Як швидко заспокоїтись після стресу – п’ять способів

Іноді ми просто не приймаємо своє занепокоєння, якщо воно продовжується тривалий час, і в такому стані вирішуємо всі питання.

Найпростіший спосіб заспокоїти нерви – це впорядкувати ту сферу життя, яка провокує виникнення стресу. Дозвольте собі відпочити від усього та заспокоїтись.

Як заспокоїтись

Аби заспокоїтися, достатньо почати контролювати дихання і виконувати нескладні техніки. Зробивши це один раз, можна на певний час зняти напруження.

Глибоке дихання: випряміть спину, розправте плечі, глибоко вдихайте і повільно повністю видихайте, розтягуючи видих і роблячи його довшим, ніж вдих. Після видиху робіть невелику паузу.

Дотик до води – один з найпростіших способів заспокоїти нерви і змити з себе енергетичний вантаж стресу. Теплий душ, особливо перед сном, допоможе вам привести себе у порядок.

А якщо у вас є можливість посидіти у ванні з улюбленими ароматами і музикою, не думаючи ні про що, то обов’язково зробіть це.

Відкладіть всі питання, що вас хвилюють і не намагайтеся все контролювати.

Це не означає, що ви повинні ходити у салони і всіляко втішати себе (хоча, звичайно, можна і так). У період нервового напруження, виділити час для себе – значить просто дозволити собі забути, що потрібно робити щось інше.

На голові зосереджена велика кількість нервових закінчень, пройдіться пальцями як гребінцем по шкірі голови від чола до потилиці. Масажними рухами розітріть щоки, лоб, круговими рухами від себе помасажуйте скроні.

Будь-яка активність (особливо цілеспрямована) спровокує краще циркулювання крові, а отже і позитивно вплине на ваш організм. Крім того, ви дозволите енергії краще переміщатися по вашому тілу.

А взагалі сон і правильне харчування – запорука відсутності стресу для будь-якої людини, а під час нервової напруги вони особливо необхідні.

Как победить страх перед МРТ: эффективные советы и рекомендации

Мы расскажем, как преодолеть страх перед МРТ, поделимся советами и рекомендациями, которые помогут вам справиться с этой часто встречающейся проблемой. Узнайте, как подготовиться к процедуре, что делать, чтобы снизить степень тревожности, и как помочь себе расслабиться во время МРТ.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) стала основным методом исследования во многих областях медицины. Однако, несмотря на все ее преимущества, многие люди испытывают страх и беспокойство перед процедурой МРТ, особенно если это их первый раз.

Страх перед процедурой может возникнуть по разным причинам — от стеснительности и неудобства до медицинских фобий. Но не стоит паниковать! Существует множество способов, как победить страх и сделать процедуру МРТ более комфортной и приятной.

В этой статье мы рассмотрим эффективные советы и рекомендации, которые помогут вам преодолеть страх перед МРТ и получить максимальную пользу от этой важной медицинской процедуры.

Понимание процесса МРТ

Магнитно-резонансная томография (МРТ) является методом медицинского исследования, использующим магнитные поля и радиоволны для создания подробных изображений внутренних органов и тканей.

При проведении МРТ пациент помещается внутрь тонкого цилиндрического аппарата с магнитным полем, на протяжении 20-60 минут. В этот период происходит регистрация магнитного поля, создаваемого внутри тела. Основой МРТ является способность атомов вещества в организме реагировать на магнитное поле.

Полученные данные обрабатываются компьютером, и на основе этой информации создаются изображения, позволяющие врачам увидеть структуру, состояние и размеры внутренних органов и тканей. Результаты МРТ помогают диагностировать различные заболевания и определить такие параметры как расположение и характер опухолей, повреждения тканей или инфаркты.

Понимание процесса МРТ, и знание того, что при проведении исследования используются только магнитные поля и радиоволны, а не рентгеновские лучи или другие виды излучений, может помочь уменьшить страх перед процедурой и обеспечить успех ее проведения.

Оценка рисков и противопоказаний

Перед прохождением МРТ, важно провести оценку рисков и противопоказаний для пациента. Это необходимо для того, чтобы исключить возможность нежелательных последствий после проведения исследования.

Одним из основных противопоказаний является наличие металлических имплантов в теле пациента. В таких случаях проведение МРТ может нанести вред здоровью пациента. Также МРТ не рекомендуется проводить беременным женщинам в первом триместре беременности, так как исследование может негативно повлиять на развитие плода.

Важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как заболевания сердечно-сосудистой системы, острые запущенные заболевания органов и систем, наличие аллергии на конрастные вещества и т.д. Все эти факторы могут повлиять на проведение исследования и его результаты.

Поэтому перед МРТ необходимо пройти обследование и получить консультацию врача-специалиста, который поможет правильно оценить риски и противопоказания, связанные с проведением МРТ и определить необходимость проведения исследования.

Малоподвижный (от 5000 до 10000 шагов)

Активный (более 10000 шагов)

Выбор квалифицированного специалиста

При выборе врача, который будет проводить МРТ, стоит учитывать несколько важных моментов. Во-первых, это опыт и квалификация специалиста. Чем больше практического опыта у врача, тем выше вероятность безопасного и точного проведения исследования.

Во-вторых, важно узнать, на каком оборудовании работает врач. Современное оборудование повышает точность и качество исследования, что способствует более точному диагнозу и выбору эффективного лечения.

Кроме того, стоит обратить внимание на рекомендации пациентов, которые уже делали МРТ. Отзывы о профессионализме и эмпатии врача могут быть многословными и честными. К тому же, можно узнать, какую клинику лучше выбрать и на основе ее репутации и технического обеспечения.

Важно также обратить внимание на образование и дополнительное обучение врача, его участие в конференциях и обмен мнениями с коллегами. Это свидетельствует о желании врача повышать свою квалификацию и внедрять новейшие методы исследований и лечения.

Итак, выбор квалифицированного специалиста – это не только вопрос точности и безопасности процедуры, но и основа для правильного диагноза и эффективного лечения, а также уверенности и психологического комфорта пациента.

Подготовка к исследованию

Правильная подготовка к МРТ позволит снизить уровень тревоги и провести исследование без дополнительных проблем. Для этого необходимо следовать ряду рекомендаций и советов.

Как подготовиться к МРТ:

• Ознакомиться с процедурой исследования. Обращайтесь к врачу или технику МРТ, чтобы получить подробную информацию о процедуре и подготовке к исследованию.
• Отказаться от стимуляторов. На накануне МРТ необходимо отказаться от употребления кофеина, табака или алкоголя, так как они могут повлиять на работу нервной системы и вызвать тревогу.
• Соблюдать диету. При проведении МРТ головного мозга или желудка необходимо соблюдать диету. В случае исследования головы необходимо отказаться от еды за 4 часа до процедуры. В случае исследования желудка необходимо не есть за 6 часов до исследования.
• Снять металлические изделия. На время исследования необходимо снять металлические предметы, такие как ювелирные изделия, часы, зажимы для волос, а также аппаратуру для слуха.
• Пройти процедуру пустого мочевого пузыря. Если исследуется малый таз, необходимо перед процедурой опустошить мочевой пузырь.

Соблюдение всех указанных рекомендаций может значительно улучшить процесс проведения МРТ и помочь победить страх перед исследованием.

Расслабляющие техники для контроля страха

Страх перед МРТ может оказаться значительным и даже привести к нежелательным последствиям. Однако при применении расслабляющих техник можно управлять своими эмоциями и преодолеть чувство страха во время обследования.

Диафрагмальное дыхание

Одной из эффективных техник для управления стрессом и страхом является диафрагмальное дыхание. Эта техника позволяет уменьшить степень напряжения и расслабить мышцы. Для выполнения этой техники необходимо глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот.

Прогрессивная мускульная релаксация

Другой полезной техникой, способной помочь при справлении со стрессом и страхом является прогрессивная мускульная релаксация. Эта техника предполагает концентрацию на каждой группе мышц, последовательно сжимая и расслабляя каждую группу.

1. Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании и расслабьтесь.
3. Напрягите мышцы одной группы, например, мышцы рук и держите их в напряженном состоянии в течение нескольких секунд.
4. Затем расслабьте эту группу мышц.
5. Повторите процесс для каждой группы мышц, начиная с мышц голеней и заканчивая лицевыми мышцами.

Эти расслабляющие техники могут помочь справиться с чувством страха и сделают обследование гораздо более комфортным. Не стоит бояться пробовать различные методы и найти тот, который лучше всего работает для вас.

Использование аудио- и видеотерапии

Для пациентов, страдающих от страха перед МРТ, могут быть полезны аудио- и видеотерапия.

Аудиотерапия подразумевает прослушивание специально подобранных музыкальных композиций или звуков, которые могут создать спокойную атмосферу и уменьшить чувство стресса. Также существуют аудиозаписи, содержащие специальные инструкции для дыхательных упражнений или медитации, которые помогают расслабиться и успокоиться перед МРТ.

Видеотерапия может включать в себя просмотр фильмов, телепередач, сериалов или других видеоматериалов. Они могут исключительно развлекательные, чтобы отвлечь пациента от процедуры, или содержать специальные видеоинструкции для релаксации и уменьшения тревожности.

Как правило, аудио- и видеотерапия необходимы для тех, кому не хватает позитивных эмоций и ощущения спокойствия. Конечно, это не лекарство, но такой подход используется в медицине уже многие годы и показал свою эффективность.

Медицинская седация и анестезия

Медицинская седация и анестезия – это методы, которые могут применяться для уменьшения страха и тревожности при проведении МРТ и других медицинских процедур. Эти методы могут быть особенно полезны для пациентов, страдающих от фобии или боязни замкнутых пространств.

Однако, необходимо понимать, что медицинская седация и анестезия имеют свои риски и побочные эффекты, и их применение может быть нецелесообразным в некоторых случаях. Перед использованием данных методов следует консультироваться с вашим лечащим врачом и врачом-анестезиологом.

Основным способом медицинской седации является введение лекарственных средств, которые помогают уменьшить тревожность и страх. Среди наиболее распространенных медикаментов, используемых при седации, можно выделить бензодиазепины и пропофол.

Анестезия может быть полной или парциальной, в зависимости от потребностей пациента и медицинских процедур. В процессе полной анестезии пациент находится в состоянии глубокого сна и не может отвечать на стимулы, в то время как при парциальной анестезии он остается сознательным, но не чувствует боли или дискомфорта.

Как и любой другой метод, медицинская седация и анестезия имеют свои преимущества и недостатки. Лучше всего обсудить возможность их применения с вашим лечащим врачом, чтобы решить, что для вас наиболее подходящий вариант.

Общение с медицинским персоналом

Для многих пациентов МРТ становится настоящим испытанием. Однако, общение с медицинским персоналом перед процедурой может оказаться очень полезным. Врачи и медсестры всегда готовы ответить на ваши вопросы и рассказать подробнее о том, что вас ждет.

Важно попросить объяснить, как проходит процедура МРТ, какие ощущения вы можете испытать в ходе ее проведения и сколько времени это займет. Также не стесняйтесь сообщить медицинскому персоналу о всех ваших опасениях и страхах. Они помогут вам успокоиться и сделают все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время проведения исследования.

Если вы испытываете болезненные ощущения, необходимо обязательно сообщить об этом медицинскому персоналу до проведения процедуры. Врач может выписать быстро действующее обезболивающее средство, которое поможет вам перенести МРТ без лишней боли.

Общение с медицинским персоналом перед МРТ — это не только желание успокоиться и убрать страх, но и шанс получить максимально подробную информацию о том, как проводится процедура, какие ее преимущества и возможные осложнения. Не стесняйтесь задавать вопросы, если вам что-то не понятно, и делитесь своими ощущениями — это поможет вам чувствовать себя более спокойно и уверенно во время проведения исследования.

Помощь со стороны близких и друзей

При боязни МРТ, важно не замыкаться на себе, а обратиться к близким или друзьям. Они могут поддержать и дать советы на основе собственного опыта прохождения таких обследований.

Поддержка и обнимашки: Бывает, что руководствуются логическими аргументами недостаточно, чтоб преодолеть страх. В этом случае нужна не столько помощь советами, сколько комфорт и поддержка. Родные и близкие могут обнять, пожалеть, поддержать и сообщить, что все будет хорошо.

Сопровождение на самом обследовании: Тот, что сопровождает на обследовании, может облегчить состояние страха и беспокойства. Друг может поддержать в комнате, пока дядя металлодетектор проверяет карманы и пристегивает аппаратуру к руке. Родственники могут кричать на диагностическом зале с хронометром в руке, когда вы выходите из туннеля после пробы на выносливость.

Возможность диалога и обсуждения: Друзья и родные – самые близкие люди, которые могут создать атмосферу доверия и понимания. Если наступает перебои в ожидании проведения исследования, всегда можно пообщаться на привычные темы, для того,чтобы временно забыть о страхах и опасениях.

• Согласие облегчит ситуацию: Важно, чтобы вы кто-то рядом поблагодарил за содействие. Это повысит право требования спрашивающий и показать вам заботу об окружающих которые оказывают помощь.
• Поблагодарите за усилия: Мы знаем, что окружающие нам важны. Если вы не будете благодарить их, как только страх и боязнь проходит, они не забудут, что им было трудно.

Альтернативные методы исследования

Если у вас есть страх перед МРТ, то вы можете обратиться к альтернативным методам исследования для диагностики вашего заболевания. Они могут быть менее точными, но более комфортными для пациента.

КТ — компьютерная томография

Это более быстрый и дешевый способ диагностики заболеваний, чем МРТ. КТ использует рентгеновские лучи, чтобы создать 3D-изображение органов и тканей в вашем теле. Он может использоваться для обнаружения опухолей, костных повреждений и других заболеваний.

УЗИ — ультразвуковая диагностика

Это способ диагностики, использующий высокочастотные звуковые волны, чтобы создать изображение внутренних органов и мягких тканей. Это безболезненный и неинвазивный метод, который может использоваться для обнаружения различных заболеваний, таких как опухоли, кисты и другие.

Рентген

Этот метод использует рентгеновские лучи для создания изображения органов и тканей. Он может быть использован для обнаружения заболеваний легких, костей, суставов и других частей тела.

Выберите подходящий метод исследования вместе с вашим врачом, чтобы получить наиболее точный диагноз и продолжить лечение своего заболевания.

Техника позитивного мышления: эффективное средство преодоления страха перед МРТ

Страх перед МРТ – это довольно распространенное явление. Но не стоит допускать, чтобы этот страх остановил вас и помешал получить необходимое обследование. Одним из способов преодоления страха перед МРТ является техника позитивного мышления.

Техника позитивного мышления заключается в том, чтобы заменить негативные мысли на позитивные. Например, вместо того, чтобы думать «Я не смогу выдержать длительность процедуры», скажите себе «Я буду справляться и процедура пройдет быстро».

Также важно сосредоточиться на своем дыхании и выбрать место, где вы будете чувствовать себя комфортно. Визуализация себя на пляже или в лесу тоже может помочь снизить уровень страха.

Помните, что техника позитивного мышления — это не лекарство, которое поможет одним приемом избавиться от страха. Результаты могут быть небольшими, но постепенно, по мере практики, вы сможете справиться с любым страхом и не допустить, чтобы он контролировал вашу жизнь.

• Заменяйте негативные мысли на позитивные
• Сосредоточьтесь на дыхании
• Выберите место, где чувствуете себя комфортно
• Визуализируйте себя в приятном месте

Роль движения и упражнений перед МРТ

Физические упражнения и передвижение имеют важное значение для подготовки к МРТ.

Перед МРТ необходимо поддерживать активный образ жизни, так как физические упражнения и передвижение способствуют уменьшению степени тревожности и некоторых физиологических изменений, которые могут вызвать дискомфорт во время исследования.

Ходьба на свежем воздухе, легкие зарядки и растяжки помогут уменьшить напряжение и расстройство, которые возникают под воздействием стресса перед МРТ. Физические упражнения также способствуют улучшению кровообращения и уменьшению воспалительных процессов в теле.

Некоторые упражнения могут быть полезны перед МРТ:

• Растяжка мышц шеи и плечевого пояса помогут уменьшить напряжение в шее и плечах, которое может возникнуть под воздействием стресса перед МРТ.
• Упражнения для брюшных мышц помогают улучшить кровоток и уменьшить возможность судороги во время исследования.
• Велосипедные пресс-упражнения способствуют снижению уровня тревожности и улучшению работы сердца.

Важно найти упражнения, которые будут помогать индивидуально в каждом конкретном случае. Ведь главная цель физических упражнений и передвижения перед МРТ — успокоиться и нормализовать физиологические процессы организма.

Использование медицинских костюмов и утяжелителей

Для многих людей МРТ может стать источником страха и тревоги. Однако, существует несколько способов, которые помогут вам пройти исследование с меньшим дискомфортом.

Один из них — это использование медицинских костюмов. Костюмы предназначены для защиты пациентов и облегчения процесса МРТ. Они могут помочь ослабить звуковые эффекты, создаваемые сканером, а также предоставить дополнительный комфорт и безопасность.

Кроме того, существуют утяжелители, которые используются для более точных результатов МРТ. Утяжелители помогают улучшить качество изображений, что может повысить точность диагностики. Они надеваются на определенные области тела и не причиняют боли или дискомфорта.

Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, какие медицинские костюмы или утяжелители могут быть подходящими для вашего случая. Эти простые меры могут помочь вам ощущать себя более комфортно и уверенно во время МРТ.

Особенности исследования детей и пациентов с особыми потребностями

Дети

Проведение МРТ-исследования у детей может представлять некоторые особенности. Главной из них является невозможность для маленьких детей оставаться в неподвижном положении в течение всего времени исследования. Поэтому, для более успешного проведения процедуры может понадобиться анестезия или седация.

Также важно учитывать фактор психологической подготовки ребенка к МРТ-исследованию. Если у ребенка есть страх перед процедурой, то необходимо провести дополнительные беседы со специалистом или использовать специальные игровые методики для снижения тревоги.

Пациенты с особыми потребностями

Пациенты с особыми потребностями могут также нуждаться в дополнительной поддержке во время МРТ-исследования. Это могут быть люди с ограниченными физическими возможностями, пациенты с тяжелыми заболеваниями или инвалиды.

Для таких пациентов могут быть предложены специальные устройства, которые помогают им сохранять удобное положение во время процедуры. Также для них важно предоставить поддержку и понимание со стороны медицинского персонала, чтобы процедура МРТ была проведена максимально комфортно и безопасно.

Покрытые и открытые МРТ-устройства: какие преимущества и недостатки?

Покрытые МРТ-устройства

Покрытые МРТ-устройства имеют тесный дизайн, при котором пациент помещается в узкую трубку. Они являются стандартным вариантом МРТ-устройств и используются для различных типов исследований.

• Преимущества покрытых МРТ-устройств:
• — Обеспечивают более точные и качественные изображения;
• — Оптимальны для пациентов с ожирением, так как могут выдерживать вес до 400 кг;
• — Можно проводить более сложные эксперименты и тесты.

• Недостатки покрытых МРТ-устройств:
• — Создают ощущение замкнутого пространства, что может вызвать панику у людей страдающих клаустрофобией;
• — Малоподходят для пациентов, которые не могут покинуть действующее МРТ-устройство в случае чрезвычайной ситуации;
• — Не рекомендуется для детей до 7 лет из-за трудности удержания покоя в трубке на протяжении длительного времени.

Открытые МРТ-устройства

Открытые МРТ-устройства, в отличие от покрытых, не являются трубкой. Они используются для снятия изображений у пациентов, которые чувствуют сильный страх перед покрытыми МРТ-устройствами.

• Преимущества открытых МРТ-устройств:
• — Не создают ощущения замкнутого пространства;
• — Подходят для пациентов, которые не могут покинуть действующее МРТ-устройство в случае чрезвычайной ситуации;
• — Могут использоваться для проведения МРТ-исследований у детей до 7 лет, не требуется обезболивание.

• Недостатки открытых МРТ-устройств:
• — Изображения, полученные на открытых МРТ-устройствах, могут быть менее качественными, чем на покрытых;
• — Возможны проблемы с удержанием покоя пациентов во время проведения исследований из-за отсутствия ограничений;
• — Пациенты с ожирением могут оказаться слишком большими для устройства, так как они не выдерживают вес более 200 кг.

Сравнительная таблица покрытых и открытых МРТ-устройствХарактеристикаПокрытые МРТ-устройстваОткрытые МРТ-устройства

Популярные мифы о МРТ и их разрушение

Миф #1: МРТ — это опасно для здоровья

Одним из самых распространенных мифов о МРТ является убеждение, что это исследование может причинить вред здоровью пациента. Однако это не так. МРТ не использует радиоактивные вещества для получения изображений, а основано на использовании магнитной энергии. Это делает МРТ одним из наиболее безопасных методов диагностики.

Миф #2: МРТ связано с ощутимой болью

Многие пациенты опасаются МРТ из-за боли, которую они предполагают испытать во время процедуры. Однако, МРТ не является болезненным процессом, хотя некоторые люди могут чувствовать небольшой дискомфорт. Если вы беспокоитесь о возможной боли, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом, который может предоставить вам болеутоляющее средство.

Миф #3: МРТ необходимо проводить только в крайних случаях

Многие люди считают, что МРТ необходимо делать только тогда, когда это крайне необходимо. Однако это заблуждение: МРТ может быть полезным инструментом для диагностики широкого спектра состояний, от травм головы до онкологических заболеваний. Если вы думаете, что вам может понадобиться МРТ, обратитесь за консультацией к врачу.

Миф #4: Пациент может застрять в туннеле МРТ

Этот миф основан на представлениях о том, что МРТ — это тесный и страшный туннель. На самом деле, современные аппараты МРТ имеют достаточно большое пространство для пациента и могут предоставить комфортный и безопасный процесс исследования.

• Таким образом, важно понимать, что большинство мифов о МРТ не соответствуют действительности.
• МРТ является одним из наиболее безопасных методов диагностики;
• МРТ не является причиной боли, тем не менее, можно обсудить с врачом вопрос болеутоления;
• МРТ может быть полезным инструментом для диагностики многих заболеваний, а не только в крайних случаях;
• Современные аппараты МРТ имеют достаточно большое пространство для пациента и могут предоставить комфортный и безопасный процесс исследования.

Вопрос-ответ:

Что такое МРТ?

МРТ или магнитно-резонансная томография — это метод диагностики, позволяющий получить трехмерные изображения внутренних органов и тканей человека с помощью магнитных полей и радиоволн.

Может ли МРТ нанести вред организму?

МРТ не является опасным для человека, так как не использует ионизирующее излучение, как рентген. Однако, если у пациента имеются электронные устройства в теле (например, кардиостимулятор), то перед процедурой нужно проконсультироваться с врачом.

Как подготовиться к МРТ и сколько длится процедура?

Перед процедурой необходимо снять все металлические предметы, зубные протезы и слуховые аппараты. Перед самой процедурой пациент ложится на специальный стол и вводится в приспособление (катетер), который помогает получить более четкие изображения. Обычно процедура длится от 30 минут до часа в зависимости от области исследования.

Что делать, если у меня панический страх перед МРТ?

Если у пациента есть страх перед МРТ, то можно обратиться к врачу за рекомендациями. Некоторые клиники предлагают принимать успокоительные средства перед процедурой, а также использовать наушники с музыкой, чтобы помочь расслабиться. Возможно также проведение процедуры под наркозом, это обсуждается с врачом индивидуально.

Какая информация будет получена в результате МРТ?

МРТ может помочь обнаружить опухоли, кровоизлияния, травмы мозга, заболевания суставов, позвоночника и внутренних органов, оценить состояние мозговых сосудов, и т.д. Полученные данные помогают врачу сделать точный диагноз и выбрать метод лечения.

Создание плана самопомощи при исследовании на МРТ

1. Подготовка к процедуре МРТ

Перед сеансом необходимо собраться внутренней силой, вспомнить, чтобы увидеть картины успеха. Также нужно предварительно ознакомиться с технологией проведения исследования, чтобы понимать, что ожидать от процедуры.

2. Выбор подходящей одежды

Важно надеть удобную одежду, не содержащую металлических деталей. Например, можно выбрать спортивную одежду без молний и кнопок.

3. Использование музыки или медитации

Если страх возрастает в момент сидения в машине МРТ, можно загрузить приятную музыку или начать заниматься медитацией, чтобы успокоиться.

4. Контакт с медицинским персоналом

Перед началом процедуры можно обратиться к медицинскому персоналу и проинформировать его о своих опасениях. Они смогут объяснить процесс МРТ с точки зрения лечения и успокоить.

5. Использование противостоящей техники дыхания или психотерапии

Некоторые люди могут пользоваться техникой дыхания, направленной на расслабление, чтобы уменьшить свой страх. Кроме того, психотерапевты могут помочь разработать индивидуальный план борьбы со страхом перед МРТ.