дуже повільна: 60-70 кроків за хвилину або до 3 км/год; повільна: 70-90 кроків (до 4 км/год); середня: 90-120 (до 5 км/год); швидка: 120-140 (до 6 км/год).
повільна – 2,9 км/год; звичайна – 4,7 км/год; середня – 5,3 км/год; швидка – 6,11 км/год.
Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год.
Для різних вікових груп показники кількості кроків за день є різними. Наприклад, діти віком від 5 до 10 років можуть легко проходити до 11000-15000 кроків, підлітки — від 12000 до 20000, дорослі — від 5000 до 10000, літні люди — від 3000 до 5000. Як правильно ходити?
Активні й енергійні піші прогулянки пробуджують тіло і тонізують його. Зміцнюються м'язи скелета та збільшується їх еластичність. Піші прогулянки 5 разів на тиждень всього лише по 30 хвилин продовжують життя в середньому на 2 роки. Крім цього, піші прогулянки є відмінним природним антидепресантом.
дуже повільна: 60-70 кроків за хвилину або до 3 км/год; повільна: 70-90 кроків (до 4 км/год); середня: 90-120 (до 5 км/год); швидка: 120-140 (до 6 км/год).
Швидкість людини, що пересувається пішки в спокійному темпі, залежить від її фізичного стану і коливається в діапазоні від 2,7 до 5 кілометрів на годину. Як правило, здорові люди пересуваються саме з такою швидкістю, …