Які ягоди знижують тиск: що є від підвищеного тиску

Гіпертонія є комплексом порушень серцево-судинної системи, обміну речовин, вікових змін та інших негативних факторів.

Під час гіпертонічних кризів організм людини піддається ризику розвитку нових захворювань.

Важливу роль у запобіганні подібних проблем відіграє відновлення мінерально-вітамінного балансу. Тому для зниження тиску слід ввести в раціон садові і дикорослі ягоди.

Корисні властивості ягід

Спочатку важливо знати, які речовини в ягодах виступають основною терапевтичної силою зниження тиску.

Калій це речовина, яка має бути у організмі в достатку, оскільки одна з основних його функцій — нейтралізація хлориду натрію, тобто кухонної солі, яка негативно впливає на серцево-судинну систему. Крім цього, знижує артеріальний тиск магній, розширюючи судини і зміцнюючи їх стінки.

Для ефективної ліквідації підвищеного тиску можна використовувати такі ягоди:

• чорноплідна горобина,
• шипшину,
• суниця,
• лохина,
• малина,
• чорна смородина,
• журавлина,
• чорниця,
• глід.

Ягоди вживають у замороженому, засушеному, свіжому вигляді; можна робити морси, компоти та чаї. Всі перераховані продукти знижують і нормалізують артеріальний тиск.

Чорна смородина і чорноплідна горобина

Аронія або горобина чорноплідна це дієвий засіб з арсеналу народних лікарів від підвищеного тиску. Речовини, якими володіє ягода, активно розширюють капіляри і судини.

Горобину можна їсти свіжої по дві великі ложки на добу. Крім цього, готують сік і п’ють по 100 г за півгодини до їжі 2 рази в день. Також можна робити спеціальний відвар, для чого взяти велику ложку сировини залити його окропом, а після довести до кипіння і настояти півтори години.

Цей засіб потрібно пити по 150 г кілька разів на добу до їди. Вживати ягідний відвар необхідно регулярно близько двох місяців.

Чорноплідна горобина показує позитивний результат при багатьох недугах, завдяки наступним властивостям:

Для стабілізації підвищеного тиску корисно приймати чай і сухої чорної смородини. Знадобляться дві великі ложки ягоди, які потрібно запарити 250 мл окропу. 10 хвилин чай перебуває на невеликому вогні і настоюється півтори години. Гіпертоніки приймають ліки по 100 г 3 рази на добу. Також можна варити компот з цієї ягоди.

Чорна смородина в свіжому вигляді також відчутно знижує артеріальний тиск. Беруть 5 г подрібненої смородини, заливають її 250 мл гарячої води, настоюють 20 хвилин і п’ють по 150 г кілька разів на добу.

Калина

Калина це полівітамінний коштів, у ній містяться:

• антиоксиданти,
• вітаміни К і С,
• флавоноїди,
• ефірні масла,
• полінасичені жирні кислоти.

Калина досить швидко може знизити артеріальний тиск, вона ефективно бореться із зайвою холестерином і надає протимікробну дію. Ягода містить кофеїнову та валеріанову кислоту, які позитивно діють на нервову систему та судини. Калина відрізняється явним сечогінним ефектом, тому зайва вода швидко йде з тіла хворого людини.

Ягоди збирають по закінченні перших заморозків. Калину треба зберігати у темному місці, пов’язаних пучках. Хворі на гіпертонію можуть кожен день є по 5-6 ягід разом з кісточками. Це благотворно позначиться на роботі серця.

Допускається додавання ягід в чай, також роблять особливу ліки: протерті ягоди потрібно змішуються з медом у рівних обсягах. Лікарство настоюється кілька годин і приймається по великій ложці 4 рази на добу перед прийомом їжі. Терапевтичний курс становить від двох тижнів.

Знизити артеріальний тиск може калиновий морс. Для його приготування беруть 5 столових ложок ягід, розтирають їх в кашку, поміщають в скляну тару і заливають 0,5 л теплої кип’яченої води.

Ліки проціджують, додаючи цукор або мед, які поліпшать смак. Морс з калини вживають п’ять разів на добу по 70 р. Не потрібно сподіватися на швидкий ефект, нормалізація підвищеного тиску настане через певний час.

Чорниця, лохина і журавлина

Журавлину використовують при таких патологіях:

У продукті є флавоноїди, роблять кровоносні судини міцними і еластичними. Журавлина визнана незамінним засобом для стабільної роботи серцево-судинної системи. Вживання цієї ягоди збільшує в організмі людини кількість антиоксидантів.

Приймаючи щодня по три склянки морсу або соку, можна не тільки позбавлятися від підвищеного тиску, але й зміцнити здоров’я. Для приготування журавлино-медової суміші, ягоди подрібнюють, змішуючи з медом у рівних кількостях. Ліки п’ють гіпертоніки по великій ложці три рази в день за 40 хвилин до їжі.

Чорниця і лохина містить птеростильбен, речовина швидко знижує холестерин в організмі і запобігають появі атеросклеротичних бляшок. Судини стають еластичними, звільняючись від холестерину. Внаслідок цього, нормалізується як діастолічний, так і систолічний тиск.

Лохина містить у собі фітостерини і арбутин, також у складі рослини є флавоноїди і тритерпени. Щоб зміцнити кровоносні судини, потрібно ввести в раціон відвар з пагонів і листя чагарника.

Для цього лохина має бути з молодими листочками, які, як і сама ягода заливається окропом і приймається в три прийоми. Таким чином, не тільки знижується тиск, але і збільшується згортання крові.

Лохина або чорниця у свіжому вигляді вживається по 200 г в день.

Глід і шипшина

Дані ягоди допомагають при нервових захворюваннях, грипі та ГРВІ. Потрібно знати, які рецепти найбільш результативно боротися з гіпертонією.

Ягоди шипшини у вигляді настою м’яко знижують тиск. Одну столову ложку сухих плодів заливають двома склянками окропу і кип’ятять 10 хвилин. Засіб настоюється три години і проціджують перед використанням. Хворий повинен пити ліки по чверті або половині стакана 3 рази в день.

Червоний глід допомагає при різних захворюваннях серця. Прийнято використовувати для лікування квітки та плоди рослини. Глід можна засушувати на зиму або вживати у свіжому вигляді.

Щоб стабілізувати тиск необхідно 20 г сухих плодів глоду залити склянкою окропу, потім протримати на невеликому вогні 25 хвилин, процідити і долити чистої кип’яченої води. Ліки радять вживати по одній великій ложці кілька разів в добу.

Висновок

Всі їстівні садові і дикорослі ягоди виступають природним резервуаром великої кількості вітамінів і мінеральних елементів, яких гостро потребує організм людини з гіпертонією. Однак слід пам’ятати, що деякі ягоди можуть підвищувати тиск.

До таких продуктів відноситься солодкий виноград і ізюм. Цукор також не рекомендується вживати при підвищеному тиску. Крім цього, слід з обережністю підходити до прийому компотів, морсів і варення, зроблених з додаванням великої кількості цукру і ягід.

Потрібно звернути увагу на ягоди, мають тонізуючий ефект, оскільки це може стати причиною підвищення тиску. До таких продуктів, перш за все, відноситься кизил і його сік.

Якщо вживати виноградне вино у великих кількостях, то це також підвищить артеріальний тиск. Лікарі припускають вживати в день не більше 150 мл алкоголю.

При лікуванні гіпертонії потрібно пам’ятати, що результат від вживання ягід та інших народних засобів може бути зведений нанівець незбалансованим харчуванням. Також при захворюванні заборонено куріння, в тому числі і пасивне.

При підвищеному тиску дуже шкідливо зловживати алкоголем. Крім цього, виключається споживання таких жирів, які визнані шкідливими для організму. В раціон необхідно ввести знежирені молочні продукти, дієта при гіпертонії завжди важлива.

При наявності надлишкової ваги гіпертонік повинен якомога швидше позбутися від нього. Рекомендується вести здоровий спосіб життя, що передбачає достатній відпочинок, прогулянки на повітрі і фізичні навантаження, які відповідають віку хворого. Дотримуючись цих правил, можна істотно знизити ризик гіпертонічних кризів. Відео до цієї статті розповість, які є ягоди для зниження тиску.

ТОП-10 продуктів, які знижують тиск

Також тиск залежить від надлишкової ваги тіла, куріння та фізичної активності. Що стосується останнього, то тут важливо зберігати баланс. Тренування та фізична активність (хоча б прогулянка у швидкому темпі) у перспективі дуже важливі для підтримки тиску в нормі. Проте, не менш важливо адекватно підбирати активність відповідно до свого фізичного стану. Постійна сидяча робота, відсутність активності, а також дуже надмірні фізичні навантаження, особливо тривалі заняття кардіо можуть негативно вплинути на тиск. Оптимальний варіант – мати активність по 1-1.5 години на день. Наприклад, 45 хвилин тренування і 45 хвилин прогулянки.

Крім вищезгаданого, на тиск можуть впливати ендокринні хвороби, анемія, дефіцит калію, магнію чи ряду інших вітамінів та мінералів. Негативно впливати можуть також рецептурні препарати, наприклад, деякі медикаменти для корегування рівня гормонів і деякі антидепресанти (як побічний ефект). Тож перед тим, як робити в раціоні акцент на продукти для зниження тиску або навпаки для підвищення, слід спочатку з’ясувати причину коливань тиску і вплинути на неї.

Продукти, які знижують тиск

Цей нюанс залежить від величини показників тиску. Якщо вже наступає гіпертонічний криз (коли тиск 180 на 120), тоді безперечно діяти треба швидко і ліками. Якщо тиск підіймається періодично і має помірно високі показники, тоді продукти зможуть вплинути. І переважно це стосується довготривалої перспективи (хоча б декілька тижнів вживання, а не миттєвого результату). Ось, на які харчові продукти варто звернути увагу, якщо турбує підвищений тиск:

1. Один з найшвидших і найефективніших методів регуляції артеріального тиску – не продукти, а проста вода. При недостатній кількості споживання води зменшується об’єм крові, що циркулює організмом. Через це підвищується тиск. Тож, якщо є незначне підвищення тиску, яке доставляє дискомфорт – можна для початку випити 2-3 склянки води. Протягом години стан має стати комфортнішим.
2. Червоні кислі ягоди: калина, журавлина, брусниця. Вони містять речовини, які корисно впливають на тонус судин, що дуже важливий при високому тиску.
3. Продукти, багаті магнієм (какао, пшеничні висівки, льон, кунжут, насіння гарбуза, соняшника).
4. Картопля. В 100 г запеченої картоплі міститься близько 25% денної потреби калію. Він важливий для підтримування тиску в нормі.
5. Банани, ківі та квасоля. Вони містять вдвічі менше калію, ніж картопля, проте теж доволі суттєвий відсоток.
6. Оливкова олія і розмочене лляне насіння. Вони джерела корисних жирів, які дуже важливі для судин.
7. Які продукти знижують тиск максимально швидко? Немає таких продуктів. Буряк у сирому вигляді або буряковий сік (краще все ж у формі буряку чи смузі, бо в складі соку немає корисної клітковини) діє протягом 3-6 годин. Цей продукт не суттєво, проте знижує тиск (на 5-10 пунктів).
8. Імбир і куркума. Вони містять біофлавоноїди, поліфеноли, вітаміни. Ці речовини позитивно впливають на судини.
9. Какао. Крім магнію в складі, в какао також є флавоноїди, які важливі для еластичності судин. Проте, при регулярній гіпертонії какао краще не споживати.
10. Зелень. В складі є вітамін С і біологічно активні сполуки – ці складники позитивно впливають на нормалізацію тиску.

Таблиця Калорійності

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.