунікова кислота, основна жирна кислота граната, може допомогти захиститися від кількох етапів у процесі серцевих захворювань.

4-тижневе дослідження у 51 людини з високим рівнем тригліцеридів показало, що 800 мг олії гранатових кісточок на день значно знижували тригліцериди та покращували співвідношення тригліцеридів-ЛПВЩ.

Інше дослідження розглянуло вплив гранатового соку на людей з діабетом 2 типу та високим рівнем холестерину. Вони відзначили значне зниження «поганого» холестерину ЛПНЩ, а також інші покращення.

Також в дослідженнях на тваринах та на людях було показано, що гранатовий сік захищає частинки холестерину ЛПНЩ від окислення, що є одним із ключових кроків на шляху до серцевих захворювань.

Нарешті, в одному дослідженні було зроблено висновок, що гранатовий сік знижує високий кров’яний тиск, що є основним фактором ризику серцевих захворювань.

Резюме: Кілька досліджень на людях показали, що гранат може принести користь проти хвороб серця. Він покращує ваш профіль холестерину і захищає холестерин ЛПНЩ від окислювального пошкодження.

9. Сік граната може допомогти в лікуванні еректильної дисфункції

Окисне пошкодження може погіршити кровотік у всіх областях тіла, включаючи еректильну тканину.

Було показано, що гранатовий сік сприяє збільшенню кровотоку та еректильної реакції у кроликів.

У дослідженні, проведеному серед 53 чоловіків з еректильною дисфункцією, гранат мав певну користь, але це не було статистично значущим.

Резюме: Гранатовий сік був пов’язаний зі зменшенням симптомів еректильної дисфункції, але потрібні додаткові дослідження.

10. Гранат може допомогти в боротьбі з бактеріальними та грибковими інфекціями

Рослинні сполуки в гранаті можуть допомогти боротися зі шкідливими мікроорганізмами.

Наприклад, було показано, що вони борються з деякими типами бактерій, а також з дріжджами Candida albicans.

Антибактеріальні та протигрибкові ефекти також можуть бути захисними від інфекцій та запалень у роті. Це включає такі стани, як гінгівіт, пародонтит та стоматит зубного протеза.

Резюме: Гранат має антибактеріальні та противірусні властивості, які можуть бути корисними проти поширених захворювань ясен та дріжджових інфекцій.

11. Гранат може допомогти поліпшити пам’ять

Є деякі докази того, що гранат може покращити пам’ять.

Одне дослідження з хірургічними пацієнтами показало, що 2 грами екстракту граната запобігають дефіциту пам’яті після операції.

Інше дослідження, проведене серед 28 літніх людей зі скаргами на пам’ять, показало, що 8 унцій (237 мл) гранатового соку на день значно покращили маркери вербальної та зорової пам’яті.

Дослідження на мишах також показують, що гранат може допомогти в боротьбі з хворобою Альцгеймера.

Резюме: Деякі дані свідчать, що гранат може покращити пам’ять у літніх людей та після операції. Крім того, дослідження на мишах показують, що він може захистити від хвороби Альцгеймера.

12. Гранат може покращити продуктивність вправ

Гранат багатий харчовими нітратами, які, як було доведено, покращують результативність вправ.

Дослідження, проведене серед 19 спортсменів, що бігали на біговій доріжці, показало, що один грам екстракту граната за 30 хвилин до тренування значно посилює кровотік, затримуючи початок втоми та підвищуючи ефективність вправ.

Потрібні додаткові дослідження, але, схоже, гранатоподібний буряк — може бути корисним для фізичної працездатності.

Резюме: Будучи багатим джерелом нітратів, гранат може покращити продуктивність вправ, збільшивши приплив крові.

Резюме

Гранат – один з найздоровіших продуктів на планеті, багатий поживними речовинами та потужними рослинними сполуками.

Вони мають широкі переваги і можуть допомогти зменшити ризик виникнення різних серйозних захворювань, включаючи хвороби серця, рак, артрит та інші запальні стани.

Більш того, вони можуть покращити вашу пам’ять та ефективність тренувань.

Для вас пропонується: 14 продуктів, які покращують приплив крові та кровообіг

Якщо ви хочете скористатися багатьма корисними властивостями граната для здоров’я, або з’їжте арлі безпосередньо або випийте гранатовий сік.